告別拖延癥 教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康八年級(jí)全一冊(cè)

《告別拖延癥》教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)目標(biāo)（一）知識(shí)與技能1.幫助學(xué)生精準(zhǔn)識(shí)別拖延行為的具體表現(xiàn)，透徹理解拖延產(chǎn)生的多方面原因。2.引導(dǎo)學(xué)生清晰掌握克服拖延癥的有效方法和技巧，全面提升自我管理能力。（二）過(guò)程與方法1.組織學(xué)生開展自主探究、小組合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生分析、歸納以及解決問(wèn)題的能力。2.借助課堂討論、案例分析等活動(dòng)，提升學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)、邏輯思維和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀1.促使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)拖延對(duì)學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的負(fù)面影響，培育學(xué)生積極改變的意識(shí)和決心。2.引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身心理健康，增強(qiáng)學(xué)生自我約束和自我激勵(lì)的精神，樹立積極向上的生活態(tài)度。二、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)1.深入剖析拖延行為的常見表現(xiàn)形式及其背后的深層原因，理解拖延對(duì)個(gè)人發(fā)展的阻礙作用。2.系統(tǒng)梳理并掌握克服拖延癥的實(shí)用方法和策略，能夠?qū)⑵鋺?yīng)用于實(shí)際生活中。（二）教學(xué)難點(diǎn)1.探究造成拖延行為的復(fù)雜心理因素，體會(huì)改變拖延習(xí)慣過(guò)程中的困難與挑戰(zhàn)。2.引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)的克服拖延方法內(nèi)化為實(shí)際行動(dòng)，形成長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律習(xí)慣。三、教學(xué)方法問(wèn)題引導(dǎo)法、情境教學(xué)法、小組合作法、案例分析法四、教學(xué)過(guò)程（一）導(dǎo)入新課（3分鐘）1.多媒體展示：播放一段視頻，視頻中呈現(xiàn)一位學(xué)生在臨近考試時(shí)，面對(duì)堆積如山的復(fù)習(xí)資料，卻不斷地刷手機(jī)、玩游戲、做一些無(wú)關(guān)緊要的事情，直到最后一刻才匆忙開始復(fù)習(xí)，臉上滿是焦慮和無(wú)奈。2.引導(dǎo)思考：播放結(jié)束后，提問(wèn)學(xué)生：“在視頻中，你們看到了什么？這位同學(xué)的行為是否在你們身邊也經(jīng)常出現(xiàn)？如果是你，你會(huì)有什么樣的感受？”由此引出課題《告別拖延癥》。（二）整體感知（5分鐘）1.默讀要求：讓學(xué)生快速默讀教材中關(guān)于拖延癥的相關(guān)內(nèi)容，要求邊讀邊圈點(diǎn)勾畫出關(guān)鍵信息，同時(shí)思考拖延癥在學(xué)習(xí)和生活中的具體表現(xiàn)。2.表現(xiàn)梳理：在學(xué)生發(fā)言的基礎(chǔ)上，教師進(jìn)行總結(jié)歸納，清晰梳理拖延癥的常見表現(xiàn)：（1）在學(xué)習(xí)方面：經(jīng)常拖延作業(yè)完成時(shí)間，臨近交作業(yè)才匆忙趕工；面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)，總是先做其他無(wú)關(guān)的事情；制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃，但很少能按照計(jì)劃執(zhí)行。（2）在生活方面：早上起床困難，總是賴床；出門前準(zhǔn)備工作拖延，導(dǎo)致經(jīng)常遲到；該做的家務(wù)總是一拖再拖，房間雜亂無(wú)章。（三）深入探究（20分鐘）1.文本定位：引導(dǎo)學(xué)生找出教材中對(duì)拖延原因進(jìn)行分析的段落。2.分析內(nèi)部原因：心理因素：（1）恐懼失敗：害怕自己做不好，所以選擇拖延來(lái)逃避可能的失敗結(jié)果。例如有的學(xué)生害怕在考試中成績(jī)不理想，就遲遲不開始復(fù)習(xí)。（2）缺乏自信：對(duì)自己完成任務(wù)的能力缺乏信心，覺得自己無(wú)法勝任，從而拖延。比如一些學(xué)生認(rèn)為自己沒有繪畫天賦，所以拖延班級(jí)黑板報(bào)繪制任務(wù)。（3）過(guò)度追求完美：希望把事情做到極致，害怕有瑕疵，在準(zhǔn)備階段花費(fèi)過(guò)多時(shí)間，導(dǎo)致行動(dòng)拖延。如有的學(xué)生寫作文時(shí)，因?yàn)榧m結(jié)開頭的寫法，遲遲不動(dòng)筆。（4）習(xí)慣因素：長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣，使得在面對(duì)任務(wù)時(shí)不自覺地選擇拖延。例如每天晚上都打算早點(diǎn)睡覺，但總是忍不住玩手機(jī)到很晚，第二天又因?yàn)樗卟蛔愣涎悠鸫矔r(shí)間。3.分析外部原因：（1）環(huán)境干擾：周圍環(huán)境中有太多吸引注意力的因素，如電視、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等，容易分散精力，導(dǎo)致拖延。例如學(xué)生在寫作業(yè)時(shí)，被電視節(jié)目吸引，放下手中的作業(yè)去看電視。（2）任務(wù)難度：任務(wù)過(guò)于艱巨或復(fù)雜，讓人產(chǎn)生畏難情緒，從而選擇拖延。比如一些學(xué)生面對(duì)復(fù)雜的數(shù)學(xué)難題，不愿意去思考，選擇先做其他簡(jiǎn)單的事情。（3）缺乏監(jiān)督：沒有他人的監(jiān)督和約束，容易放松對(duì)自己的要求，進(jìn)而拖延。例如有的學(xué)生在家學(xué)習(xí)時(shí)，沒有老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督，就會(huì)不自覺地拖延學(xué)習(xí)時(shí)間。4.案例分析：教師展示幾個(gè)不同類型的拖延案例，讓學(xué)生分組討論這些案例中拖延行為的原因，每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言。（1）案例一：小李是一名八年級(jí)學(xué)生，每次老師布置的作文作業(yè)，他都要拖到交作業(yè)的前一天晚上才開始寫。他覺得寫作文很難，不知道從哪里下手，而且他總是擔(dān)心自己寫得不好會(huì)被老師批評(píng)。（2）案例二：小張是個(gè)愛整潔的女孩，但她的房間卻總是很亂。她每天都打算整理房間，但一回到家，就被電視節(jié)目吸引，把整理房間的事情拋到腦后。（3）案例三：小王在學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，制定了詳細(xì)的背誦單詞計(jì)劃，但每次執(zhí)行時(shí)，都會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)上的各種信息而分心，導(dǎo)致計(jì)劃無(wú)法完成，單詞背誦任務(wù)一拖再拖。5.總結(jié)歸納：教師對(duì)拖延行為的原因進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)拖延行為往往是內(nèi)部心理因素和外部環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，只有深入了解這些原因，才能有針對(duì)性地克服拖延癥。（四）方法探討（10分鐘）1.問(wèn)題引導(dǎo)：引導(dǎo)學(xué)生思考：“針對(duì)我們剛才分析的拖延原因，有哪些有效的方法可以克服拖延癥呢？”讓學(xué)生結(jié)合教材內(nèi)容和自己的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行深入思考。2.小組討論：將學(xué)生分成小組，每個(gè)小組圍繞如何克服拖延癥展開討論，要求每個(gè)小組至少提出三種不同的方法，并記錄下來(lái)。3.方法分享：每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，分享小組討論得出的克服拖延癥的方法。（1）設(shè)定明確目標(biāo)：將大任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，明確每個(gè)小目標(biāo)的完成時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)。例如在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，可以將復(fù)習(xí)內(nèi)容分為幾個(gè)章節(jié)，為每個(gè)章節(jié)設(shè)定具體的復(fù)習(xí)時(shí)間。（2）制定合理計(jì)劃：根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度，制定詳細(xì)的計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行?？梢允褂萌粘瘫砘虼k事項(xiàng)清單來(lái)安排自己的學(xué)習(xí)和生活。（3）消除干擾因素：在完成任務(wù)時(shí)，盡量減少周圍環(huán)境的干擾。比如在學(xué)習(xí)時(shí)，將手機(jī)調(diào)至靜音模式，關(guān)閉電視等。（4）建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：當(dāng)自己按照計(jì)劃完成任務(wù)時(shí)，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)自己繼續(xù)保持。例如完成一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃后，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)喜歡的電影。（5）尋求他人監(jiān)督：找家人、朋友或同學(xué)監(jiān)督自己，當(dāng)自己出現(xiàn)拖延行為時(shí)，讓他們提醒自己。比如請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督自己每天按時(shí)完成作業(yè)。4.總結(jié)升華：教師對(duì)學(xué)生分享的方法進(jìn)行總結(jié)和補(bǔ)充，強(qiáng)調(diào)克服拖延癥需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的行動(dòng)。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生思考在今后的學(xué)習(xí)和生活中，如何將這些方法運(yùn)用到實(shí)際中，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理和自我管理習(xí)慣。（五）課堂練習(xí)（7分鐘）閱讀以下案例，分析案例中人物拖延的原因，并提出至少三種克服拖延的方法。案例：小明是一名八年級(jí)學(xué)生，他一直有拖延的習(xí)慣。老師布置的作業(yè)，他總是拖到最后一刻才完成。每次考試前，他也不認(rèn)真復(fù)習(xí)，總是覺得時(shí)間還很多。他喜歡玩游戲，一回到家就打開電腦玩游戲，把作業(yè)和學(xué)習(xí)的事情都拋在了腦后。他知道自己這樣不好，但總是控制不住自己。參考答案：拖延原因：（1）心理因素：缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，玩游戲能帶來(lái)即時(shí)的快樂(lè)和滿足感，所以選擇拖延學(xué)習(xí)。（2）習(xí)慣因素：長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣，難以改變。（3）環(huán)境因素：家庭中缺乏良好的學(xué)習(xí)氛圍，父母對(duì)他的學(xué)習(xí)監(jiān)督不夠?？朔椒ǎ海?）設(shè)定目標(biāo)：制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如每次考試要提高多少分，將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，如每天背誦多少個(gè)單詞，做多少道數(shù)學(xué)題。（2）制定計(jì)劃：制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)和玩游戲的時(shí)間，規(guī)定每天玩游戲的時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)間要專注。（3）尋求監(jiān)督