(完整)初中生心理健康教育教案

初中生心理健康教育教課設(shè)計(jì)第一課：情緒，變變變一、目標(biāo)：經(jīng)過此次班會(huì)，使學(xué)生初步認(rèn)識情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒種類及不憐憫緒的作用，進(jìn)一步認(rèn)識調(diào)理情緒的必需性，并逐漸掌握調(diào)理情緒的有效方法，能較好地調(diào)理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學(xué)們，方才聽到這首歌心情怎么樣？心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會(huì)的主題就是：“擅長調(diào)理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比方說，你剛巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。人的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷⑤喜愛⑥憂愁⑦悲傷⑧厭煩主持人：請同學(xué)們各自領(lǐng)會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感覺，對你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在悲觀情緒狀態(tài)下，悲觀的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思想愚鈍，判斷能力降落，悲觀的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易激動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些悲觀情緒擁有很大的危害性。對人的什么方面有影響。同學(xué)小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感間也沒背好。了悲觀情緒影響人的記憶力。小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平常體育課 100米跑的速同樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落伍小強(qiáng)兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。悲觀情緒對人的理智有影響。療報(bào)告弄錯(cuò)了。本來沒有癌癥偏向的病人由于錯(cuò)誤的診療報(bào)告，而極度的悲傷、悲傷、憂愁，并且情緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥的偏向。而那位本應(yīng)有癌癥偏向的病人，于拿到了沒有癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉(zhuǎn)。：悲觀情緒會(huì)對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。于身體健康。你認(rèn)識自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下邊我們就做一個(gè)小測試。1、請?jiān)谇泻献约旱倪x項(xiàng)上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時(shí)C 較少D 本沒有②我對全部都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是 C極少D幾乎沒有③我對本來感興趣的事此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A常常B 此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B 不太C幾乎是這樣D是這樣⑥我感覺情緒在逐漸變好 A幾乎是B有時(shí)是C 少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 老是B 常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒保持優(yōu)秀的情緒認(rèn)識調(diào)理情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)理情緒的方法是什么？你所認(rèn)識的方法有哪些？請同學(xué)們分組議論一下。結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實(shí)合適自己的才是最好的。1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉(zhuǎn)移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自振奮，忘掉煩憂。把自己困在屋里，不單不利于除去不良情緒，并且可能加重不良情緒對你的危害。2、合剪發(fā)泄情緒。某人因有不良情緒，便跑到荒野、海邊、ft上自由自在的喊叫，或許拼死地?fù)舸驑淠荆?或許狂奔。這就是合剪發(fā)泄情緒。中的不良情緒，發(fā)泄能夠防備不良情緒對人體的危害。--合適的哭一場。夠開釋不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)理機(jī)體的均衡?？奘桥懦o張、煩憂、悲傷的好方法。很多人哭一場過后，悲傷、悲傷的心情就會(huì)減少很多。--暢快地喊一回。促、激烈的、自由自在的喊叫，將心里的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。--向親友摯友傾吐衷腸。蔽在心中，會(huì)增添心理負(fù)擔(dān)。找人傾吐煩憂、訴說衷腸，不單能夠使自己的心感情覺愉快，并且還可以獲取他人的寬慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記著培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將獲取兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友陳述，--進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低沉，簡單形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于率性和胡不良的情緒，還會(huì)造成不良的結(jié)果。調(diào)理情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。 3、學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。喜怒有常就是要切合常情，符合常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在合適的時(shí)間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情?？墒牵榫w表達(dá)時(shí)，也不可以任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有許多典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜勃然大怒，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過分的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在必定的程度和范圍內(nèi)。喜不可以喜悅忘形；怒不行暴跳如雷；哀不可以沉痛欲絕；措，做到 喜怒有度

懼不可以慌張失。否則，自己的身心健康就會(huì)遇到情緒的影響。主持人：自我控制情緒的方法好多，我們只給大家介紹四種。第一，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念喜笑容開、暢懷大笑，并且想象這些情形，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說了然語言能對人的情緒產(chǎn)生示意作用。當(dāng)你憤慨時(shí)，能夠頻頻地示意自己不要憤慨，別做蠢事，憤慨是無能的表現(xiàn),憤慨有害無益；當(dāng)你墮入憂愁時(shí)，能夠暗示自己憂愁沒實(shí)用，杯水車薪，仍是抖擻起來吧 。這類緩解情緒的方法稱為自我示意法。①自我示意法。人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。低喜悅性水平，令人的顛簸情緒逐漸穩(wěn)固下來的方法。主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，清除邪念，b.c.d.再重復(fù)三次以上激和傷害，踴躍的方法是實(shí)時(shí)除去和戰(zhàn)勝，我們能夠經(jīng)過控制和發(fā)泄兩種門路，但有人憤慨時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我處罰，或把他人作為出氣筒，破壞他人的東西，甚至打人、罵人，這是千萬要不得的。故發(fā)泄要做到有理、有度，既不傷害他人，也不傷害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學(xué)和朋友。全班起立，共同演唱：《拍手歌》四．作業(yè)初中心理健康教課設(shè)計(jì)《陽光總在風(fēng)雨后——挫折與成長》【設(shè)計(jì)理念】本活動(dòng)是針對青少年學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中不可以正確面對挫折，心理承受能力差，一碰到小小挫折就有成長，并培育起踴躍陽光的生活態(tài)度?！净顒?dòng)目標(biāo)】但只需踴躍面對就有助于成長。人生價(jià)值觀?！局仉y點(diǎn)】要點(diǎn)：讓學(xué)生理解挫折的不行防止以及挫折的價(jià)值。難點(diǎn)：培育學(xué)生踴躍面對挫折的人生態(tài)度。 【課前準(zhǔn)備PPT。請同學(xué)們采集相關(guān)名人戰(zhàn)勝困難并獲取成功的故事。老師準(zhǔn)備挫折種類及產(chǎn)生原由的PPT。學(xué)生回想并記錄近來一段時(shí)間遭到挫折及心里感覺。【活動(dòng)過程】1、教師敘述：人們在平常生活和工作學(xué)習(xí)中，其實(shí)不總親母親的反平等，這些都是挫折。請同學(xué)們在課前發(fā)下的想法和做法。附： 內(nèi) 心 獨(dú) 白成長歷程中最大的挫折當(dāng)時(shí)的想法 當(dāng)時(shí)的做法 挫折的種類 產(chǎn)生的原由解決挫折可選擇的方法標(biāo)戰(zhàn)勝挫折合理的做法

自己擁有的優(yōu)勢

確立的目(在學(xué)生填寫時(shí)，教師注意察看學(xué)生寫的內(nèi)容，為后邊教課作準(zhǔn)備)第一課：情緒，變變變一、目標(biāo)：經(jīng)過此次班會(huì)，使學(xué)生初步認(rèn)識情緒是人的心理活動(dòng)的以便在實(shí)質(zhì)生活中戰(zhàn)勝悲觀的情緒， 保持樂觀、爽朗的心境，能較好地調(diào)理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學(xué)們，方才聽到這首歌心情怎么樣？心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會(huì)的主題就是：“擅長調(diào)理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比方說，你剛巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。人的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。2持人：同學(xué)們想想，下邊哪些是踴躍情緒？哪些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷⑤喜愛⑥憂愁⑦悲傷⑧厭煩主持人：請同學(xué)們各自領(lǐng)會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感覺，對你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在悲觀情緒狀態(tài)下，過后令自己懊悔的事。同學(xué)們，有沒有這類感覺?。克哉f，悲觀情緒擁有很大的危害性。對人的什么方面有影響。同學(xué)小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平常體育課 100米跑的速同樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落伍小強(qiáng)兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。小李未達(dá)成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。悲觀情緒對人的理智有影響。療報(bào)告弄錯(cuò)了。本來沒有癌癥偏向的病人由于錯(cuò)誤的診療報(bào)告，而極度的悲傷、悲傷、憂愁，并且情緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥的偏向。而那位本應(yīng)有癌癥偏向的病人，于拿到了沒有癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉(zhuǎn)。：悲觀情緒會(huì)對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。于身體健康。你認(rèn)識自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下邊我們就做一個(gè)小測試。1、請?jiān)谇泻献约旱倪x項(xiàng)上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時(shí)C 較少D 本沒有②我對全部都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是 C極少D幾乎沒有③我對本來感興趣的事此刻仍感興趣 A必定B不像從C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A常常B此刻不這樣了 C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B 不太C幾乎是這樣D是這樣⑥我感覺情緒在逐漸變好 A幾乎是B有時(shí)是 C 少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 老是B 常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？AOB1C2D3分優(yōu)秀情緒＜9分＜不良情緒保持優(yōu)秀的情緒認(rèn)識調(diào)理情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)理情緒的方法是什么？你所認(rèn)識的方法有哪些？請同學(xué)們分組議論一下。結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實(shí)合適自己的才是最好的。1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其余事情上，這樣就能夠令人從悲觀情緒中解脫出來，從而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉(zhuǎn)移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，能夠做一些自己平常感興趣的事，做一些自讀報(bào)紙等正當(dāng)而存心義的活動(dòng)，使自己從悲觀情緒中解脫。理想時(shí)，到室外走一走，到景色優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘掉煩憂。把自己困在屋里，不單不利于除去不良情緒，并且可