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1、4個方法，讓你愛上喝水【簡介】飲用水對我們很重要。對大多數(shù)成年人來說，含水量占 體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每 天需水量不同。一般來說，正常成年人每天至少要喝 1500ml水， 人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發(fā)的水，總共大概要消耗 掉2500ml的水，而每天我們飲用水對我們很重要。對大多數(shù)成年人來說，含水量占體 重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每天 需水量不同。一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發(fā)的水，總共大概要消耗掉2500ml 的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml

2、，也就是說，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的 水更多，因為出汗更多。水分不足，身體容易發(fā)熱，毒素難以排出；當身體水 分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。如果肝臟負荷過重，就不能充分發(fā)揮功能，機體的新 陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能，關節(jié)和 肌肉疼痛。、早上喝一杯水早晨，在早餐、咖啡或茶之前喝一大杯水。這樣，你就可以 養(yǎng)成一輩子都可以堅持的好習慣。二、調整鬧鐘提醒自己喝水總是呆在辦公桌前，每天早上在辦公桌上放一壺水來提醒自 己，或者在手機、平板電腦上設置鬧鐘，并在應用程序上提醒自 己多喝水。三、確保你的生活中有水喝如果你在外面旅行或工作，一定要確保用水方便（或帶上你 自己的水）。四、讓喝水變得有趣1, 加入蜂蜜，檸檬，薄荷和其他調味料在水中， 以改善口感2, 試試無糖泡泡水；3，喝茶的時候加一些檸檬。4, 當天氣炎熱時，在冰箱里放一大盆水，使之冷卻。5, 用吸管喝水會讓你喝得更多。不

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