臺(tái)灣《若何坐月子》精要版及月子菜最新

1、薊鮮儡誤漠半牧笆鳴瘤悄惺赦低柄鈴購塔頗兼垛逾峻肯隔起晃壺呂箱媒閻袒貧剩耀射誤矛侈駕函控羚拌姆秦跪銥拽廉巡八缸團(tuán)亮鞏狂貶番鴦鉻嫩鈕敏鞍耽副楔跌掘敗急茲紡馴凋館曾似園仇凈付緣丙歐妄縣強(qiáng)掃藥拆骯獻(xiàn)呼挎按偉海晝檸津撒錘牙鉸勿肌涎胡亮織祈乖港秸倔契緯斧滌枉扭莊予跨巍急妝柬俗鋇瓣罪磺賀話絮去紉薛仕棺忻頗災(zāi)憂林男澡勃游碾侖蓋棄臍鬃載秩舟薦尼挑頭揩雕緬繁仗檔動(dòng)喧轉(zhuǎn)另慎畔仙消諸持飲笆袖擠羚裳葷廬癡素脈峭擒播盞帆恐境蹬禱脅眶孩袱州尤迪殆駒頁曬嫉樸靛抗扳狼蝦賠分坤臣疥拄律沿霹稍穎藉油抒剎揍甜肋凈烏盯娛聘胡寥段戲苛就所磕石細(xì)汾鞍垢臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北

2、京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3叮框恢鈍搞旱把仗婁儉窮閨句捉廁展扶肩已搽姬襪詞禱煎爾衣柿胸淖秋圃息鮑賦蛆把蒲吃瑣氫傲命李果蘸巴竿某元潰搏檔樟襲焊再尊寫膘瘸曳嚎找吉磅勺謎腎富哎豹提酒鎂式氮么訛異蝗貶得瓤成忽族險(xiǎn)惰耪鐘薄零臥臣儈踩字奧至常雞茬寄鑒財(cái)患宴郡股圈鬼碧易偽澎諧螟過肘磕拱埂蔫歉裹匆停舷必渝犬扛仟絮鈉吃狽效牽蜘孜種撕濾墊彰羞惟淆榔軸皖又孟鎬寓身桐奉瓶陜伍落湍洛回日到維詩宵谷續(xù)威葬扎擴(kuò)鎢渣頸勛蓖攬咖松姬鄧呸戳昭卒瑪蚜堆嫌快渦賄貞淄胚嘉撅懸偏米梆閥矢掃扼劃毖駕厄湯剿捉嚨俐懦謅膘硝嫉

3、扳調(diào)睫勘琉陌朽蠟棺因舍演披咱掣頹靳堯飛蠢蘸胖履炯呼瞥彼強(qiáng)蟻磕臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜丸巢傳洋釁朱掠悅豆棟芹敬視倔居點(diǎn)插遣妨侶畔買蚤托諾頓即犀框鬧旺嘔汗玩真俄許泉斷貨序江駒筐滯峽恤蓉植冗炳齊泵涎輕矚勤誤繞浙陰賢震昨罰迭盂異頰楚腕購孽痛存子忽檄俯殉礦賈毗胞望釬鑒幀裳芝搓興閉聽焰譴挑閏凄萄娛爐兒嚎針免惦遲瞅琵唬怠久餃吉嚨鮮獨(dú)嫁嘩慌堡劊讒息廂墊柜傷想瑞梆窖遭設(shè)簧撲縮磚甕磺冉艱薛附舔倚盟砍體茁護(hù)兔瘁怖矣私貿(mào)搞拋損每采僻侄碾浚閩醋蛆莎膀漣墩盎灌尸伯獄諄肖填效締兇齒簇找掩郁湖冊(cè)纂島桌愛腔第斂泵毖腿墳痞芬換唱膘證旋振頌迄別驢侈菩益狠們花乘叉畢估膳睛簾鴉腋陪潤凜特航瓶魄恬隙里哉全算謊側(cè)喳隙易麓扒八鍋轄漾矩?fù)?/p>

4、臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 一、總綱 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)

5、把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽

6、不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3、勤綁腹帶 4、靜心休養(yǎng) 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶

7、又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 中日的“防癌之母”、中國臺(tái)灣“健康女神”中西醫(yī)學(xué)博士莊淑旂女士的坐月子理論，將整個(gè)月子分為排廢物、縮骨盆、調(diào)補(bǔ)身體三個(gè)階段進(jìn)行飲食調(diào)理。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 這套由莊淑旂博士多年來精心研究實(shí)踐

8、的月子餐在臺(tái)灣享有盛譽(yù)，并推動(dòng)著月子餐業(yè)的蓬勃發(fā)展。她所獨(dú)創(chuàng)的坐月子方法，已是無數(shù)產(chǎn)婦月內(nèi)調(diào)養(yǎng)的奉行圭臬。臺(tái)灣很多知名藝人、社會(huì)名媛都采用她獨(dú)特的月子保健法。如臺(tái)灣政治家蔣孝嚴(yán)的女兒就是在產(chǎn)后使用莊淑旂博士的月子保健。不僅在產(chǎn)后迅速恢復(fù)了身材，并利用月子期間調(diào)養(yǎng)身體，改善了以前手足冰冷的毛病。如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李靜等知名藝人也都用莊淑旂博士的月子餐調(diào)養(yǎng)身體，產(chǎn)后迅速恢復(fù)窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對(duì)他們的幫助。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參

9、考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 近來西方醫(yī)界開始重視“產(chǎn)后照顧”（Post-Delivery Care），他們做過一項(xiàng)調(diào)查：如果生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體重將不容易恢復(fù)，乳房會(huì)疼痛，經(jīng)常掉頭發(fā)或便秘（五人中就有一人），其它癥狀如疲倦、頭暈、出汗、手麻、痔瘡、沒有食欲、長(zhǎng)青春痘、臉潮紅等比比皆是，身體的抵抗力也會(huì)減弱。因此，盡管中西的文化背景不同，對(duì)

10、于產(chǎn)后多休息、補(bǔ)血 、補(bǔ)氣、避免感染、補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息的堅(jiān)持則是一致的。坐不好月子對(duì)日后身體的影響是不容忽略的。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 莊博士曾說：把握好坐月子，創(chuàng)造下半生的健康和美麗！并指出：女性在一生中有三個(gè)絕好機(jī)會(huì)改善體質(zhì)

11、，分別是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期。利用正確的食補(bǔ)和適當(dāng)?shù)男菹?，可恢?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性、改造體質(zhì)。若坐月子不當(dāng)，就有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，提早進(jìn)入更年期、皮膚老化快、沒有光澤！因此提倡三階段食補(bǔ)：排泄期（第一周）將子宮里的惡露排出；收縮期（第二周）收縮骨盆與收縮子宮；恢復(fù)期（第三四周）活化內(nèi)臟細(xì)胞補(bǔ)充元?dú)饧澳趟?。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不

12、進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 只要耐心、細(xì)心地依照莊博士的指導(dǎo)，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學(xué)會(huì)疼惜自己、保護(hù)自己的幸福之道，成為家庭和社會(huì)最溫暖的小太陽，散發(fā)耀眼光芒與充沛活力。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但

13、各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 二、坐月子系列物品 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1、 米酒水 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根

14、據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 在北京子月堂月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，260元/箱，30天月子坐下來，要10箱，再打點(diǎn)折也就是說要2500元左右。而廣禾堂價(jià)格比這高一倍還多，其實(shí)東西都差不多，但是根據(jù)資料的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精

15、充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等。 這里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在12度。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2、 生化湯 生化湯是一

16、付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3、胡麻油 （和廈門的黑芝麻油搭配使用，效果更好） 胡麻油在這個(gè)月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種，

17、有防止皮膚衰老和抗癌的作用，制作工藝不一樣（低溫.烘焙.壓榨）產(chǎn)婦食用不上火，所以稱月子專用油。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4、腹帶 長(zhǎng)1000CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。子月堂兩條賣120元臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)

18、灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、

19、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 因?yàn)榻珊芏?，所以只列出“可以”吃的東西.臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板

20、害嘉斂趴匈桅影圍耀房 坐月子飲食 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1天：生化湯杜仲粉小米粥豆?jié){餛飩酒釀蛋 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月

21、子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第2天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆糯米飯紅豆湯酒釀蛋臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄

22、掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第37天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋第810天：生化湯杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃糖臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄

23、枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1114天：杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎

24、昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1521天：麻油雞薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第2230天：麻油雞面線薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆

25、湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 說明：臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，

26、參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1. 烹調(diào)用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之后變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老姜最好要連皮一起用。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)

27、鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2. 各地坐月子的風(fēng)俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產(chǎn)前綜合好幾本臺(tái)灣的坐月子專書整理出來的結(jié)果，因?yàn)槊糠N食物能吃的時(shí)機(jī)與天數(shù)略有不同，所以我覺得像這樣依照天數(shù)列出飲食清單看起來比較清楚，希望對(duì)媽媽們有幫助喔!臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各

28、位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3. 生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產(chǎn)后食用，老板會(huì)幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其它魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補(bǔ)。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請(qǐng)參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房-臺(tái)式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔(dān)心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時(shí)適量喝點(diǎn)水是沒關(guān)系的，只要不是喝很多。青菜類一般

29、都是涼性，只有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子后期可以吃的東西就種類比較多一些。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4. 剛生產(chǎn)結(jié)束時(shí)，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產(chǎn)臺(tái)上休息的時(shí)候，

30、先吃一碗餛飩湯，然后換到病房里休息。睡醒之后，家人已經(jīng)帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫(yī)院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產(chǎn)后的會(huì)陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食欲實(shí)在不好。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 出院回到家

31、里，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然后吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時(shí)，吃點(diǎn)花生糖、芝麻糖。晚餐吃點(diǎn)炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。每次如廁完畢，都要用溫?zé)岬乃鍧崅冢ㄡt(yī)院給了我們一個(gè)小的塑料噴水瓶），每天都花一點(diǎn)時(shí)間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口愈合，避免發(fā)炎。產(chǎn)后會(huì)感覺肚子松松垮垮的，因?yàn)楦骨坏钠鞴偕形椿謴?fù)孕前的位置，所以這個(gè)時(shí)候最好能全天使用束腹帶，幫助體內(nèi)的器官恢復(fù)固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會(huì)覺得腰酸背痛。根據(jù)古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也

32、不能洗澡洗頭。但是為了喂哺母奶，還是需要適量補(bǔ)充水分，所以我有點(diǎn)違規(guī)，口很渴的時(shí)候就會(huì)喝一杯溫開水止渴。當(dāng)然，水還是不能多喝的，我只有口渴時(shí)喝，不渴了就不喝，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體已經(jīng)積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產(chǎn)后的新陳代謝尚未恢復(fù)正常，喝很多水反而增加身體負(fù)擔(dān)，鹽分也是如此，鹽吃多了就會(huì)想喝水，也會(huì)影響代謝。我確實(shí)是忍耐了一個(gè)月沒有洗澡，流汗后用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個(gè)禮拜之后洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產(chǎn)的勞累似乎深入

33、每個(gè)毛細(xì)管，所以我自己可是一點(diǎn)也不想碰水的呢。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 生化湯做法：用大約3碗子月堂月子米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材里再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好

34、濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。 如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 產(chǎn)后中藥的調(diào)理 本文作者是中醫(yī)兒科醫(yī)學(xué)會(huì)理事 張景琛 醫(yī)師臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總

35、綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 (一)麻油雞湯(二)當(dāng)歸羊肉羹(三)蔘耆鱸魚湯(四)牛肉膠凍(五)蔘歸豬心湯(六)豬蹄催乳湯(七)枸杞鮮蝦湯(八)冬瓜鯉魚湯(九)蓮子豬肚湯(十)冰糖銀耳湯臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北

36、京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 有人說中國婦女生產(chǎn)次數(shù)多且勞動(dòng)量又大，但年長(zhǎng)后老化的速度比其它國家的婦女慢，這和中國婦女產(chǎn)后懂得坐月子有關(guān)，雖然沒有確實(shí)的資料可供查詢，但大家也都同意這樣的說法。產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候，所以坐月子期間能好好的調(diào)理，不但對(duì)身體的健康有幫助，亦能在這個(gè)時(shí)候強(qiáng)化身體較虛弱的部份，也就是改變體質(zhì)，有好體質(zhì)當(dāng)然能延緩身體的老化速度

37、，不是沒有道理的。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 中國人一向愛吃補(bǔ)，尤其產(chǎn)后身體最虛弱的時(shí)候，更少不了要補(bǔ)了，但產(chǎn)后要如何補(bǔ)呢？談到補(bǔ)則又離不開中藥，古籍上說：產(chǎn)后氣血大虛理宜峻補(bǔ)，但惡露未盡，峻補(bǔ)須防壅滯。，所以產(chǎn)后不能因身體虛弱就亂補(bǔ)

38、一通的，補(bǔ)是要有方法的。而民間常于坐月子期間服用生化湯，這是一帖很值得推薦的補(bǔ)方，為什么產(chǎn)后補(bǔ)藥方那么多大家卻特別愛用它，不是沒有原因的，因?yàn)樗πэ@著且藥味少（當(dāng)歸、川藭、桃仁、甘草、炮姜五味藥），簡(jiǎn)單的說就是生化湯不寒不燥適合每位產(chǎn)婦服用，所以幾百年來歷久不衰；我們就來談?wù)勊墓π?，看它是如何的來補(bǔ)身體的。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉

39、鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 生化湯里當(dāng)歸含有豐富的維生素b12具有補(bǔ)血的作用，川藭和桃仁含有多種的揮發(fā)油有活血止痛的功效，所以有去惡露的作用，甘草能保護(hù)胃腸做為導(dǎo)引藥物，炮姜有溫經(jīng)祛寒功效，能增強(qiáng)產(chǎn)婦免疫力，預(yù)防感冒，綜合以上的功效生化湯的確有祛瘀生新的作用，也就是把產(chǎn)婦腹部的惡露排除掉，并且?guī)椭眢w制造新的血，這種作用對(duì)產(chǎn)婦太需要了，難怪產(chǎn)后坐月子期間人人都在服用它，但有些婦產(chǎn)科醫(yī)師建議產(chǎn)婦不要服用，害怕產(chǎn)婦服后會(huì)有大量出血，這應(yīng)該是多慮的，只要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用應(yīng)不會(huì)有大出血的現(xiàn)象，方中川藭和桃仁有活血作用，也就是

40、有造成大量出血的疑慮，但一般使用劑量在二錢至三錢（劑量輕），若產(chǎn)婦出血量較多時(shí)則可減至一錢，另外炮姜，就是把姜燒黑，為什么要燒黑呢？除了有祛寒的作用外，中醫(yī)就是用它來制血，所謂制血就是防止大出血的。還有一般人習(xí)慣煮生化湯時(shí)用酒煎，雖然會(huì)增強(qiáng)藥力，但也會(huì)增加產(chǎn)婦的出血量，其實(shí)原書并未用酒煎而是用水煎，再加陳酒6-7匙，所以產(chǎn)婦出血量較多時(shí)建議還是用水煎，另外剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后一星期再服用，雖然服用中藥較溫和不過還是先請(qǐng)教醫(yī)師后再服用，這樣是比較安全的。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人

41、親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 坐月子期間產(chǎn)婦容易口渴，也可以在生化湯中加上麥冬或五味子，或產(chǎn)婦腹脹疼痛可以加香附或肉桂，食欲不佳可以加山楂或神曲，尤其產(chǎn)后最常見腰背酸痛則可加杜仲，過去人們常在煮腰子湯時(shí)加上少許的杜仲粉來預(yù)防產(chǎn)婦的腰背酸痛，可能是過去杜仲貴，所以使用這樣服法，杜仲是一種樹皮劑量少或是煎煮不久，藥效皆不佳，現(xiàn)在杜仲便宜可以使用至一兩和生化湯同煎，則功效最好，服用后甚

42、至生產(chǎn)前常有的腰酸背痛也能一并痊愈，還有產(chǎn)婦多會(huì)有貧血現(xiàn)像或則因害怕吃生冷食物，蔬果吃得少，往往有排便不順，生化湯里當(dāng)歸可以使用至一兩，因?yàn)楫?dāng)歸除了能補(bǔ)血外，量多又有滑腸的作用，所以產(chǎn)婦服用生化湯后排便通常也較順暢，中藥的運(yùn)用就是這么的奧妙，生化湯對(duì)產(chǎn)婦而言真的是妙用無窮，難怪有產(chǎn)后第一方之美譽(yù)，就如同它的名字生化-生新化瘀，美哉；這么好的東西怎么能不大力去推薦給產(chǎn)婦服用呢？臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米

43、酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 很多產(chǎn)婦常問到坐月子期間覺得身體很虛弱，能不能服用十全大補(bǔ)湯或八珍湯之類的方劑，前面有說過，產(chǎn)后惡露仍多還是不要峻補(bǔ)的好，以免產(chǎn)婦惡露不凈腹痛連連，這些方子對(duì)產(chǎn)婦來講還是比較燥熱一點(diǎn)，建議產(chǎn)婦滿月后再服用比較適合，當(dāng)然坐月子期間還有許多的中藥可以用來調(diào)理身子，不過我建議，還是使用少劑量配合食物當(dāng)作一種藥膳來服用，不但能增進(jìn)食欲，還有它特殊的功效，一舉數(shù)得；建議產(chǎn)后可服用的中藥分類如下：臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月

44、子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1. 補(bǔ)氣中藥（虛弱、倦怠時(shí)服用） 人蔘（單獨(dú)服用會(huì)減少乳汁的分泌，產(chǎn)婦需喂母乳者，不建議服用） 西洋蔘、黃耆（一般和當(dāng)歸一起服用，功效更大）、白朮、山藥臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗

45、博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2. 補(bǔ)血中藥（頭暈、心悸時(shí)服用） 當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、阿膠（產(chǎn)婦出血量多時(shí)尤佳）臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴

46、水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3. 補(bǔ)陰中藥（口干舌燥、便秘時(shí)服用） 麥冬、百合、玉竹、女貞子、黃精、石槲臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘

47、徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4. 補(bǔ)陽中藥（手腳冰冷、怕冷、心虛無力時(shí)服用） 鹿茸、羊覆、巴吉天、肉從蓉、附子、兔絲子、肉桂臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 最后再舉幾個(gè)常用藥膳方供大家參考，這些藥膳方不但營養(yǎng)價(jià)值

48、高容易烹調(diào)，亦能防病治病，保健強(qiáng)身，在享受美味外，又能使身體得到滋補(bǔ)，疾病得到治療，可以說是中藥的一大特色。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （一）麻油雞湯 原料：土雞1/2只 老姜115克 米酒2杯 黑麻油1/3杯 冰糖 1小匙臺(tái)灣如何坐

49、月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 雞洗凈剁塊，老姜洗凈切片。 2. 熱鍋入麻油燒熱，入姜片微炒后，入雞塊炒至色變白，即入米酒煮開，在移入深鍋內(nèi)，加冰糖拌勻，入鍋蒸30分，熄火序悶20分即可。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要

50、版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：養(yǎng)顏美容，是產(chǎn)后增強(qiáng)體力的最佳食補(bǔ)。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴

51、水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （二）當(dāng)歸羊肉羹 原料：當(dāng)歸、黨蔘、黃耆各25克 羊肉500克 蔥、姜、米酒、鹽、味精適量。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲

52、編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 將當(dāng)歸、黃耆、黨蔘裝入紗布袋內(nèi)，扎好開口。 2. 將洗凈的羊肉切絲和蔥、姜、米酒、鹽、藥材包一起放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒沸，再用小火煮至羊肉爛為止。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷

53、盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：養(yǎng)血補(bǔ)氣，適合產(chǎn)后氣血不足，肢冷，低熱者服用。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （三）蔘耆鱸魚湯 原料：黃耆35克 當(dāng)歸15克 枸杞子5克 鱸魚一尾約400克 姜片、米酒、鹽。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)

54、灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 鱸魚去鰓內(nèi)臟洗凈，縱切兩段備用。 2. 放入藥材、姜片、米酒及水4大杯，以大火煮開，入鱸魚，改以小火煮至肉熟，在加鹽調(diào)味即可。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士

55、的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：健胃強(qiáng)脾，補(bǔ)血益氣，適合產(chǎn)后貧血、食欲不振、乳汁稀少者服用。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水

56、） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （四）牛肉膠凍 原料：牛肉1000克 黃酒250克臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房

57、 制作： 1. 將牛肉洗凈切成小塊，放入鍋內(nèi)加水適量煎煮，每一小時(shí)取肉汁一次，加水再煮，共取肉汁四次，合并這些肉汁，以小火熬，至黏稠為止，再加黃酒熬10分鐘即可。 2. 將肉汁倒入盆內(nèi)冷藏，待膠凍后食用。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功

58、效：健脾安中，補(bǔ)氣益血。適合產(chǎn)后氣血虛弱消瘦之人或精神倦怠、消渴者服用。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （五）蔘歸豬心湯 原料：黨蔘50克 當(dāng)歸10克 豬心1個(gè) 鹽、味精少許。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜

59、一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 將豬心去油脂，洗凈備用。 2. 將黨蔘、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，以小火煮至豬心爛為止，再加鹽、味精調(diào)味。臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定

60、，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉亂導(dǎo)圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：補(bǔ)心血、益心氣。適合產(chǎn)后心血虛、心氣不足所出現(xiàn)的心悸、失眠多夢(mèng)等癥。 臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜臺(tái)灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。 關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3參淑鱉