倡導(dǎo)科學(xué)生活,關(guān)愛身心健康

1、倡導(dǎo)科學(xué)生活，關(guān)愛身心健康-關(guān)于教職工健康體適能測試的通知各分工會(huì)：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康乃立業(yè)之本。為適應(yīng)日趨激烈的競爭環(huán)境，克服“亞健康”給教職工帶來的困擾，使大家擁有一個(gè)平和的心態(tài)和強(qiáng)健的體魄，在中國傳媒大學(xué)第三十八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，舉辦以“倡導(dǎo)科學(xué)生活，關(guān)愛身心健康”為主題的教職工、學(xué)生健康體適能測試活動(dòng)。現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下： 一、測試目的健康體適能是人們適應(yīng)日常生活、學(xué)習(xí)和工作以及休閑等活動(dòng)應(yīng)具備的各種身體適應(yīng)能力，是人們享受生活、提高工作效率和增強(qiáng)對(duì)緊急突發(fā)事件應(yīng)變能力的重要基礎(chǔ)。體質(zhì)健康是人們預(yù)防疾病和享受高質(zhì)量生活的保證，定期檢測、及時(shí)了解體質(zhì)健康狀況，是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的重要依據(jù)，也是

2、避免亞健康、預(yù)防疾病的重要手段。健康體適能測試不但能讓受測者了解自身最基本的體質(zhì)健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)人體某些潛在的亞健康狀態(tài)，還能反映出體育鍛煉的效果，從而指導(dǎo)人們及時(shí)消除各種健康危險(xiǎn)因素。同時(shí)，健康體適能測試還可綜合評(píng)價(jià)受測者的體質(zhì)健康狀況，并根據(jù)綜合評(píng)價(jià)的結(jié)果制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)受測者進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉。健康體適能測試與一般意義上的醫(yī)學(xué)體檢不同，體檢的目的是為了發(fā)現(xiàn)并診斷疾病，是被動(dòng)的。而健康體適能測試是為了發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能、體能下降的情況及原因，預(yù)防疾病的發(fā)生，是主動(dòng)的。二、測試內(nèi)容健康體適能測試內(nèi)容包括：心肺功能測試、身體成份測試、骨密度測試、身體亞健康測試、動(dòng)脈硬化測試、糖尿病風(fēng)

3、險(xiǎn)評(píng)估、心理亞健康量表測試。通過檢測可以準(zhǔn)確的了解自己現(xiàn)在的身體形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能、營養(yǎng)狀況等。三、測試時(shí)間2012年4月19日20日（9:0016:30）四、測試地點(diǎn) 1.田徑場南門拐角處：（身體成份、骨密度、身體亞健康測試）；對(duì)全體教工、學(xué)生開放。2.體育（五）教室：（心肺功能、動(dòng)脈硬化、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、心理亞健康測試）；僅對(duì)36歲以上教工開放。五、測試項(xiàng)目時(shí)間1.身體成份測試:約需1-2分鐘2.骨密度測試: 約需1-2分鐘3.身體亞健康測試:約需1-2分鐘4.心肺功能測試:約需9分鐘5.動(dòng)脈硬化測試: 約需5-6分鐘6.糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估:約需3-4分鐘7.心理亞健康量表測試: 約需3-4分鐘

4、六、測試要求為保證測試工作的順利進(jìn)行，請(qǐng)教職工務(wù)必持本人工作證、學(xué)生持本人學(xué)生證進(jìn)行測試。 中國傳媒大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì) 2012年3月12日附件1：測試指標(biāo)及說明項(xiàng)目測試指標(biāo)指標(biāo)意義說明備注心肺功能測試F.C心臟功能能力1、 測定心肺功能能力：即心率、心臟功能能力、最大攝氧量、靶心率等2、 評(píng)價(jià)機(jī)體的心臟功能能力，提供改善心肺功能的鍛煉指導(dǎo)和營養(yǎng)建議3、可以進(jìn)行不同模式的運(yùn)動(dòng)鍛煉適用人群：18-70歲禁忌癥：心臟病等不適宜運(yùn)動(dòng)的人群身體成分測試體脂率、內(nèi)臟脂肪面積、腰臀比、全身肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率、骨礦物質(zhì)含量等1、測定身體脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽的比例及分布狀況，評(píng)價(jià)機(jī)體的營養(yǎng)狀況，提供體重控制

5、目標(biāo)；2、評(píng)價(jià)機(jī)體的肥胖程度，判定脂肪堆積部位；3、測身體肌肉水平，評(píng)價(jià)肢體發(fā)育平衡狀態(tài)。適用人群：3-99肢體健全人士；禁忌癥：佩戴心臟起搏器者禁用超聲骨密度測試骨質(zhì)疏松指數(shù)、T、Z值1.機(jī)體的骨質(zhì)含量；骨質(zhì)疏松程度；2.評(píng)估治療方案；適用人群：3-99， 禁忌癥：無人體能量測試12種常見亞健康癥檢測反映人體多個(gè)器官能量狀態(tài)及總體能量狀況；分析常見亞健康癥狀。適用人群：1-99歲禁忌癥：肢體健全人員動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)檢測血管彈性、血管阻塞程度1.快速、無創(chuàng)、準(zhǔn)確的評(píng)估外周動(dòng)脈僵硬度和血管腔的阻塞程度，以及由此誘發(fā)其他嚴(yán)重心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)度；2.測定機(jī)體的心電圖和心音圖，從而綜合的判定機(jī)體心血管系統(tǒng)

6、的功能狀況；適用人群：20-80歲，禁忌癥：有動(dòng)脈腫瘤者、嚴(yán)重末梢循環(huán)不暢者、顯著的低血壓者、顯著的低體溫者、嚴(yán)重的心律不齊者、攜帶起搏器或植入除顫器的受測者糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估晚期糖基化終末產(chǎn)物AGEs體內(nèi)糖基化終產(chǎn)物（AGEs）的積聚量和糖尿病的發(fā)生發(fā)展、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變以及心血管病變有著密切的關(guān)系，成為公認(rèn)的預(yù)測糖尿病及其他多種疾病的獨(dú)立強(qiáng)烈預(yù)測因子。適用人群：1-80歲，小臂無明顯傷痕。禁忌癥：無心理亞健康測試心理狀況綜合評(píng)價(jià)心理對(duì)來自外界等各方面應(yīng)激的能力和心理健康狀態(tài)綜合反應(yīng)。適用人群：1-80歲。禁忌癥：無附件2：測試注意事項(xiàng)身體成分測試序號(hào)測試前/中的注意事項(xiàng)事項(xiàng)解讀1測試前不能

7、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或其他體力勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)均會(huì)暫時(shí)改變?nèi)梭w成分分布2測試前不能進(jìn)食或飲水食物與水會(huì)被默認(rèn)為脂肪（微電流無法透過腸胃壁）3測試前不能淋浴或桑拿大量出汗會(huì)改變?nèi)梭w的成分4測試前，最好先去洗手間人體排泄物會(huì)降低測試準(zhǔn)確性5測試時(shí)，站立放松，保持安靜減少人為誤差 心肺功能測試序號(hào)測試前/中的注意事項(xiàng)事項(xiàng)解讀1測試前不要抽煙飲酒避免處于興奮或抑制狀態(tài)2按節(jié)奏提示音進(jìn)行測試，不隨意調(diào)整速度影響因素3測試中身體不適時(shí)，暫停測試.避免運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生身體不適4心臟病、冠心病等因運(yùn)動(dòng)促發(fā)疾病的人群禁忌癥骨密度測試序號(hào)測試前/中的注意事項(xiàng)事項(xiàng)解讀1足部根骨周圍皮膚破損或其他傳染性疾病時(shí)，不建議測試確保清潔衛(wèi)生2測試前，跟骨區(qū)域用酒精棉球進(jìn)行了清潔影響因素動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)檢測序號(hào)測試前/中的注意事項(xiàng)事項(xiàng)解讀1測試前不要抽煙飲酒避免處于興奮或抑制狀態(tài)2測試前靜坐休息約5分鐘確保處于安靜狀態(tài)3保持衣服寬松輕薄，避免穿著厚重衣物測試減少信號(hào)采集誤差8有以下情況請(qǐng)勿檢測：動(dòng)脈瘤，末梢循環(huán)不暢，顯著的低血壓與低體溫，心律不齊發(fā)生率高時(shí)禁忌癥糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估序號(hào)測試前/中的注意事項(xiàng)事項(xiàng)解讀1測試前，保持小臂清潔減少人為誤差2測試過程中，確保采集點(diǎn)與皮膚完好接觸，切勿來回移動(dòng)3測試過程中，請(qǐng)保持身