




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、2016/12/05如何消除辦公室亞健康你是否處于亞健康狀態(tài)A正確的辦公習(xí)慣B辦公室活動-小妙招CContents目錄3 早上起床時,常有發(fā)絲掉落。(5分) 感到情緒抑郁, 常常發(fā)呆。(5分) 經(jīng)常忘記已經(jīng)想好的事。(10分) 害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。(5分) 不想面對同事和上司,有自閉式的渴望。(5分) 工作效率下降,上司已表達了對你的不滿。(5分) 工作1小時后,就感到身體倦怠,胸悶氣短。(10分) 工作情緒始終無法高漲,無名火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。(5分) 常常盼望逃離辦公室,為的是能夠早早地回家,躺在床上休息片刻。(5分) 亞健康自測亞健康自測4 對周圍的污染和噪聲非常敏
2、感,比別人更渴望清幽的寧靜山水,休息身心。(5分) 不再熱衷于朋友的聚會,有種強打精神,勉強應(yīng)酬的感覺。(5分) 晚上經(jīng)常睡不著.即使睡著了,又老是在做夢狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量也很糟糕。(10分) 感覺免疫力下降,常常感覺全身疼痛,經(jīng)常感冒。(10分)亞健康自測亞健康自測5 你是不是有亞健康,你的亞健康到什么程度了? 如果您的累積總分超過30分,就表明健康已敲響警鐘; 如果累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態(tài),加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等; 如果累積總分超過70分,趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,調(diào)整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧! 亞健康自測亞健康自測職場常見的亞健康狀態(tài)職場常見的亞
3、健康狀態(tài)4記性差反應(yīng)慢3體重超標腹部肥滿2抵抗力差容易感冒1精神萎靡提不起勁5心情糟糕脾氣暴躁6精神壓力大睡眠質(zhì)量差這些亞健康是什么導(dǎo)致的這些亞健康是什么導(dǎo)致的飲食不規(guī)律久坐運動量不夠工作壓力大作息不規(guī)律亞健康的危害亞健康的危害A電磁場輻射工作環(huán)境C晚餐暴飲暴食酗酒飲食結(jié)構(gòu)B焦慮、失落患得患失工作壓力D作息不規(guī)律運動量不夠生活習(xí)慣五勞所傷五勞所傷久視傷血久視傷血久臥傷氣久臥傷氣久坐傷肉久坐傷肉久立傷骨久立傷骨久行傷筋久行傷筋皇帝內(nèi)經(jīng)皇帝內(nèi)經(jīng)五勞所傷五勞所傷你是否處于亞健康狀態(tài)A正確的辦公習(xí)慣B辦公室活動-小妙招CContents目錄長期對著電腦?長期低頭寫作?頸肩長期受重負?脖子酸疼?頸椎病!
4、頸椎??! 加強頸肩部肌肉鍛煉,每天工作1-2小時, 休息10-15分鐘,做頸部運動 避免高枕睡覺的不良習(xí)慣 避免頭部負重物,避免頸部閃傷、挫傷等 注意頸部保暖,不要著涼 乘車時不要打瞌睡 預(yù)防落枕,要及時治療肩周炎等, 頸、肩、背部的軟組織損傷。視覺模糊?視力下降?眼睛發(fā)癢干澀?頭暈,惡心?電腦眼!電腦眼! 雙眼距離顯示器70厘米左右,平視為宜操作電腦時有意識的多眨眼, 1-2小時應(yīng)休息10分鐘,做眼保健操, 向外觀望,最好為綠色植物 屏幕亮度事宜,房間不能太暗,也不太亮 多多補充維生素A和維生素C 適當使用與眼淚成分相同的眼藥水 健眼的食物:牛奶、動物肝臟、核桃、 綠色蔬菜、西紅柿、新鮮水果
5、等疲乏無力?頭疼、胸悶?記憶力下降?食欲不振?電磁輻射!電磁輻射!辦公室自然通風(fēng)少用空調(diào)。電腦桌上拜訪一盆植物或水, 可吸收電磁波多喝綠茶,茶多酚可吸收放射性物質(zhì), 還可以清除體內(nèi)過多自由基勤洗臉,有助于減少輻射波對皮膚的刺激液晶顯示屏跑步:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大好處,每天保持一定的鍛煉會利于減肥。騎車:以中速騎行對心肺功能提高有很大幫助,同樣可以減肥。爬樓:少乘電梯,多爬樓是一種很好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善 腿部肌肉,對腹部 肌肉也會有所鍛煉。 走路:盡量每天散步四次以上,每次30到40分鐘,這對身體很有益,無需參加俱樂部只需買一雙舒適的鞋就行。A1、規(guī)律飲食2、晚餐少吃、不宵夜3、備健康食品作為零食:水果和堅果B1、養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣2、喝白開水可以適當加檸檬、蜂蜜等,不喝飲料C1、培養(yǎng)一個健康的小愛好2、適當運動,堅
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試臨床類別實踐技能模擬試卷(病史采集與體格檢查)-消化內(nèi)科疾病診療案例分析
- IB課程HL經(jīng)濟學(xué)2024-2025年模擬試卷:解析市場失靈現(xiàn)象與國際貿(mào)易策略
- 中班年工作計劃
- 2025年高考英語模擬試題(語音學(xué)與語法理論):AP英語語言學(xué)的語音學(xué)與語法理論綜合實戰(zhàn)演練
- 2025年注冊電氣工程師電力系統(tǒng)分析實戰(zhàn)演練模擬試題
- 2025年高考數(shù)學(xué)模擬檢測卷(理科專用)-解析幾何與三角函數(shù)解題策略解析與應(yīng)用案例分析
- 膽管結(jié)石術(shù)后護理
- 表演類護理技能的情景化演講設(shè)計
- 安徽省蚌埠市蚌山區(qū)2024-2025學(xué)年七年級上學(xué)期期末生物試題
- 便秘患者刮痧治療
- GB/T 2039-2024金屬材料單軸拉伸蠕變試驗方法
- DL-T684-2012大型發(fā)電機變壓器繼電保護整定計算導(dǎo)則
- DZ/T 0462.7-2023 礦產(chǎn)資源“三率”指標要求 第7部分:石英巖、石英砂巖、脈石英、天然石英砂、粉石英(正式版)
- 2024春期國開電大本科《古代小說戲曲》在線形考(形考任務(wù)1至4)試題及答案
- 大學(xué)生勞動就業(yè)法律問題解讀-知到答案、智慧樹答案
- MOOC 行政管理學(xué)-西北大學(xué) 中國大學(xué)慕課答案
- 藝術(shù)中國智慧樹知到期末考試答案2024年
- 提高臥床患者踝泵運動的執(zhí)行率
- JGJ7-91網(wǎng)架結(jié)構(gòu)設(shè)計與施工規(guī)程
- 消防設(shè)施維護保養(yǎng)記錄表
- 【語文】《裝在套子里的人》 同步課件 2023-2024學(xué)年高一語文(統(tǒng)編版必修下冊)
評論
0/150
提交評論