我的情緒我做主

1、播放視頻路怒癥教學(xué)目標(biāo)這種情緒屬哪類(lèi)基本情緒？該情緒不控制會(huì)有什么結(jié)果?情緒的管理古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。無(wú)論何種情緒均需調(diào)控情緒的管理一、情緒的表達(dá)1、期末考試結(jié)束了，我的成績(jī)跟期中考試比起來(lái) 有了很大的進(jìn)步，老師表?yè)P(yáng)了我；2、可是第二天，我聽(tīng)到一個(gè)考試成績(jī)沒(méi)我好的同 學(xué)在背后議論我考試作弊了；3、父母知道后毫不留情的批評(píng)了我；4、老師知道后找我談話，并讓我重新做了幾道考 試中的難題，我全部做對(duì)了； 在以下情境中，你的心情是怎樣的？你如何表達(dá)？開(kāi)心、喜悅委屈、生氣難過(guò)、傷心高興、激動(dòng) 活動(dòng)一：有情緒，大膽說(shuō)一說(shuō) 播放視頻踢貓效應(yīng)這個(gè)視頻說(shuō)明了什么？人與人之間的情緒會(huì)相

2、互感染。情緒的表達(dá)影響身心健康。 這是一對(duì)患癌夫妻，他們?cè)趲啄昵氨徊槌霭┌Y，但并不談癌色變，而是樂(lè)觀應(yīng)對(duì)，一個(gè)唱歌跳舞，一個(gè)拉二胡，為別人帶來(lái)歡聲笑語(yǔ)。他們說(shuō)，開(kāi)心快樂(lè)也是一劑抗癌藥。2013年，妻子患癌“人終有一死，不如想開(kāi)點(diǎn)”2014年，丈夫患癌“咱倆誰(shuí)也別嫌棄誰(shuí)”因?yàn)橐恢遍_(kāi)心快樂(lè)，嚴(yán)芳仙和蔣允海的身體目前沒(méi)出現(xiàn)大問(wèn)題，癌癥都沒(méi)復(fù)發(fā)。嚴(yán)芳仙告訴記者，生老病死是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，這是一條誰(shuí)也沒(méi)有辦法躲過(guò)的路，“愁眉苦臉是一天，開(kāi)心快樂(lè)是一天，既然如此，不如開(kāi)心快樂(lè)一點(diǎn)”。這個(gè)事例說(shuō)明了什么？九年級(jí)3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心話是無(wú)所不談。可是一次測(cè)試改變了她們的友誼。800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)

3、束了，一向要強(qiáng)的子瑜沒(méi)有及格，心里很難過(guò)，午飯也沒(méi)吃；而通過(guò)測(cè)試的嘉怡則興奮地對(duì)子瑜說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，只要我通過(guò)了測(cè)試，她就請(qǐng)我吃大餐。”聽(tīng)完這席話，子瑜更是難受，決定不再與嘉怡交往。為什么子瑜和嘉悅的友誼突然“翻船”？情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。?）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.在人際交往中應(yīng)該怎么注意自己的情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。一活動(dòng)二：懂情緒，認(rèn)真辨一辨 有

4、的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？這種說(shuō)法對(duì)嗎？（1）這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。 （2）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（3）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情境劇劇本： 小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦](méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班上好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平非常生氣。（劇情可以補(bǔ)充）活動(dòng)三：“壞”情緒，各自演一演(1)分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什

5、么后果？(2)根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹１３址e極的心態(tài)適度的負(fù)面情緒持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3.正確看待各種情緒感受二、情緒的調(diào)節(jié)請(qǐng)你來(lái)支招？ 從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開(kāi)了家雨傘店,小兒子開(kāi)了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我兒子的雨傘呀”哎這下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)

6、她一天到晚哭個(gè)不停,便對(duì)她說(shuō):“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕?。　笨弈棠桃幌?，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢? 從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶。” 思考：這對(duì)我們有什么啟示？啟示：打開(kāi)不同的窗，就會(huì)看到不同的風(fēng)景。若要遠(yuǎn)離憂郁，就不要打開(kāi)憂

7、郁的窗。樂(lè)觀積極的人總是讓我們羨慕，他們不是沒(méi)有負(fù)面情緒，而是不會(huì)被情緒左右。 2、轉(zhuǎn)移注意運(yùn)動(dòng)酗酒打架狂睡狂吃哭泣大喊不合理的 3、合理宣泄生理放松心理放松這種使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程就是放松訓(xùn)練法。放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。4、放松訓(xùn)練1、改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2、轉(zhuǎn)移注意3、合理宣泄4、放松訓(xùn)練4、正確調(diào)節(jié)情緒的方法(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！”(2)我很努力，但總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)星期天一大早被隔壁裝修聲音吵醒。(4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這 篇文章是抄襲的，我很委屈。活動(dòng)四：控情緒，

8、親自練一練5、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有何作用？有利于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。1、同桌在跑步的時(shí)候腳扭傷了， 很長(zhǎng)一段時(shí)間無(wú)法正常行走。2、好朋友最近情緒低落，內(nèi)心苦悶，需要找個(gè)人傾訴。3、同班的小軍本來(lái)一家三口其樂(lè)融融，可是不久前，他的父親車(chē)禍去世了，小軍陷入了深深的悲傷之中。4、爸爸最近工作壓力大，回到家總是唉聲嘆氣，悶悶不樂(lè)。活動(dòng)五：控情緒，互助共成長(zhǎng)如何安慰他人為他做些體貼的事12做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾3設(shè)身處地，為他想想4幫助他轉(zhuǎn)移注意教學(xué)目標(biāo)情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)情緒相互感染學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒正確看待各種情緒感受掌握情緒調(diào)節(jié)的方法掌握情緒調(diào)節(jié)方法的作用教學(xué)目標(biāo)你情緒很好時(shí)，人際關(guān)系會(huì)變得很好；你情緒不好的時(shí)候，會(huì)影響到你的人際關(guān)系。情緒會(huì)造成生活當(dāng)中的很多改變，這告訴我們（ ）情緒往往對(duì)人產(chǎn)生消極影響 情緒具有感染性 要用合理的方式、在合適的場(chǎng)合表達(dá)情緒 情緒表達(dá)影響人際交往A B C D情緒低落、自責(zé)各種負(fù)面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”，“累”積在心就會(huì)變成“心毒”，影響工作的開(kāi)展、人際交往森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時(shí)轉(zhuǎn)移壓力。因此，假期不妨與家人一起到戶外走走，