鬧鐘影響血壓和記憶力成健康殺手

鬧鐘影響血壓和記憶力成健康殺手幾乎所有的上班族都是床頭鬧鐘的奴隸?，F(xiàn)在，天氣越來越冷，上班族們甚至將變得更加依賴床頭鬧鐘把他們從被窩里拖出來。據(jù)《每日郵報(bào)》24日?qǐng)?bào)道，美國人將床頭鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一(排位僅次于手機(jī))。理解這一結(jié)果并不難，但人們似乎更有理由害怕床頭鬧鐘而不僅僅是厭惡它，因?yàn)榇差^鬧鐘并不只是簡單地將人們從美夢(mèng)中拽醒，事實(shí)上它可能損害這些人的健康。被鬧鐘吵醒導(dǎo)致血壓升高你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對(duì)此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化。首先，在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好，這意味著血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比通常情況更極端。其次，當(dāng)身體平躺著，處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。這些變化使我們?cè)谠缟先菀装l(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。此外，起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的振蕩。加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。鬧鐘讓人精神壓抑鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。人的睡眠都是分階段和周期的———每個(gè)周期大約持續(xù)90分鐘。每個(gè)周期我們會(huì)經(jīng)歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡、熟睡(這段時(shí)間身體進(jìn)行自我恢復(fù)，并且很難醒來)和快速眼球運(yùn)動(dòng)性睡眠(這時(shí)常常伴隨著夢(mèng)境的出現(xiàn))?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會(huì)影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登到本年早些時(shí)候的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志。參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒———參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。與電子表保持距離技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場(chǎng)，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其他的神經(jīng)問題。專家建議睡覺時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。自然醒對(duì)身體的影響要溫和得多?！敖獭弊约簩W(xué)會(huì)根據(jù)身體的生物鐘按時(shí)起床———堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，并且告訴自己在某一個(gè)時(shí)間要起床，這非常重要。如果你必須設(shè)置鬧鐘，請(qǐng)?jiān)囍螺d一些柔和的聲音或手機(jī)里