關(guān)于清明時(shí)節(jié)關(guān)于如何養(yǎng)生的方法

1、清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生的方法中醫(yī)學(xué)承襲了淵深的中華文明，它與二十四節(jié)氣聯(lián)系非常緊密。清 明來(lái)臨，中醫(yī)專家依據(jù)天人合一規(guī)律以及人體五行平衡思想給我們分析了 清明前后養(yǎng)生應(yīng)怎么做。下面是我為大家整理的清明節(jié)男性養(yǎng)生方法，供 大家參考！清明節(jié)男性養(yǎng)生方法發(fā)物不可多吃中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過(guò)猶不及，如 果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造 成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜 減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、 西紅柿、土豆、范菜等食物。清明過(guò)后早起床為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息

2、，早點(diǎn)起床。7時(shí)9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā) 而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不 適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和 體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng) 抗病能力。不妨喝點(diǎn)菊花茶 清明前后不妨喝一些菊花茶。 中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、 增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑根（可養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺）同泡茶喝，可收到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是，久服菊花， 疏泄太過(guò)，會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，所

3、以飲用菊花茶要適量。清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生根據(jù)五行生克的原則，人的身體即如一棵樹一樣，而機(jī)體生長(zhǎng)在于 春季，吐納調(diào)息與飲食進(jìn)補(bǔ)，都對(duì)人體健康有重要影響。故在這段時(shí)間， 適宜換下棉厚的冬裝，穿些比較寬松的衣服，到空氣清新的地方進(jìn)行換氣 或鍛煉。從五臟上看，肝屬木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最后一個(gè) 月份，故清明時(shí)節(jié)體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良 影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢， 從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期， 也需要有針對(duì)性地調(diào)整。胃屬土，而清明這個(gè)月份，是辰月，濕土旺盛，所以也是胃氣旺盛 的季節(jié)。清明節(jié)又稱&qu

4、ot;寒食節(jié)"，也是一個(gè)"吃”的節(jié)日，故飲食進(jìn)補(bǔ)也是相 當(dāng)重要的。清明時(shí)節(jié)飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但 是，有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻 礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。"陽(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因而人 在春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫煦，不宜寒涼，可多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是菠菜 韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等 食品溫胃祛濕，也可適當(dāng)增補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)較高而不受污染的菌類，和祛寒去 濕的辣椒等。另外，清明時(shí)節(jié)，不宜進(jìn)食竹筍、雞肉等，盡量

5、少食海鮮產(chǎn)品，可 多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如芹菜、菠菜、山藥，則有利身體健康。清明節(jié)吃什么好在山東，吃雞蛋和涼饅頭，萊陽(yáng)、招遠(yuǎn)、長(zhǎng)島吃雞蛋和冷高粱米飯， 據(jù)說(shuō)不這樣的話就會(huì)遭冰雹。 泰安吃冷煎餅卷生苦菜，據(jù)說(shuō)吃了眼睛明亮。 晉中一帶還保留著清明前一日禁火的習(xí)慣。上海清明節(jié)時(shí)有吃青團(tuán)的風(fēng)俗。將雀麥草汁和糯米一起舂合，使青 汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、棗泥等餡料，用蘆葉墊底，放到蒸籠 內(nèi)。蒸熟出籠的青團(tuán)色澤鮮綠，香氣撲鼻，是本地清明節(jié)最有特色的節(jié)令 食品。也有的人家清明節(jié)愛(ài)吃桃花粥，在掃墓和家宴上愛(ài)用刀魚。在浙江湖州，清明節(jié)家家裹粽子，可作上墳的祭品，也可做踏青帶的干糧。俗話說(shuō)："清

6、明粽子穩(wěn)牢牢。"浙江桐鄉(xiāng)河山鎮(zhèn)有"清明大似年”的說(shuō)法，清明夜重視全家團(tuán)圓吃晚 餐，飯桌上少不了這樣幾個(gè)傳統(tǒng)菜：炒螺蛔、糯米嵌藕、發(fā)芽豆、馬蘭頭 等。這幾樣菜都跟養(yǎng)蠶有關(guān)。吃馬蘭頭等時(shí)鮮蔬菜，是取其"青"字，以合"清明"之"青"。寒食節(jié)與清明節(jié)：古時(shí)清明前一天為"寒食節(jié)”之說(shuō)，相傳起于春秋時(shí)期晉文公悼念介子推"割股充饑”一事，后逐漸清明寒食合二為一。寒食、清明本來(lái)是兩個(gè)節(jié)日，但山東民間大都把兩個(gè)節(jié)日合而為一。一般叫清明，少數(shù)地區(qū)叫寒食節(jié)，但過(guò)節(jié)卻是在清明這天。墾利地方自清明節(jié)前三日算起，稱"大寒食"、"二寒食"、"三寒食"，第四日為清明，人們于這四天內(nèi)掃墓、踏青。鄴城以清明前一日為寒食