小雪健康養(yǎng)生

1、小雪健康養(yǎng)生材料：蓮藕500克、鯉魚(yú)1條（約400500克）、生姜3片。用中醫(yī) 病因?qū)W的觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條也就是說(shuō)，致疾病發(fā)生的原因不外 乎三種：即內(nèi)因（七情過(guò)激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內(nèi)外因（房室、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò) 激所致，七情包括了喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志的變化。 人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常會(huì)出現(xiàn)七情變化， 這種變化是對(duì)客觀外界事物 的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情 況下并不會(huì)致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì) 影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生， 正如：怒傷肝、喜傷心

2、、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。說(shuō)明，人的精神 狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直 接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說(shuō)是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因 此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無(wú)道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對(duì)患有抑郁癥的朋友就顯得格 外重要。素問(wèn)上古天真論曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無(wú)， 真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？又素問(wèn)生氣通天論云：清靜則 肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明，對(duì) 外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神 寧?kù)o。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形 神合一的生

3、理狀態(tài)，也是靜者壽，躁者夭的最好說(shuō)明。另外，現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響， 因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān) 的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，弓I起了抑郁 癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一 系列癥狀。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不 利因素，我建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，不妨用管子的愉悅調(diào)神法凡人之 生也，必以其歡，憂(yōu)則失紀(jì)，怒則失端，憂(yōu)悲喜怒，道乃無(wú)處。調(diào)節(jié) 自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體 質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)

4、音樂(lè)讓那美妙的旋律 為你增添生活中的樂(lè)趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：七情之病，看花解悶， 聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視，醫(yī)學(xué) 大家孫思邈在千金要方食治篇中說(shuō)：食能祛邪而安臟腑，悅神， 爽志，以資氣血。在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：水果： 首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生 5羥色胺的物質(zhì)）；飲品：荸薺 豆?jié){飲（荸薺5個(gè)絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量）； 菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同 炒）;玫瑰烤羊心配料 羊心1個(gè)，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克 或無(wú)糖玫瑰醬15克，食鹽適量。做法 羊心切片備用。鮮玫瑰花 搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸后，改文 火繼續(xù)煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁， 在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透即可食用。功效本品對(duì)心血不足，驚 悸不寧，郁悶不舒者有補(bǔ)心解郁之功效。注意：這款菜孕婦補(bǔ)宜食 用。芝麻兔：兔子洗凈開(kāi)水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi) 放入清水燒開(kāi)后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六 成熟撈出，汁不用，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁