《辦公室放松操》課件_第1頁
《辦公室放松操》課件_第2頁
《辦公室放松操》課件_第3頁
《辦公室放松操》課件_第4頁
《辦公室放松操》課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩4頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

《辦公室放松操》PPT課件辦公室壓力大，需要有放松操來解壓緩解，正確認(rèn)識(shí)放松操的重要性是實(shí)現(xiàn)身心健康的關(guān)鍵。放松操的好處1緩解壓力適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松可以緩解辦公室工作帶來的壓力，讓人更放松舒適。2促進(jìn)身體健康能夠有效地預(yù)防常見辦公室病癥，如頸椎病、腰酸背痛等。3增強(qiáng)工作效率適當(dāng)?shù)姆潘刹儆兄谔岣呱眢w和心理的健康狀況，工作效率自然也就會(huì)提高。上肢放松操動(dòng)作1雙手舉在頭頂，脖子伸直，同時(shí)放松深呼吸3次。動(dòng)作2交叉雙臂放在胸前，用另一只手輕揉雙肩，放松深呼吸3次。動(dòng)作3雙臂向上平舉，伸展手臂及胸部，放松深呼吸3次。下肢放松操動(dòng)作1左腳踩在右腿大腿內(nèi)側(cè),雙臂握住左腳腳踝，深呼吸3次。動(dòng)作2右腳跨在左腿大腿內(nèi)側(cè),雙臂握住右腳腳踝，深呼吸3次。動(dòng)作3雙腿伸直，手臂前伸，左右手分別握住雙腳腳底，深呼吸3次。頸椎放松操動(dòng)作1雙手握住頭部，向左轉(zhuǎn)頭呼吸3次，返回原點(diǎn)后，重復(fù)向右。動(dòng)作2雙手自然下垂，固定肩膀，頭向上前方伸展，通過深呼吸保持10秒。動(dòng)作3雙手交叉于頭部正前方，揉捏頸椎部位，放松深呼吸3次。環(huán)節(jié)誤區(qū)及注意事項(xiàng)時(shí)間與頻率應(yīng)當(dāng)選擇工作間隙或長時(shí)間的坐姿工作之后進(jìn)行放松操，以有效緩解肌肉疲勞。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制建議不要進(jìn)行過于劇烈的動(dòng)作，以免造成身體傷害，適當(dāng)?shù)姆潘刹俨攀顷P(guān)鍵。動(dòng)作的正確性對(duì)于新手而言，可以請(qǐng)教醫(yī)護(hù)人員或健身教練等專業(yè)人員予以指導(dǎo)。辦公室放松操的效果1減輕工作壓力緩解辦公室工作所帶來的壓力和疲勞，有助于重振工作之情緒和狀態(tài)。2緩解疲勞讓身體和頭腦得到放松，緩解長時(shí)間處于電腦前的壓力，調(diào)整身心。3促進(jìn)身體健康對(duì)于出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、腰椎病等相應(yīng)辦公室職業(yè)病的辦公室工作者很有效?？偨Y(jié)放松操的重要性一個(gè)身心放松的狀態(tài)是跟高效辦公密切相關(guān)的，應(yīng)該合理地安排人們的工作和戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。適時(shí)進(jìn)行放松操提醒員工要做到生活和工作的平衡，尤其是坐辦公

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論