第十三課 突破“自我設(shè)限”教學(xué)設(shè)計(jì) 2023-2024學(xué)年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊

第十三課突破“自我設(shè)限”教學(xué)設(shè)計(jì)2023—2024學(xué)年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第十三課突破“自我設(shè)限”教學(xué)設(shè)計(jì)2023—2024學(xué)年北師大版（2013）初中心理健康七年級上冊設(shè)計(jì)思路嘿，親愛的同學(xué)們，今天我們要一起探索一個(gè)特別有趣的話題——“突破自我設(shè)限”。這節(jié)課，我們要從北師大版初中心理健康七年級上冊的課本出發(fā)，一起揭開這個(gè)神秘的面紗。我會(huì)用生動(dòng)的故事、真實(shí)的案例，還有你們熟悉的日常，來幫助大家理解這個(gè)概念。咱們一起動(dòng)手，動(dòng)腦，動(dòng)心，突破那些無形的束縛，讓生活更加精彩！????核心素養(yǎng)目標(biāo)學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：同學(xué)們在進(jìn)入七年級之前，已經(jīng)對心理健康有了初步的認(rèn)識，比如了解情緒、人際關(guān)系等基本概念。但在“突破自我設(shè)限”這一主題下，他們可能對如何克服內(nèi)心障礙、發(fā)掘自身潛能還缺乏深入的理解。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：大多數(shù)學(xué)生對心理健康課程充滿好奇，喜歡通過討論和案例分析來學(xué)習(xí)。他們的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠迅速適應(yīng)新知識，但部分學(xué)生可能對自我認(rèn)知和內(nèi)心探索感到陌生，需要更多引導(dǎo)和鼓勵(lì)。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，既有偏好獨(dú)立思考的學(xué)生，也有傾向于合作學(xué)習(xí)的學(xué)生。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在學(xué)習(xí)這一章節(jié)時(shí)，學(xué)生可能會(huì)遇到以下困難：一是對自我設(shè)限的概念理解不夠深入，難以將其與自身經(jīng)歷相結(jié)合；二是面對自我認(rèn)知時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮或抵觸情緒，害怕面對自己的不足；三是缺乏有效的突破方法，不知道如何將所學(xué)知識應(yīng)用于實(shí)際生活中。這些困難需要教師通過案例教學(xué)、互動(dòng)討論等方式來幫助學(xué)生克服。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有北師大版初中心理健康七年級上冊教材，特別是本節(jié)課的“突破自我設(shè)限”相關(guān)章節(jié)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片，如自我設(shè)限的漫畫、圖表，以及能夠激發(fā)學(xué)生思考的視頻片段。

3.實(shí)驗(yàn)器材：本節(jié)課不需要實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行小組互動(dòng)，并在教室中布置一些啟發(fā)性的海報(bào)，以營造積極的學(xué)習(xí)氛圍。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺發(fā)布預(yù)習(xí)資料，如PPT《自我設(shè)限的心理學(xué)解讀》，要求學(xué)生觀看并思考“什么是自我設(shè)限？它對我們的生活有哪些影響？”

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：設(shè)計(jì)問題如“你有沒有遇到過自我設(shè)限的情況？你是如何應(yīng)對的？”引導(dǎo)學(xué)生反思自身經(jīng)歷。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過班級微信群收集學(xué)生的預(yù)習(xí)反饋，確保大部分學(xué)生能夠完成預(yù)習(xí)任務(wù)。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀PPT，了解自我設(shè)限的概念和影響。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷，思考并記錄對自我設(shè)限的理解。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺和微信群，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

幫助學(xué)生提前了解自我設(shè)限的概念，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過講述一位克服自我設(shè)限取得成功的故事，引出本節(jié)課的主題。

講解知識點(diǎn)：講解自我設(shè)限的心理學(xué)原理，如自我效能感、認(rèn)知失調(diào)等。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論，讓學(xué)生分享自己的自我設(shè)限經(jīng)歷，并探討克服方法。

學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考老師講解的知識點(diǎn)。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與小組討論，分享自己的經(jīng)歷和看法。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學(xué)生理解自我設(shè)限的心理學(xué)原理。

活動(dòng)教學(xué)法：通過小組討論，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和應(yīng)用知識。

作用與目的：

幫助學(xué)生深入理解自我設(shè)限的心理學(xué)原理，掌握克服自我設(shè)限的方法。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：布置一篇關(guān)于如何克服自我設(shè)限的作文，要求學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷進(jìn)行寫作。

提供拓展資源：推薦相關(guān)書籍《超越自我》，供學(xué)生課后閱讀。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成作文，鞏固所學(xué)知識。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生閱讀推薦書籍，加深對自我設(shè)限的理解。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過作業(yè)和閱讀，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和思考。

反思總結(jié)法：通過寫作和閱讀，引導(dǎo)學(xué)生反思和總結(jié)自己的學(xué)習(xí)過程。

作用與目的：

鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的知識，通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識視野。知識點(diǎn)梳理1.自我設(shè)限的概念與特點(diǎn)

-自我設(shè)限是指個(gè)體在心理上為自己設(shè)定限制，限制自己的行為和能力的現(xiàn)象。

-特點(diǎn)：主觀性、普遍性、動(dòng)態(tài)性。

2.自我設(shè)限的原因

-心理因素：恐懼、焦慮、自卑等。

-教育因素：家庭、學(xué)校、社會(huì)等環(huán)境的影響。

-生理因素：遺傳、疾病等。

3.自我設(shè)限的影響

-心理影響：降低自信心、產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。

-行為影響：影響個(gè)人成長、事業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系等。

-社會(huì)影響：影響團(tuán)隊(duì)協(xié)作、社會(huì)競爭等。

4.克服自我設(shè)限的方法

-正確認(rèn)識自我：了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，樹立自信心。

-調(diào)整心態(tài)：面對困難和挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)。

-設(shè)定目標(biāo)：明確自己的目標(biāo)，制定合理的計(jì)劃。

-積極行動(dòng)：付諸實(shí)踐，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

-求助他人：向親朋好友、專業(yè)人士尋求幫助。

5.心理防御機(jī)制與自我設(shè)限

-心理防御機(jī)制：個(gè)體在面對心理壓力時(shí)，采取的心理防御手段。

-常見心理防御機(jī)制：壓抑、否認(rèn)、投射、合理化等。

-心理防御機(jī)制與自我設(shè)限的關(guān)系：過度依賴心理防御機(jī)制可能導(dǎo)致自我設(shè)限。

6.自我效能感與自我設(shè)限

-自我效能感：個(gè)體對自己完成某項(xiàng)任務(wù)能力的信心程度。

-自我效能感與自我設(shè)限的關(guān)系：高自我效能感有助于克服自我設(shè)限，低自我效能感可能導(dǎo)致自我設(shè)限。

7.認(rèn)知失調(diào)與自我設(shè)限

-認(rèn)知失調(diào)：個(gè)體在認(rèn)知上產(chǎn)生的矛盾和沖突。

-認(rèn)知失調(diào)與自我設(shè)限的關(guān)系：認(rèn)知失調(diào)可能導(dǎo)致個(gè)體采取自我設(shè)限的行為。

8.社會(huì)支持與自我設(shè)限

-社會(huì)支持：個(gè)體在社會(huì)關(guān)系中所獲得的支持和幫助。

-社會(huì)支持與自我設(shè)限的關(guān)系：良好的社會(huì)支持有助于克服自我設(shè)限。

9.自我成長與自我設(shè)限

-自我成長：個(gè)體在生理、心理、社會(huì)等方面的成長和發(fā)展。

-自我成長與自我設(shè)限的關(guān)系：自我成長有助于克服自我設(shè)限。

10.自我認(rèn)知與自我設(shè)限

-自我認(rèn)知：個(gè)體對自己認(rèn)知、情感、行為等方面的認(rèn)識。

-自我認(rèn)知與自我設(shè)限的關(guān)系：提高自我認(rèn)知有助于克服自我設(shè)限。

11.自我效能感培養(yǎng)策略

-增強(qiáng)自信心：通過成功經(jīng)驗(yàn)、正面反饋等方式提高自信心。

-設(shè)定合理目標(biāo)：根據(jù)自身能力設(shè)定合理的目標(biāo)。

-積極行動(dòng)：付諸實(shí)踐，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

-學(xué)會(huì)反思：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整策略。

12.克服自我設(shè)限的實(shí)踐方法

-心理調(diào)適：學(xué)習(xí)心理調(diào)適技巧，如放松訓(xùn)練、情緒管理等。

-時(shí)間管理：合理安排時(shí)間，提高效率。

-自我激勵(lì)：通過自我激勵(lì)，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。

-尋求支持：向親朋好友、專業(yè)人士尋求幫助。課后作業(yè)為了鞏固學(xué)生對“突破自我設(shè)限”這一主題的理解，以下是一系列課后作業(yè)，旨在幫助學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用到實(shí)際生活中。

1.**自我反思報(bào)告**

作業(yè)內(nèi)容：請學(xué)生寫一篇自我反思報(bào)告，標(biāo)題為“我的自我設(shè)限之旅”。報(bào)告中應(yīng)包括以下內(nèi)容：

-描述一個(gè)自己曾經(jīng)遇到的自我設(shè)限的例子，包括具體情境和感受。

-分析這個(gè)自我設(shè)限產(chǎn)生的原因，可以是心理、教育或生理因素。

-分享自己是如何克服這個(gè)自我設(shè)限的，包括采取的具體行動(dòng)和取得的成果。

-總結(jié)從這次經(jīng)歷中學(xué)到的教訓(xùn)和未來如何避免類似的自我設(shè)限。

**示例答案**：

學(xué)生小張?jiān)趫?bào)告中寫道：“我曾經(jīng)在參加學(xué)校的籃球比賽中總是擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，因此經(jīng)常選擇坐在場邊觀看。后來，我意識到這是對自己的不信任。我開始參加訓(xùn)練，不斷練習(xí)，最終在比賽中獲得了進(jìn)球，這讓我感到非常自豪?！?/p>

2.**案例分析**

作業(yè)內(nèi)容：閱讀以下案例，分析并討論如何幫助這個(gè)人物突破自我設(shè)限。

案例描述：小明在班級中總是不敢發(fā)言，即使他知道自己的觀點(diǎn)可能對討論有幫助。他害怕被同學(xué)嘲笑或誤解。

**討論問題**：

-小明為什么不敢發(fā)言？

-你認(rèn)為小明可以通過哪些方法來克服這個(gè)自我設(shè)限？

-如果你是小明的朋友或老師，你會(huì)如何幫助他？

**示例答案**：

學(xué)生小李在討論中提出：“小明可能因?yàn)檫^去的負(fù)面經(jīng)歷而害怕發(fā)言。我們可以通過鼓勵(lì)他，讓他知道每個(gè)人都有權(quán)利表達(dá)自己的看法，而且我們可以尊重不同的意見。作為朋友或老師，我們可以邀請他參加小團(tuán)體討論，逐步增加他的發(fā)言機(jī)會(huì)?！?/p>

3.**目標(biāo)設(shè)定計(jì)劃**

作業(yè)內(nèi)容：請學(xué)生制定一個(gè)個(gè)人成長計(jì)劃，包括以下步驟：

-確定一個(gè)短期目標(biāo)（例如，提高某項(xiàng)技能或克服一個(gè)特定的恐懼）。

-設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟和計(jì)劃。

-制定一個(gè)時(shí)間表，記錄自己的進(jìn)展。

-設(shè)定評估標(biāo)準(zhǔn)，定期檢查自己的進(jìn)度。

**示例答案**：

學(xué)生小王的目標(biāo)是提高自己的公共演講能力。他的計(jì)劃包括：

-步驟1：每周練習(xí)演講5分鐘。

-步驟2：參加學(xué)校的辯論俱樂部。

-時(shí)間表：每個(gè)月評估一次進(jìn)度。

-評估標(biāo)準(zhǔn)：觀察自己在演講中的自信程度和觀眾的反應(yīng)。

4.**角色扮演**

作業(yè)內(nèi)容：進(jìn)行一個(gè)角色扮演活動(dòng)，模擬一個(gè)學(xué)生克服自我設(shè)限的過程。

-分組：學(xué)生分成小組，每個(gè)小組選擇一個(gè)角色。

-情景設(shè)定：每個(gè)小組設(shè)定一個(gè)場景，例如課堂討論或團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。

-角色分配：每個(gè)學(xué)生扮演一個(gè)角色，包括自我設(shè)限者、鼓勵(lì)者、觀察者等。

-活動(dòng)進(jìn)行：角色扮演活動(dòng)進(jìn)行，觀察者記錄下角色的互動(dòng)和進(jìn)展。

**示例答案**：

在一個(gè)角色扮演活動(dòng)中，學(xué)生小趙扮演一個(gè)害怕在課堂上發(fā)言的學(xué)生。小趙的“鼓勵(lì)者”同學(xué)不斷給予小趙正面的反饋和鼓勵(lì)，最終小趙在課堂上勇敢地發(fā)言了。

5.**小組討論**

作業(yè)內(nèi)容：將學(xué)生分成小組，討論以下問題：

-什么因素可能導(dǎo)致一個(gè)人自我設(shè)限？

-如何幫助他人克服自我設(shè)限？

-在你的生活中，有哪些方法可以幫助你克服自我設(shè)限？

**示例答案**：

在小組討論中，學(xué)生小劉分享道：“我認(rèn)為自我設(shè)限可能源于恐懼失敗或害怕被拒絕。我們可以通過提供支持、鼓勵(lì)和反饋來幫助他人克服自我設(shè)限。對我來說，和朋友一起鍛煉和設(shè)定小目標(biāo)都有助于我克服自我設(shè)限?！闭n堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

今天，我們通過一系列的案例分析和討論，深入探討了“突破自我設(shè)限”這一主題。以下是本節(jié)課的關(guān)鍵點(diǎn)：

1.自我設(shè)限是一種常見的心理現(xiàn)象，它可能源于心理、教育或生理因素。

2.自我設(shè)限對個(gè)人的心理和行為產(chǎn)生負(fù)面影響，如降低自信心、產(chǎn)生焦慮等。

3.克服自我設(shè)限需要正確認(rèn)識自我、調(diào)整心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、積極行動(dòng)和尋求支持。

4.心理防御機(jī)制、自我效能感、認(rèn)知失調(diào)、社會(huì)支持和自我成長都與自我設(shè)限密切相關(guān)。

5.我們可以通過自我反思、案例分析、目標(biāo)設(shè)定計(jì)劃、角色扮演和小組討論等方法來克服自我設(shè)限。

當(dāng)堂檢測：

為了檢測學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握情況，以下是一些檢測題：

1.下列哪項(xiàng)不是導(dǎo)致自我設(shè)限的心理因素？

A.恐懼

B.焦慮

C.自信心

D.自卑

2.以下哪項(xiàng)方法不是克服自我設(shè)限的有效策略？

A.正確認(rèn)識自我

B.調(diào)整心態(tài)

C.設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo)

D.積極行動(dòng)

3.在克服自我設(shè)限的過程中，以下哪種態(tài)度最為重要？

A.依賴他人

B.自我懷疑

C.積極樂觀

D.消極應(yīng)對

4.自我效能感與自我設(shè)限的關(guān)系是什么？

A.自我效能感越高，自我設(shè)限越嚴(yán)重

B.自我效能感越低，自我設(shè)限越嚴(yán)重

C.自我效能感與自我設(shè)限無關(guān)

D.自我效能感越高，克服自我設(shè)限越困難

5.以下哪種行為有助于克服自我設(shè)限？

A.放棄嘗試新事物

B.制定詳細(xì)的時(shí)間表

C.借鑒他人的成功經(jīng)驗(yàn)

D.過度依賴他人的建議

請學(xué)生在課下完成上述檢測題，并在下一節(jié)課開始時(shí)提交。這將幫助我們了解學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，并為下一節(jié)課的內(nèi)容做好準(zhǔn)備。板書設(shè)計(jì)①自我設(shè)限的概念與特點(diǎn)

-概念：個(gè)體在心理上為自己設(shè)定限制，限制自己的行為和能力。

-特點(diǎn)：主觀性、普遍性、動(dòng)態(tài)性。

②自我設(shè)限的原因

-心理因素：恐懼、焦慮、自卑等。

-教育因素：家庭、學(xué)校、社會(huì)等環(huán)境的影響。

-生理因素：遺傳、疾病等。

③自我設(shè)限的影響

-心理影響：降低自信心、產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。

-行為影響：影響個(gè)人成長、事業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系等。

-社會(huì)影響：影響團(tuán)隊(duì)協(xié)作、社會(huì)競爭等。

④克服自我設(shè)限的方法

-正確認(rèn)識自我

-調(diào)整心態(tài)

-設(shè)定目標(biāo)

-積極行動(dòng)

-求助他人

⑤心理防御機(jī)制與自我設(shè)限

-壓抑、否認(rèn)、投射、合理化等。

⑥自我效能感與自我設(shè)限

-自我效能感：個(gè)體對自己完成某項(xiàng)任務(wù)能力的信心程度。

-關(guān)系：高自我效能感有助于克服自我設(shè)限，低自我效能感可能導(dǎo)致自我設(shè)限。

⑦認(rèn)知失調(diào)與自我設(shè)限

-認(rèn)知失調(diào)：個(gè)體在認(rèn)知上產(chǎn)生的矛盾和沖突。

-關(guān)系：認(rèn)知失調(diào)可能導(dǎo)致個(gè)體采取自我設(shè)限的行為。

⑧社會(huì)支持與自我設(shè)限

-社會(huì)支持：個(gè)體在社會(huì)關(guān)系中所獲得的支持和幫助。

-關(guān)系：良好的社會(huì)支持有助于克服自我設(shè)限。

⑨自我成長與自我設(shè)限

-自我成長：個(gè)體在生理、心理、社會(huì)等方面的成長和發(fā)展。

-關(guān)系：自我成長有助于克服自我設(shè)限。

⑩自我認(rèn)知與自我設(shè)限

-自我認(rèn)知：個(gè)體對自己認(rèn)知、情感、行為等方面的認(rèn)識。

-關(guān)系：提高自我認(rèn)知有助于克服自我設(shè)限。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.互動(dòng)式教學(xué)：在本節(jié)課中，我采用了小組討論、角色扮演等互動(dòng)式教學(xué)方法，讓學(xué)生在參與中學(xué)習(xí)，提高了他們的積極性。今后，我將繼續(xù)探索更多互動(dòng)式教學(xué)策略，如在線討論、模擬情景等，以增強(qiáng)學(xué)生的參與度和學(xué)習(xí)效果。

2.案例分析法：我通過引入真實(shí)的案例，幫助學(xué)生更好地理解自我設(shè)限的概念和影響。這種教學(xué)方法能夠讓學(xué)生將理論知識與實(shí)際生活相結(jié)合，提高他們的實(shí)際應(yīng)用能力。未來，我計(jì)劃收集更多具有啟發(fā)性的案例，并鼓勵(lì)學(xué)生自己尋找案例，以豐富教學(xué)內(nèi)容。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要