淺析中學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育的途徑與方法.doc趙

1、淺析中學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育的途徑與方法 巨各莊中學(xué)趙學(xué)軍摘要：在體育改革的今天，要正確認(rèn)識(shí)健康的概念，樹立學(xué)校體育“健康第一”的新思維，把握體育教學(xué)與心理健康教育的相互關(guān)系，抓住鍥機(jī)，在體育教學(xué)中不斷更新教育觀念，改變教學(xué)方法，積極滲透心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。怎樣在體育教學(xué)中滲透心理健康教育，真正促進(jìn)學(xué)生身心兩健，是我們體育工作者的一項(xiàng)新課題。關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 健康 心理健康淺析中學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育的途徑與方法一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性和道德等四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。由此可見，作為增進(jìn)健康的重要手段和途徑的體育教學(xué)的地位、作用更加突出。過去那種

2、重身體、輕心理的傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念是不全面的。因此，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，重視對學(xué)生的心理健康教育。在當(dāng)前大力推進(jìn)素質(zhì)教育的形勢下，怎樣在體育教學(xué)中滲透心理健康教育，真正促進(jìn)學(xué)生身心兩健，是我們體育工作者的一項(xiàng)新課題。 一、體育活動(dòng)調(diào)節(jié)心理的原理依據(jù) 人的大腦與肌肉之間的信息傳導(dǎo)是雙向的，興奮可從大腦傳遞給肌肉，產(chǎn)生相應(yīng)的肌肉的收縮。相反，做動(dòng)作，產(chǎn)生肌肉收縮，也可傳遞到大腦，使大腦皮層特定區(qū)域產(chǎn)生興奮肌肉收縮積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就多，大腦的興奮程度就高，表現(xiàn)出人的情緒就會(huì)高漲。體育活動(dòng)之所以能有效地調(diào)節(jié)人的情緒，就運(yùn)用遵循了這一原理。 體育活動(dòng)可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，

3、情感發(fā)泄，興趣改變，緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定。體育運(yùn)動(dòng)不同的項(xiàng)目，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、速度、幅度和節(jié)奏對人的心理施以不同的影響，破壞心理障礙患者的消極心理導(dǎo)向，消耗他們長期聚積的大量不利的心理能量，為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)公開的，合理化的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折產(chǎn)生的沖動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，從而可以消除障礙，達(dá)到心理平衡。二、體育與心理健康體育對學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個(gè)方面。作為一個(gè)身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會(huì)對心理健康產(chǎn)生影響。突出表現(xiàn)在以下幾個(gè)幾個(gè)方面:1、認(rèn)知正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀

4、察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要是從事腦力勞動(dòng)的中學(xué)生，其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)、思維更加敏捷靈活。有些學(xué)生擔(dān)心，參加體育鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，影響學(xué)習(xí)效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制，為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備，體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。2、情感心

5、理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對人的行為具有增力作用，如作了一件即使非常平常的事情，也會(huì)感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會(huì)使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。3、意志行動(dòng)的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺性是指行動(dòng)的目的性，與盲目性相對立。果斷性是指能適時(shí)做出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。

6、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)也是意志的重要內(nèi)容。參加體育活動(dòng)，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗(yàn)。向困難挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、契而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。4、個(gè)性個(gè)性，也稱人格。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。在體育教學(xué)過程中，教師的根本任務(wù)，是教書育人，既向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。其中，教學(xué)生做人是第一重要的。三、在校中學(xué)生心理失衡的大致種類及解決方法： 類別學(xué)生表現(xiàn)解決方法焦慮型性格急躁，做事

7、沒頭序，心不在焉，上課走神，注意力不集中，聽課效果差，學(xué)習(xí)成績下降。教給他們一些心理調(diào)控的方法。冷靜思考法：當(dāng)遇到困難及受挫時(shí)，首先要學(xué)會(huì)沉著、冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復(fù)思考，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出解決的方法間隔溝通法：當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾及爭執(zhí)時(shí)，可先把問題放在那里，間隔一段時(shí)間后，選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)再進(jìn)行溝通，問題就好解決了抑郁型性格內(nèi)向，整天愁眉苦臉，心事重重，悶悶不樂，與同學(xué)交往少，不合群，反應(yīng)慢，動(dòng)作遲緩，學(xué)習(xí)成績差。選擇一些技巧的、集體的項(xiàng)目。有意識(shí)安排患者與他人合作去完成任務(wù)，讓患者體驗(yàn)到合作后取得成功的喜悅，提高練習(xí)興趣，樹立自信，調(diào)節(jié)好情緒。恐懼型膽小、怕羞，做事怕風(fēng)險(xiǎn)

8、，瞻前顧后，優(yōu)柔寡斷，怕難為情，容易緊張，學(xué)習(xí)上有問題不敢問老師，學(xué)習(xí)成績不好。在教學(xué)中經(jīng)常給他們提出一些較簡單的問題，讓他們解答，以鍛煉他們敢說的勇氣；練習(xí)時(shí)，盡量把他們靠前些，促使他們先做、敢做，鍛煉膽量；執(zhí)拗型固執(zhí)、任性、自負(fù)，愛逞強(qiáng)，喜歡堅(jiān)持已見，不愿主動(dòng)幫助別人。 平時(shí)經(jīng)常與這些學(xué)生接觸、溝通，了解和熟悉他們的心理變化情況，并建立起融洽的師生情感；采取相宜方法，以改善與填補(bǔ)他們心理上的缺陷部分。自卑型多為體質(zhì)較弱的。他們總覺得自己什么項(xiàng)目都不行，經(jīng)常表現(xiàn)出為難、沮喪、萎靡等心態(tài)，甚至破罐破摔，厭煩體育課的現(xiàn)象。設(shè)法喚起他們的激情，設(shè)計(jì)一些既有趣味又能吸引他們參加的教學(xué)內(nèi)容，使他們在活

9、動(dòng)中能夠經(jīng)常感到有興趣、心情舒暢、非?？鞓贰Ｔ俑鶕?jù)他們的接受能力，相應(yīng)地降低難度，讓他們很容易就可以完成，從而可以獲得較多的成功機(jī)會(huì)，使他們不斷地在成功中樹立信心，堅(jiān)定信念，培養(yǎng)意志力。嫉妒型愛嫉妒的學(xué)生，往往心胸狹窄，喜歡猜疑、貶低別人，與同學(xué)之間的關(guān)系易緊張，心理時(shí)常處于壓抑狀態(tài)。讓學(xué)生建立起“你行，我也行”的信念，將注意力放在自己的學(xué)習(xí)與鍛煉上，多分析一下自己存在的不足，并看看別人那些地方值得學(xué)習(xí)與借鑒，不斷提高自己的體育能力。 四、體育教學(xué)中進(jìn)行心理健康教育教師應(yīng)做到以下幾點(diǎn):(一)教師要善于運(yùn)用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生對體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動(dòng)中獲

10、得的愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)身體活動(dòng)心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動(dòng)，那就很難獲得良好的情感體驗(yàn)。因此，運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式多樣的教法手段，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。(二)體育教師要深入學(xué)生中，盡可能地同學(xué)生一起參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，創(chuàng)造新型、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育教師，愿意跟教師進(jìn)行溝通。這利于學(xué)生保持愉快的心境。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時(shí)，人的愉快就會(huì)產(chǎn)生。如果缺乏挑戰(zhàn)，就會(huì)使人產(chǎn)生厭倦感。相反，任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此

11、，人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂并堅(jiān)持活動(dòng)的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學(xué)生其運(yùn)動(dòng)能力也往往較差，教學(xué)中要注意調(diào)整形式，讓活動(dòng)的形式適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)能力學(xué)生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂。(三)當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理，情緒強(qiáng)烈動(dòng)蕩時(shí)，教師必須制怒，保持常態(tài)心理，對事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說服工作的重點(diǎn)放在平靜學(xué)生的心情上，以盡快恢復(fù)其理智，切不可在學(xué)生情緒上來時(shí)“針尖對麥芒”使矛盾激化。學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，教師采取尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵(lì)和信任的態(tài)度，幫助其明辨是非，正確地控制和調(diào)節(jié)自己的行為。對曾在體育運(yùn)動(dòng)中有過某種挫折，內(nèi)心受過

12、不良刺激的學(xué)生，教師需要關(guān)心愛護(hù)他們。同時(shí)，在全班創(chuàng)造相互關(guān)心，助人為樂的良好風(fēng)氣，使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難，克服挫折的信心。(四)對于體育差生的微小進(jìn)步都要及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)。充分利用學(xué)習(xí)成績的反饋?zhàn)饔萌ス膭?lì)學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，正確對待自身不足，從而消除自卑心理。對學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng)，教學(xué)內(nèi)容和形式，要充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，定出不同的期望目標(biāo)，使學(xué)生體驗(yàn)到成功的歡樂。(五)對于部分身體素質(zhì)差，接受能力極慢的學(xué)生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當(dāng)，就能將自身的運(yùn)動(dòng)潛力挖掘出來。其次，對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬，使得

13、其不斷嘗到成功的喜悅。并引導(dǎo)他們在練習(xí)中揚(yáng)長避短，逐步發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。(六)課堂教法靈活，突出心理健康教育 1、開發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力系統(tǒng)，產(chǎn)生良好心理定勢。興趣是最好的老師，是學(xué)生主動(dòng)參加學(xué)習(xí)活動(dòng)的最大動(dòng)力。教學(xué)中，可通過目標(biāo)設(shè)置法，創(chuàng)設(shè)情境法，價(jià)值追求法等，激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)鍛煉、健身的動(dòng)機(jī)；通過成功教學(xué)法，愉快教學(xué)法，教學(xué)“引趣”法等，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，從而改變或改善學(xué)生的體育態(tài)度，養(yǎng)成體育習(xí)慣，產(chǎn)生良性心理定勢。在課的準(zhǔn)備部分，可采用音樂舞蹈、游戲、多媒體視聽等多種方法導(dǎo)入，而不是通常四列橫隊(duì)聽教師宣布本課內(nèi)容；如一節(jié)籃球教學(xué)課，改變教師先講解示范，再組織學(xué)生練習(xí)的老方法，

14、可先安排觀看NBA比賽的精彩片斷，引導(dǎo)他們以這些精彩動(dòng)作為榜樣，努力學(xué)好本課籃球技術(shù)，學(xué)生的求知欲望將大大增強(qiáng)。2、改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)良好的體育學(xué)習(xí)心理。（1）增強(qiáng)學(xué)生主體意識(shí)，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性思維。在體育教學(xué)中教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生活潑好動(dòng)，欲表現(xiàn)自己的特點(diǎn)，作為教師應(yīng)給學(xué)生一個(gè)充分展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，給他們一個(gè)獨(dú)立練習(xí)的時(shí)間和空間。在技能形成的練習(xí)中讓學(xué)生自我表現(xiàn)，發(fā)展個(gè)性。教學(xué)中教師要激勵(lì)學(xué)生敢于創(chuàng)新，勇于實(shí)踐，并充分爭取機(jī)會(huì)，展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力。展現(xiàn)自己在實(shí)踐中的創(chuàng)新成果。比如課前給同學(xué)們交待下節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，讓他們自編自導(dǎo)地準(zhǔn)備徒手操、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束部分的整理運(yùn)動(dòng)。在每節(jié)課準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分可讓

15、學(xué)生輪流領(lǐng)做，真正讓學(xué)生參與到體育活動(dòng)中來，以鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)他們更自覺、更認(rèn)真地上好每節(jié)課，同時(shí)通過多次的鍛煉，克服思想上的緊張心理、鍛煉口語表達(dá)能力。消除學(xué)生閉鎖的心理和緊張的情緒, 提高交往能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力, 使其學(xué)習(xí)心理處于積極活躍的狀態(tài)。 （2）引導(dǎo)學(xué)生能逐步正確認(rèn)識(shí)自己和評價(jià)自己。 創(chuàng)設(shè)成功體驗(yàn)，樹立自信心。 在體育教學(xué)中，應(yīng)盡可能使每一個(gè)學(xué)生都能根據(jù)自己的指標(biāo)，對照標(biāo)準(zhǔn)找到自己相應(yīng)的坐標(biāo)值，自信心強(qiáng)的，可“跳幾跳，搞到桃子”；自信心弱的，可“跳一跳，搞到桃子” ，學(xué)生就會(huì)享受到由自己的努力而得到成功的喜悅，提高自信心。著名教育家蘇霍姆林斯基把調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性看做是

16、啟動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的“鑰匙”。他要求教師在每個(gè)學(xué)生身上發(fā)現(xiàn)他最強(qiáng)的一面，找出他作為個(gè)人發(fā)展根源的“機(jī)靈點(diǎn)”。我們體育教師要善于發(fā)現(xiàn)各個(gè)學(xué)生的長處和閃光點(diǎn)，因勢利導(dǎo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如：50米練習(xí)中，設(shè)定二條起跑線，讓跑速較快的學(xué)生在后面，跑速較慢的學(xué)生在前面，同時(shí)起跑，一方面可以讓跑速較慢的學(xué)生獲得比別人快的成功體驗(yàn)的心情，另一方面，讓跑速較快的學(xué)生在后面追 ，增加其運(yùn)動(dòng)量，又增加了比賽氣氛，從而調(diào)動(dòng)他們的積極性，樹立成功的信念。 （3）培養(yǎng)學(xué)生具有自我控制，自我調(diào)節(jié)的能力?，F(xiàn)在的孩子多受家庭溺愛，任性、自我控制力差，當(dāng)他們一時(shí)不能完成動(dòng)作技術(shù)或參賽失利以及遇到種種不順心之事時(shí)，情緒很容易會(huì)

17、發(fā)生波動(dòng)，甚至?xí)疬^激行為。迎面接力跑比賽氣氛活躍、競爭激烈，失敗一方學(xué)生往往不能正視失敗，或垂頭喪氣，或不從自己這組找原因，而反說勝的一方違反規(guī)則。如都采取強(qiáng)制措施，情況雖暫時(shí)能得到改變，但學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生逆反操心理，在以后的活動(dòng)中又會(huì)再犯。教師應(yīng)在指導(dǎo)時(shí)教給他們一些心理調(diào)控的方法，不斷修心自己的心態(tài)。如冷靜思考法：當(dāng)遇到困難或挫折時(shí)，首先要學(xué)會(huì)沉著冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復(fù)思考，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出解決問題的辦法；間隔溝通法：當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾及爭執(zhí)時(shí)，可先把問題放在那里，間隔一段時(shí)間后，選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)再進(jìn)行溝通，問題就容易解決了；轉(zhuǎn)移自慰法：當(dāng)碰到不順心之事時(shí)，調(diào)整一下聚焦

18、內(nèi)容，多想想讓自已高興、愉快的事等等，不斷增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)力。3、精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育。教材要適合學(xué)生身心特點(diǎn)，照顧他們體育興趣，滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。多讓他們參加集體競快的游戲活動(dòng)，因?yàn)樵谟螒蛑校寣W(xué)生分成幾小組。每一組的學(xué)生為了在集體比賽中獲得好成績，就會(huì)互相督促，互相學(xué)習(xí)，互相幫助。形成好的群體力量，同組的同學(xué)就會(huì)互相吶喊助威，從而促使學(xué)生間進(jìn)行正常的感情交流，克服了一些不良的個(gè)性品質(zhì)，使情感得到升華，促進(jìn)了學(xué)生心理健康水平和個(gè)性發(fā)展。比如，在換物接力賽的時(shí)候，我們要求學(xué)生所換的物體都必須立起來，不得倒下，否則要重新回去立好，跑回隊(duì)伍時(shí)，一定要從右邊歸隊(duì)，一次錯(cuò)就扣該隊(duì)一分，這時(shí)，各組前后同學(xué)紛紛互相提醒，增強(qiáng)了學(xué)生的集體凝聚力，學(xué)生之間關(guān)系也很融洽，拋棄了那種不愉快的情緒。又如，讓體育素質(zhì)較差、但責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)生在游戲活動(dòng)中擔(dān)任裁判，通過他秉公執(zhí)法，同學(xué)也不會(huì)輕視他，讓學(xué)生養(yǎng)成尊重裁判，遵守規(guī)則的