辣媽實(shí)踐分享-BB睡眠引導(dǎo)訓(xùn)練

1、無(wú)休止的等待總不是辦法，如果你的寶寶睡眠不好，你也不想糾正，那么請(qǐng)自問(wèn)：如果放任不管，任由寶寶自己調(diào)整好睡眠， 需要多長(zhǎng)時(shí)間？ 3個(gè)月還是3年？如果有專家告訴你， 為了讓寶寶覺(jué)得安全，你應(yīng)當(dāng)盡量在夜里盡可能陪著寶寶，那就要問(wèn)問(wèn)這個(gè)專家，如果這樣做，在多長(zhǎng)時(shí)間以內(nèi)，寶寶可以建立良好的睡眠習(xí)慣。嬰幼兒睡眠圣經(jīng)馬克 ？維斯布朗而美國(guó)亞馬遜最長(zhǎng)銷的嬰兒睡眠書(shū)籍 美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒童睡眠障礙中心主任、 也這樣寫(xiě)道：如果孩子在三個(gè)月之后還不能自已入睡, 況下這個(gè)年齡的孩子已經(jīng)可以自己入睡了。 就必須采取應(yīng)對(duì)措施。兒童的睡眠障礙既不是家長(zhǎng)的失職， 童睡眠狀況不僅會(huì)影響其以后的行為習(xí)慣，法伯睡眠寶典的作者、

2、哈佛醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授、 從事兒童睡眠研究 20多年的理查德？法伯教授夜間頻繁哭鬧，家長(zhǎng)就要注意了，因?yàn)橐话闱槿绻搅?5個(gè)月，孩子還是夜間頻繁醒來(lái)， 家長(zhǎng)也不是一個(gè)所謂的 自然階段”能等它自然度過(guò)。兒更會(huì)影響家長(zhǎng)對(duì)孩子的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)很容易影響家長(zhǎng)對(duì)孩子的態(tài)度，如果孩子有睡眠問(wèn)題，家長(zhǎng)就會(huì)焦躁不安，如果夜夜都要起來(lái)照顧一 個(gè)哭鬧不休的孩子， 反復(fù)起來(lái)安撫他，家長(zhǎng)的睡眠就會(huì)完全被剝奪，如果情況嚴(yán)重，家長(zhǎng)的 負(fù)面情緒還會(huì)延續(xù)到第二天白天， 他們會(huì)感覺(jué)心力交瘁。 如果你正在遭受如上所說(shuō)的痛苦生 活，那我可以肯定地告訴你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。法伯睡眠寶典理查德 ？法伯以下觀點(diǎn)來(lái)自德國(guó)實(shí)用育

3、兒經(jīng)典書(shū)籍每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)，作者一位是心理學(xué)碩士、提供父母咨詢與兒童輔導(dǎo)的行為治療師，另一位是有20多年臨床經(jīng)驗(yàn)的兒科大夫。我們的調(diào)查反映出一個(gè)事實(shí)： 寶寶的睡眠問(wèn)題在 3歲之前不會(huì)自動(dòng)消失， 如果半歲大的 寶寶還不能一覺(jué)到天明，可以預(yù)見(jiàn)的是，一年后的夜里父母還是會(huì)圍著寶寶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)除了國(guó)外的專家們給出的這些幾乎相同的建議以外，我也想提及國(guó)內(nèi)一些知名醫(yī)學(xué)專家們的觀點(diǎn)：北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任鮑秀蘭一直在微博上向大家介紹睡眠訓(xùn)練的方法，她的方法其實(shí)類似我后面會(huì)說(shuō)到的理查德法伯一直推崇的 哭泣控制法”；而一直被各位媽媽們頻繁請(qǐng)教與咨詢的著名兒科大夫張思萊，也認(rèn)同鮑秀蘭的睡眠訓(xùn)練方

4、法；潼妞四個(gè)月時(shí)感冒， 我們?cè)?jīng)帶她去看過(guò)天津兒童醫(yī)院創(chuàng)辦人之子、權(quán)威兒科專家范崇濟(jì)主任，提及了潼的睡眠問(wèn)題， 他明確表示這種情況可以通過(guò)兩三天的睡眠訓(xùn)練快速解決，而他提供的方法類似馬克？維斯布朗博士的方法，cry it out，也就是傳說(shuō)中的哭聲免疫法；潼六個(gè)月時(shí)打疫苗，預(yù)約的大夫 是和睦家首席兒科大夫崔玉濤，聽(tīng)到潼的睡眠情況， 他表示說(shuō)這是孩子的睡眠習(xí)慣問(wèn)題，大部分是養(yǎng)育人過(guò)度縱容造成的問(wèn)題，他同時(shí)也認(rèn)為這樣的情況可以通過(guò)兩三天的睡眠訓(xùn)練得到改善。除了專家觀點(diǎn)之外，我也想簡(jiǎn)單聊聊一些感性上的看法。一提起睡眠訓(xùn)練就會(huì)有人問(wèn)， 睡覺(jué)明明是天生的本能， 有什么需要訓(xùn)練的？微博里有個(gè)叫愛(ài)莘麻麻”的

5、朋友，她是英國(guó)心理學(xué)的博士，她曾經(jīng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題這樣寫(xiě)道：我們都有吃飯睡覺(jué)的本能，但本能只是一種學(xué)習(xí)的渴望和潛力， 這種潛力只有在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，給予一定的引導(dǎo)和支持， 再有足夠鍛煉的情況下，才能發(fā)展成為能力?！彼瑫r(shí)提及了一個(gè)案例， 一個(gè)孩子從小失去所有親人，被一個(gè)養(yǎng)狗的男人領(lǐng)養(yǎng)， 養(yǎng)狗的男人完全不懂得養(yǎng)孩子， 只好把男孩跟狗一樣關(guān)在籠子里飼養(yǎng)，導(dǎo)致男孩五歲了仍然不會(huì)說(shuō)話和走路。那說(shuō)話和走路明明是人的本能，為什么男孩不會(huì)？因?yàn)闆](méi)有鍛煉的機(jī)會(huì)，男孩就 沒(méi)辦法把本能發(fā)展成為能力。事實(shí)上，睡眠能力的養(yǎng)成，也是如此。也許以上的文字已經(jīng)給了你答案， 當(dāng)然，如果你仍然認(rèn)為孩子的睡眠習(xí)慣不是問(wèn)題， 你 和寶寶都

6、可以照此情況堅(jiān)持下去， 并且這不會(huì)對(duì)你的寶寶和你的家庭造成巨大影響，那么也請(qǐng)你尊重自己的內(nèi)心。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，給孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期考慮而做出的選擇，這個(gè)選擇也得到了家人（尤其是我的先生和婆婆）的支持，他們最能夠體會(huì)到孩子的不良睡眠習(xí)慣對(duì)孩子自身以及 整個(gè)家庭里每個(gè)人造成的影響。在這里我想提醒一下：如果整個(gè)過(guò)程你想憑一己之力堅(jiān)持下 來(lái)那是不可能的，你必須需要家人的支持和鼓勵(lì)。所以，如果你們沒(méi)有真正想好，下定決心， 那一定不要開(kāi)始。睡眠訓(xùn)練時(shí)期的哭會(huì)不會(huì)造成心理創(chuàng)傷？這個(gè)問(wèn)題，相信是所有打算進(jìn)行睡眠訓(xùn)練卻又一直猶豫的媽媽們唯一考慮和擔(dān)心的問(wèn) 題，同樣也正是因?yàn)檫@種糾結(jié)， 我對(duì)潼的睡眠訓(xùn)練從兩個(gè)

7、多月開(kāi)始就計(jì)劃，直到半歲以后才開(kāi)始正式實(shí)施。當(dāng)然，這個(gè)問(wèn)題的前提是： 只是在睡眠訓(xùn)練期間讓孩子哭一會(huì)兒，而不是引申在整個(gè)生活中對(duì)孩子的哭泣都不予理會(huì)。如果真的按照之前流傳的那個(gè)什么坑爹的美國(guó)媽媽帶孩子的多少個(gè)絕招”里說(shuō)的那樣，哭的時(shí)候不抱，不哭的時(shí)候才抱起來(lái)，那一定是腦袋壞掉了的 媽媽，這種情況不在我們正常討論的范圍之列。對(duì)于在睡眠訓(xùn)練期間讓孩子適當(dāng)哭一會(huì)兒的這個(gè)問(wèn)題，有些人曾經(jīng)在毫無(wú)理論論據(jù)以及實(shí)例證明的前提下提出過(guò)一些聳人聽(tīng)聞的觀點(diǎn)，比如說(shuō)這會(huì)造成孩子精神上的問(wèn)題，或是讓孩子沒(méi)有安全感、與父母疏離等等。我其實(shí)一開(kāi)始在這里想好好寫(xiě)寫(xiě)那個(gè)制造這類觀點(diǎn)的某 位心理咨詢師，但想了想還是算了， 沒(méi)必

8、要，一個(gè)根本不是研究嬰兒心理學(xué)的人突然跳出來(lái) 把自己當(dāng)成既能解決成人心理問(wèn)題，又能解決兒童和嬰兒的心理問(wèn)題，還莫名其妙拋出一堆自己臆想的觀點(diǎn)，這樣的人的說(shuō)法真的可靠么？這個(gè)需要各位媽媽自己分析。也許她的其它的一些觀點(diǎn)有正確的地方，包括我也認(rèn)同愛(ài)與自由的教育理念，但僅就睡眠訓(xùn)練這一個(gè)觀點(diǎn)上，我認(rèn)為她是相當(dāng)不負(fù)責(zé)任的。 更可笑的是，她曾在微博上盛贊某位媽媽真正了解愛(ài)與 自由的真諦，讓自己的孩子成長(zhǎng)得非?？鞓?lè)并與媽媽之間充滿信任安全感，然而后來(lái)?yè)?jù)這位媽媽所說(shuō)，她是從月子里就開(kāi)始實(shí)行改良版的cry it out方法訓(xùn)練孩子睡眠，而這一行為在促進(jìn)孩子睡眠之外也沒(méi)有產(chǎn)生任何所謂安全感、信任感的缺失。因此我

9、也希望大家多去了解真正權(quán)威的兒科醫(yī)生、 專家，以及真正研究嬰兒心理的心理咨詢師的觀點(diǎn)，而不是被這種無(wú)依據(jù)的論點(diǎn)蒙蔽。回歸正題，真相究竟是怎么樣的呢？作為英國(guó)心理學(xué)博士，愛(ài)莘麻麻”曾經(jīng)整理過(guò)一篇發(fā)表在美國(guó)時(shí)代雜志上的文章，這是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)出版的兒科學(xué)術(shù)期刊研究的最新 結(jié)果，翻譯摘錄如下：讓嬰兒有限制地哭泣的訓(xùn)練法可以在短期內(nèi)幫助嬰兒學(xué)會(huì)自主睡眠，不會(huì)造成長(zhǎng)期的心理?yè)p傷，也不會(huì)傷害孩子和父母之間的親密關(guān)系。這項(xiàng)研究著眼于兩種訓(xùn)練睡眠的方法，分別為 控制哭泣法”和 逐漸遠(yuǎn)離”法，兩種對(duì)策都是讓嬰兒在短時(shí)間內(nèi)哭個(gè)夠。控制哭泣法”要求父母每隔段時(shí)間回應(yīng)孩子的哭泣，而間隔的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)， 以試圖鼓勵(lì)孩子自

10、己能夠安心下來(lái)；在逐漸遠(yuǎn)離法中，父母靜坐在孩子旁邊的椅子上，讓孩子學(xué)著去入睡，慢慢地，隨 著時(shí)間的過(guò)去，父母把椅子搬離的越來(lái)越遠(yuǎn)，直到最后離開(kāi)房間，嬰兒獨(dú)自進(jìn)入睡眠。這項(xiàng)由澳大利亞研究人員進(jìn)行的研究涉及了326個(gè)小孩，他們的父母在7個(gè)月內(nèi)報(bào)告了睡眠問(wèn)題。一半的小孩在睡眠訓(xùn)練小組內(nèi)，他們的父母學(xué)會(huì)了一些有用睡前習(xí)慣以及受控安慰法或逐漸遠(yuǎn)離法的技巧（父母可以選擇他們使用哪種對(duì)策 ），另外一半小孩在對(duì)照組中，不 使用任何睡眠訓(xùn)練方法。研究人員追蹤了這些參與者及其父母?jìng)兾迥?。（到研究結(jié)束，大約30%的家庭放棄了。）到那些孩子6歲的時(shí)候，研究人員并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這兩組孩子在情緒健康，行為或是睡眠問(wèn)題方面存在重大的差異。 事實(shí)上，對(duì)照組中的孩子擁有情緒或行為問(wèn)題比睡眠訓(xùn)練組中的孩 子稍微多一些。與此同時(shí)，這項(xiàng)研究的早期數(shù)據(jù)顯示睡眠訓(xùn)練確實(shí)是起作用的：嬰兒學(xué)會(huì)了在睡覺(jué)時(shí)更容易