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歐陽科創(chuàng)編 歐陽科創(chuàng)編 2021.02.05歐陽科創(chuàng)編粟格健身體測記錄表2021.02.05創(chuàng)作：歐陽科時間：2021.02.05創(chuàng)作：歐陽科姓名：性別：年齡：慣用手：左右常參加運動：主要工作姿勢：FIRSTSECONDTHIRDFORTH測試時間身高 cm體重kgkgkgkg體脂肪kgkgkgkg胸部圍度cmcmcmcm腹部圍度cmcmcmcm臀部圍度cmcmcmcm大臂圍度cmcmcmcm大腿圍度cmcmcmcm建議再增加幾項FMS功能性動作評估/體能測試記錄表姓名：性別：年齡：慣用手：左右常參加運動:主要工作姿勢:—:FMS動作評估序號測試項目初始得分最后得分測試目的1深蹲(Deepsquat)32103210評價肩、胸椎、臉、膝和腳踝對稱性、靈活性和軀干穩(wěn)泄性。

2過欄跨步(Hurdlestep)左32103210評價慨、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)泄性、身體核心部位的控制能力。右32103直線弓步蹲(Inlinelunge)左32103210評價臉、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)泄性以及股四頭肌的柔韌性。右32104主動宜膝抬腿(Activestraightlegraise)左32103210評價竹盆的穩(wěn)左性和大腿后側肌群及小腿肌群的主動柔韌性。右32102021.02.05歐陽科創(chuàng)編二：體能測試歐陽科創(chuàng)編序號測試項目評價標準完成結果測試目的1平板支撐完成標準動作60s為及格評價脊柱的穩(wěn)左性，腰腹部核心力2仰臥卷腹汁時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，記錄完成次數(shù)評價腹部肌肉耐力3深蹲計時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，記錄完成次數(shù)評價下肢肌肉力量、耐力4俯臥撐計時60s以最標準的身體姿態(tài)完成，記錄完成次數(shù)評價上肢肌

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