大學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第一次課 自我介紹、團(tuán)體建立、團(tuán)體規(guī)則活動(dòng) 一：破冰游戲(大風(fēng)吹小風(fēng)吹15分鐘)活動(dòng)目的：活躍團(tuán)體氣氛，舒展身體，打破原有位置，提供更多交流機(jī)會(huì)?；顒?dòng)流程：所有人圍成一個(gè)圓圈而坐，教師站在中間說(shuō)“大風(fēng)吹”，學(xué)生問(wèn)“吹什么”，教師說(shuō)“吹走*的人”(*代表具有某一特征的人，至少2人，不能是學(xué)生姓名，如單眼皮的人)，所有*特征的人離開凳子重新找空位坐下，同時(shí)教師也必須快速找到一個(gè)位子坐下，沒(méi)有找到位子的學(xué)生做下一輪的主持人。小風(fēng)吹則與大風(fēng)吹相反，吹走不具備此類特征的人。分享要點(diǎn)：1. 當(dāng)沒(méi)搶到位置時(shí)是什么樣的心態(tài)？2. 什么樣的行動(dòng)策略才能使你處于有利位置？銜接語(yǔ)：通過(guò)剛才

2、的活動(dòng)，大家已經(jīng)感受到了只要有行動(dòng)，人與人之間的距離就會(huì)迅速被拉近，其實(shí)，我們每個(gè)人都不希望被孤立，都希望能融入群體，能被別人認(rèn)識(shí)和了解。好，下面就讓我們進(jìn)入下一個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)“名片接龍”?；顒?dòng) 二：名片接龍(15分鐘)活動(dòng)目的：團(tuán)體成員自我介紹，相互認(rèn)識(shí)，初步建立團(tuán)體關(guān)系。活動(dòng)流程：團(tuán)體成員進(jìn)行自我介紹，我叫*，我來(lái)自*，我的愛好是*。所有成員介紹完畢之后，將團(tuán)體分成5個(gè)小組，每個(gè)小組成員進(jìn)行一遍名片接龍，按順序介紹前面學(xué)生的情況和自己的情況，排在最后的學(xué)生記憶壓力稍微大些，注意提前打預(yù)防針。分享要點(diǎn)：1.是否發(fā)現(xiàn)了自己并不了解的他人的興趣愛好和特點(diǎn)2.最后對(duì)小組進(jìn)行總結(jié)介紹的學(xué)生有什么感受銜接

3、語(yǔ)：通過(guò)剛才的活動(dòng)，大家增加的相互認(rèn)識(shí)，希望在接下來(lái)的這個(gè)活動(dòng)當(dāng)中，大家可以齊心協(xié)力完成?；顒?dòng) 三：拍腿游戲(15分鐘)活動(dòng)目的：齊心協(xié)力完成活動(dòng)，形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)，建立團(tuán)隊(duì)規(guī)則活動(dòng)流程：所有同學(xué)圍成一個(gè)圈，選其中一名同學(xué)作為游戲的開端，由其選擇順時(shí)針或逆時(shí)針，由這位同學(xué)開始，雙手依次拍打左右腿的膝蓋，若順時(shí)針則先右后左，若逆時(shí)針則先左后右，按既定方向傳遞到下一位同學(xué)，直到所有同學(xué)拍完為止，從第一名同學(xué)拍打開始計(jì)時(shí)，最后一名同學(xué)完成停止計(jì)時(shí)。多次計(jì)時(shí)后，可以讓大家想方法來(lái)減少用時(shí)，來(lái)更快的完成任務(wù)。分享要點(diǎn)：1.在游戲前后學(xué)生心態(tài)的變化，由不上心到用心2.每個(gè)人能為團(tuán)隊(duì)做的，團(tuán)隊(duì)帶給每個(gè)人的感受結(jié)

4、束語(yǔ)：在大家的齊心協(xié)力之下，我們很好地完成了今天的活動(dòng)，從今天開始我們就是一個(gè)團(tuán)體，這是我們的團(tuán)體，它的成敗完全取決于我們的努力。我們走到一起就是為了尊重自我，我們需要在團(tuán)體中分享真誠(chéng)，我們需要在團(tuán)體中得到信任，通過(guò)表達(dá)我們的情感、希望，我們可以增進(jìn)彼此間的相互了解，最重要的一點(diǎn)是：我們尊重每個(gè)成員的隱私，只在團(tuán)體內(nèi)討論活動(dòng)課發(fā)生的內(nèi)容，我們團(tuán)體內(nèi)發(fā)生的事情，都將保留在團(tuán)體中，不八卦不外傳。第二次課：發(fā)現(xiàn)自己與他人活動(dòng) 一：九宮格(25分鐘)活動(dòng)目的：活躍團(tuán)體氣氛，更多地讓個(gè)體與團(tuán)體中的其他人接觸，找到共同點(diǎn)和差別?；顒?dòng)流程：大家會(huì)拿到一張白紙，拿到后橫豎各折疊兩次，打開之后會(huì)形成九個(gè)方格，大

5、家的任務(wù)是用繪畫的方式在九個(gè)格子中分別畫出自己的九個(gè)愛好，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成繪畫，去找與你有相同愛好的同學(xué)，雙方都需要在各自的格子中畫出你們相同的愛好，這樣才能互相簽名，只能在一個(gè)同學(xué)的紙上簽一次自己的名，但針對(duì)某個(gè)愛好，也只能簽給某一個(gè)人，簽到主持人喊停為止。分享要點(diǎn)：1、相熟的同學(xué)是否有你不知道的愛好？知道后是什么感受？ 2、不相熟的同學(xué)是否也有相同的愛好？感受？活動(dòng) 二：尋找有緣人(25分鐘)活動(dòng)目的：打破個(gè)體的原有設(shè)定，對(duì)預(yù)想的集體化，感受同伴的重要性?；顒?dòng)流程：每位同學(xué)到主持人那里拿一張大小形狀相同的帶圖的小紙片，拿到之后就與其他同學(xué)拼圖，找到那些與自己所得到圖片相近的人，最終拼成一

6、幅較大的圖畫，這些你找到的同學(xué)就是自己的有緣人，要求每位同學(xué)都只看圖畫這一面，而背面是不允許看的，并且每一幅大圖有多少個(gè)小圖組成也是不確定的，要在活動(dòng)中去發(fā)現(xiàn)。分享要點(diǎn)：1、在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)“組織者”和“跟隨者”，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)自己身上的特質(zhì)及擅長(zhǎng)的方向。 2、打破個(gè)體預(yù)期后個(gè)體的感受和想法？重點(diǎn)：通過(guò)這兩個(gè)活動(dòng)主要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己也發(fā)現(xiàn)他人的存在，更多的了解團(tuán)體的成員，發(fā)現(xiàn)自己與他人在活動(dòng)中起到的作用，進(jìn)而促進(jìn)更好的認(rèn)識(shí)自己和他人。第三次課：one for all，all for one活動(dòng) 一：梅花開幾朵 (20分鐘)活動(dòng)目的：打破個(gè)體的原有位置或打破熟悉的人結(jié)組這一習(xí)慣，感受團(tuán)體協(xié)作

7、，將學(xué)生分為3個(gè)小組，為下面的“心有千千結(jié)”做準(zhǔn)備?；顒?dòng)流程：大家手拉手圍成一個(gè)大圈，主持人站在中間，主持人說(shuō)“梅花開梅花開”，學(xué)生問(wèn)“梅花開幾朵？”主持人說(shuō)“開5朵”，那么每5個(gè)人就要抱在一起，剩余的人分別表演節(jié)目。這樣進(jìn)行幾輪后按學(xué)生人數(shù)將學(xué)生分為3個(gè)小組為止。 分享要點(diǎn)：1、“在梅花開幾朵”的過(guò)程中，沒(méi)有完成的學(xué)生的感受注意引導(dǎo)分享 2、在這個(gè)過(guò)程中是否有同學(xué)愿意展示才藝，有的同學(xué)不愿展示，注意引導(dǎo)分享感受?；顒?dòng) 二：心有千千結(jié) (30分鐘)活動(dòng)目的：活躍團(tuán)體氣氛，更多地讓學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)體和團(tuán)體任務(wù)的配合，發(fā)現(xiàn)個(gè)體在團(tuán)體中的作用，及團(tuán)體為個(gè)體的表現(xiàn)所起到的作用?；顒?dòng)流程：活動(dòng)者先拉一個(gè)大圈

8、，記住自己左手和右手分別是誰(shuí)(左手和右手要記清楚，千萬(wàn)不要記反了)，然后松開手，大家亂走，盡量不要和原來(lái)拉著的人在一起，當(dāng)主持人喊停的時(shí)候，大家在當(dāng)下走到的地方站住，不要再動(dòng)了，伸出雙手去找原來(lái)分別拉著的那個(gè)人再拉起來(lái)，這樣就形成了“結(jié)”，由一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者或大家一起將結(jié)成的扣子解開?；顒?dòng)先在小組內(nèi)進(jìn)行，每組10人左右，結(jié)成的扣子很順利解開，最后加大難度，所有人參與進(jìn)來(lái)，看是否可以順利完成任務(wù)。分享要點(diǎn)：1、整個(gè)過(guò)程需要大家的配合，相互配合才能完成自己的任務(wù)，也可以使得團(tuán)體的任務(wù)順利完成，契合了本此主題?？偨Y(jié)：我們是一個(gè)團(tuán)體，每個(gè)人在團(tuán)體中都有重要的作用，都是不可缺少的哪一個(gè)，每個(gè)人的努力都為了我們

9、團(tuán)體的任務(wù)完成做出了努力和貢獻(xiàn)，這些作為教師我都看在眼里，而團(tuán)體任務(wù)的完成也給每個(gè)人帶來(lái)了成就感，這種感受又會(huì)促進(jìn)大家的協(xié)作，希望大家以后會(huì)越來(lái)越融入我們這個(gè)團(tuán)體。第四次課：人際溝通與交流1活動(dòng)前言：大家好，今天我們活動(dòng)的主題是人際溝通與交流之交往有方。溝通有那么重要嗎？在人際溝通中存在“有趣的70%”現(xiàn)象：（1）除去睡眠時(shí)間，我們70%以上的時(shí)間都用在傳遞或接受信息上；（2）管理人員每天將 7080的時(shí)間花費(fèi)到“聽、說(shuō)、讀、寫”的溝通上；（3）工作中 70的錯(cuò)誤都是因溝通障礙引起的?？梢?，人際溝通是我們生活中必不可少的。我們作為社會(huì)的一員，在工作中、在學(xué)習(xí)中，離不開人與人之間的互動(dòng)交流，良好

10、的人際溝通與交流，會(huì)使我們更充分地獲取信息、提高工作效率、獲得和諧人際關(guān)系，擁有幸?；橐錾?，更利于心身的健康和諧。下面就讓我們通過(guò)活動(dòng)來(lái)體驗(yàn)人際溝通與交流?；顒?dòng)一：愛在指尖（15分鐘）活動(dòng)目的：1.幫助成員認(rèn)識(shí)人際交往中積極主動(dòng)的重要性2.幫助成員掌握人際交往中的相互原則活動(dòng)過(guò)程：1.將成員分成兩組，每組人數(shù)相等，兩組成員圍成兩個(gè)同心圓。一組成員外圈，一組成員內(nèi)圈。兩組成員面對(duì)面相對(duì)。2. 指導(dǎo)者發(fā)出口令，兩名成員同時(shí)伸出手指，根據(jù)伸出的手指數(shù)來(lái)作相應(yīng)的動(dòng)作?；顒?dòng)規(guī)則：（1）手指數(shù)不一樣，原地不動(dòng)； （2）同時(shí)伸出1根手指，把臉轉(zhuǎn)向一邊，表示不理不睬； （3）同時(shí)伸出2根手指，向?qū)Ψ近c(diǎn)頭微笑

11、； （4）同時(shí)伸出3根手指，熱情地握手； （5）同時(shí)伸出4根手指，說(shuō)一句贊美對(duì)方的話。 （6）同時(shí)伸出5根手指，熱情地?fù)肀А渥ⅲ簩?duì)一些非常內(nèi)向或過(guò)度積極主動(dòng)的成員要注意他們?cè)诨顒?dòng)中的表現(xiàn)及其對(duì)其他成員的影響。分享：一般情況下，在初次交往時(shí)，人們會(huì)相互點(diǎn)頭或握手，這也符合中國(guó)式的禮儀。在人際交往中，戒備心理較低、較開放的人會(huì)更容易讓別人接受，因此也會(huì)有更多的親密動(dòng)作，而戒備心理較高、較封閉的人則不容易讓別人接近，親密動(dòng)作也會(huì)更少或沒(méi)有。人際交往時(shí)具有相互性的，當(dāng)一個(gè)人第一次拒絕了對(duì)方，下一次就會(huì)變得主動(dòng)一些，以彌補(bǔ)上次拒絕對(duì)方的虧欠，因此在人際交往中，積極主動(dòng)的一方雖然有可能在開始時(shí)被拒絕，但

12、是隨著更多的交往，另一方也會(huì)慢慢開放自己，因此在人際交往中積極主動(dòng)使很重要的。但是也要避免在初次交往時(shí)就采取過(guò)度積極的行為,那樣會(huì)給對(duì)方帶來(lái)非常大的壓力，反而會(huì)讓對(duì)方回避與你更多的交往?；顒?dòng)二：你說(shuō)我畫（30分鐘）活動(dòng)目的：讓成員體會(huì)交流是雙向的?；顒?dòng)方法：規(guī)則：(一)1）請(qǐng)一人上來(lái)只能用說(shuō)來(lái)表達(dá)，描述這幅畫(一)。2) 其他的人只能聽，不能問(wèn)，根據(jù)聽到的內(nèi)容畫圖。3) 5分鐘后停止，上來(lái)的人給自己的表達(dá)能力打分；請(qǐng)大家展示畫后，再給自己打分。規(guī)則：(二)1）請(qǐng)一人上來(lái)口述這幅畫的內(nèi)容(二)。2) 其他的人隨便提問(wèn)，有問(wèn)有答，根據(jù)交流的內(nèi)容畫圖。3) 5分鐘后停止，上來(lái)的人給自己的表達(dá)能力打分

13、；看其他人的畫后，再給自己打分。分享：讓上來(lái)的兩人分別分享過(guò)程和感受，為什么上來(lái)的兩人前后給自己打的分不一樣？其他的人比較自己前后兩幅圖的差別，分享感受?？偨Y(jié)： 從大家畫這兩幅畫的過(guò)程,我們體會(huì)到：交流是雙向的。在溝通中，一方單純地說(shuō)和一方單純地聽，信息量是有限的；而雙方既說(shuō)、又聽、又問(wèn)，信息量是最大的。所以，積極有效的溝通包括以下幾個(gè)要素：準(zhǔn)確的表達(dá)、仔細(xì)地聆聽、勇敢的質(zhì)疑、適當(dāng)?shù)慕忉?、適時(shí)的澄清等。只聽不問(wèn)會(huì)怎樣： 又聽又問(wèn)會(huì)怎樣： 畫圖體驗(yàn)咋溝通（一） 畫圖體驗(yàn)咋溝通（二）第五次課：人際溝通與交流2活動(dòng) 一：棒打薄情郎 (15分鐘)活動(dòng)目的：深入體會(huì)活動(dòng)中溝通交流的重要性，?；顒?dòng)流程：每

14、人準(zhǔn)備一張較大的紙，然后把紙卷成棒狀待用。將學(xué)生分成3組，然后先有一人去點(diǎn)小組內(nèi)任意學(xué)生姓名，被點(diǎn)到的學(xué)生雙手抱肩，她右邊的同學(xué)雙手右擺做飛狀，她左邊的同學(xué)雙手左擺做飛狀。一輪過(guò)后被點(diǎn)到的同學(xué)去點(diǎn)下一位同學(xué)，以此類推。在活動(dòng)時(shí)被點(diǎn)到的同學(xué)反應(yīng)慢、反映錯(cuò)或不反應(yīng)的，都要受到其他同學(xué)的棒打。 分享要點(diǎn)：活動(dòng)過(guò)程中，有反應(yīng)快慢不同的同學(xué)，如何通過(guò)溝通完成任務(wù)避免懲罰，這就要考驗(yàn)同學(xué)們溝通的積極主動(dòng)性了，比如被點(diǎn)到的同學(xué)可以發(fā)聲告訴兩邊的學(xué)生等等?；顒?dòng) 二：盲人摸號(hào)(30-35分鐘)活動(dòng)目的：讓學(xué)生深入體會(huì)溝通的相互性和溝通使用全方位“聽、說(shuō)、問(wèn)、反饋”等等技術(shù)的重要性?；顒?dòng)流程：每位同學(xué)準(zhǔn)備一條絲巾

15、或布條或其他能遮住自己眼睛的定西，然后到主持人那里領(lǐng)取號(hào)碼，與此同時(shí)同學(xué)們不能說(shuō)話，同學(xué)們領(lǐng)導(dǎo)號(hào)碼后自己記在心中，要求在蒙上眼睛關(guān)閉嘴巴之后，按照各自領(lǐng)導(dǎo)的號(hào)碼按照從小到大的順序排列出來(lái)，在排列的過(guò)程中不能睜眼不能說(shuō)話，只能用眼和嘴之外的方式，直到所有同學(xué)都找到自己前后的人并且排成一排為止。備注：可分為10人左右為一組，從而可降低難度，之后再進(jìn)行大團(tuán)體嘗試。分享要點(diǎn)：1、限制了表達(dá)的方式之后，是否還能夠清楚的表達(dá)內(nèi)心地想法？ 2、與你進(jìn)行交流的同學(xué)是否可以知道你想要表達(dá)什么？第六次課：壓力管理活動(dòng) 一：集體按摩舞(15分鐘)活動(dòng)目的：熱身活動(dòng)，通過(guò)身體接觸增加親密度，促使下一環(huán)節(jié)更好的分享壓力

16、源和體驗(yàn)?；顒?dòng)流程：將學(xué)生分成3組，每組10人左右，排成3列，每一列前面第一個(gè)人有節(jié)奏的拍手，后面的人將手放在前面同學(xué)的太陽(yáng)穴上，開始按摩，然后按摩一分鐘一次進(jìn)行肩膀、背部的按摩，各一分鐘。結(jié)束后主持人說(shuō)“付出總會(huì)有回報(bào)的”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將之前的流程再進(jìn)行一遍。在過(guò)程中主持人可以讓大家問(wèn)一下前面的人“舒服嗎”等問(wèn)題，這些會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)大家的交流。分享要點(diǎn)：第一輪進(jìn)行結(jié)束如果沒(méi)有進(jìn)行第二輪，別人的付出是否會(huì)讓你感覺(jué)到虧欠和壓力？活動(dòng) 二：畫出自己的壓力 (35分鐘)活動(dòng)目的：在活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生體察壓力的來(lái)源及給自身帶來(lái)的感受。活動(dòng)流程：1、將自己的壓力畫出來(lái)，可以用一種東西來(lái)表達(dá)，可以用動(dòng)物

17、、植物、景物或人來(lái)表達(dá)，也可以用抽象的來(lái)表達(dá)。2、組內(nèi)分享，談一談這些壓力給你帶來(lái)的是什么？想到這些壓力，你的身體哪個(gè)部位會(huì)覺(jué)得不舒服，你會(huì)有怎樣的想法？3、使用推空法化解壓力總結(jié)：日常生活中壓力無(wú)處不在，處理不好壓力容易成為生活和學(xué)習(xí)中的絆腳石，如何化解壓力甚至化壓力為動(dòng)力，都需要大家在今后的生活中注意體察和應(yīng)用今天分享的策略。第七次課：壓力管理活動(dòng) 一：鏡中人(25分鐘)活動(dòng)目的：熱身活動(dòng)，通過(guò)這一活動(dòng)一到學(xué)生討論管理情緒或保持好心情的方法。活動(dòng)流程： 1.過(guò)程：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂(lè)的表情；另一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。每人

18、5分鐘時(shí)間。2.討論：(1)扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？(2)通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？3.分享：1.成員分別向大家介紹自己保持快樂(lè)心情的方法；2.成員討論，鑒別各種方法的可行性；3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂(lè)的策略和技巧?；顒?dòng) 二：學(xué)會(huì)傾訴(25分鐘)活動(dòng)目的：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)貼近生活的可用的化解情緒的方法。活動(dòng)流程：1. 成員兩兩一組，每個(gè)人想一個(gè)自己最近的困擾或苦惱。2. 一個(gè)成員向另外一個(gè)成員傾訴自己的困擾，（5分鐘），在這過(guò)程中另一方仔細(xì)傾聽，并給予積極的關(guān)注，5分鐘結(jié)束后，換對(duì)方發(fā)言，談?wù)勛约簩?duì)這個(gè)問(wèn)題的看法，并給予對(duì)方一定的建議（5分鐘）

19、。3. 完成上述步驟后，雙方互換，第二個(gè)成員訴說(shuō)自己的煩惱，另一方傾聽并給予建議。4. 請(qǐng)一位成員與大家分享自己的困擾（自愿原則），大家給他出謀劃策，看是否能夠解決他的問(wèn)題。分享：1. 當(dāng)向?qū)Ψ絻A訴完后，你內(nèi)心的感受是怎樣的？在傾訴的過(guò)程中，是否自己的思路變得越來(lái)越明確，有了自己的答案。2. 當(dāng)對(duì)方給你建議后，對(duì)你解決自己的煩惱有幫助嗎？你內(nèi)心的感受是怎樣的？（其實(shí)自己并不孤獨(dú)，解決問(wèn)題的方法有多種）。3. 當(dāng)自己能給對(duì)方的問(wèn)題提供好的建議時(shí)，自己內(nèi)心的感受是怎樣？（送人玫瑰，手留余香，看到別人開心，自己也開心）。保持好心情的策略：(1)每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一

20、定會(huì)情不自禁地笑出來(lái)，心情馬上就會(huì)好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)和朋友、家人偶爾散步。(5)涂鴉，不管畫得如何。(6)熱愛一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(7)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(8)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(9)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)。(10)保持好胃口，有充足睡眠。(11)學(xué)會(huì)傾訴 第八次課：“獨(dú)特的我”-悅納自我活動(dòng) 一：認(rèn)識(shí)自我-我是誰(shuí)(15分鐘)活動(dòng)目的：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我?；顒?dòng)道具：簽字筆、A4打印紙。活動(dòng)流程：要求學(xué)生在A4打印紙上寫出“我是什么樣的人,我有什么能力,我想成為什么樣的人”,每個(gè)問(wèn)題至少5個(gè)答案，旨在幫助學(xué)員

21、認(rèn)識(shí)自我，該環(huán)節(jié)要求學(xué)員自己獨(dú)立填寫，不要交頭接耳，填寫時(shí)間為三分鐘。分享：1、請(qǐng)學(xué)員分享自己的答案；2、觀察“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”的差異；3、哪些方面自己不能接納自我?；顒?dòng) 二：培養(yǎng)自信-“畫中有話”（20分鐘）活動(dòng)目的：使成員在作畫過(guò)程中進(jìn)一步感受自己，借助他人的鼓勵(lì)培養(yǎng)自信?；顒?dòng)道具：彩筆、A4打印紙。活動(dòng)流程：1、讓成員畫自畫像。2、寫出自己做過(guò)的最有成就感的事情和最近努力做的事情。3、輪流將畫給旁邊的成員，寫一句鼓勵(lì)的話。分享：最有成就感的事情對(duì)自己有何影響？能否培養(yǎng)自信心？對(duì)別人的鼓勵(lì)有何感受？別人眼中的我和自己眼中的我有何區(qū)別？活動(dòng) 三：悅納自我-優(yōu)點(diǎn)轟炸（30分鐘）活動(dòng)目的：1

22、、發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。2、體會(huì)表?yè)P(yáng)的美妙。3、培養(yǎng)學(xué)生的自信心?；顒?dòng)流程：要求每個(gè)成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示，注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。分享：1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？總結(jié)：培養(yǎng)自信的初級(jí)方法：1、不要過(guò)分敏感他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己。2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。第九次課：催眠的入門-放松訓(xùn)練活動(dòng) 一：放松訓(xùn)練的體驗(yàn)(40分鐘)活動(dòng)目的：讓學(xué)生學(xué)會(huì)放松，進(jìn)一步可以掌握放松訓(xùn)練的步驟活動(dòng)流程：1.放松時(shí)的

23、姿勢(shì)2.放松指導(dǎo)語(yǔ)3.喚醒大樹與內(nèi)在自我的冥想情緒穩(wěn)定化技術(shù)的一種放松時(shí)的姿勢(shì)：盡可能舒服地坐在椅子上，雙腿稍稍分開，跟肩差不多寬，雙手自然地垂放在腿上。如果覺(jué)得眼鏡等戴著不舒服，可以摘下來(lái)放在一邊。可以微微靠在椅背上，但不宜太用力倚靠。舒服最重要。放松指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)你漸漸地進(jìn)到你的內(nèi)在，輕輕地合上你的雙眼，就好像合上你心里的一扇窗。當(dāng)你上眼瞼和下眼瞼接觸的時(shí)候，就好像它們輕輕地跟對(duì)方打著招呼，互相問(wèn)候。看看你的身體，什么地方還感覺(jué)到緊張。沒(méi)有關(guān)系，當(dāng)你感覺(jué)到緊張的時(shí)候，就在下一次吸氣的時(shí)候，把宇宙當(dāng)中的陽(yáng)光和能量變成愛的訊息，慢慢地隨著你的呼吸送到你感到緊張的部位。給它一份欣賞和感激，謝謝它承載

24、你生命中的壓力。隨著下一次呼氣，把這些壓力排出去。慢慢調(diào)整你的姿勢(shì)和呼吸，讓自己感覺(jué)越來(lái)越舒服，越來(lái)越放松。體會(huì)這種放松的感覺(jué)，從你的頭部，到面部，到脖子，雙肩，腹部，臀部，腿部，雙腳，讓你的全身都彌漫放松的感覺(jué)?，F(xiàn)在，請(qǐng)注意你的呼吸，自然的呼吸，感覺(jué)到清新的空氣吸進(jìn)你的身體里面，讓它流過(guò)你身體里面的每一個(gè)地方，再緩緩的呼出。讓自己的呼吸越來(lái)越深，越來(lái)越緩，感覺(jué)到身體的頻率也隨著呼吸漸漸緩一下。你感到越來(lái)越放松，越來(lái)越舒服。帶著這種放松的感覺(jué)，想象自己仿佛是原野上的一棵大樹。感覺(jué)到四周寧?kù)o而祥和，放眼望去，到處都是郁郁蔥蔥的。陽(yáng)光溫柔地照在大地上。深吸一口氣，感覺(jué)到樹根深深地扎在地底下。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，你能感到吸進(jìn)了來(lái)自大地的能量，讓你渾身充滿了活力，充滿了力量。同時(shí)，你也能感覺(jué)到枝葉的繁茂，你的樹枝伸展開來(lái)，伸向天空。你感受到陽(yáng)光溫柔地籠罩著你。深吸一口氣，你能感覺(jué)到吸進(jìn)了來(lái)自天空的能量。深深地吸氣，繼續(xù)保持你和大地、天空的聯(lián)結(jié)。你感覺(jué)到這棵大樹的存在，是那么充滿愛意、富有愛心、強(qiáng)壯而有活力，繼續(xù)深深的呼吸，將這種存在的感覺(jué)融進(jìn)你的心里?，F(xiàn)在，你是寧?kù)o而祥和的，與大地和天空聯(lián)結(jié)在一起。你是充滿愛意的、溫暖而富有愛心的。將這樣一種感覺(jué)深深地融進(jìn)你心里。繼續(xù)深深的呼吸，將來(lái)自大地和天空的能量吸進(jìn)你身體里面，