籃球訓練工作計劃

第 1 頁 共 6 頁 籃球訓練工作計劃籃球訓練工作計劃 1 加強運動員的思想品德教育 形成良好的隊 風隊紀 2 針對運動員動作不規(guī)范 基本功不扎實 著 重基本技術訓練 3 全面提高運動員的身體素質(zhì) 提高對抗性 提高全隊的凝聚力 形成好的隊風隊紀 為備戰(zhàn) 校際做準備 1 全面身體訓練與專項相結(jié)合 提高身體素質(zhì) 2 學習 改進 提高基本技術 3 學習籃球的基本知識 4 培養(yǎng)作風和意識 身體 技術 戰(zhàn)術為 4 5 1 1 強化專項素質(zhì)為主 達到較高水平 2 熟練掌握 提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術 移動投籃 傳接球 突破 籃板球和內(nèi)線強 攻技術 防守選位和移動 強化技術在對抗中的應用 第 2 頁 共 6 頁 位置技術和意識 確定本隊的戰(zhàn)術特點 在比賽中訓練心理 身體 技術 戰(zhàn)術為 3 4 3 課時為 2 小時 每周 7 次 1 技術難度和質(zhì)量 加量為主 直至最大 強 度適中 總負荷逐漸加大 2 三從一大 量中等 以加強度為主 達到最 大 總負荷最大 形式內(nèi)容廣泛 多用重復訓練法 專項訓練方法 手段接近比賽條件 具有針對性 連續(xù)對抗 教學比 賽增多 比賽期 7 周 賽前集訓 5 周 比賽 2 周 1 身體訓練專項化 2 球隊固定配合 深化對抗技巧 個人特長 3 熟練運用本隊各種戰(zhàn)術 4 在近似比賽的特點下演練 通過學校之間交流賽 注重對規(guī)則的理解 培養(yǎng) 籃球意識 1 進行專項訓練 2 抓好冬訓期間的身體素質(zhì)訓練 要求 有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練 積 第 3 頁 共 6 頁 極備戰(zhàn) 沒有比賽任務的隊員 抓好身體素質(zhì)訓練 身體 技術 戰(zhàn)術為 2 4 4 1 制定作戰(zhàn)方案 2 統(tǒng)一思想 激勵情緒 調(diào)動一切積極因素 力爭超水平發(fā)揮 磨練技戰(zhàn)術 3 根據(jù)上場時間的長短 新老隊員區(qū)別對待 身體 技術 戰(zhàn)術為 2 2 6 課時為 小時 每周 7 次 量中小 強度保持最 大 總負荷較大 增加恢復性措施 注意防止受傷 專項訓練近似比賽 個人或集體對抗練習后進行 戰(zhàn)術訓練 一半時間比賽 單一課多 心理和生理適應訓練 在比賽中發(fā)現(xiàn)問題 模擬 對手訓練比賽 第二準備期 14 周 全面訓練 7 周 專項訓練 7 周 1 總結(jié)上一階段訓練情況 布置下一階段訓練 目標和任務 2 加強運動員的思想品德教育 形成良好的隊 風隊紀 3 改進不規(guī)范動作 進一步提高技術技術水平 第 4 頁 共 6 頁 4 全面提高運動員的身體素質(zhì)訓練 提高全隊的凝聚力 形成好的隊風隊紀 為備戰(zhàn) 市比賽做準備 1 全面身體訓練與專項相結(jié)合 提高身體素質(zhì) 2 學習 改進 提高基本技術 3 學習籃球的基本知識 4 培養(yǎng)隊風和作風 以及籃球意識 身體 技術 戰(zhàn)術為 5 4 1 1 強化專項素質(zhì)為主 達到較高水平 2 熟練掌握 提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術 移動投籃 傳接球 突破 籃板球和內(nèi)線強攻 技術 防守選位和移動 強化技術在對抗中的應用 位置技術和意識 確定本隊的戰(zhàn)術特點 在比賽中訓練心理 身體 技術 戰(zhàn)術為 3 4 3 課時為 2 小時 每周 7 次 1 術難度和質(zhì)量 加量為主 直至最大 強度 適中 總負荷逐漸加大 2 從一大 量中等 以加強度為主 達到最 第 5 頁 共 6 頁 大 總負荷最大 方法手段 形式內(nèi)容廣泛 多用重復訓練法 專項訓練方法 手段接近比賽條件 具有針對性 連續(xù)對抗 教學比 賽增多 比賽期 5 周 賽前集訓 4 周 比賽 1 周 1 身體訓練專項化 2 球隊固定配合 深化對抗技巧 個人特長 3 演練本隊各種戰(zhàn)術 4 通過熱身賽 演練打法 5 鍛煉新人 1 進行籃球?qū)ｍ椨柧?提高對抗性 發(fā)展個人 特長 2 熟練本隊的各種配合 身體 技術 戰(zhàn)術為 2 4 4 1 制定作戰(zhàn)方案 2 統(tǒng)一思想 激勵情緒 調(diào)動一切積極因素 磨練技戰(zhàn)術 3 根據(jù)上場時間的長短 新老隊員區(qū)別對待 身體 技術 戰(zhàn)術為 2 2 6 課時為 2 小時 每周 7 次 第 6 頁 共 6 頁 量中小 強度保持最大 總負荷較大 增加恢復 性措施 注意防止受傷 專項訓練近似比賽 個人或集體對抗練習后進行 戰(zhàn)術訓練 一半時間比賽 單一課多 心理和生理適應訓練 在比賽中發(fā)現(xiàn)問題 模擬 對手訓練