教師職業(yè)壓力的緩解

1、導(dǎo)致教師職業(yè)壓力原因是多方面的，通過和不同的教師進(jìn)行交流,結(jié)合現(xiàn)在社會(huì)的一些常見現(xiàn)象狀況,進(jìn)行了歸納總結(jié)，我認(rèn)為原因主要有： （一）自身原因 有許多壓力都是自身產(chǎn)生的。在學(xué)習(xí)過程中，有的教師認(rèn)為“只有培養(yǎng)出成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生才是優(yōu)秀的教師”，“教的不好很大可能是我的錯(cuò)”，“我教的學(xué)生都是很差的,不管你怎么教也教不好”，“搞好教學(xué)不如搞好人際關(guān)系”等等。由于這些錯(cuò)誤的認(rèn)知，導(dǎo)致工作上形成了障礙，繼而產(chǎn)生了職業(yè)壓力。當(dāng)然一些不良的性格也是產(chǎn)生職業(yè)壓力的原因。（二）環(huán)境原因 環(huán)境很重要,教師職業(yè)壓力的產(chǎn)生很多時(shí)候也是由環(huán)境所引起并升華的。1.社會(huì)環(huán)境原因 教師在教育的過程中起著傳承知識(shí)的作用,培養(yǎng)新一代

2、力量的重任.他們工作職責(zé)重大。學(xué)校要求教師出成績(jī),而家長(zhǎng)又望子成龍，望女成鳳，特別是隨著新課程改革，對(duì)教師又提出新要求，每個(gè)星期可能要帶十幾二十多節(jié)課,平均每天要上四節(jié)課,有的甚至更多,不僅僅是上課,他們還要改作業(yè),找學(xué)生談心,開學(xué)校組織的會(huì)議等等,由此可知教師心理承受的能力可想而知。2.家庭環(huán)境原因 人際復(fù)雜化，加班日夜化，上班無償化，檢查嚴(yán)厲化，待遇民工化， 翻身是神話。這句打油詩(shī)很好的反映了現(xiàn)今社會(huì)大部分教師的處境,雖然老師的工資幾年來已有所上漲，但面對(duì)于那飛速上升的房?jī)r(jià)，作為教師，就那一兩千元的月收入，何時(shí)才能買上昂貴的住房呢？如果沒有住房福利和補(bǔ)貼，他們辛苦一輩子，也許也買不起那幾十

3、方米的房子。3.工作環(huán)境原因 “每個(gè)人都希望被重視,只有被重視了價(jià)值才能得到更好的體現(xiàn). “不被重視”往往會(huì)帶來壓力，有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視教師發(fā)展,兩眼只盯著教學(xué)成績(jī)看,造成教師間相互不團(tuán)結(jié),生怕對(duì)方的成績(jī)超過自己,還有些學(xué)校教學(xué)設(shè)施落后,無法滿足正常的教學(xué)要求,讓教師教的辛苦,學(xué)生學(xué)的也不好,漸漸的教師厭教,學(xué)生厭學(xué).（三）工作負(fù)荷的原因在中學(xué)，相當(dāng)一部分教師認(rèn)為工作負(fù)荷大。除了上課外，他們還要備課、上課、批改作業(yè)等。老師們白天工作，晚上開會(huì)、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和開夜車等，基本上每天沒有多少閑暇時(shí)間；據(jù)統(tǒng)計(jì)老師每天的顯性和隱性勞動(dòng)時(shí)間大都在10小時(shí)以上。目前雖然都在強(qiáng)調(diào)減負(fù)，但事實(shí)上有許多教師在學(xué)校里卻

4、承擔(dān)了比較繁重的教學(xué)任務(wù)和一些學(xué)生管理工作如：擔(dān)任班主任、負(fù)責(zé)維持校內(nèi)紀(jì)律、值日、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、做操等工作。學(xué)校對(duì)教師的要求越來越高，而佷多年輕老師對(duì)教學(xué)工作缺乏經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)生面前缺乏威信等等，使教師們感受到巨大的工作壓力。形成教師工作壓力的因素還有：人際關(guān)系、專業(yè)發(fā)展前景等。下面就來談?wù)勅绾尉徑饨處煹穆殬I(yè)壓力。（一）      教師本身的自我改善1.進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 工作的壓力并不全都來自工作本身,其實(shí)大部分的壓力源于教師本身.工作中他們經(jīng)常找不到前進(jìn)的方向,所以作為一位老師，首先要樹立正確的,有利于自己生存與發(fā)展的人生觀、職業(yè)觀，同時(shí)在工作

5、時(shí)盡量帶著一顆感恩的心,不要只是想到要收獲,而不愿去付出. 其次,掌握調(diào)節(jié)壓力的基礎(chǔ)知識(shí)，多看看有關(guān)壓力調(diào)節(jié)方面的書籍,并將之與實(shí)際生活聯(lián)系在一起.在具體的工作中,教師應(yīng)該做到善待自己與尊重別人,靈敏性不應(yīng)太高，忍耐力不應(yīng)太低，親和力要強(qiáng),同時(shí)要學(xué)會(huì)經(jīng)常換位思考等，有意識(shí)調(diào)整自己的情緒，通過這些都可以解決不良心理狀態(tài)的出現(xiàn)。 2.進(jìn)行自我完善首先,作為一名教師，一定要有一個(gè)良好的身體,一個(gè)體弱多病的教師，就算有心去教育也無力去改變。所以在工作之余需要經(jīng)常鍛煉身體，比如去跑跑步、打打球等.其次,要學(xué)會(huì)自我放松。在一天的工作之余通過做一些自己喜歡的事情。才能在與他人的競(jìng)爭(zhēng)中，保持可持續(xù)發(fā)展的、積極

6、的態(tài)勢(shì)，并在競(jìng)爭(zhēng)中摔打自己、提煉自己，在競(jìng)爭(zhēng)中得到自我超越和自我升華。 （二）       工作環(huán)境的改善 社會(huì)學(xué)校方面，社會(huì)應(yīng)該關(guān)心與支持老師的工作，建立合理的角色期待，創(chuàng)設(shè)一個(gè)好的人文環(huán)境，可以在制定相關(guān)法規(guī)時(shí)，切實(shí)保護(hù)教師權(quán)益，體現(xiàn)人文關(guān)懷，滿足教師的基本生存條件。各級(jí)政府應(yīng)該在落實(shí)義務(wù)教育經(jīng)費(fèi)的同時(shí)，真正落實(shí)教師的工資等待遇保障。（三）減輕工作負(fù)荷很多教師感到壓力大的原因在于工作負(fù)荷大，這其實(shí)與時(shí)間管理和工作的合理安排都城關(guān)系。那么作為一名教師該如何安排自己的時(shí)間了？在做的過程中，把看起來是同類性質(zhì)的工作，盡量聚集一起做；善用零碎時(shí)間，處理瑣事。在評(píng)分、改作業(yè)時(shí)要找出有效又省時(shí)的方法。把一些可以不做的工作給排除