中醫(yī)養(yǎng)生學睡眠養(yǎng)生.ppt_第1頁
中醫(yī)養(yǎng)生學睡眠養(yǎng)生.ppt_第2頁
中醫(yī)養(yǎng)生學睡眠養(yǎng)生.ppt_第3頁
中醫(yī)養(yǎng)生學睡眠養(yǎng)生.ppt_第4頁
中醫(yī)養(yǎng)生學睡眠養(yǎng)生.ppt_第5頁
已閱讀5頁,還剩45頁未讀, 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

2019/9/21,醫(yī)學課件,1,第八章 睡眠養(yǎng)生,2019/9/21,醫(yī)學課件,2,安寢乃人生最樂,2019/9/21,醫(yī)學課件,3,古人有言:不覓仙方覓睡方睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。,2019/9/21,醫(yī)學課件,4,睡眠與健康是“終生伴侶”。,“能眠者,能食,能長生”。,2019/9/21,醫(yī)學課件,5,“睡眠是天然的補藥” 。,科學研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力。,2019/9/21,醫(yī)學課件,6,第一節(jié) 對睡眠的認識,2019/9/21,醫(yī)學課件,7,一、祖國醫(yī)學對睡眠的認識,靈樞大惑論曰:“病而不得臥者,何氣使然?歧伯曰:衛(wèi)氣不得入于陰,常留于陽。留于陽則陽氣滿,陽氣滿則陽蹻盛,不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣?!?明人的失眠是衛(wèi)氣不能入于陰造成的。,2019/9/21,醫(yī)學課件,8,第二節(jié) 睡眠的生理意義,睡眠的生理意義,2019/9/21,醫(yī)學課件,9,睡眠對生命是必不可缺少的,在中世紀有一種刑法叫“不準入睡”,有一個法國人被國王判處死刑,處死的方法就是不準入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。臨死時這個人說:情愿早死,不愿受這種痛苦,2019/9/21,醫(yī)學課件,10,睡眠的生理意義,第一,睡眠能促進人體生長發(fā)育 第二,睡眠能消除疲勞、恢復體力 第三,睡眠能保護腦力,使精神充沛,2019/9/21,醫(yī)學課件,11,2019/9/21,醫(yī)學課件,12,第三節(jié) 睡眠的時間,為了保障健康,人們應該有足夠的睡眠時間。,2019/9/21,醫(yī)學課件,13,年齡,一般來說,嬰兒的睡眠時間最長,一晝夜約需20小時。 成年人只要78小時就夠了; 60歲以上的老年人應相應延長 睡眠時間。,2019/9/21,醫(yī)學課件,14,久臥傷氣,2019/9/21,醫(yī)學課件,15,第四節(jié) 睡眠的質量,睡眠的好壞;除與時間有關外,還取決于睡眠的質量。,2019/9/21,醫(yī)學課件,16,如何評價睡眠質量?,睡眠質量差即使時間睡夠了,也會反復醒來,亂夢紛壇,醒后仍不解乏呵欠不斷,精神不振,注意力不集中,工作能力下降。,2019/9/21,醫(yī)學課件,17,2019/9/21,醫(yī)學課件,18,2019/9/21,醫(yī)學課件,19,2019/9/21,醫(yī)學課件,20,第五節(jié) 睡眠的方法,為什么有人睡眠不好 原因是要解決睡眠的方法問題。,2019/9/21,醫(yī)學課件,21,2019/9/21,醫(yī)學課件,22,床鋪是睡眠的主要工具。,什么樣的床鋪有利于睡眠?,2019/9/21,醫(yī)學課件,23,理想的床鋪,應該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。,2019/9/21,醫(yī)學課件,24,2019/9/21,醫(yī)學課件,25,水床,每天晚上在水床上過夜,能睡得安穩(wěn)舒適。,2019/9/21,醫(yī)學課件,26,水床,水床的水墊可容納大約800公斤水,人要睡在水床上,必須把水加熱,使其保持在28一32攝氏度,否則人體的溫度就會被水吸走。,2019/9/21,醫(yī)學課件,27,2、枕頭,2019/9/21,醫(yī)學課件,28,2019/9/21,醫(yī)學課件,29,3、被子及其他臥具,2019/9/21,醫(yī)學課件,30,2019/9/21,醫(yī)學課件,31,4、睡眠的姿勢:臥如弓,俗話說:“”。,2019/9/21,醫(yī)學課件,32,中國舟山群島普陀山的大乘庵內有一座巨大的臥佛,便是取右側臥,如弓形的舒展臥位。該庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,臥佛姿勢的造型體現了當時人們對最佳睡眠姿勢的認識。,2019/9/21,醫(yī)學課件,33,右側臥位睡眠的好處,右側臥位 左側臥位,2019/9/21,醫(yī)學課件,34,不良睡姿:仰睡和俯睡,2019/9/21,醫(yī)學課件,35,睡覺翻身,一夜之間,總得翻身2045次,以求得舒適的體位。,2019/9/21,醫(yī)學課件,36,如老老恒言引保生心鑒云:“凡臥,春夏首宜東,秋冬首向西”,千金要方道林養(yǎng)性說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”。,2019/9/21,醫(yī)學課件,37,要有良好的睡眠習慣,2019/9/21,醫(yī)學課件,38,2019/9/21,醫(yī)學課件,39,(1)剎住“開夜車”,2019/9/21,醫(yī)學課件,40,(2)剎住“開夜車”,2019/9/21,醫(yī)學課件,41,“開夜車”是得不償失的。,2019/9/21,醫(yī)學課件,42,良好的睡眠習慣,(2)睡前應刷牙。 (3)睡前要洗腳。 (4)睡前飲食要科學。 (5)睡前情緒應平穩(wěn)。,2019/9/21,醫(yī)學課件,43,蒙頭睡覺不好,千金要方,道林養(yǎng)性說:“冬夜勿覆其頭,得長壽?!?2019/9/21,醫(yī)學課件,44,不要“和衣而臥”,2019/9/21,醫(yī)學課件,45,睡覺時宜穿睡衣,2019/9/21,醫(yī)學課件,46,睡前宜散步。,晚飯后出外散步,有利于消化,

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論