世界睡眠日主題班會(huì)

你家孩子睡的好嗎？目錄每天睡夠八小時(shí)，多少孩子能夠做到01睡眠不足對(duì)孩子有哪些影響02孩子們的睡眠質(zhì)量如何03睡眠狀況差對(duì)孩子有哪些影響04如何守護(hù)孩子的睡眠05前言導(dǎo)讀近日，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》，以全國31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市近7萬人為樣本，對(duì)我國青少年兒童普遍存在睡眠不足和睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。你家孩子也有睡眠不足的情況嗎？他們的睡眠質(zhì)量怎樣？今天讓我們一起來看看，應(yīng)該如何讓孩子們睡個(gè)好覺？每天睡夠八小時(shí)，多少孩子能夠做到0101-03-02-04-6-12周歲理想睡眠時(shí)長應(yīng)為9至10個(gè)小時(shí)12-17周歲理想睡眠時(shí)長應(yīng)為8至9個(gè)小時(shí)睡眠不足8小時(shí)的占比為32.2%睡眠不足8小時(shí)的占比為81.2%睡眠不足對(duì)孩子有哪些影響0201020304情緒低落脾氣暴躁注意力不集中記憶力變差孩子們的睡眠質(zhì)量如何03孩子們的睡眠質(zhì)量如何56%青少年兒童是起床困難戶18%起床后一身輕松，精力充沛孩子們的睡眠質(zhì)量如何++=67.14分睡眠時(shí)長睡眠障礙睡后狀態(tài)從睡眠時(shí)長，睡眠障礙、睡后狀態(tài)三個(gè)維度進(jìn)行評(píng)估，中國青少年兒童睡眠狀況平均分值只有67.14分。睡眠狀況差對(duì)孩子有哪些影響04影響身體健康B睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占16.7%A睡眠狀況差青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占45.9%免疫力低下，經(jīng)常感冒影響身體健康B睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占3.7%A睡眠狀況差青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占36.5%肥胖癥影響身體健康神經(jīng)衰弱或抑郁B睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁的占1.4%A睡眠狀況差青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁的占40.5%有34.1%的孩子在班級(jí)排名中位于前6-20%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中有41.9%的孩子排名在班級(jí)的75%以后在睡眠狀況差的孩子中影響學(xué)習(xí)健康有45.4%的孩子在班級(jí)排名中位于前5%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中35

45.4%班級(jí)排名35

34.1%班級(jí)排名35

41.9%班級(jí)排名如何守護(hù)孩子的睡眠05制定作息時(shí)間表家長要幫助孩子制定作息規(guī)劃，調(diào)整好作息時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓孩子上床睡覺。如何守護(hù)孩子睡眠幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)專時(shí)專用，提高作業(yè)效率，不開夜車，讓孩子在做作業(yè)中學(xué)會(huì)管理時(shí)間。如何守護(hù)孩子睡眠睡前減少使用電子產(chǎn)品睡前一小時(shí)內(nèi)應(yīng)縮短使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，可選擇看書、看雜志、聽故事。如何守護(hù)孩子睡眠控制孩子玩手機(jī)的時(shí)間要控制孩子玩手機(jī)的時(shí)間，防止孩子手機(jī)成癮、游戲成癮，熬夜玩手機(jī)。如何守護(hù)孩子睡眠營造良好的睡眠環(huán)境家長要為孩子選擇舒適的床品，保持臥室整潔，屏蔽噪音，睡前可以給孩子泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶等。如何守護(hù)孩子睡眠隨時(shí)關(guān)注孩子的睡眠情況孩子會(huì)因緊張、困惑等情緒造成難以入睡或睡眠質(zhì)量不高，家長應(yīng)隨時(shí)了解孩子心理變化，及時(shí)給孩子"減負(fù)"，讓他們保持輕松、愉快的精神狀態(tài)。如何守護(hù)孩子睡眠家長要給孩子樹