疫情期間學生心理健康教育

1、精選ppt http:/ 八年級二班八年級二班楊店初級中學楊店初級中學精選ppthttp:/ 精選ppthttp:/ 精選ppthttp:/ 鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。秒。注意：注意：吐氣時間大于吸氣時間；吐氣時間大于吸氣時間；使用腹部進行呼吸。使用腹部進行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。精選ppt2.情緒調(diào)節(jié)法情緒調(diào)節(jié)法可以分為幾個步驟可以分為幾個步驟第一步，進行第一步，進行35分鐘的呼吸放松。分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃

2、描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。情緒。第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級（評價情緒的等級（010級）。級）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很我很（憤怒、難過、恐懼）（憤怒、難過、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位（如頭皮、胸口、

3、胃、腸子等）。第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很雖然我很，但我接受。，但我接受?！钡谄卟?，想象一下自己可以改變誰？第七步，想象一下自己可以改變誰？改變他人改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做？有可能對方會因此而改變。向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做？有可能對方會因此而改變。改變自己改變自己改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。精選ppt3

4、.轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和陸關系。其實，當出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活和陸關系。其實，當出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱

5、、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。泄。精選ppt4.清理心靈空間清理心靈空間 多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W著，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。種方式。精選ppt5.盡量有序的生活盡量有序的生活 調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量

6、的進行運動，有調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務等。序的進行學習，做家務等。精選ppt6.亂語或者身體抖動亂語或者身體抖動 當遇到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的當遇到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動作。聲音，配合身體做出一些動作。精選ppt http:/ 精選ppt精選ppt精選ppt 給了你什么給了你什么啟示啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診

7、斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。精選ppt請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同精選ppt這些球迷為

8、什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 精選ppt他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會這么說呢？他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩精選ppt 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她

9、到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。” 智慧故事智慧故事： 請不要開錯窗請不要開錯窗精選ppt人生感悟人生感悟 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒態(tài)度來調(diào)適你的情緒。精選ppt換個好情緒換個好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。同學們總是用異樣的眼

10、光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：換個想法：厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個想法：精選ppt換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情精選ppt 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人

11、認為他居住平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的?！焙髞恚职岬巾敇?，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?精選ppt 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折