痛風(fēng)日常生活注意事項(xiàng)

1、痛風(fēng)日常生活注意事項(xiàng)痛風(fēng)常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血癥，患者應(yīng)遵守飲食原那么如下：1 .維持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該減輕體重。只是，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，不然容易致使酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。2 .碳水化合物可增進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。3 .蛋白質(zhì)可依照體重，依照比例來(lái)攝取，11克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。若是是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，幸免吃燉肉或鹵肉。4 .少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)操縱在總熱量的20豚25雙內(nèi)。5 .大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000m1,增進(jìn)尿酸排除。6 .少吃鹽，天天應(yīng)該限制

2、在2克至5克之內(nèi)。7 .禁酒！酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。8 .少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或香料。9 .不宜利用抑制尿酸排出的藥物。10 .限制喋吟攝入。喋吟是細(xì)胞核中的一種成份，只要含有細(xì)胞的食物就含有喋吟，動(dòng)物性食物中喋吟含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類1,戒吃高喋吟的食物：動(dòng)物內(nèi)臟（肝，腸，腎，腦），海產(chǎn)（鮑魚(yú)，蟹，龍蝦，叁文魚(yú),沙甸魚(yú),吞拿魚(yú)，鯉魚(yú),鯨魚(yú)想魚(yú)，鱷魚(yú)），貝殼食物，肉類（牛，羊，鴨，鵝，鴿），黃豆食物，扁豆，菠菜,椰菜花，產(chǎn)筍，蘑菇，濃湯，麥皮.2,戒吃高膽固醇的食物：動(dòng)物內(nèi)臟（肝，腸，腎，腦），肥肉僦魚(yú)，魚(yú)，墨魚(yú)3,戒酒：不可飲酒

3、,尤其是啤酒，紹興酒.一旦血中酒精濃度高達(dá)200mg/d1,血中乳酸會(huì)隨著乙醇的氧化過(guò)程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結(jié)果使血中尿酸增加.4,戒吃酸性食物，如咖啡，煎炸食物，高脂食物.酸儉不平衡，會(huì)影響身體機(jī)能，加重肝腎負(fù)擔(dān).5,多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉，西蘭花，西芹等.鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外.多攝取充足的堿性食物，如海帶，白菜，芹菜，黃瓜，蘋(píng)果，番茄等疏果.6,多吃固腎的食物.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，固腎的食物有助排泄尿酸，平日可按六味地黃（熟地，山茱萸，山藥，澤瀉，丹皮，扶苓）配方煎水飲用，以收滋陰補(bǔ)腎功效.附各類食物喋吟含量含微量喋吟：奶類、奶酷蛋類、水果類、蔬菜類精制谷類、可可、咖啡

4、、茶、果汁飲料含少至中量喋吟:龍須菜、菜豆、蘑菇、菠菜、鮮豌豆、麥片、雞肉、羊肉、皤魚(yú)、如魚(yú)、撲克肝、白魚(yú)、金槍魚(yú)、跳魚(yú)、螃蟹、龍蝦等含較高量喋吟:牛肉、牛舌、豬肉綿羊肉、火雞、鴨、鵝、鴿、野鴨、鴿鶉、鯉魚(yú)、大比目魚(yú)豆制品、干豌豆、雞湯、肉湯等。含高量喋吟:牛腰、牛胰、牛肝、羊胰、羊肝、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、腦、魚(yú)籽、濃肉湯每100g食物中喋吟含量（mg）食物名稱喋吟食物名稱喋吟食物名稱喋吟食物名稱喋吟牛肉40豬肉48菠菜23花生雞2531小牛肉48牛奶1.4*18熟火腿25扁豆（鮮）54黃瓜3.3小米豬腰80豆類27南瓜2.8雞蛋一只豬肝95白馬鈴薯5.6蘋(píng)果0.9羊肉27小紅蘿卜8面粉2.3第一

5、類含喋吟高的食物（每100g食物含喋吟1001000mg）肝，腎，胰心，腦，肉餡，肉汁，肉湯，鰭魚(yú)，風(fēng)尾魚(yú)，沙丁魚(yú)，魚(yú)卵，小蝦，淡菜，鵝，斑雞，石雞，酵母第二類含喋吟中等的食物（每100g食物含喋吟75100mg）.魚(yú)類：鯉魚(yú),鱷魚(yú)，大比目魚(yú)，鯨魚(yú)，梭魚(yú)，貝殼類,鰻魚(yú)及魚(yú)善魚(yú)；.肉食：熏火退，豬肉，牛肉，牛舌，小牛肉，兔肉，鹿肉禽類：鴨，鴿子，鴿鶉，野雞，火雞第三類含喋吟較少的食物（每100g食物含喋吟2575mg）魚(yú)蟹類:青魚(yú)御魚(yú)母魚(yú)，鯽魚(yú)，金槍魚(yú)，白魚(yú)，龍蝦，蟹，牡蠣肉食：火腿,羊肉,牛肉湯，雞，熏肉麥款:麥片，面包，粗糧蔬菜：產(chǎn)筍，四季豆，青豆，豌豆，菜豆，菠菜，蘑菇，干豆類，豆腐第四類

6、含喋吟很少的食物（每100g食物含喋吟025mg）糧食：大米，小麥，小米，大米拼麥，玉米面，精白粉,富強(qiáng)粉，通心粉，面條，面包，饅頭,蘇打餅干，黃油小點(diǎn)心.蔬菜：白菜,卷心菜，胡蘿卜，芹菜，黃瓜，茄子，甘藍(lán)，蕪青甘藍(lán)，甘藍(lán)菜點(diǎn)筍，刀豆，南瓜,倭瓜，西的產(chǎn)，蕃茄，山芋，土豆，泡菜，咸菜水果：各種水果.蛋,乳類：鮮奶，煉乳，奶酪，酸奶，麥乳精飲料：汽水，茶，咖啡，可可，巧克力其它：各種油脂，花生醬,洋菜凍，果醬，干果等經(jīng)常使用食物喋吟含量表（mg/100克食物）微量20mg/100克名稱mg名稱mg名稱mg名稱mg中量50mg/100克名稱mg名稱mg名稱mg名稱mg雞肉2531大量70mg/10

7、0克名稱mg名稱mg名稱mg名稱mg肉汁180400常見(jiàn)食物喋吟含量（每100克食物喋吟含量）谷薯類及其制品種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）白米18.1糯米17.7小米7.3梃小22.4米糠54.0小麥12.1面粉17.1面條19.8高粱9.7玉米9.411.1麥片24.4廿薯2.4芋頭10.1馬鈴薯3.6孽界2.6蔬菜類種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）1種類喋吟（毫克）白菜12.6菠菜13.3包菜12.4空心菜17.5蒿子16.3芥菜12.4芹菜12.4免菜8.7榨菜10.2芥蘭菜18.5鹽酸菜8.6韭菜25.0雪里熊24.4蕪荽20.2葫產(chǎn)7.2冬瓜2.8姜5.3苦瓜11.

8、3絲瓜11.4小黃瓜14.6加于14.3青椒8.7蘿卜7.5胡蘿卜8.9洋蔥3.5菜花24.9菜旦29.7蘑菇28.4大蔥13.0豆類及豆制品種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）豆芽菜14.6綠豆75.1紅豆53.2豌豆：75.7雜豆57.0黃豆116.5豆干66.5黑豆137.4熏干63.6肉/水產(chǎn)類種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）瘦豬肉122.5豬血11.8豬皮29.8豬腦66.3豬肝169.5小腸262.2豬腎132.6豬肚132.4豬肺138.7牛肉83.7牛肚79.0牛肝169.5羊肉111.5兔肉107.6雞心125.0雞胸肉137.4雞肝293.5鴨腸121.0鴨肝301.5鴨心146.9魚(yú)善魚(yú)92.8鯉魚(yú)137.1海參4.2海蟄皮9.3螃蟹81.6烏賊89.8魚(yú)丸63.2蝦137.7E魚(yú)391.6烏魚(yú)183.2牡蠣239.0蚌蛤436.3蛋/奶類種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）1種類喋吟（毫克）雞蛋白3.7雞蛋黃2.6鴨蛋白3.4鴨蛋黃3.2皮蛋白2.0皮蛋黃6.6奶粉15.7水果類種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）種類喋吟（毫克）檸檬3.4桃子1.3西瓜1.1哈密瓜4.0橙子3.0橘子3.0葡萄0.9石榴0.8鳳梨0.9鴨梨1.1桃子1