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文檔簡(jiǎn)介
1、如何提高情商水平任何人都會(huì)生氣,這沒什么難的。但是要適時(shí)適所、以適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)適當(dāng) 的對(duì)象恰如其分的生氣就難上加難,要想達(dá)到這種境界就不得不提到 “情商 ”, 接下來我們就來談?wù)勱P(guān)于情商的理論、 來源等,更為重要的是本文將簡(jiǎn)談如何提 高情商水平一、情商的基本理論情商又稱情趣智力, 心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。 它主要 是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)??偟膩碇v,人與人之間的 情商并無明顯的先天差別,更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。二、情商的來源情商是情感情緒智慧的簡(jiǎn)稱,由兩位美國心理學(xué)家于 1990 年提出,但并未 受到世人的關(guān)注,直到1995年丹尼爾戈?duì)柭霭媪饲樯蹋簽槭?/p>
2、么情商比智 商重要一書情商才被世人所接受,并引起了很大的轟動(dòng),丹尼爾 戈?duì)柭瑫r(shí) 被譽(yù)為“情商之父”。 雖然人們一貫認(rèn)為情感情緒智慧就是情商,但是在現(xiàn)在迅 速發(fā)展的社會(huì)上, 情商一詞代表了越來越多的含義, 因此,誰也沒辦法給情商下 一個(gè)準(zhǔn)確的定義。三、情商的定義( 一 ) 情緒的知覺和評(píng)估表達(dá)能力從自己的生理狀態(tài)、情感體驗(yàn)和思想中辨認(rèn)自己情緒的能力; 通過語言聲音和儀表和行為從他人藝術(shù)作品、各種設(shè)計(jì)中辨認(rèn)情緒的能力; 準(zhǔn)確表達(dá)情緒以及表達(dá)與這些情緒有關(guān)的需要的能力 區(qū)分情緒表達(dá)中的準(zhǔn)確性和真實(shí)性的能力( 二 ) 思維過程中的情緒促進(jìn)能力情緒思維的引導(dǎo)能力; 生動(dòng)鮮明的情緒對(duì)與情緒有關(guān)的判斷和記
3、憶過程產(chǎn)生了積極作用的能力; 心境的起伏使個(gè)體從積極到消極擺動(dòng)變化,促使個(gè)體從多個(gè)角度進(jìn)行思考 的能力;情緒狀態(tài)對(duì)特定的問題解決所具有的促進(jìn)能力。( 三 ) 理解與分析情緒,獲得情緒知識(shí)的能力 給情緒貼上標(biāo)簽,認(rèn)識(shí)情緒本身與語言表達(dá)之間關(guān)系的能力; 理解情緒所傳送意義的能力;認(rèn)識(shí)和分析情緒產(chǎn)生原因的能力;理解復(fù)雜心情的能力( 四 ) 對(duì)情緒進(jìn)行成熟調(diào)節(jié)的能力 以開放的心情接受各種情緒的能力; 根據(jù)所獲知的信息與判斷,成熟地浸如或離開某種情緒的能力; 成熟地監(jiān)察與自己和他人有關(guān)的情緒的能力四、大學(xué)生在情商方面存在的不足當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女, 在基礎(chǔ)教育階段家長和學(xué)校對(duì)學(xué)生們的教育大 都是重智
4、商輕情商、 重成績輕實(shí)踐, 以至學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后出現(xiàn)較多不適應(yīng), 比 如對(duì)大學(xué)新環(huán)境的不適應(yīng), 對(duì)獨(dú)立生活的不適應(yīng), 對(duì)集體住宿的不適應(yīng), 人際關(guān) 系的處理不擅長, 面對(duì)矛盾和挫折不知如何應(yīng)對(duì)解決, 不能很好地掌控自己的情 緒,等等。當(dāng)代大學(xué)生缺乏團(tuán)隊(duì)精神,心理素質(zhì)較差,人際交往能力較差,適應(yīng) 能力較弱,道德倫理觀念較差, 責(zé)任感不強(qiáng)。 此時(shí),重提情商教育顯得尤為必要。五、大學(xué)生如何提高情商水平(一) 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí),大力開展情商宣傳通過班會(huì)、演講、與學(xué)生談心等形式讓學(xué)生了解了解情商對(duì)其各方面 的影響,以及將會(huì)產(chǎn)生的積極作用,激發(fā)他們培養(yǎng)良好情商的積極性;學(xué) ??梢愿鶕?jù)自身的條件,利用學(xué)生經(jīng)???/p>
5、接觸到的媒體,如網(wǎng)站、廣播、 校報(bào)、宣傳欄等,以及各類課程、講座在全校學(xué)生中展開宣傳,引導(dǎo)學(xué)生 了解情商、提高情商。提高學(xué)生的人文素質(zhì),讓大學(xué)生在優(yōu)美、和諧的環(huán) 境中接受良好的情商教育。(二)利用課外實(shí)踐活動(dòng),提高大學(xué)生自身修養(yǎng)開展校園文化活動(dòng)、志愿者活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等,發(fā)揮社團(tuán)作用, 使學(xué)生在活動(dòng)中培養(yǎng)自己各方面能力,發(fā)掘?qū)iL,同時(shí)提高自信心及交際 能力;同時(shí),通過活動(dòng)讓學(xué)生體驗(yàn)挫折教育,增強(qiáng)心理承受能力,學(xué)會(huì)與 人合作,學(xué)會(huì)自己負(fù)責(zé),成為身心健康的人才。(三 ) 通過言傳身教,加強(qiáng)情商教育學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、老師在各種場(chǎng)合要嚴(yán)格注意自己的言談舉止,真正做到 “身正為范”;提拔智商與情商均較高的學(xué)
6、生擔(dān)任學(xué)生干部,發(fā)揮榜樣模 范作用,引導(dǎo)全體學(xué)生積極向上,明辨是非,使學(xué)校的教育在追求高智商 的同時(shí)能夠培養(yǎng)出高情商的優(yōu)秀現(xiàn)代大學(xué)生。(四)推行求職教育,促進(jìn)大學(xué)生盡快成長學(xué)校培養(yǎng)出人才的目的是為服務(wù)社會(huì)。針對(duì)這一目的,在大學(xué)階段為 大學(xué)生加強(qiáng)求職教育,既有利于學(xué)生順利走上工作崗位,又有利于為國家 培養(yǎng)出更多高智商高情商的真正人才??傊?,培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的情商素質(zhì)是促進(jìn)他們適應(yīng)未來社會(huì)不可或缺 的一項(xiàng)重要內(nèi)容,是促進(jìn)大學(xué)生成長成才的關(guān)鍵因素。培養(yǎng)出具備認(rèn)識(shí)自 我的能力、情緒調(diào)控能力、自我激勵(lì)能力、沖動(dòng)控制能力以及人際公關(guān)能 力等各項(xiàng)能力的當(dāng)代大學(xué)生,使他們能夠在情商與智商方面協(xié)調(diào)發(fā)展,成 為全面
7、發(fā)展的有用人才。六、找到適合自己的方法美國人曾開玩笑地說:當(dāng)遇到事情時(shí),理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦, 理智客觀的思考問題;野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢,大腦空虛,從而做出 瘋狂的舉動(dòng)。是的,當(dāng)血液充滿大腦的,你的清醒,舉止得當(dāng),反之,當(dāng)血液都流 向你的四肢和舌頭的時(shí)候,你就會(huì)做蠢事,沖動(dòng)暴躁,口不擇言。事實(shí)上,科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí),血液的 確會(huì)離開大腦皮層,于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí),大腦中動(dòng)物的本性起 了主導(dǎo)作用,使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道,在文明社會(huì)中, 表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩。控制情緒爆發(fā)有很多策略,其中一個(gè)方法就是注意你的心律,它是衡 量情緒的精確尺
8、子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘 100 次以上時(shí),整頓一下情緒 至關(guān)重要。在這種速率下,身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì) 失去理智,變成好斗的蟋蟀。當(dāng)血液又開始涌向四肢時(shí),你可以選用以下 的方法來平靜心情:深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個(gè)肺部。 把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。自言自語。比如對(duì)自己說:“我正在冷靜?!被蛘哒f:“一切都會(huì)過 去的?!庇行┤瞬捎盟煼āO磦€(gè)熱水盆浴,可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液 的泡沫一起消失。你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納艾登的方法:想著不愉快的事,同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據(jù)艾 登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會(huì)重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考 了。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣 于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以體會(huì)到明顯的變化,比 如聽到好消息時(shí),腎上腺素會(huì)激增,而聽到壞消息時(shí),會(huì)感到精疲力竭。 我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗,比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到 處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地 毯,每次看到它,我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的 問題,但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛镆灰幻看?接觸之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友
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