健美操全套教案定稿版

1、精編BM system office room A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8用、聯系部時內容分間-：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報開5告人數，始部分師生問分鐘好。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。準10二：準備備分活動部鐘（熱身分操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關節(jié)操（六）：全身操部分時間內容站木部分60分鐘一：介 紹本學 期的教 學內容，場館須知 及課堂 要求。(一)本 學期的教 學內容：(1)實 踐：健美 操基本動 作及大眾 成套動作；形體 基本手位、腳位 及成套動 作。(2)理 論。(

2、二)講 解課堂常 規(guī)及要求：(1)服 裝的要求：必須 穿運動鞋，運動 服。(2)不 能遲到或 早退，無 故曠課。 如果曠課 達到本學 期課時的 3分之1 以上就不 能參加期 末的考試。(3)請 假問題： 病假必須有正式的 醫(yī)院或校 醫(yī)院的證 明；事假 必須要到 系上或學 生處蓋章；(4)安 全問題： 上課一定 要服從教師的安 排。(5)整 理服裝， 安排見習 生，借器材。三.介 紹健美 操的發(fā)展史、 特點、 作用、聯系（一）健 美操的發(fā)展史早在19 世紀，在 歐洲一些 國家開始 出現了以 身體活動 和音樂伴 奏相結合 的韻律體 操，并開 辦培養(yǎng)音 樂體操教 師的學校，將音 樂體操作 為體育教育

3、的手段 逐步傳 播。20 世紀80年代初， 美、英、 法及歐洲 一些國家 的健美操 得到很快 推廣，電 視節(jié)目中 健美操形 成“熱點”學校 的體育教 學大綱也 將此列入 其中。自 1979年以來，我國在北 京、上海、廣州 等地相繼 舉辦了各 種健美操 班，其中 有的以芭 蕾舞基本 動作為主，有的 以現代舞 動作為主，并結 合我國具 體情況創(chuàng) 編了多種 多樣的徒 手健美操、健美 球操、棍操等。1985 年北京體育 學院成立 了健美操研究組， 開設健美 操選修課。1987 年5月在 北京舉行 了首屆 “長城杯”健美 操友好邀 請賽，第 一次把健 美操列為 正式比賽 項目。1989 年 5 月，國家

4、 體委（現 國家體育 總局）批 準中國健 美操協會 在北京成 立，這標志著我國 此項運動 進入了一 個有序發(fā) 展，科學 指導的新 階段。部時內容分間（二）健美操特點高度的藝術性：健美操是站60融體操、本分舞蹈、音部鐘樂于一體分的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬于健美體育的 范疇，具 有高度的 藝術性。 健美操的 藝術性主 要體現在 其“健、 力、美” 的項目特征上。強烈的節(jié) 奏性：健美操動 作具有強 烈的節(jié)奏 性特點， 并通過音 樂充分地表現出 來，因此 音樂是健 美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美,具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應。廣泛的適應性：健美

5、操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各 個年齡層 次、不同 性別、不 同身體素 質、不同 技術水平 的人都適 宜，各種 人群都能 從健美操 練習中找 到適合自 己的方式，從中 得到樂趣。（二）健 美操的作用促進身 體的正常 發(fā)育，增強肌肉韌 帶和內臟 器官的功 能，發(fā)展 身體的柔 韌、協調 等基本素 質，增進 健康，增 強體質。培養(yǎng)正 確的身體 姿勢，矯 正不良的 身體姿 勢。 協調發(fā)展 人體各部 位的肌肉 群使人體 勻稱和諧 地發(fā)展， 塑造美的 形體。培養(yǎng)正確 的審美觀 念、良好 的風度、 性格和品 德，陶冶 美的情操。（一）基本 站立姿勢預備姿 勢：八

6、字 步站位， 兩臂自然 下垂于體 側。方 法：頭勁 直立，眼 平視，沉肩,挺 胸，立腰，收腹 提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。部分時間內容（二）芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形態(tài)：拇指和中指向下，食站本60指、無名指和小指部分向上翹分鐘起，五指間有空隙。一位：兩臂弧形下垂于體前，指尖相對約一拳的距離，兩掌心向上于小腹 前。二 位：兩臂 保持一位，而 舉至不足 水平步位，兩掌 心相對。三位：兩 臂保持二 位姿勢， 上舉至額 頭上方， 兩掌心向 下。四 位：兩臂 保持三位 姿勢，左 臂由三位 經前至二 位，稍抬 下額，目 視左手。五位：右臂三位，第二次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日教

7、學內容1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形2、學習健美操步伐3、藝術體操基本動作組合教學任務通過形體徒手動作的 練習，來培養(yǎng)學生正 確的身體姿態(tài)及高雅 的氣質。健美操手形、基本步 伐的學習是為后面的 健美操成套的學習打 好基礎。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。組織形式：要求：學生集合要快、靜、 齊。準備10二：準備活動（熱身操）組織形式：部分分鐘（-）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關節(jié)操（六）：全身操教學方法：1.音樂2 .教師在前面領操

8、3 .學生在后面跟著跳。部分時間內容組織教法備注一：基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用組織形式：手形教學方法：（-）基本站立姿勢練習1.帶領學生練習預備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體 側。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺2.學生自己練習基本60胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠3.糾正錯誤部分分鐘緊。要求：身體重心與地面垂直。組織方法（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習和基本腳位練習對行同上（三）健美操常用手形教學方法：二：學習健美操步伐（一）1.先做示范再講解（-）:健美操的基本步伐踏步：山前腳尖先著地，然后過渡到全腳 掌、膝、踝關節(jié)放松，兩腳交替協調。并步：動作過程中要輕松、自然、在同

9、一水 平線上運動。動作幅度可大、可小。V字步：由后腳跟或（前腳掌）過渡到全腳 掌，膝關節(jié)微屈，動作幅度要大。交義步：由后腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌， 在運動過程中腳掌要平移，呈滾動式前進。（二）藝術體操基本動作組合第一段：1-4拍：左臂向左擺動一次，由大臂帶動肘關 節(jié)和碗關節(jié)柔和的運動。5-8拍：右臂向右擺動一次，由大臂帶動肘關 節(jié)和碗關節(jié)柔和的運動。2-8拍動作與1-8拍動作相同。3-8拍：雙臂同時向兩側擺動兩次。4-8拍：雙臂同時向正前方擺動兩次。2 .邊教邊講解3 .學生練習4 .糾正錯誤要求：學生要安靜，仔細聽講 解，認真學習動作。部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘第二段：1-8

10、拍：左臂向左兩次側潑浪，由大臂帶動肘 關節(jié)和碗關節(jié)依次的運動。2-8拍：右臂向右兩次側潑浪，由大臂帶動肘 關節(jié)和碗關節(jié)依次的運動。3-8拍：雙臂同時向兩側兩次側潑浪。4-8拍：雙臂同時向正前方兩次側潑浪。第三段：1-8拍：左臂經前下、右側、頭上到側繞一 次，然后再做一次側擺動。2-8拍：右臂經前下、左側、頭上到側繞一 次，然后再做一次側擺動。3-8拍與1-8拍動作相同4-8拍與2-8拍動作相同第四段：1-4拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時向左 側擺動一次。組織：隊形同上教學方法1 .先做示范再講解2 .邊教邊講解3 .學生練習4 .糾正錯誤要求：學生要安靜，仔細聽講 解，認真學習動作。5-8拍

11、：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時向右 側擺動一次。2-4拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前 上擺動一次。5-8拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前 上擺動一次。3-8拍動作與1-8拍相同4-8拍與2-8拍動作相同一，放松運動組織形式：1,手部。2,腰部。3,腿部。結束5二，小結本課內容。部分分鐘1，好的方面。2差的方面。三，宣布課外練習內容及下次課教學內容。四，師生道別，歸還器材。課后記第三次課（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關節(jié)操（六）：全身操2 .教師在前面領操3 .學生在后面跟著跳。部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘一.復習健美操步伐（一）和藝術體操基本動 作組合1 .健美操

12、的基本步伐：踏步、并步、V字步、 交叉步。2 .藝術體操基本動作組合（一至四段）二,學習健美操步伐（二）和基本動作組合（一）（一）學習健美操基本步伐（二）開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動 兩腳要有彈性，膝關節(jié)微微屈一下。膝腿跳：左腳小跳一次，同時右腳綁腳面綁膝 蓋，兩膝關節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸抬組織形式：組織方法1 .帶領學生練習2 .學生自己練習3 .糾正錯誤要點：動作要準確到位；動作 路線要清晰。組織方法：隊行同上教學方法：頭。1.先做示范再講解弓步：一腳向任何方向邁一大步，同時膝關節(jié)2.邊教邊講解彎曲成90度左右，另一腳伸直，全腳掌著地。3.學生練習（二）基本動作組合（一）

13、4.配音樂練習（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成 套動作。5.糾正錯誤健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉要求：步、開合跳、彈踢腿、弓步。學生要安靜，仔細聽講組合動作如：解，認真學習動作踏步+手臂擺動（4X8拍）V字步+拍手（4X8拍）并步+雙臂上舉（4X8拍）交叉步+雙臂體下交叉（4X8拍）部分時間內容組織教法備注三.柔韌力量專項素質練習組織方法：（-）正踢腿15個為一組2組隊行同上（二）側踢腿15個為一組2組教法：（三）收復起跳15個為一組2組（四）俯臥撐15個為一組2組（五）正壓腿 保持1分鐘（六）側壓腿保持1分鐘（七）橫劈義（八）眾劈又1 .邊講解邊示范2 . 口令指揮下練

14、要求：1 .掌握動作2 .動作到位、準確3.運動量要按要求完成結束5分.放松運動組織形式：部分鐘1,手部。2,腰部。3,腿部。要求：二.小結本課內容。學生集合要快、靜、1»好的方面。2差的方面。齊。三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別，歸還器材。課后記JII一第四次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月日一月曰教學內容1、復習上次課學習內容2、學習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習（把桿練習，地面練習）教學任務通過對上節(jié)課的復和 本節(jié)新內容的學習，讓 學生更好地掌握形體成 套動作及健美操的基本 動作。同時提高學生的肌肉控 制能力。部分時間內容組織教法備注開

15、始部分5分鐘組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。（三）宣布本課任的任務。（四）一安排見習學生借器材。組織形式：要求：學生集合要快、靜、齊。準備部分1 0分鐘二：準備活動（熱身操）（-）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關節(jié)操（六）：全身操組織形式：教學方法：1.音樂2 .教師在前面領操3 .學生在后面跟著跳。部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘一.復習上次課學習內容1健美操步伐（二）踏步、并步、V字步、交又步、開合跳、彈踢腿、弓 步?；緞幼鹘M合（一）組織方法：1 .帶領學生練習2 .學生自己練習3 .糾正錯誤要點：動作要準確到 位；動

16、作路線要清 晰。二.學習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作（健美操行進間基本步伐+手臂動作）組合成行進間組織形式：的基本健美操動作。學的健美操基本步伐轉換為行進間基本步伐： 踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、 弓步。行進間基本姿態(tài)組合動作如下：行進間踏步（4拍）+行進間V字步（4拍）行進間踏步（4拍）+行進間并步（4拍）行進間踏步（4拍）+行進間交叉步（4拍）行進間交叉步（4拍）+行進間V字步（4拍）行進間交叉步（4拍）+行進間并步（4拍） 行進間踏步（4拍）+開合跳（4拍） 行進間踏步（4拍）+彈踢腿（4拍） 行進間踏步（4拍）+弓步（4拍）上面每組行進間基本姿態(tài)組合動作做（4X8拍）教

17、學方法：1,先做示范再講解2 .邊教邊講解3 .學生練習4,糾正錯誤要求：1 .學生要安靜，仔 細聽講解，認真學習 動作2 .動作要準確到 位；動作路線要清晰3 .控制時間要持 久；肌肉要緊張有力。部分時間內容組織教法備注基本三.肌肉控制能力練習（把桿練習，）組織形式：部分（一）把桿練習手臂肌肉控制練習1 .側平舉控制1分鐘2 .前平舉控制1分鐘3 .上舉控制1分鐘4 .側上舉控制1分鐘5 .側下舉控制1分鐘腿部肌肉控制練習1 .前踢腿15次控制1分鐘2 .側踢腿15次控制1分鐘3 .前吸腿15次控制1分鐘4 .側吸腿15次控制1分鐘5 .擺腿15次控制1分鐘（二）地面練習（全身肌肉控制練習）

18、1 .側踢腿15次控制1分鐘八人一組練習教學方法：1 .八字步、丁字步、提重練習。2 .兩人手拉手、外手自然擺動練習3 .兩手叉腰練習4 .加簡單手臂練習要求：1 .邁步時要自然，抬腿不宜過高。2 .步副小、頻率 快。2 .擺腿15次控制1分鐘3.仰臥起坐30次結束10一.放松運動組織形式：部分分1.手部。2,腰部。3,腿部。要求：鐘二.小結本課內容。學生集合要快、靜、齊。1.好的方面。2.差的方面。三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別，歸還器材。課后記第五次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日教學內容1、復習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學習健美操基本動作組合（

19、二）教學任務通過復習讓學生基本的動作組合掌握好，進3、學習大眾健美操12節(jié)動作一步的提高動作的準確 性，為后面的學習打下基 礎。通過大眾成套動作1-2節(jié) 動作練習來發(fā)展學生的肌 肉協調性。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。組織形式：要求：學生集合要快、靜、齊。準備部分1 0分鐘二：準備活動（熱身操）（-）:頭部操（二）:肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操組織形式：教學方法：1.音樂2 .教師在前面領操3 .學生在后面跟著跳。（五）：踝關節(jié)操（六）：全身操部分時間內容組織教法備注

20、基本部分60分鐘一.復習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作二.學習健美操基本動作組合（二）（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成 套動作。健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交義 步、開合跳、彈踢腿、弓步。組合動作如：踏步+手臂擺動（4X8拍）V字步+拍手（4X8拍）開合跳+雙臂側平舉：（4X8拍）彈踢腿+雙臂體前屈（4X8拍）弓步+雙臂擴胸（4X8拍）三.學習大眾健美操12節(jié)動作組織形式：六人一組練習教學方法：1 .提示易錯動作2 .跟著音樂教師領 做，學生練習3 .學生練習要求：動作準確到位。組織形式：教學方法：1 .教師示范并講解要 領。2 .教師帶領下進行練 習。第一節(jié)1-2拍：右腳向右

21、斜上45度方向一步同時吸左 腿，右臂上舉一次然后收到胸前平屈，五指并 攏，左臂叉腰間。3-4拍：動作與1-2拍相同。5-6拍：左腳向前一次“V”字步，兩臂握拳自 然擺臂。7-8拍：第7拍身體向左轉180度同時踏步，第 8拍后屈右腿，兩臂握拳自然擺臂。2-4拍：前3拍向前踏三步，兩臂握拳自然擺 臂，第4拍后屈左腿時身體向右轉180度同時兩 臂胸前擊掌。5-8拍：5、6、7拍向后踏三步，兩臂握拳自然 擺臂，第8拍后屈右腿同時兩臂胸前擊掌。3.跟著音樂，學生練習。部分時間內容組織教法備注3-4拍：前3拍右腳向右一次交叉步，同時兩臂握拳體前交叉一次，笫4拍屈左腿同時兩臂胸a乙m 刖屈。5-6拍：左腳向

22、后側點地一次，同時兩臂握拳要求：1.基本掌握動作2.動作到位、準確向體前下抖一次。7-8拍：左腳向左側點地一次，同時兩臂握拳由 體前平屈向左側抖一次。4-2拍：左腳向左斜上45度的方向一個并步， 同時右臂握拳胸前屈，左臂握拳側下舉。3-4拍：換腳做，動作與1、2拍相同，但方向 相反。5-6拍：動作與1、2拍相同。7-8拍：第7拍右腳向右一個馬步，同時兩臂交 差扶兩膝蓋，第8拍左腳收回與右腳并攏，同時 兩臂放兩側。第二節(jié)動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相3.認真練習結束部分10分鐘.放松運動1.手部。2,腰部。3,腿部。二.小結本課內容。1 .好的方面。2 .差的方面。組織形式：要求：學生集合

23、要快、靜、 齊。三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別，歸還器材。源后記第六次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月日一月曰教學內容1、復習健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學習健美操基本動作組合（二）3、學習大眾健美操12節(jié)動作教學任務通過復習讓學生把上節(jié) 課的動作掌握好，進一 步的提高動作的準確性。通過大眾成套動作 3-4節(jié)動作學習進一步 的發(fā)展學生的肌肉協調 性。同時通過素質練習 提高學生的身體素質。部分時間內容組織教法備注開始部分5組織工作組織形式：分鐘（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。要求：學生集合要快

24、、靜、齊。準備部分1 0分鐘二.游戲貼膏藥（學生兩人一組圍成一個大圓）組織形式：教學方法：1.交代游戲規(guī)則2. 口令指揮下練習部分1忖間內容組織教法備注基本部分:60分鐘一：1、復習大眾健美操1一2節(jié)動作組織形式：六人一組練習二：學習大眾健美操3-4節(jié)動作1-4拍：右腳向右一次慢波步，兩臂經交叉后上舉一次，然后回到腰間。5-6拍：左腳開始做后屈右腿邊做邊左轉180度，兩臂經擴胸后擊掌一次。7-8拍：換右腳。動作與5-6拍相同。組織形式：教學方法：1 .教師示范并講解要領。2 .教師帶領下進行練習。3 .跟著音樂，學生練習。要求：2-4拍：1、2、3拍左腳前踏步同時兩臂自 然擺臂，第4拍向右轉9

25、0度同時屈右腿， 兩臂胸前擊掌。5-8拍：換腿做，動作與2-4拍相同。3-2拍：左腳在右腳前交叉一次，左臂由 外向內甩一次。3-4拍：左腳回原位，左臂由內向外甩一 次。5-8拍：動作與前4拍相同，但方向相反。4-4拍：左腳腳后跟向前點地一次，然后 腳尖向后點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩 次。5-8拍：左腳向左側點地一次同時身體向右 轉180度后在向左側點地一次，兩臂握拳由 體前平屈向側抖兩次。第四節(jié)動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相 反。1 .基本掌握動作2 .動作到位、準確3 .認真練習部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘三.柔韌素質練習（-）正踢腿15個為一組2組（二）側踢腿15個為

26、一組2組（三）收復起跳15個為一組2組（四）俯臥撐15個為一組2組（五）正壓腿保持1分鐘（六）側壓腿保持1分鐘組織形式：教法：1 .邊講解邊示范2 . 口令指揮下練要求：1 .掌握動作2 .動作到位、準確3 .運動量要按要求完成結束部分5分鐘一.放松運動1.手部。2,腰部。3,腿部。二.小結本課內容。1 .好的方面。2 .差的方面。三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別，歸還器材。組織形式：要求：學生集合要快、靜、齊。課后記第七次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月 日一月 日教學內容1、復習上節(jié)課內容2、學習大眾健美操5 6節(jié)3、墊上腿部肌肉控制練習教、學 任 務通過復習讓學生

27、把上節(jié) 課的動作掌握好，進一 步的提高動作的準確性 與一致性。通過大眾成 套動作5-6節(jié)動作學習 進一步的發(fā)展學生的肌 肉協調性。腿部肌肉控 制練習是為了提高學生 動作的準確到位。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。組織形式：要求：學生集合襄快、靜、齊。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。準備部分1 0分鐘二：游戲（排頭抓排尾）目的提高靈活性和奔跑能力。方法學生排成單行用雙手抱住前面一人 的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力去捉排尾 的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓 排頭捉到。組織隊行：教學方法：1.交代游戲規(guī)

28、則2. 口令指揮下練習部分時間內容組織教法備注基本部分10分鐘一：復習上節(jié)課內容（-）：復習行進間基本姿態(tài)組合（二）：復習大眾成套動作1-4節(jié)動作教學方法：1 .提示易錯動作2 .跟著音樂，教師領做， 學生練習3 .學生練習要求：動作準確到位。60分鐘二：學習大眾健美操5-6節(jié)動作第五節(jié)1-4拍：右腳斜上45度一個交義步，兩臂組織形式：教學方法：1.教師示范并講解要領。握拳1拍在體側振動一次，2拍在體前交叉 振動一次，3拍同1拍，4拍在胸前擊掌一 次同時身體向左轉90度。5-8拍：換腿做，動作與1-4拍相同。2-4拍：石腳斜上90度兩個并步，兩臂握 拳在胸前交差饒兩圈。5-8拍：換腿做，動作與

29、2-4拍相同。3-2拍：右腳向前一個并步，同時兩臂握拳 在兩側。3-4拍:右腳向后一個并步同時向右轉90 度，同時兩臂在胸前擊掌一次。5-8拍：右腳開始向前一個“V”字步。5、6拍兩臂側上舉，掌心相對；7、8拍兩臂放 兩側。4-4拍：1、2拍右腳向左前一次慢波步，右 臂經下到左側推一次；3、4拍踏步轉向右 斜上45度向方，兩臂放回兩側。5-8拍：兩腳前后交叉跳4次，兩臂屈臂前2 .教師帶領下進行練習。3 .跟著音樂，學生練習。要求：1 .基本掌握動作2 .動作到位、準確3 .認真練習后自然擺動。第六節(jié)動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘三：墊上腿部肌

30、肉控制練習1 .前踢腿15次控制1分鐘2 .側踢腿15次控制1分鐘3 .后踢腿15次控制1分鐘4 .后擺腿15次控制1分鐘（兩腿交替做,各兩組）組織方法：1 .邊教邊講解2 .學生練習3 .糾正錯誤要求：控制時間要持久；肌肉要緊張有力。結束部分10分鐘一.放松運動1.手部。2,腰部。3,腿部。二.小結本課內容。1 .好的方面。2 .差的方面。三.宣布課外練習內容及下次課教學內組織形式：要求：學生集合要快、靜、齊。容。四.師生道別，歸還器材。課后記第八次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年 月日一月曰1.復習大眾健美操1-6節(jié)教通過復習健美操基本動 作及大眾成套動作，進 一步的提高動作的準確教學2

31、.學習健美操動作與隊形變換結合的技巧學性與一致性。通過素質內容3.學生分組自編健美操4 X 8拍4.腰腹力量素質練習任務練習加強學生力量的培養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操4X8 拍的學習為學生創(chuàng)編成 套操打下基礎。部分時間內容組織教法備注開始部分5分鐘-：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數，師生問好。（三）宣布本課任的任務。（四）安排見習學生借器材。組織形式：要求：學生集合要快、靜、齊。準備部分10分鐘二：游戲（排頭抓排尾）目的提高靈活性和奔跑能力。方法學生排成單行用雙手抱住前面 一人的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力 去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫 助排尾，不讓排頭捉到。組織隊行：教學

32、方法：1 O交代游戲規(guī)則2 .令指揮下練習部分時間內容組織教法備注基本部分60分鐘一.復習大眾健美操1-6節(jié)教學方法：L提示易錯動作2.跟著音樂教師領做，3.學生練習要求：動作準確到位。二.學習健美操動作與隊形變換結合的技巧第一種：一個橫排（如圖1）第二種：兩個橫排（如圖2）第三種：兩個豎排（如圖3）第四種：十字形（如圖4）第五種：梯形（如圖5）第六種：三角形（如圖6）第七種：兩個小三角形（如圖7）其它：還有圓形、八字形、V字形、H形、斜排等等。教學方法：1 .先講解2 .再示范3 .學生練習4 .糾正錯誤要求：1.動作準確到位2.路線清晰X X X X X圖1XXXXXX圖2X XX XX X圖3XX X X XX圖4X XX X X X圖5XX XXXX圖6X XX X X X圖7部分時間內容組織教法備注三.學生分組自編健美操4X8拍第一：確保健身健美操的有氧及有益健康 第二：全面發(fā)展身體的原則。第三：合理 的成套結構，鮮明的針對性第四：動作的有序性及規(guī)律性第五：合理的運動負荷（一）創(chuàng)編者要想很好地運用舞蹈動作， 應注意以下兒個方面。第一，應注意在一套操中舞蹈風格盡可能 的統一，以使形成獨特的鮮明的風