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南瓜濃湯的做法標(biāo)簽: 靚湯西餐36歲家庭餐懶人餐13歲南瓜濃湯美容養(yǎng)顏南瓜300克;土豆100克;牛奶500ml;洋蔥50克; 黃油;淡奶油;鹽少許;黑胡椒粉少許; 南瓜和土豆都含有淀粉,雖然是湯,但是喝了會(huì)有飽腹感,牛奶、南瓜、土豆?fàn)I養(yǎng)豐富,所以不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝入,減肥時(shí)期的MM可以代替餐點(diǎn)食用。添加淡奶油,會(huì)使?jié)鉁尤峄?,香濃,不過,減肥的MM就要慎用了。 南瓜濃湯做法和步驟1南瓜去皮,切塊。土豆去皮,切塊。洋蔥切塊。2平底鍋燒熱,將黃油放入,融化。放入洋蔥丁,煸炒。倒入土豆和南瓜,煸炒。將煸炒過的材料倒入料理煲中。倒入牛奶。3倒入少許鹽。研入少許黑胡椒粉。開啟料理煲。做好,稍晾,倒入碗內(nèi)。擠上少許淡奶油,劃圈。用牙簽劃上杠杠即可。4小貼士:1、南瓜和土豆的用量大約是3:1,南瓜顏色好,土豆粘稠度高。2、牛奶比淡奶油的滋味淡,不過脂肪含量卻少。不擔(dān)心長(zhǎng)胖可以加入淡奶油提味。3、事先放入黃油煸炒蔬菜,可以增加香氣。4、淡奶油用裱花袋裝起來,劃圈,用牙簽劃線,就成了花型了!5粘稠的濃湯,想不想來一碗?6南瓜和土豆都含有淀粉,雖然是湯,但是喝了會(huì)有飽腹感,牛奶、南瓜、土豆?fàn)I養(yǎng)豐富,所以不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝入,減肥時(shí)期的MM可以代替餐點(diǎn)食用。添加淡奶油,會(huì)使?jié)鉁尤峄銤?,不過,
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