大學(xué)生心理健康知識(shí)

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦大學(xué)生心理健康知識(shí)心理就是人們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，通常各種感官熟悉外部世界事物，通過頭腦的活動(dòng)思索著事物的因果關(guān)系，并伴隨著怒，哀，樂等情感體驗(yàn)等。為了讓您在寫的過程中更加簡潔便利，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家共享關(guān)于高校生（心理（健康學(xué)問）），歡迎閱讀!

高校生心理健康學(xué)問

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，心情、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);力量和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地進(jìn)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和開心的心情。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我平安感;

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的力量;

3、生活抱負(fù)切合實(shí)際;

4、不脫離四周現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、擅長從（閱歷）中學(xué)習(xí);

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地宣泄心情和掌握心情;

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M意個(gè)人的基本要求。

三、擺脫愁悶心情的（方法）：

1、不要為自己查找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛

3、分散你的留意力

4、轉(zhuǎn)變你的行為

5、走出愁悶，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、查找心靈的`綠洲讓身心安靜的放松術(shù)和冥想術(shù)

8、信任自己，也信任他人

9、方案一些樂觀有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

10、向伴侶訴說自己的苦惱

11、看到事情的光明面寬容、自嘲及“開心療法”

12、把簡單問題分解成簡潔的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

高校生心理健康學(xué)問留意事項(xiàng)

四、高校生如何保持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理學(xué)問，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過高，避開絕望感

4、不盲目的到處與其他同學(xué)競爭，避開過度緊急

5、樂觀參與集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志熬煉，保持樂觀的“正性心情”

五、測(cè)試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、學(xué)問力量等方面作出樂觀、精確?????的評(píng)價(jià)嗎?

A、不能。B、很難說。C、我想可以。

2、你和別人告辭時(shí)，下次相見的時(shí)間地點(diǎn)是――

A、對(duì)方提出的。B、誰也沒有提這事。C、我提議的。

3、當(dāng)你第一次見到某個(gè)人，你的表情是――

A、熱忱懇切，自然大方。B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。

C、緊急局促，羞怯擔(dān)心。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感愛好的話題?

A、是的，對(duì)此我很敏銳。B、我覺得這很難。

C、必需經(jīng)過較長一段時(shí)間才能找到。

5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是――

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開。C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時(shí)，眼睛望著何處?

A、直視對(duì)方的眼睛。B、看著其他的東西或人。

C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是――

A、兩人都喜愛的。B、對(duì)方所感愛好的。C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是――

A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。

9、會(huì)面時(shí)你說話的音量總是――

A、很低，以致別人聽得較困難。B、嚴(yán)厲而低沉。C、聲音高亢熱忱。

10、話時(shí)姿勢(shì)是否豐富?

A、間或做些手勢(shì)。B、從不指手劃腳。C、我常用姿態(tài)補(bǔ)充言語表達(dá)。

11、你講話的速度怎么樣?

A、頻率相當(dāng)高。B、非常緩慢。C、節(jié)律適中。

12、假如別人談到了你愛好索然的話題，你將――

A、打斷別人，另起一題。B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍舊仔細(xì)聽，從中查找樂趣。

說明選A1分B3分C5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差?；蛟S你感到驚訝，由于很可能你只是依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很情愿給別人一個(gè)美妙印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏愛護(hù)或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾畫。必需記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人開心的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。假如你盼望提高自己的魅力，首先必需心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫柔、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在于留意那些單向的對(duì)你“一見鐘情”者。

高校生心理健康學(xué)問方法

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就依據(jù)自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉(zhuǎn)移留意力。這是許多人面對(duì)壓力時(shí)會(huì)實(shí)行的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜愛，轉(zhuǎn)移留意力可以臨時(shí)讓你減輕壓力。

3、幽默療法。笑一笑，十年少。有時(shí)你會(huì)由于壓力太大，而導(dǎo)致心情惡劣與他人產(chǎn)生沖突沖突，那么，一句幽默的話語，一個(gè)得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。

4、滿灌療法，預(yù)備最壞的結(jié)果。人有壓力，許多狀況是由于擔(dān)憂事情做得不好會(huì)造成什么后果。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理預(yù)備，再糟糕的狀況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理示意。這種自我心理示意讓自己接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使心情和行為發(fā)生作用。再大的壓力也難不倒我。這樣的一種心理示意，在某種程度上是可以消解壓力。當(dāng)然樂觀的示意可穩(wěn)定心情、樹立自信念及戰(zhàn)勝困難和挫折的士氣，反之，消極的示意卻造成不良的影響。

6、接受。勝利不了，接受失敗。事物都處于不斷變化中，真理不是肯定真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹上。

7、升華。心情是有能量的，化壓力為動(dòng)力。正確的處理壓力不是躲避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)不斷進(jìn)展。

8、盼望。人，要永久活在盼望中。有句話描述得很到位：牛奶會(huì)有的，面包也會(huì)有的。這就是盼望，無論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都不能無望。不無望就意味著有盼望。