我的成功減肥經歷

1、我的成功減肥經歷說真話，在網上，我看了不少減肥的方法，自己試過的也不少，但到后來才發(fā)現網上的瘦身方法在短期之內瘦個6 ，7 斤或七八還可以， 但長期下來你自己的身體就受不了， 稍微胖的人 還可以，比擬胖的人對于網上那種方法不出一個星期就會出現低 血糖的病癥。我也試過運動，但是堅持不下啦，別說我 誰都一 樣沒有人拖個胖胖的身軀整天運動而不累的， 再說運動減肥那個 慢啊，你自己的心理就先受不了， 比方說我們吧一天忙的跟什么 似的哪有時間去運動， 而且如果你認為自己一天跑一兩個小時的 步肥減不下啦，瘦還是會的但也就限制在一個月2， 3 斤吧你們別不信我去醫(yī)生那里咨詢過的 很多人說運動減肥那得是你一

2、天什么事不做沒事就去運動的， 你能成嗎？我不行啊， 再說什么 減肥藥吧， 和點穴之類的， 減肥藥一句話不是讓你拉肚子就是讓 你沒食欲所有的都一樣， 人跟人不一樣有的人吃減肥藥還出現不 良反響，所以此法萬不可取，再說去美容院之類的地方，我沒那 么多錢在美容院一咋就是半年所以只有自己想方法。 下面說我減肥的方法和一些我失敗的地方大家引以為戒啊 1 首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的標準比不吃還瘦 的快，我在節(jié)食初期最高紀錄一個禮拜瘦 4 斤，皮膚變得很好而 且當時整個身體代謝較好全身很舒服， 開心啊， 不過接下來由于 種種原因我中午開始吃一些代餐產品， 有一點點效果的， 節(jié)食不 能半途而廢否

3、那么你的內分泌會亂。2 運動，我沒那個毅力，每天該干嘛就干嘛，努力使自己忘記自 己 在減肥，否那么有人會有一種對不起自己的感覺那樣就前功盡 棄了。運動是好的但對于減肥的人我就覺得不好了， 因為跑步小 腿肌肉超好， 你別的地方減下來了可剩下兩條蘿卜多難看， 減肥 就是為了美，要美不成反更丑豈不時 得不償失。3 下來是什么我忘了！太神奇了，哦，我的減肥方案 首先早餐也就是 7 點半 8 點左右一顆雞蛋 怎么做隨便就是不能 用油做一包奶什么奶無所謂 ，下來在 10 點到 10 點半的時 候吃個蘋果或梨， 中午，初期時我每天買很多蔬菜用水煮不要用油啊， 一個禮拜瘦 了 4 斤皮膚較好整個人身親氣爽接下

4、來我的失敗就來了， 我中午 開始吃一些很油膩的東西各種問題都來了， 還運動什么的都沒效 果，個人還出現一些問題。 后來我就覺得還是以前的方法好就開 始以前的方法，但餓啊，所一我選了一種好吃又不胖的東西，米 飯這個東西好 啊，但還要少吃你自己拳頭大點就行了，米飯不 是有 炒得菜嘛不是飯店那種啊炒的菜你吃多少都沒關系， 有時自己覺得中午吃的東西油多了就在飯后喝杯普洱茶， 這就是 我的食譜，恩想想啊還有什么，哦每天三杯綠茶加快代謝，中午 吃過飯后必須站立 1 個小時， 還要發(fā)揚“能站就不坐的精神 沒 事多在胳膊和小腿上捏捏會有好效果啊。 很重要的一點啊，減肥都有個平臺期就是體重沒一點變化的時 候，這

5、個時候一定告誡自己勝利就在前方堅持啊， 我們一定要堅 持啊，我平臺期過去后有個禮拜稱發(fā)現自己一下少了 8 斤，而且 沒有任何不良反響，錯誤方法時的不良病癥都好了?？鞓钒?，我 還在努力平臺期根據個人體質不同時間長短不同， 有人會覺得自 己會堅持不了說真的等你瘦個十幾斤給你魚翅你都不想吃， 我覺 得自己方法適合比擬胖的人我啊 165CM 開始減時 135 斤現在 120 ，估計這兩天又瘦了回家稱稱吧，如果你能一直以我的方法 做應該比我快因為我 又走錯路， 但我把正確的方法說給你們了， 我真的太偉大了。 還有不懂得問吧只要我能看到就幫你解決， 說 了這么多 也不知道自己說明白了沒，總之不懂的留言問啦

6、，看 到會回的 郁悶啊都不知道我在吃什么，看好啦： 早餐雞蛋 + 牛奶什么奶無所謂我喝的是酸奶很稠的那種比擬 容易飽隔個 1.5 到 2 小時吃個梨或蘋果不許吃香蕉。 午餐我一般在 12 點到一點之間解決完，早上吃的少會餓，這時 候剛好在減肥開始的半個月我會吃水煮的蔬菜煮菜時放什么無 所謂啦別放油， 說明一點開始時由于飲食量減少你會晚上餓所以 你可以在 3 點左右吃個水果之類的不過效果比不吃慢一點。 晚上很顯然不吃啊 我個人再下來進入平臺期就是體重無變化的時候， 這個時候最難 過因為你感覺自己很努力體重卻一直無變化很多人在這時候放 棄了，我也 很生氣但挺過來了，一天發(fā)現自己瘦了 8 斤， 平臺

7、期一般情況下 10 到 15 天就換下面的飲食方法 +加后期 飲食： 早餐不變 午餐吃米飯量就是自己拳頭大點，炒的菜菜吃多少問題不大， 晚餐不吃我 從減肥開始自己就能感覺到自己 身體的變化開始時肚子漸 漸小啦后來胳膊上得肉開始變得很軟松松的有一天就不見了現 在剩下的肉又松松的，腿上沒松自己沒了，褲子松了， 你們問我用多長時間我用了 4 個月把因為走了不少冤枉路開始 時就晚上不吃中午爸爸天天帶我吃烤羊肉， 那個幸福啊， 平臺期 時不知道以為自己是那種吃不吃都胖的人就中午吃的有些多， 結 果平臺期就兩個多月都快崩潰， 現在想想當時能堅持下來我早就 美麗動人了，還有啊大家別老是自卑聽別人說你是 什么

8、什么體 制這輩子都別想瘦之類的話， 告訴你們， 沒瘦下來誰都不知道自 己什么樣這是一個慢過程身體在慢慢的變化啊，哎，郁悶啊，大 家一定要堅持啊，餓們一定要加油啊勝利在前方招手。我的三餐 :早餐。一個雞蛋 + 一般的奶什么奶無所謂，脫不脫脂的也 無所謂有水果的吃個不要吃糖分太高的就行 午餐。最強的就吃個包子拳頭大那種 + 各種水果喜歡什 么 就什么，如果有的 MM 吃水煮菜的時候覺得沒味道難以下 咽，可以吃炒得菜炒什么無所謂根據自己的喜好 ，不要吃土 豆淀粉含量太高，不過飯后必須喝杯“普洱茶 ，普洱里有中叫 “小妥不知道字對不，我喝的就是這個的也是普洱的一種 價格較普洱廉價很多我買了 2 兩蠻多的才 6 快多錢，效果也 很好，自己喝過就知道了，上網也可以查到相關的知識， 以前 看電視是采訪吳小莉的她生孩子后就是這樣只吃水煮菜不吃任 何主食， 晚餐。還是不吃的好，開始如果堅持不了，可以在下午 4 點左右吃個水果墊墊 根本就這樣，