我有反彈魔法 教學設計 心理健康

我有反彈魔法教學設計教學目標1.討論疫情帶來的影響引發(fā)共情，進行情緒宣泄。2.了解復原力，喚醒自身的力量來重新看待疫情。3.學會調(diào)整心態(tài)，直面挫折，提升心理韌性，更好的適應生活。教學內(nèi)容教學重點：學會喚醒自身的復原力，發(fā)揮復原力的作用。

教學難點：從知情意行四方面重新看待挫折事件，找到應對的方法，適應當下的生活，培養(yǎng)積極心態(tài)。教學過程一、導入階段：（幻燈片2展示有關新冠病毒的照片和文字）屏幕前的同學，你好。近幾年我們處在一個特殊的時期，我們身邊來了一位不速之客，新型冠狀病毒，它是一種狡猾的生物，自2019年12月以來，一直都在變換自身形象。（幻燈片3展示煩惱吐槽屋）現(xiàn)在提到“疫情”，你有哪些想法？可能會厭煩公共空間都要戴口罩，很不方便；懷念以前可以自由的去想去的地方；害怕自己或家人感染；居家學習很不習慣；感染康復后會不會再感染……（幻燈片4總結）的確，隨時都在變化的疫情，讓我們的生活有了更多的不確定，給我們帶來很多不便和無奈。聯(lián)想到如何防護能避免被感染、如何能緩解感染后的身體不適、未來如何與病毒共存等問題，難免會引發(fā)一些負面情緒，這是非常自然的現(xiàn)象。（幻燈片5過渡）如何把自己的心態(tài)調(diào)整好，讓我們更快更專注地進入居家學習的狀態(tài)呢？其實我們每個人自身都帶有一種強大的魔法，可以幫助我們來應對生活中的困難和不適，請跟隨我一起來喚醒它吧！二、工作階段：反彈魔法（幻燈片6展示復原力的概念）一個人天生自帶的力量，能讓你從逆境中反彈。我們擁有的反彈魔法叫做復原力。復原力是指個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是對困難經(jīng)歷的反彈能力。它源于每個人的內(nèi)在，源于我們獲得的外部支持，源于因生命中的美好而引發(fā)的感恩，也源于在挫敗中學到的經(jīng)驗，也來自我們對悲傷的接納……具體如何喚醒它呢，我們可以通過以下5個步驟。（幻燈片7）接納現(xiàn)實：接納并允許情緒的產(chǎn)生。有的經(jīng)歷不是我們可以控制的，我們與其不停的抱怨“為什么戴口罩”或者拒絕接受，倒不如冷靜地接納現(xiàn)實，佩戴口罩的確有些麻煩，但是這是特殊時期下的應對之策，我可以慢慢的適應佩戴口罩的感覺。如果被負面情緒影響較深，可以適當?shù)倪\用一些對自己有用的情緒調(diào)節(jié)的方法，如轉移注意力、合理宣泄、傾訴等。（幻燈片8）改變認知：凡事都有積極的一面。疫情對個人也有積極影響，我們在與病毒的斗爭過程中，學習到了很多自我防護的知識和技能，也是一種成長。雖然沒辦法自由出門，但是居家期間也是一次難得與父母相處的機會，很多之前沒機會做的事情都可以通過居家期間來完成。疫情期間是我們自我休整、提升的最佳時機，如發(fā)展新的愛好、學習新的技能等。（幻燈片9）分析原因：困擾情緒源自哪里?？梢詮亩鄠€角度進行分析，如內(nèi)外部。如果你擔心自己居家學習不如在學校，其實是不是你忽視了自己需要時間去適應？我們需要時間適應新環(huán)境。如果是因為居家的環(huán)境影響到你，你可以整理好居家學習的環(huán)境最大程度的幫助自己專注。（幻燈片10）采取行動：想太多不如先去做。當你分析清楚原因之后，要去落實行動。我們很多想法的產(chǎn)生若僅僅是停留在想法上，可能會越來越焦慮，不如從最簡單的一件事入手做，提升掌控感。如果你害怕自己或家人感染，那就做好日常防護，增強體育鍛煉，保持良好的心情，剩下的靜觀其變，就算感染了對癥下藥即可。（幻燈片11）尋找支持：沒有人是一座孤島。如果發(fā)現(xiàn)自身的能力、經(jīng)驗暫時不能支持自己減輕困擾或解決問題，可以利用自己的資源來幫助自己，如親人、好友、老師等。讓我們勇于伸出求助的手，求助他人是一個非常勇敢、聰明的選擇。（幻燈片12總結）好了，我們一起來回憶一下喚醒魔法的5步驟吧！1.接納現(xiàn)實：允許情緒的產(chǎn)生2.改變認知：尋找積極的一面3.分析原因：多個角度找源頭4.采取行動：有想法要落實做5.尋找支持：勇于伸出求助的手生活中充滿了不確定性，面臨困難，我們可以喚醒自身的反彈魔法來積極的面對它，從而更好地守護好我們的心理健康，適應當下的生活?。ɑ脽羝?3過渡）我們是否快樂，取決于我們能否發(fā)現(xiàn)生活中那些真實存在的美好，疫情居家也可以進行很多有趣的活動來幫助我們調(diào)整心態(tài)，你能完成以下挑戰(zhàn)嗎？三、課外實踐：室內(nèi)尋寶大冒險（幻燈片14）規(guī)則如下：閑暇的時候，抽空來尋找我們屋子里的寶貝吧，找到后拍照并用一句話來描述它。（幻燈片15）具體要找的東西如下，快點行動吧。（注意：東西包括物品、食物、動植物、經(jīng)歷、某件事等。）找到一個顏色豐富的東西找到一個讓你心安的東西找到一個讓你感動的東西找到一個讓你驚訝的東西找到一個讓你溫暖的東西找到一個讓你珍惜的東西找到一個讓你開懷大笑的東西找到一個讓你重新充滿力量的東西找到