有關(guān)我院公共體育課生理負荷的測量與探析

1、有關(guān)我院公共體育課生理負荷的測量與探析    論文關(guān)鍵詞：公共體育課；生理負荷；心率論文論文摘要：目的研究公共體育課生理負荷對大學(xué)生體質(zhì)與健康的影響。方法采用實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，對56個班級的公共體育課生理負荷進行了測量和探析。結(jié)果公共體育課生理負荷的分布符合人體生理的變化規(guī)律；各項目之間的生理負荷由大到小分別是足球、健美操、田徑、武術(shù)。結(jié)論：足球、健美操和田徑能更好地發(fā)展大學(xué)生的體質(zhì)與健康。本國學(xué)校體育的目標(biāo)是增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。另外，中共中央國務(wù)院有關(guān)深化教育改革，全面推進素質(zhì)教育的決定中明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的

2、前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想。”因此，高校體育課應(yīng)使學(xué)生承受一定的生理、心理負荷，以增強學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)，以提高學(xué)生健康水平為宗旨。而生理負荷的大小是評價體育課質(zhì)量的一個重要方面。目前評價生理負荷的指標(biāo)有攝氧量、心率、血乳酸濃度、無氧閾、呼吸頻率等，而心率是國內(nèi)外最常用的一個指標(biāo)。本文使用心率指標(biāo)對高校公共體育課生理負荷進行了測量和探析，為高校公共體育課改革提供借鑒。1研究對象與方法11研究對象選擇寶雞文理學(xué)院一、二年級共56個班級(25個男生班，31個女生班)，于20072008年度第一學(xué)期的第六、七兩周時問，測量其公共體育課(田徑、健美操、武術(shù)和足球4個

3、項目)的生理負荷指標(biāo)。12研究方法121實驗測量儀器：心率遙測儀，芬蘭PolarS710(跑l步系列)。測量方法：將心率遙測儀胸帶配戴于胸前心尖搏動處，松緊度適宜。心率遙測儀戴于左腕部，并將心率信號接通，接收機顯示正常。在每個班級中，隨機抽取一名學(xué)生，測量課前相對安靜的心率、課中每5min和每個練習(xí)前后相結(jié)合的心率、下課后即刻的心率。上課時間為90100min。122數(shù)理統(tǒng)計測量到課前、課中和課后的心率后，以時間為X軸，以心率為y軸，繪制體育課心率變化測量圖。計算以前后兩次心率為上下底，以時間為高的梯形面積。再將每個面積相加為課的心率總數(shù)，心率總數(shù)除以上課時間即為平均心率。課的心率指數(shù)為平均心

4、率除以課前相對安靜心率，使用心率指數(shù)評定表，探析體育課的生理負荷是否合理。采用Excel2003和SPSS110對數(shù)據(jù)進行處理。2結(jié)果與探析21一次公共體育課的生理負荷隨機抽取了數(shù)學(xué)系2007級本科一年級1、2班女生的田徑課，繪制該次課心率變化測量圖(圖1)計算平均心率X：式中：xi對應(yīng)圖i第個區(qū)域(曲邊梯形)的面積，t為上課總時間。計算心率指數(shù)y：式中：Z為課前安靜心率。從圖1可知，課的心率總體變化由小變大，再由大到小，符合體育課循序漸進的教育學(xué)原則。出現(xiàn)了兩次峰值分別在課教育學(xué)內(nèi)容的基本部分，屬于雙峰型，是體育課生理負荷分布的較理想類型之一。基本部分前段生理負荷強度出現(xiàn)峰值，給內(nèi)臟系統(tǒng)各機

5、能的刺激加強，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能得以改善?；静糠种虚g段生理負荷強度出現(xiàn)低谷對機體機能調(diào)節(jié)、防止機體疲勞起積極作用，基本部分后段生理負荷強度再出現(xiàn)高峰，使機體機能刺激進一步加強。生理負荷的合理交替，使機體功能得以加強和提高。同時也有利于學(xué)生的心理負荷的調(diào)節(jié)，可以使情緒和注意維持在較高的水平。一定的生理負荷是體育運動增強體質(zhì)的重要因素，要使健身鍛煉取得良好的效果，必須確定有效的運動負荷指標(biāo)。運動負荷價值閾就是按照一定的心率區(qū)間確定運動負荷的計量標(biāo)準。在這一心率區(qū)間進行運動，可以使身體鍛煉收到良好的效果。心搏量極限負荷被認為是科學(xué)鍛煉方法中理想的健身負荷，通常把健身效果的最佳區(qū)間定在120

6、140次min的心率區(qū)間，在此強度下運動時，心臟的每搏輸出量已達到或接近最高水平，關(guān)于心臟泵血功能的影響較大。已有研究表明口，少年男子(14歲)心搏量極限心率為130次min，男大學(xué)生最大搏出量的心率為123次min，女大學(xué)生為120次min，超過最大搏出量的負荷，每搏輸出量均減少，此時心輸出量的增加主要靠心率的加快來完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之前，心輸出量的增加則是由每搏輸出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出現(xiàn)的范圍內(nèi)，持續(xù)負荷一定的時間，關(guān)于發(fā)展心肌的泵血功能是十分有效的。關(guān)于本課的心率計算結(jié)果表明，運動過程中的平均心率為11175次min，最高心率可達156次

7、min，并且出現(xiàn)兩次心率高峰，已經(jīng)達到或接近最大搏出量的心率水平，說明該田徑課關(guān)于發(fā)展學(xué)生心血管系統(tǒng)的機能水平十分有益。根據(jù)以前研究表明，心率指數(shù)在18以上為大生理負荷，1518為中等負荷，15以下為小負荷，因此該課生理負荷屬于中等。22各公共體育課的生理負荷通過同樣的方法，計算出所有田徑和其它項目公共體育課的心率指數(shù)(表1)。結(jié)果表明，田徑課生理負荷評價等級為小的有2次課，占總課數(shù)的143%，生理負荷為中等有12次課，占總課數(shù)的857%；健美操課生理負荷為小的有4次課，占總課數(shù)的286%，為中等的有7次課，占總課數(shù)的50.0%，為大的有3次課，占總課數(shù)的214；武術(shù)課生理負荷為小的有14次課

8、，占總課數(shù)的100%；足球課生理負荷為中等4次課，占總課數(shù)的286%，為大的有10次課，占總課數(shù)的714%。運動生理學(xué)家把心率180次min的運動強度定為健康價值閾的上限。而生理負荷等級評價為小的體育課，最高心率都在180次min以下；評價為中等的課，出現(xiàn)至少有一次心率在180次min以上的有9次課(3次田徑課，2次健美操課，4次足球課)，占該等級課的304%；評價為大生理負荷的課，出現(xiàn)至少有一次心率在180次min以上的有7次課(2次健美操課，5次足球課)，占該等級課的538%。中等生理負荷以下的課，主要可以提高心血管系統(tǒng)的機能水平，增強呼吸系統(tǒng)的功能，適當(dāng)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。而中等生理負荷

9、以上的課，充分挖掘身體各系統(tǒng)的潛能，促進力量、速度、耐力等身體素質(zhì)的發(fā)展。由此可見，中等以下的課主要發(fā)展學(xué)生的健康水平，兼顧了體質(zhì)的提高；中等以上的課主要可以提高學(xué)生的體質(zhì)，兼顧健康的發(fā)展。大學(xué)生都處在身體發(fā)展的高峰階段，適當(dāng)?shù)赝诰蛏眢w潛能，增強體質(zhì)，關(guān)于其健康水平的提升和以后的維持，均有極大作用和意義。因此，高校公共體育課的生理負荷應(yīng)該達到中等及其以上等級。從生理負荷達到中等及其以上等級的比例來看，足球課最多，其次是健美操課和田徑課，武術(shù)課最少。23各項目的生理負荷對各項目的生理負荷進行單因素方差探析(表2)，F(xiàn)=14238，P<001，結(jié)果表明，4個項目的生理負荷差異具有高度顯著性。

10、經(jīng)進一步多重檢驗(LSD法)表明，除田徑和健美操組間差異不具有顯著性外，其它各組相互之間差異均具有高度顯著性。這說明，有足夠的把握認為，公共體育課生理負荷的大小是不同的，而且生理負荷由小到大的項目是：武術(shù)、田徑、健美操和足球。根據(jù)田麥久的項群理論，武術(shù)(套路)和健美操同屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，而在武術(shù)課中只要求掌握武術(shù)動作線路、規(guī)格，對動作的速度、力量的要求較低，動作的動靜轉(zhuǎn)化也明顯低于健美操，完成動作的時間相對較長，故心率上升較小。但健美操課無論是學(xué)習(xí)和練習(xí)階段，都是在運動中和行進間進行的，特別是步法的移動和變化較多，因此健美操的生理負荷要大點。而田徑屬于體能主導(dǎo)類項群，足球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類同場對抗性項群，關(guān)于體能的要求都很高，因此生理負荷也要大些。3結(jié)論與建議經(jīng)過對我院的公共體育課生理負荷的測量與探析，生理負荷符合人體生理活動變化的規(guī)律，各項目之間生理負荷的大小有異，其中由大到小的是足球、田徑、健美操和武術(shù)。根據(jù)學(xué)校體育的目標(biāo)來看，公共體育課應(yīng)該具有中等及其以上的生理負荷，才可以更好的發(fā)展學(xué)生目前的體質(zhì)水平和將來的健康狀況。足球項目生理負荷達到中等及其以上的比例最多，其次是健美