怎樣度過無悔的大學(xué)生活【精品-ppt】

1、怎樣度過無悔的大學(xué)生活怎樣度過無悔的大學(xué)生活 -怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能力力 西南交大心理研究與咨詢中心西南交大心理研究與咨詢中心 楊興鵬楊興鵬 請大家思考這樣幾個問題： 何為大學(xué)？你理想的大學(xué)和現(xiàn)實的存在有多大？面對這種差距你的心情又如何？面對大學(xué)生活你是否出現(xiàn)過以下困惑？我的方向在哪里，我我的方向在哪里，我怎樣發(fā)展自己？怎樣發(fā)展自己？迷茫迷茫我真沒有我真沒有用，別人用，別人比我強！比我強！自卑自卑 找不到幾件讓找不到幾件讓自己興奮和高自己興奮和高興的事。興的事。 抑郁抑郁 身在異鄉(xiāng)，我好孤單??！身在異鄉(xiāng)，我好孤單?。?懷舊懷舊 為處理好學(xué)習(xí)、為處理好學(xué)習(xí)、生活、人際

2、這生活、人際這些關(guān)系，弄得些關(guān)系，弄得自己疲憊不堪自己疲憊不堪焦慮焦慮心理健康的標準是什么？心理健康的標準是什么？能夠全面的自我認知與自我評價能夠全面的自我認知與自我評價 具有切合實際的生活理想與目標具有切合實際的生活理想與目標能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂觀的人生態(tài)度情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂觀的人生態(tài)度較強的適應(yīng)和應(yīng)對挫折的能力較強的適應(yīng)和應(yīng)對挫折的能力 怎樣保持心理健康，增強心理適應(yīng)能力呢？怎樣保持心理健康，增強心理適應(yīng)能力呢？認識你自己 最讓自己驚奇的發(fā)現(xiàn)就是知道自己能做原來認為不能做的事，我們最大的敵人就是我們自己。 亨

3、利.福特 有人說大學(xué)生要經(jīng)歷四個階段： 大一是不知道自己不知道； 大二是知道自己不知道； 大三是不知道自己知道； 大四是知道自己知道 大學(xué)生容易出現(xiàn)的錯位自我認知 膨脹的自尊虛榮 萎縮的自覺自卑 虛幻的自信自負 微弱的自主從眾 放縱的自我自我中心 認知自我，自我完善的途徑 1.通過他人的評價與比較認識自我 “以銅為鏡，可以整衣冠；以人為鑒，可以知得失”。 我是最棒的！ 2.通過內(nèi)省來認識自我 曾子曰：“吾日三省吾身為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？” 3.通過參加實踐活動來認識自我 學(xué)會展示自我，從實踐中找回自信 4.積極的悅納自我 調(diào)和理想與現(xiàn)實的距離，欣賞自我 樹立屬于自己合適的

4、目標 大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過？我的未來應(yīng)該大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過？我的未來應(yīng)該怎樣把握？你現(xiàn)在有生涯規(guī)劃的意識沒有？怎樣把握？你現(xiàn)在有生涯規(guī)劃的意識沒有？ 哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過關(guān)于一個著名的目標對人目標對人生影響生影響的跟蹤調(diào)查。 27%27%的人沒有目標的人沒有目標 60%60%目標模糊目標模糊 10%10%有比較清晰的短期目標有比較清晰的短期目標 3%3%有十分清晰的長期目標有十分清晰的長期目標 2525年后，他們各自的生活與成就狀況會如何呢年后，他們各自的生活與成就狀況會如何呢. 心向著目標前進的人，整個世界都會心向著目標前進的人，整個世界都會給他讓路！給他讓路！ 愛默生愛默生大學(xué)生應(yīng)該怎樣

5、樹立自己的目標，如何規(guī)劃大學(xué)生應(yīng)該怎樣樹立自己的目標，如何規(guī)劃自己的人生計劃呢？自己的人生計劃呢？ 大一了解自我 大二鎖定感興趣的專業(yè) 大三提升自己的職業(yè)修養(yǎng) 大四完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換 目標要明確 目標要切合實際 目標要遠大 要學(xué)會分解目標要學(xué)會分解目標 著名心理學(xué)教授史蒂文里希指出：將目標分解成若干個可以實現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見影的效果，而且能減少付出的代價。 1984年，山田本一的故事 君子之交淡如水學(xué)會交往 把握交往中的幾個原則把握交往中的幾個原則 平等的原則 誠信的原則 尊重的原則 寬容的原則 互利的原則 理解的原則 適度的原則 學(xué)會與人交往的藝術(shù)學(xué)會與人交往的藝術(shù) 己所不欲

6、勿施于人，己所欲，慎施于人己所不欲勿施于人，己所欲，慎施于人 學(xué)會求同存異，改變別人不如改變自己學(xué)會求同存異，改變別人不如改變自己 學(xué)會分享與合作，減少敏感與嫉妒學(xué)會分享與合作，減少敏感與嫉妒 學(xué)會學(xué)會“路留一步，味讓三分路留一步，味讓三分” 送給同學(xué)們的四句話： 把自己當成別人 把別人當成自己 把別人當成別人 把自己當成自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人 “ 快樂不在于外在而在于心靈，他可以在任何地方獲得，也可能在任何地方都得不到。但有一點倒是真的，那就是快樂需要你自己去尋找?！?賀拉斯怎樣保持快樂平和的情緒狀態(tài)？ 學(xué)會多角度思考 學(xué)會放棄 “舍得，有舍才能得” “進一步寸步 難行，退一步海闊天

7、空” 學(xué)會接受現(xiàn)實 學(xué)會克制 “非洲野馬的故事” 學(xué)會豁達 “心底無私天地寬” 裝出一份好心情 關(guān)于愛情 “霧里看花花更美，水中望月月更柔” 在愛情之神來臨或?qū)⒁獊砼R的時候，請你牢記： 學(xué)會愛 不忘本 責任感 結(jié)束語 希望大家都有能夠找到自己的人生坐標，希望大家都有能夠找到自己的人生坐標，盡快適應(yīng)新的環(huán)境，快樂而健康的度過美盡快適應(yīng)新的環(huán)境，快樂而健康的度過美好的大學(xué)生活！好的大學(xué)生活！ 心理咨詢室地點：心理咨詢室地點：23412341 Z#$%&*()-+012356789abcdefgijklmnopqrstvwxyzABCDEFGIJKLMNOPQRSTVWXYZ#!$%&

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