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做一個(gè)快樂(lè)的人 游戲一 先做集體按摩操 大家再說(shuō)一說(shuō) 你快樂(lè)嗎 你們認(rèn)為快樂(lè)的元素有哪些 以同桌為小組 單組的以前后兩位同學(xué)為一個(gè)小組 互相照鏡子 一個(gè)同學(xué)照鏡子 其中一個(gè)同學(xué)當(dāng)鏡子 小游戲二 啟示 各小組準(zhǔn)備紙和筆 把使自己不快樂(lè)的事情記錄下來(lái) 小組討論 有什么方法可以解決煩惱 使自己更加快樂(lè)呢 小組討論 當(dāng)我們不快樂(lè)時(shí)我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒 讓自己快樂(lè)呢 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi) 如轉(zhuǎn)移話題 做感興趣的事等 使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì) 讓自己擺脫消極情緒的影響 方法之一 讓自己快樂(lè)起來(lái)吧 如 例 美美睡一覺(jué) 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)寫寫日記 合理發(fā)泄情緒 方法之二 大哭一場(chǎng) 放聲歌唱 劇烈運(yùn)動(dòng) 寫寫日記 理智控制法 方法之三 心理?yè)Q位自我激勵(lì)積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度 就是用意志去控制不良情緒 轉(zhuǎn)變態(tài)度 自我解嘲 自我激勵(lì) 積極暗示 只要生活中懷著快樂(lè)的心情去對(duì)待每一件事情 那就可以獲得快樂(lè) 小結(jié) 太好了 老師送給同學(xué)們快樂(lè)人生三句話 我能行 我能幫您嗎 祝福大家 擁有一個(gè)快樂(lè) 幸福的人生 3 調(diào)節(jié)情緒的方法二 注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法 理智控制法 改變注意焦點(diǎn) 改變環(huán)境 向親密 可信任的好友傾訴 在恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大哭一場(chǎng) 參加體育比賽 放聲高歌 自我暗示 其實(shí)這件事大不了 不值得我那樣傷心 自我激勵(lì) 失敗是成功之母 心理?yè)Q位 將心比心 看書 聽(tīng)音樂(lè) 看電影 看喜劇 逛街 散步等 學(xué)會(huì)升華 消極變積極情緒 旅游 調(diào)控情緒的方法一 個(gè)人的態(tài)度 往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn) 有消極悲觀態(tài)度的人 往往會(huì)有更多的消極無(wú)奈的情緒表現(xiàn) 有積極樂(lè)觀態(tài)度的人 喜 怒 哀 懼 情緒的基本類型 結(jié)束語(yǔ) 生活猶如一面鏡子 你對(duì)它哭 它也

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