探究瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義

1、    探究瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義    周新樂摘 要：高職院校由于其自身教學(xué)模式的原因，學(xué)生需要經(jīng)常接觸社會，同時還要承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。因此，他們通常都會承受比較大的心理壓力。而瑜伽作為一種比較舒緩的運(yùn)動，可以起到緩解壓力、增強(qiáng)注意力的作用，將瑜伽運(yùn)動應(yīng)用到高職院校體育教學(xué)中具有十分重大的意義。本文則主要從瑜伽運(yùn)動在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用和意義進(jìn)行相關(guān)論述。關(guān)鍵詞：瑜伽 高職院校 體育教學(xué) 應(yīng)用及意義引言隨著時代的進(jìn)步，對高職院校學(xué)生的培養(yǎng)已不是僅限于專業(yè)技能的培養(yǎng)，而是注重身心素質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)全面型人才以符合時代發(fā)展的需要。在現(xiàn)階段高職院校

2、體育教學(xué)中，瑜伽運(yùn)動已被各高職院校逐漸應(yīng)用到教學(xué)中。瑜伽具有增加師生之間的感情，緩解學(xué)生的身心壓力，減輕身體疲勞等諸多益處，促進(jìn)了體育教學(xué)的高效開展。一、高職院校體育教學(xué)中瑜伽應(yīng)用意義1.提高學(xué)生熱身意識，促進(jìn)鍛煉效果進(jìn)行體育運(yùn)動之前，高效的熱身運(yùn)動，能有效避免同學(xué)們進(jìn)行體育運(yùn)動不受運(yùn)動損傷。同理，在每次體育教學(xué)之前，也需要學(xué)生合理進(jìn)行熱身運(yùn)動。瑜伽運(yùn)動便是一種很好的選擇。教師通過教授學(xué)生簡單的瑜伽動作，使學(xué)生身體機(jī)能得到激活，為后續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度體育訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，使損傷的情況得到規(guī)避。同時，教學(xué)過程中，教師可以將瑜伽呼吸方法適當(dāng)?shù)亟淌诮o學(xué)生1，并讓學(xué)生在進(jìn)行體育活動時結(jié)合運(yùn)用瑜伽呼吸方法。教師在

3、開展體育教學(xué)活動之前，先讓學(xué)生能自主進(jìn)行瑜伽運(yùn)動熱身運(yùn)動。從而激發(fā)學(xué)生自主的使用瑜伽作為載體，進(jìn)行熱身意識的創(chuàng)建，使學(xué)生的運(yùn)動安全意識得到提升。2.提高學(xué)生柔韌程度，強(qiáng)化身體機(jī)能良好的身體柔韌在體育鍛煉時，可以起到保護(hù)我們免于損傷。因此在平日體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)將學(xué)生身體柔韌性的提高作為教學(xué)重點(diǎn)之一。通過瑜伽訓(xùn)練的方式，促進(jìn)學(xué)生身體柔韌程度的提高。身體受到損傷的組織得到一定修復(fù)，強(qiáng)化身體機(jī)能。使學(xué)生因長期進(jìn)行體育活動產(chǎn)生的身體不適得到一定程度的消除，也可以使學(xué)生的肌肉彈性與身體力量得到增強(qiáng)。不但可以使學(xué)生的形體得到更好的重塑，還能夠讓學(xué)生的身體柔韌性得到一定程度的提高。3.通過瑜伽運(yùn)動調(diào)節(jié)情

4、緒，舒緩壓力進(jìn)行長時間的體育運(yùn)動，學(xué)生身體的會產(chǎn)生疲勞，并產(chǎn)生抵抗情緒。因此教學(xué)中通過瑜伽，適當(dāng)調(diào)節(jié)來緩解學(xué)生的疲勞具有重要作用。瑜伽運(yùn)動可以減輕學(xué)生的疲勞程度，較好調(diào)節(jié)運(yùn)動情緒。在開展教學(xué)活動過程中，當(dāng)學(xué)生因大量體育運(yùn)動而產(chǎn)生疲勞的感覺時，教師可以指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)瑜伽放松術(shù)，讓學(xué)生得到適當(dāng)?shù)姆潘?，使學(xué)生的體育運(yùn)動壓力得到一定程度的緩解。如以瑜伽放松為例，練習(xí)時指引學(xué)生跟隨樂曲的意境，從而使學(xué)生的體育運(yùn)動情緒得到調(diào)整，給下面將要開展的體育教學(xué)活動做準(zhǔn)備。4.瑜伽使教師自我提升，不斷完善高職院校開展體育教學(xué)活動，教師如需進(jìn)行瑜伽教學(xué)，自我隊(duì)瑜伽運(yùn)動需有有一定程度的理解與認(rèn)知。對瑜伽教學(xué)的目的與原則比

5、較明確，對瑜伽教學(xué)技巧能有一個基本的掌握，使瑜伽教學(xué)效果發(fā)揮最大化。這要求教師要不斷地進(jìn)行自我完善，將自身的素質(zhì)提高。在教學(xué)的過程中展示優(yōu)美的瑜伽動作，而經(jīng)過這一系列的努力，教師的綜合素質(zhì)必然會得到提高。在教學(xué)的時候，教師不應(yīng)該強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，而是應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，同時還要結(jié)合瑜伽呼吸方法，對學(xué)生的放松進(jìn)行引導(dǎo)。二、高職院校體育教學(xué)中瑜伽的意義1.開展瑜伽運(yùn)動有助于更好完成體育教學(xué)在開展體育教學(xué)前進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可以防止后面的練習(xí)中產(chǎn)生運(yùn)動損傷，也能夠讓學(xué)生的注意力更加集中，便于教師進(jìn)行相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的傳授，同時學(xué)生接受起來也更加容易。2.更好釋放學(xué)生心理壓力、減輕身體疲勞高職院校學(xué)生接觸社會

6、的機(jī)會較多，需同時兼顧參加實(shí)訓(xùn)、實(shí)習(xí)，還要參加各種各樣的活動，通過考核等。所以在這種情況下，容易產(chǎn)生比較大的心理壓力。瑜伽是一種生活的藝術(shù)，可以鍛煉人們的德行、精神、心靈等，和諧、平等是瑜伽的主要理念。它可以使學(xué)生適應(yīng)社會的能力得到提高，將不良情緒消除掉。3.促進(jìn)師生間感情，提高教學(xué)質(zhì)量在瑜伽教學(xué)的過程中，教師的核心目標(biāo)是對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，更好的幫助學(xué)生認(rèn)識到瑜伽中的美和情感。可以使學(xué)生對教師的信任感與尊重得到一定程度的增加，學(xué)生會因?yàn)閷σ粋€教師的喜歡而喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動。4.培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育意識瑜伽是一項(xiàng)十分古老的運(yùn)動，它沒有性別、宗教、年齡等方面的限制。因此，學(xué)生不但能在練習(xí)瑜伽的過程中受

7、益，還能夠使人生觀得到培養(yǎng)，這種良好的生活方式將會讓學(xué)生終身受益2。另外，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，練習(xí)的人要把注意力集中在自身上，能夠使學(xué)生關(guān)愛自己身體健康的意識得到培養(yǎng)。5.培養(yǎng)學(xué)生形成正確的人生觀、價值觀對學(xué)生人生觀、價值觀的培養(yǎng)是教師工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。高職院校教育同普通高校最大的不同在于，高職教學(xué)的實(shí)踐性很強(qiáng)，實(shí)習(xí)、社會調(diào)查、教學(xué)等過程都需要接觸社會實(shí)踐。因此，他們承受了比較大的壓力。另一方面，目前高職院校學(xué)生大多數(shù)是90后。接觸社會經(jīng)驗(yàn)尚淺，培養(yǎng)高職院校學(xué)生形成正確的人生觀、價值觀是當(dāng)務(wù)之急。瑜伽運(yùn)動在為學(xué)生創(chuàng)建一個健康的生活方式的同時，還可培養(yǎng)學(xué)生觀念的養(yǎng)成，建立健全的人格。3結(jié)語時代高速發(fā)展，高職院校緊跟潮流。瑜伽運(yùn)動已經(jīng)成為高職院校體育教學(xué)中一個十分重要的組成部分。學(xué)生承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)各方面的壓力。通過瑜伽運(yùn)動為載體，可以有效緩解壓力，使生活質(zhì)量有所提高。在高職體育教學(xué)中，開展瑜伽教學(xué)是十分必要的，我們要促進(jìn)有關(guān)工作的開展，為學(xué)生營造更加良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。4參考文獻(xiàn)1陳正權(quán).瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義思考j.當(dāng)代體育科技，2018，8（04）：75-76.2白幗瑛.淺談瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義j.天津職業(yè)院校聯(lián)合學(xué)報(bào)，2016，18（08）：104-107.