立春養(yǎng)生讓你健康無比的6個(gè)方法

1、立春養(yǎng)生 讓你健康無比的6個(gè)方法1、立春早起早睡以養(yǎng)肝黃帝內(nèi)經(jīng)說：春三月，此謂發(fā)陳，天地 俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而 勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。 意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃， 萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng) 順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使 情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。 違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春 季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。 2、防止舊病復(fù)發(fā)古諺語：百 草回芽，舊病萌發(fā)?？梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有 肺炎、肝

2、炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病 等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào) 養(yǎng)預(yù)防。3、不要過早減衣春不減衣，秋不戴帽。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖， 不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與 冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒， 氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身 體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬 春季傳染病。4、每天梳頭百下養(yǎng)生論說：春三月，每朝梳頭一 二百下。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。 因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤?萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向

3、外升發(fā)的特 點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符 合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作 用。5、少吃補(bǔ)品和鹽很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。 一年四季有春生、夏長、秋收、冬藏的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自 然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春 之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以 便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí), 減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利 于保養(yǎng)陽氣。6、多吃韭菜香菜春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意 升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，

4、應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收 之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏 泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛 辣之物。立春養(yǎng)生法肝火旺要飲食清淡春季肝火過旺容易肝胃不和， 所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫 痛等，因此飲食宜清淡，忌油（油炸食品）膩、生冷及刺激性食物。可 適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏 苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萬筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、 生梨等。比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、 甘草組成，根據(jù)中醫(yī)理論，菊花、枸杞子可以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，

5、用于兩目干澀、頭昏眼花；菊花又可以疏風(fēng)清熱，胖大海、甘草又可 以清宣肺氣、清腸通便，用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié) 便秘等，陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥，可以理氣調(diào)中、燥濕化痰，蓮子 心又可以清心安神，所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、 補(bǔ)脾潤 肺、清解里熱的作用。多甜少酸補(bǔ)益脾胃春季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)多吃些甜味食 物，少吃酸味食物。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的甘 味除了指食物的口感有點(diǎn)甜外，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。 在 這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用 可提高機(jī)體的免疫力，平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春 季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

6、 更多相關(guān)內(nèi)容俗話說日食 五棗，長生不老，大棗不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合 女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏 仁、玉竹、芡實(shí)、蜜棗組成；山藥枸杞水鴨湯百合、山藥、龍眼、枸 杞子、陳皮組成，都是藥食兩用的甘味食材組成，能夠補(bǔ)脾益肺，滋 補(bǔ)肝腎，并能滋陰養(yǎng)顏。辛甘之品助春陽中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟 之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物 則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。唐朝的千金方里有一句話叫做二三月 易食韭，就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對(duì)于人 體春季陽氣生發(fā)很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥 菜、香菜、生姜等，在

7、疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的 病菌。防春困多吃黃綠蔬菜春困使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅 黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢 復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。 對(duì)霉變食物格外當(dāng)心春季氣溫逐漸升高后， 細(xì)菌、病毒等微生物也開 始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病 易在春天發(fā)作，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、 芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果 （水果食品），富含維生素C,具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素 A, 具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，還要注意冬季腌制的酸菜、咸菜