（醫(yī)學(xué)課件）高血壓與飲食

高血壓與飲食 1 高血壓病人的飲食原則 控制熱量攝入 避免肥胖 理想體重 千克 身高 厘米 105 少吃鹽 口味要淡增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量 多吃新鮮蔬菜和水果不飲酒 不吸煙 不用有刺激性調(diào)味品 不喝濃茶和濃咖啡定時(shí)定量 少量多餐 晚餐要少而精 清淡易消化在愉快和諧的氣氛中進(jìn)食 2 戒煙限酒 煙 越早戒越好實(shí)在戒不了 每日的吸煙量應(yīng)控制在5支以內(nèi)酒 越少越好少量的酒是健康之友 多量的酒是罪魁禍?zhǔn)捉ㄗh每日飲酒量應(yīng)為少量 男性飲酒精不超過(guò)30克 即葡萄酒小于100 150毫升 2 3兩 或啤酒小于250 500毫升 半斤 1斤 或白酒小于25 50毫升 0 5 1兩 女性則減半量 孕婦不飲酒 不提倡飲高度烈性酒 3 高血壓患者的飲食應(yīng)注意 限制鹽的攝入 飲食應(yīng)以清淡為宜 少吃咸食 吃鹽過(guò)多 會(huì)使血管硬化和血壓升高 每天吃鹽應(yīng)以6克以下為宜 少吃甜食 甜食含糖量高 可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪 容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化 少吃動(dòng)物脂肪 動(dòng)物含膽固醇量高 可加速動(dòng)脈硬化 如肝 腦 心等應(yīng)少吃 戒煙少酒 有煙酒嗜好的高血壓患者 會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞 腦中風(fēng) 4 高血壓病人應(yīng)該每天攝入的鹽量 世界衛(wèi)生組織規(guī)定 每人每日攝鹽量在6克以下放鹽小竅門 比平時(shí)少放1 3 5 少吃鹽對(duì)高血壓的益處 對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者 單純限鹽即可能使血壓下降對(duì)中 重度高血壓患者 限鹽不僅可提高降壓藥物的療效 還可使降壓藥物的劑量減少 從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用 不管是從預(yù)防高血壓的角度 還是治療高血壓患者 限鹽都是有益的 6 小心看不見的鹽 味精 醬油 番茄醬 芥茉咸菜 醬菜 等腌制品香腸 午餐肉 醬牛肉 燒雞等熟食冰凍食品 罐頭食品及方便快餐甜品 零食 冰激凌 飲料等含鈉鹽也很高 鹽 7 高血壓飲食要遵守五大紀(jì)律 紀(jì)律一 減肥肥胖是高血壓病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素 高血壓病人中50 60 都肥胖 這個(gè)比例是正常人肥胖的8倍 紀(jì)律二 低鹽 每天少吃一克鹽 平均血壓可降低1 2個(gè)毫米汞柱 紀(jì)律三 增加鉀鹽 多吃蔬菜 水果 瘦肉 可增加鉀鹽的攝入 紀(jì)律四 戒酒 尤其是白酒 男子每天不能超過(guò)30毫升酒精 女子不能超過(guò)15毫升 紀(jì)律五 戒煙如果是輕度高血壓 單純用這些非藥物療法就可以控制血壓水平 8 健康問(wèn)與答 對(duì)高血壓患者有益的蔬菜有哪些呢 番茄 胡蘿卜 南瓜 菠菜 黃瓜 白菜 芹菜 香菜對(duì)高血壓患者有益的蔬菜和谷物有哪些呢 黑木耳 海帶 紫菜 香菇 小米 燕麥 黑芝麻 葵花籽 黃米 白芝麻 花生 9 健康問(wèn)與答 高血壓患者有益的水果有哪些呢 橘 蜜桔 蘋果 香蕉 荸薺 山楂 鮮梅 10 高血壓與藥物 11 走出降壓治療誤區(qū) 不愿意服藥 寧用保健品 降壓帽 降壓鞋 降壓手表不難受不服藥 沒(méi)有癥狀不服藥 血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥 按廣告服藥或道聽途說(shuō) 12 堅(jiān)持服用降壓藥服藥時(shí)間選擇晨起臥床服藥休息半小時(shí)再起床活動(dòng) 13 高血壓患者常有晨間血壓波動(dòng) 晨間血壓最高值 早晨4點(diǎn)到六點(diǎn)是事件高發(fā)時(shí)段 晨間血壓急劇升高或降壓不平穩(wěn)會(huì)誘發(fā)中風(fēng) 心肌梗死等心腦血管意外 14 血壓降的過(guò)快會(huì)引起頭痛 頭暈 心慌 15 服藥應(yīng)注意什么 應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥 防止停藥后血壓出現(xiàn) 反跳現(xiàn)象 應(yīng)從小劑量開始服 如無(wú)效則逐步增大劑量 注意同時(shí)堅(jiān)持非藥物療法注意藥物使用合理性 16 血壓降下來(lái)可以停藥嗎 除某些輕度高血壓停藥后仍可維持正常血壓外 均不宜停藥 應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥 保持血壓穩(wěn)定 如血壓降至理想水平 應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減少藥物劑量或種類 17 良好的生活方式 合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡 18 學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)血壓 測(cè)血壓前 不飲酒 不喝咖啡 濃茶 不吸煙并精神放松