大學(xué)生積極心理健康教育 教案 4第四章 情緒力

ADDINCNKISM.UserStyle授課題目第四章存在有因、接納情緒——情緒力教學(xué)內(nèi)容1.情緒概念與分類2.積極情緒與消極情緒的功能與作用3.如何管理消極情緒以及如何培養(yǎng)積極情緒教學(xué)時(shí)數(shù)2授課地點(diǎn)教室教學(xué)條件多媒體教室、黑板、粉筆教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)1.理解情緒的作用機(jī)制2.掌握獲得積極情緒與管理消極情緒的方法能力目標(biāo)1.能運(yùn)用科學(xué)方法培養(yǎng)積極情緒2.能自我調(diào)適過多的負(fù)面情緒素質(zhì)目標(biāo)在日常生活、學(xué)習(xí)中，能夠覺察和識別自己的情緒；培養(yǎng)保持積極情緒，保持生活愉快的同時(shí)，能夠應(yīng)對生活中的消極情緒，成為一個(gè)情緒平和、穩(wěn)定積極向上的人。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)培養(yǎng)積極情緒的方法難點(diǎn)如何處理消極情緒教學(xué)方法與手段講授、案例分析、課堂活動(dòng)、視頻展示課程資源教材：《大學(xué)生積極心理健康教育》閆紅霞樊富珉

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第四章存在有因、接納情緒——情緒力一、教學(xué)內(nèi)容及過程（一）課前導(dǎo)入填寫《頭腦風(fēng)暴》部分上傳學(xué)習(xí)通隨堂練習(xí)；結(jié)合頭腦風(fēng)暴問題和案例導(dǎo)讀的故事與小組他成員交流討論日常學(xué)習(xí)生活中遇到類似的問題的感受和處理方式。（二）情緒的定義1.情緒的定義情緒是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。情緒是個(gè)體的一種主觀感受，或者說是一種內(nèi)心體驗(yàn)。2.情緒的生理機(jī)制情緒的生理機(jī)制大腦自下而上可以分為三層：腦干（紅）、邊緣系統(tǒng)（黃）、新皮層（藍(lán)）腦干——呼吸和心跳【爬行腦】腦干——呼吸和心跳【爬行腦】邊緣系統(tǒng)——情緒和本能反應(yīng)【情緒腦】新皮層——理智與思考【理智腦】（三）情緒的分類及作用功能情緒分類有多重形式，常見的分類是把情緒分為積極情緒與消極情緒。1.積極情緒的分類及功能芭芭拉·弗雷德里克森Barbara·Fredrickson的積極情緒分類是目前公認(rèn)較為權(quán)威分類的方法。她認(rèn)為正面情緒分為10種，喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬畏、愛。積極情緒不僅僅是讓我們感覺良好，還有一種功能，叫做拓展與構(gòu)建功能。積極情緒能幫助個(gè)體建構(gòu)包括生理資源、社會(huì)資源、智力資源和心理韌性這四類資源。2.消極情緒的分類和作用功能消極情緒雖然讓我們感覺不好，但它們并不是“壞情緒”，它們有自身存在的合理性及意義，在遠(yuǎn)古時(shí)代，復(fù)雜多變的危險(xiǎn)環(huán)境需要我們的祖先具備消極情緒來應(yīng)對潛在的危險(xiǎn)，以提高自己的生存概率。應(yīng)對負(fù)性事件的本能反應(yīng)刻在我們的基因里，幾百萬年沒有改變，其實(shí)很多危險(xiǎn)、威脅傷害都是人們想出來的，大部分都不會(huì)真的發(fā)生。（四）管理消極情緒四步法第一步：覺察覺察，接受當(dāng)下狀況完全不代表我們屈從于正在發(fā)生的事情，這只是表示我們讓自己清晰意識到正在發(fā)生的事情是什么，自己有怎么樣的情緒感受。第二步：接納接納，給自己的情緒創(chuàng)造空間，積極接納情緒并不等于被情緒控制。給自己創(chuàng)造感受情緒的空間，允許自己擁有當(dāng)下體驗(yàn)到的情緒，接納這些情緒的存在，是自己身心的一部分。第三步：跳出思維陷阱心理學(xué)家艾力斯提出情緒ABC理論，該理論認(rèn)為，誘發(fā)性事件A(activatingevent)只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋B(belief)才是引起人的情緒及行為反應(yīng)C(consequence)的更直接的原因。所以我們可以通過改變B,來調(diào)整當(dāng)事人的情緒和行為。第四步：積極行動(dòng)選擇有益的行為，積極行動(dòng)，創(chuàng)造積極有益的行動(dòng)。積極接納是認(rèn)可事情的本來樣子，然后選擇我們認(rèn)為最適當(dāng)、最有價(jià)值、最有利益的行為去行動(dòng)。（五）培養(yǎng)積極情緒1.感受真誠為了真正的從積極情緒中受益，培養(yǎng)出更多的積極情緒，首先要做的就是從從真正的積極情緒中受益，慢下來，用對自我真誠的態(tài)度體會(huì)積極情緒。2.利用你的優(yōu)勢每天都有機(jī)會(huì)做自己擅長的事情的人，憑借他們的優(yōu)勢行事，人生更易欣欣向榮。優(yōu)勢是高度個(gè)性化的，因人而異，每個(gè)人都有屬于自己獨(dú)特的優(yōu)勢，了解和認(rèn)識自我的優(yōu)勢，并在工作學(xué)習(xí)中刻意使用自己的優(yōu)勢，可以明顯而持久地提升積極情緒。3.親近大自然科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，在春季和初夏的好天氣里，在欣欣向榮的大自然環(huán)境中花了20分鐘以上的人，具有更廣闊和開放的思維，腦子里會(huì)有更多的想法和更多的積極情緒。4.高能量姿勢心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，積極情緒可以通過身體的姿勢來表達(dá)和展示，反過來，身體的姿勢也可以讓情緒和想法變得積極，心理學(xué)家把這種能對人的生理和心理產(chǎn)生積極作用的肢體姿勢，稱為“高能量姿勢”。榜樣的力量胡南燕：從專科到博士，一路拼搏“上岸”心理情景劇《迎接更好的自己》根據(jù)所學(xué)內(nèi)容和故事簡介，與小組成員一起，豐富并演繹此劇本課堂總結(jié)希望在座的每