2020立秋養(yǎng)生知識(shí)介紹

1、2020立秋養(yǎng)生知識(shí)介紹 OZ .</cf I # 立秋養(yǎng)生知識(shí)介紹-go a 秋的飲食一少辛增酸 益肺氣滋腎陰養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,如銀耳、甘蔗、燕埶 梨、芝麻、鱉肉.藕、菠菜“烏骨 雞錄豬肺.豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜；橄欖等當(dāng)然這只是對(duì)正常人及血-*«<»- r »«*»>.«>"：、»»»<»v »&-虛,陰虛體質(zhì)的人而言I“.D-%'»。曠 要“少辛增酸暮 少吃辛味.肺氣太盛可損傷肝的功能，

2、故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能®在秋天一定要少吃些辛味的蔥、姜、蒜、韭“椒 等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜合可選擇蘋果、石榴葡萄芒果.陽(yáng)桃4柚予、檸檬、山楂等。耍吃些溫食III初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸.以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降.這時(shí)0° .產(chǎn), 7 -J,。八若能吃些溫食，特別是食用粳米或儒米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣 、©9產(chǎn).O. °的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。秋的運(yùn)動(dòng)注意收斂 在秋天“養(yǎng)收理的時(shí)候,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天宜練減肥功盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。秋天,脂肪細(xì)胞開始逐

3、漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，如果這時(shí)不加以抑制人體° - - = ' P n'。.曠化 匚 e ： 屮 - - 8 ° 尸 * °就開始趨于肥胖，這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。秋天宜登高爬山秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠景色汁分宜人。與親朋為伴,登山暢游既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯正是 防止衰老的一種重要的運(yùn)動(dòng)方式。秋天宜練健鼻功n 0Bv *健鼻功訣竅是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)匕下按摩30次左右,按乳按摩鼻翼陰側(cè)的"迎 香穴"15至20次或每天搓鼻3至紜次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力

4、, 亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。靛立秋早晚涼二一FI中溫差較大廠深秋才是典型的秋涼時(shí)節(jié),若到了晚秋，則秋小降臨,氣候己經(jīng)轉(zhuǎn)孤 因此，要注意對(duì)下列疾病的預(yù)防首先是做好防蚊."8.Vo" « r滅蚊,預(yù)防蚊叮所致傳染病工O F. » "O .O , . 巧 所謂“早立秋冷颼颼貫“秋前秋后一場(chǎng)雨=立首先帶來天氣。叮 '-/ °3°不P7C變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大®此時(shí)，要注意適時(shí)添加 衣被，尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋檢扎 如肢獄 此孤 遺評(píng)早 臥早起,與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)

5、生之道"立秋節(jié)氣養(yǎng)生食譜1吃茄子盤多食俗大都為防痢疾，足見我國(guó)勞動(dòng)人們對(duì)秋季腹瀉的防范意識(shí)a5、天津流行“咬秋”立秋除了 “貼秋膘”，天津等地還行“咬秋”。人們相信立秋時(shí) 吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張悉的津門雜記歲時(shí)風(fēng)俗 中就有這樣的記載："立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉/清時(shí)人們 在立秋前一天把瓜和蒸茄脯*香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當(dāng)* Pw f f p b r a Q * p p * ” 日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。 O>*Q6. 四川喝強(qiáng)秋水”四川東、西部還流行喝“立秋水3即在立秋正刻八全家老小各飲一杯，據(jù)說可消除積暑，秋來不鬧肚子 南京"啃秋揃立秋是夏至后第三個(gè)節(jié)點(diǎn)在老南京立®C節(jié)氣上，有著檢啃秋”的習(xí)