臺(tái)北市健康減重101噸開(kāi)始報(bào)名羅~~

1、臺(tái)北市健康減重101噸開(kāi)始報(bào)名囉壹、揪團(tuán)健康減重一起來(lái)只要您符合參加條件，個(gè)人或揪團(tuán)報(bào)名參加健康減重活動(dòng)，即可參加 健康減重101，幸福臺(tái)北一等一獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)。年齡BMI年齡BMI 18-642011-12215-61813-14227-81915-16239-102017-1824*參加條件：一、年齡介於6至64歲之間（94年36年出生者，孕婦除外）二、體位符合報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)BMI（Kg/m2）如表列：*參加方法：一、報(bào)名方式（一）臺(tái)北市南港區(qū)健康服務(wù)中心 電話：（02）2782-5220、傳真：（02）2789-2237 網(wǎng)址：.tw/（二）社區(qū)團(tuán)隊(duì)

2、或職場(chǎng)單位的組團(tuán)窗口(可自行組團(tuán)向南港區(qū)健康服務(wù)中心報(bào)名)二、參加規(guī)則（一）民眾可採(cǎi)自主管理方式，建議健康吃、多運(yùn)動(dòng)達(dá)到健康減重。（二）報(bào)名時(shí)需提供資料：姓名、生日、電話、身高、體重。（三）於報(bào)名1個(gè)月後，每減重1公斤即依原報(bào)名方式回報(bào)體重。三、獎(jiǎng)勵(lì)方式（一）團(tuán)體組：報(bào)名人數(shù)最多隊(duì)伍，取前五名，有機(jī)會(huì)獲得5,000元至1萬(wàn)元等值獎(jiǎng)品。（二）個(gè)人組：依參加者的BMI過(guò)重程度分為健康組、過(guò)重組與肥胖組；各組的前5名、15名與20名有機(jī)會(huì)獲得1000元至2萬(wàn)元的等值獎(jiǎng)品。（三）參加獎(jiǎng)：報(bào)名後，可參加每月的抽獎(jiǎng)活動(dòng)，有機(jī)會(huì)獲得3000元等值獎(jiǎng)品。貳、體重控制班(減重班)：專業(yè)團(tuán)隊(duì)，服務(wù)到家BMI>

3、;24者揪團(tuán)1020人團(tuán)體，並提供開(kāi)班場(chǎng)地，即可向南港區(qū)健康服務(wù)中心預(yù)約開(kāi)辦免費(fèi)減重班，屆時(shí)將有專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)到企業(yè)、機(jī)關(guān)、社區(qū)及學(xué)校開(kāi)班，每班上課8小時(shí)。（班級(jí)名額有限，登記額滿為止）參、體重控制講座：運(yùn)動(dòng)健康、健康飲食各職場(chǎng)、學(xué)?；蛏鐓^(qū)只要揪團(tuán)1020人，歡迎與南港區(qū)健康中心聯(lián)絡(luò)，申請(qǐng)1小時(shí)免費(fèi)健康講座。臺(tái)北市南港區(qū)健康服務(wù)中心 關(guān)心您洽詢電話：27825220 網(wǎng)址：.tw/健康減重101 幸福臺(tái)北一等一 享瘦人生 健美南港胖可能造成什麼問(wèn)題？造成新陳代謝癥候群、肌力不足、提早老化 肥胖會(huì)使體內(nèi)血流和營(yíng)養(yǎng)素等代謝負(fù)荷增加，容易罹患心臟病、動(dòng)

4、脈硬化、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等，在生產(chǎn)及外科手術(shù)時(shí)危險(xiǎn)性也會(huì)增加。 體重過(guò)重也會(huì)造成生活上的不方便，如對(duì)熱的忍受度較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)有呼吸困難和呼吸急促的現(xiàn)象，肌肉力量不足，平衡感也較差。體重過(guò)重或肥胖者死亡率高 俗諺說(shuō)：膨肚短命，意指愈胖的人，死亡率愈高。如果體重過(guò)重者能夠減少體重，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)範(fàn)圍，並且一直保持理想體重者，死亡率就會(huì)降低。只要健康不要病*減肥要健康，從好處多多的運(yùn)動(dòng)減肥開(kāi)始，並攝取健康飲食*以運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體重控制Ø 增加能量消耗，降低死亡率。Ø 消耗脂肪組織，又可增加肌肉組織。Ø 調(diào)高身體新陳代謝速率，減少?gòu)?fù)胖機(jī)會(huì)。Ø 適度的運(yùn)動(dòng)可以消除緊張、減低食慾。Ø 延緩老化，改善生活品質(zhì)。親朋好友相招一起來(lái)規(guī)律運(yùn)動(dòng) 規(guī)律運(yùn)動(dòng)必須做到至少每週5天，每次30分鐘的中度身體活動(dòng)。中度身體活動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)稍微增加呼吸速度及心跳速率，且運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以簡(jiǎn)單交談，如健走、打排球、騎腳踏車、慢速游泳、跳舞等。如果希望達(dá)到減重效果，每次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就必須增加至6090分鐘。歡迎您加入