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盆底肌功能康復(fù)主講人:XXX盆底肌功能康復(fù)封閉骨盆底的肌肉群盆腔臟器維持正常的解剖位置控制排尿控制排便維持陰道的緊縮度增加性快感盆底肌功能康復(fù)一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等盆底肌功能康復(fù)妊娠和分娩盆底肌肉受損女性盆底功能障礙性疾病盆底肌功能康復(fù)社交殺手病盆底肌功能康復(fù)產(chǎn)后盆底功能障礙的癥狀陰道松弛壓力性尿失禁性生活不滿意反復(fù)泌尿感染子宮脫垂膀胱和尿道膨出等盆底肌功能康復(fù)產(chǎn)后盆底康復(fù)的主要目標(biāo)提高盆底肌肉收縮能力預(yù)防和治療盆底功能障礙性疾病改善性生活質(zhì)量凱格爾運(yùn)動(dòng)生物反饋、電刺激盆底肌功能康復(fù)產(chǎn)后42天常規(guī)進(jìn)行盆底功能康復(fù)盆底肌功能恢復(fù)凱格爾運(yùn)動(dòng)就是訓(xùn)練恥骨尾骨肌的收縮，即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。盆底肌功能康復(fù)Ⅰ類纖維I類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練需兼顧強(qiáng)度和收縮持續(xù)時(shí)間。緩慢收緊會(huì)陰及肛門附近肌肉，并堅(jiān)持3-5秒鐘，緩慢放松，休息3-5秒后重復(fù)此過程。每次康復(fù)總時(shí)長(zhǎng)為l0min。當(dāng)I類纖維收縮持續(xù)時(shí)間達(dá)到l0s，可以進(jìn)行Ⅱ類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練。盆底肌功能康復(fù)Ⅱ類纖維強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)需兼顧強(qiáng)度和速率。快速收緊和放松會(huì)陰及肛門附近肌肉，連續(xù)快速做5次，放松5秒鐘重復(fù)此過程。每次康復(fù)總時(shí)長(zhǎng)為5min。Ⅱ類纖維盆底肌功能康復(fù)循序漸進(jìn)，隨時(shí)隨地練習(xí)每天堅(jiān)持，習(xí)慣成自然一般4~6周有改善，3個(gè)月有明顯效果盆底肌功能康復(fù)開開心心鍛煉，健健康康生活產(chǎn)后盆底功能康復(fù)重在持之以恒，注意量力而為，循序漸進(jìn)。身心放松，集中精力感受肌肉的收縮與放松。還可以配合有節(jié)奏的動(dòng)感音樂進(jìn)行練習(xí)。盆底肌功能康復(fù)思考題
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