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文檔簡介
1、遠程健康管理運營方案一 健康管理的指導意義健康管理是一個長期的、動態(tài)的、系統(tǒng)的管理過程,需要專業(yè)技術(shù)人員系統(tǒng)科學的管理。除可以確保被管理者健康外,還可以節(jié)省大量醫(yī)療費用,減少疾病痛苦、提高工作系效率,增加家庭的幸福和諧。大量科學研究表明,引起疾病的主要原因有三個方面(外因和意外事故除外)。一是遺傳因素、二是環(huán)境因素、三是生活方式。 其中遺傳因素是內(nèi)因,環(huán)境和生活方式是外因,內(nèi)因不可改變,外因卻可以控制。因此人們需要通過改變周圍生活環(huán)境和生活方式預防疾病的發(fā)生,提高生活質(zhì)量。二 健康風險評估xx先生健康信息采集不足,缺乏個人生活史、疾病史、家族史等信息,現(xiàn)僅把近兩年的體檢結(jié)果及少量日常生活信息作
2、為健康風險評估的依據(jù)。其結(jié)果是您現(xiàn)在處于嚴重的亞健康狀態(tài),而您還存在代謝系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的疾病風險。建議您做??浦委熂斑m度鍛煉和飲食調(diào)整,防止疾病的進一步發(fā)展。三 健康管理建議您現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)膽囊息肉、肝血管瘤、肝囊腫、脂肪肝、前列腺體積增大、髖關(guān)節(jié)積液、膽紅素升高等一系列疾病存在,并且您已經(jīng)出現(xiàn)失眠,酒量減小,精神狀態(tài)變差等一些癥狀。因此,為了您的健康,建議您在生活工作方面做出如下調(diào)整。1 飲食規(guī)律,低脂、低糖、低膽固醇、低鹽飲食、多食蔬菜水果。飲食要有規(guī)律:早餐要吃好。膽囊中的膽汁有消化食物的作用,患者如果飲食沒有規(guī)律, 尤其是不吃早餐, 則膽囊分泌的膽汁得不到利用, 導致膽汁在膽囊
3、中滯留時間過長, 從而刺激膽囊形成膽囊息肉或使原來的息肉增大或增多(1)堅持低膽固醇低脂飲食:少吃高脂肪、高膽固醇食物(蛋黃每天不超過兩個),多吃富含維生素A的食品,如胡蘿卜、番茄等。高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。食用油應(yīng)以植物油為主,每人每天用量以2530g為宜。維生素A能減少膽固醇結(jié)晶的形成,膽固醇攝入過多, 不僅會加重患者肝臟的負擔, 而且還可以造成多余的膽固醇在膽囊壁上結(jié)晶、積聚和沉淀, 從而形成膽囊息肉。因此, 建議降低膽固醇的攝入量,尤其是晚餐更不能食高膽固醇
4、食物,如雞蛋、動物內(nèi)臟、無鱗魚、海鮮及肥肉等。(2)少要少食甜食 少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展,易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重宜多食各種新鮮水果、蔬菜,干豆類及其制品;少吃辛辣食品,不用油煎、炸、烤、熏的烹調(diào)方法(3)要少食用高熱量食品高熱量食物對囊腫生長速度有利,也可一定程度的加快囊腫增長速度,所以肝囊腫患者應(yīng)少食用咖啡、巧克力等高熱量食品。(4 )盡量少吃或不吃辛辣刺激性食物,因為辛辣刺激性食物會增加前列腺的不適癥,而且對肝血管瘤、肝囊腫、都有刺激作用。(5)限制鈉鹽的攝入量。研究表明每人每天鈉鹽攝入量減少4.6克可使收縮壓降低4.8mmHg、舒張壓降低2.5mmHg;世界
5、衛(wèi)生織建議每人每天鈉鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以下。2 堅持適量、定期、運動與鍛煉,避免長期、過度、劇烈運動。定期運動可幫助自然地進入睡眠,但不要在太晚的黃昏時運動,因為這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng),并使您保持清醒。堅持適量運動每周三到五次,每次 30-40分鐘,運動強度以達到少量出汗,運動過程中可以談話自如為準,心率以170減去年齡為準。如:快步走、慢跑、太極拳、騎自行車、氣功等。避免劇烈運動,長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)),過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大,磨損加劇。盡量減少開車、坐車時間,避免久坐。3 戒煙、戒酒。保證健康的生活方式, 要
6、克服平時不健康的生活習慣, 禁煙酒及含酒精類飲料。吸煙是心血管疾病的三大危險因素之一,可促進動脈硬化而明顯增加心腦血管疾病的患病率和死亡率。肝臟作為消化系統(tǒng)中最大的消化腺,是人體解毒的總機關(guān),具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。喝酒之后,一小部分酒精會隨呼吸和流汗排出體外,剩下的大部分酒精在肝臟中被轉(zhuǎn)化成乙醛,醉酒的癥狀正是由乙醛引起的;肝臟功能正常的話,乙醛會被進一步轉(zhuǎn)化成乙酸,乙酸進入人體循環(huán)系統(tǒng)后會被代謝掉。酒精在人體內(nèi)的代謝速率是有限度的,長期過量飲酒會損害肝功能,久而久之,分解酒精的能力就會下降,出現(xiàn)酒量下降、容易喝醉的現(xiàn)象,而酒量突然下降是肝臟受傷很重要的信號。(1)飲酒也是形成脂
7、肪肝的重要因素之一。脂肪肝,是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。長期飲酒,導致酒精中毒,致使肝內(nèi)脂肪氧化減少,慢性嗜酒者近60%發(fā)生脂肪肝,20%30%最終將發(fā)展為肝硬化。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象,而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀,重者病情兇猛。戒酒六個月后配合運動和飲食調(diào)整大多可恢復正常。(2)肝囊腫。長在肝臟上的所有囊泡狀病變統(tǒng)稱為肝囊腫平常我們見得最多的90%以上的囊腫就是先天性肝囊腫(也叫真性囊腫)。先天性肝囊腫大多數(shù)因為很小對人體沒有什么影響,對肝臟也沒有影響,
8、因此也沒有什么癥狀,絕大部分都是在體檢時發(fā)現(xiàn)。當囊腫越長越大、越長越多時就會出現(xiàn)癥狀。酒類對與肝臟的刺激性優(yōu)為重要,特別是白酒,可以刺激多囊蛋白活性,加速囊腫生長,所以對于肝囊腫患者應(yīng)忌酒。(3)肝血管瘤是一種良性腫瘤,早期沒有任何的癥狀,所以病人常常沒有任何感覺,肝血管瘤主要的癥狀表現(xiàn)為暗紅、藍紫色囊樣隆起等?;剂烁窝芰鲆欢ㄒ^對禁酒,肝血管瘤依附在肝臟上,會導致肝臟的解毒和代謝功能受損,而酒精又通過肝臟代謝和解毒,酒精進入人體后,不僅會導致低密度脂蛋白減少,而且還會加重肝細胞發(fā)生變形和壞死。(4)膽紅素升高是肝細胞受到損傷、肝臟代謝減退的表現(xiàn)。而飲酒會加重肝臟的損傷程度。(5)髖關(guān)節(jié)積液
9、是股骨頭壞死的誘發(fā)因素。飲酒和咖啡、茶等飲料都可加劇關(guān)節(jié)病變的惡化。長期大量飲高度白酒對心臟、血管、肝臟等臟器的功能有損傷作用,可招致酒精性心肌病、肝硬化、高血壓的發(fā)生。鑒于你的體檢結(jié)果建議您戒酒。4 保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。緊張的生活和工作節(jié)奏,經(jīng)常熬夜、長期焦慮、煩惱等不良情緒,以及生活的不規(guī)律,都容易引發(fā)失眠癥狀。失眠是一種癥狀(symptom),而非疾病(disease)。對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態(tài)很重要。不要把失眠看得太重,試想世界上那么多人失眠,他們不還是照樣正常的工作和生活。生活應(yīng)有
10、規(guī)律性,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,生活上應(yīng)采取平淡、從容的態(tài)度,事業(yè)上應(yīng)保持樂觀向上的態(tài)度。積極參加適合自己的文化娛樂活動,如練書法、學繪畫、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、聽音樂、愉快的聊天等。避免過度勞累,特別是精神疲勞尤其重要。四 飲食調(diào)整建議限制高動物脂肪、高膽固醇、高熱量、高糖類飲食。1 低熱能、低膽固醇膳食舉例如下: 早餐 去脂奶或豆?jié){250ml,蕎麥饅頭(蕎麥25g,面粉25g) 蒜泥黃瓜(黃瓜150g)午餐 米飯100g,芹菜肉絲(芹菜100g、牛肉絲 50g)茄子100g、燒豆腐150g加餐 西紅柿一個晚餐 米豆粥100g、香菇菜心(香菇100g、菜心200g)2 幫助治療失眠小驗方 (麥棗飲):炒
11、棗仁 20g麥冬 10g 一起研末 每服6g 睡前溫開水沖服五 中醫(yī)調(diào)理治療失眠。1 勞宮搓涌泉 每天睡前用勞宮穴對著涌泉穴上下揉搓50次(簡便取穴法:微握拳中指尖所對大魚際處即是勞宮穴,腳掌微彎曲在腳掌前三分一處出現(xiàn)人字紋的凹陷處即是涌泉穴)。中醫(yī)認為失眠多是由于火不歸根、心腎不交所致。根據(jù)五行學說心屬火,腎屬水;心火不能下行而腎水不能上引,從而導致心腎不交,引起失眠。2 揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。(根據(jù)全息經(jīng)絡(luò)學說,人的耳朵是一個倒置的人形,而耳垂正是頭部的反射區(qū))。3 梳頭法:用指扣法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右三行。每天35次,每次至少五分鐘。
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