從“心”出發(fā)共赴“理”想-關(guān)于學(xué)生心理健康致家長的一封信

從“心”出發(fā)，共赴“理”想——關(guān)于學(xué)生心理健康致家長的一封信尊敬的家長朋友們：您好！在5月25日全國心理健康日來臨之際，我們共同迎來家庭教育宣傳周?！?·25”諧音“我愛我”，不僅是對自我關(guān)愛的倡導(dǎo)，更提醒我們：孩子的心理健康成長，離不開家庭的溫暖守護(hù)與科學(xué)引導(dǎo)。家庭是孩子的第一所學(xué)校，父母是孩子的第一任老師。期待家校攜手從以方面做起，共同為孩子的心靈成長筑牢根基。心理健康小貼士營造溫馨的家庭氛圍父母是孩子人生的第一任老師，是孩子學(xué)習(xí)和模仿的榜樣。良好的夫妻關(guān)系會(huì)讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點(diǎn)，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心，在他們的心里形成一個(gè)安全的家庭港灣。同時(shí)父母之間和諧的關(guān)系也對孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數(shù)。關(guān)注孩子的心理變化作為孩子最親密的家人，我們熟知孩子的一言一行。當(dāng)孩子言行發(fā)生變化時(shí)，需要及時(shí)關(guān)注，因?yàn)檫@些變化可能隱藏著孩子的心靈信號。如果孩子長時(shí)間受其困擾，會(huì)對孩子的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此，當(dāng)我們觀察到孩子的情緒狀態(tài)、興趣、在校表現(xiàn)、社交行為與以往有所不同，發(fā)現(xiàn)孩子的身體狀況在變差，了解到孩子的飲食有所變化、睡眠不穩(wěn)定、難以入睡、認(rèn)知功能在下降、對自我的評價(jià)較為負(fù)面和低下等，要早日警覺，及時(shí)主動(dòng)處理和積極應(yīng)對，對孩子多加鼓勵(lì)和引導(dǎo)，增強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)感。營造良好的親子關(guān)系良好的親子關(guān)系是孩子身心健康成長的基石。放下手機(jī)，多陪陪孩子，一起曬曬太陽、跑跑步，一起做做美食、看部電影，共度美好親子時(shí)光。可以多聊點(diǎn)學(xué)習(xí)之外的事情，給孩子營造輕松愉快的家庭氛圍，既能促進(jìn)親子關(guān)系，又能幫助孩子適度減壓。同時(shí)，家長也要多支持、多鼓勵(lì)孩子，看到、認(rèn)可孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，肯定孩子的努力和付出，幫助孩子發(fā)掘積極品質(zhì)，而非一味關(guān)注成績；要傾聽孩子的心聲，幫助孩子理清當(dāng)前存在的問題和需要，平和地問問孩子“你需要我做些什么嗎？你希望我為你提供一些什么幫助”，以更加包容、信任的態(tài)度對待孩子。親子溝通策略1.合理表達(dá)四句式嘗試用合理表達(dá)“四句式”來表達(dá)自己的感受和需求：（1）積極同理（理解孩子的感受，站在他們的角度）：孩子，我知道......（2）表達(dá)感受（正確說出自己當(dāng)下的心情和感受）：但我心里......（3）反饋需求（把自己的想法和要求告訴孩子）：我想......（4）共同商定（跟孩子討論如何解決）：這樣可以嗎？2.“6秒鐘”法。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，可以采取6秒鐘法，先停一停，默數(shù)6下，讓自己靜一靜。把握好“先平靜，再溝通”的原則。傾聽孩子的觀點(diǎn)，試著冷靜地解決彼此間的沖突。每個(gè)人都會(huì)有壓力，孩子也不例外。因此，要開誠布公地與孩子保持交流。向他們展示你如何管理自己的負(fù)面情緒，并讓他們知道感覺心情糟糕是件很正常的事。當(dāng)產(chǎn)生親子沖突、爭吵時(shí)，請及時(shí)暫停，保持冷靜，給彼此高漲的情緒一些緩沖。切忌用語言激化矛盾、用情緒對抗情緒，可以做幾個(gè)深呼吸，喝口水，默數(shù)數(shù)字，暫時(shí)回避一下。等雙方都平靜下來后，家長可以跟孩子解釋剛才自己發(fā)脾氣的原因，為自己的一時(shí)沖動(dòng)道歉，讓孩子明白家長情緒已經(jīng)平復(fù)，而且無論如何家長都是愛他（她）的。防止沉迷網(wǎng)絡(luò)參加有益的社會(huì)活動(dòng)家長要與孩子確定好雙方都認(rèn)可的電子產(chǎn)品使用規(guī)則，明確使用電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護(hù)好孩子視力和身體健康。同時(shí)，家長也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。學(xué)習(xí)雖然是孩子的第一要?jiǎng)?wù)，但勞逸結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。家長不妨在周末或者假期的時(shí)候，帶孩子去外面進(jìn)行一些活動(dòng)，比如體育鍛煉、參觀博物館、看展覽等。注意要和孩子商量，多給孩子提供幾個(gè)可以選擇的項(xiàng)目，讓孩子做選擇。這樣不僅體現(xiàn)對孩子的尊重，還能讓孩子有自主的感覺，促進(jìn)孩子的獨(dú)立意識(shí)和責(zé)任意識(shí)發(fā)展，讓孩子知道他是可以自己掌控自己的生活的。應(yīng)多鼓勵(lì)、夸獎(jiǎng)，少批評、責(zé)備學(xué)生的自尊心往往都很強(qiáng)，經(jīng)不起一而再、再而三的打擊和批評。父母尤其要注意多鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)孩子；并且注意多鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)孩子的努力過程而不僅僅是結(jié)果。如果父母只因?yàn)楹⒆荧@得好成績而夸獎(jiǎng)孩子，會(huì)讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全由孩子的努力來控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎(jiǎng)他做事情的過程，往往會(huì)讓孩子更有動(dòng)力繼續(xù)去努力做事。所以夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)也要注意方法。樹立求助意識(shí)理性面對親子沖突當(dāng)孩子容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、睡眠問題等無法自我調(diào)節(jié)的情況時(shí)，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)求助，借助外在資源協(xié)助自我成長；面對孩子的求助，需要家長們充分的尊重和接納；當(dāng)遇到孩子出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題時(shí)，家長可到專業(yè)的相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢求助。要關(guān)注孩子的動(dòng)態(tài)，做好明察型父母。本著早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)介入、有效干預(yù)、防止特殊突發(fā)事件發(fā)生的原則，密切關(guān)注孩子異常心理、行為特征，配合學(xué)校做好排查工作。如發(fā)現(xiàn)異常情況的，請家長及時(shí)、如實(shí)與班主任溝通，以便家校合力、盡早介