小雪節(jié)氣的養(yǎng)生術

1、小雪節(jié)氣的養(yǎng)生術小雪節(jié)氣之養(yǎng)生廿四節(jié)氣的小雪，它是每年 11月22日前后太陽到 達黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標志，一般在中原地區(qū)已開始 下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨 陣陣了。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天 氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒 未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風吹，雪花 飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示 我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的， 此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易 加重病情，所以在這個

2、節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如 何在光照少的日子里學會調養(yǎng)自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕 煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。秋日是蓮藕收成的季節(jié)， 現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。 秋日也是鯉魚最肥美 之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一。材料：蓮藕 500克、鯉 魚1條（約400500克）、生姜3片。用中醫(yī)病因學的觀點千般災難， 不越三條也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因（七情過 激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內外因（房室、金刀、跌撲損傷、 中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情過激所致，七情包

3、括了喜、怒、 憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現(xiàn) 七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映， 屬正常的精神活 動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會致病。只有在突然、 強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑 氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生，正如：怒傷肝、喜傷心、思傷 脾、憂傷肺、恐傷腎。說明，人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心 理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā) 展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關鍵。因此，中醫(yī)認為精神活動與抑 郁癥的關系十分密切，把抑郁癥的病因歸結為七情所致不無道理， 那 么調神養(yǎng)生對患有抑郁癥的

4、朋友就顯得格外重要。素問上古天真論 曰：虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從 來？又素問生氣通天論云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗 之能害。古人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界變化和避免 邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達情志， 使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是靜者壽， 躁者夭的最好說明。小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項從這個節(jié)氣開始， 東北風 刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍 巾。頭為諸陽之會，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒， 大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。這個節(jié)氣里，室內 暖氣

5、都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去， 就容易生內火，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn) 口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現(xiàn)， 雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家， 過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的內火。另外，寒冷干 燥的室內，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多 喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和 又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及 多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣 里食用。老話說，小雪節(jié)氣前后一定會變天，太

6、陽似乎被烏云藏了起 來，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪，南方則會 有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了， 陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天 保養(yǎng)好自己的身體，其中的學問可不少呢！小雪節(jié)氣前后，這段時間, 天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講，此時身體內循環(huán)正處于陰盛 陽衰的階段。天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖 是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說， 最要保護的就是 心臟。對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排 在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。陰冷時