體育訓(xùn)練概述及注意事項(xiàng)

體育訓(xùn)練概述及注意事項(xiàng)一、體育訓(xùn)練概述體育訓(xùn)練是為了能夠增強(qiáng)軍人體質(zhì)、鍛煉培養(yǎng)堅(jiān)韌勇敢精神以及掌握軍事實(shí)際應(yīng)用技能而進(jìn)行的一種訓(xùn)練。體育訓(xùn)練是各項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)所在，是為了提高整個(gè)部隊(duì)的戰(zhàn)斗力效勞的。（一） 古代體育訓(xùn)練中國(guó)古代自夏朝建立軍隊(duì)開(kāi)始，就有了射箭和“九代”舞等訓(xùn)練項(xiàng)目。隨著以后戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生的形式不斷的演化，繼而接連出現(xiàn)了各種項(xiàng)目的訓(xùn)練，比如兵器武藝、拳斗、騎、御、騎射、角力、游水、操舟、奔跑、寄高、投石、超距、蹴鞠、馬球和武術(shù)等。明朝的著名將領(lǐng)戚繼光就曾提出訓(xùn)練心力、手力、足力以及身力的方法，全面的對(duì)士兵的身體進(jìn)行了訓(xùn)練。在古代，軍隊(duì)中有些訓(xùn)練主要目的是為了提高整個(gè)軍隊(duì)的戰(zhàn)斗技能，同時(shí)又能起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用，兩者之間進(jìn)行緊密結(jié)合，相互促進(jìn)提高。十九世紀(jì)下半葉，清朝開(kāi)始編制新軍，開(kāi)辦軍事學(xué)堂，主動(dòng)接受了外國(guó)先進(jìn)的近代體育，從此以后中國(guó)軍隊(duì)就有了近代體育訓(xùn)練。當(dāng)時(shí)的北洋水師學(xué)堂就開(kāi)設(shè)了刺棍、跳遠(yuǎn)、擊劍、游泳、滑冰以及排山等多種體育項(xiàng)目。（二） 現(xiàn)代體育訓(xùn)練中國(guó)人民解放軍自從建立軍隊(duì)開(kāi)始就對(duì)體育訓(xùn)練給予了非常高的重視。在1929年，《中國(guó)共產(chǎn)黨紅軍第四軍第九次代表大會(huì)決議案》中就曾提出，把武術(shù)、足球等項(xiàng)目作為士兵日常體育訓(xùn)練所用。在革命戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，官兵會(huì)利用戰(zhàn)斗的間隙，開(kāi)展一系列的體育活動(dòng)，比如賽跑、跳遠(yuǎn)、跳高、器械操、跳障礙、游泳、爬山、武術(shù)、打球以及用梭鏢投草人等體育項(xiàng)目，并多次舉行了體育運(yùn)動(dòng)大會(huì)。1949年的渡江戰(zhàn)役中，某部隊(duì)的一個(gè)先遣渡江連憑借日常訓(xùn)練的武裝泅渡本領(lǐng)，多次成功橫渡長(zhǎng)江完成偵察工作，為渡江作戰(zhàn)提供了非常重要的情報(bào)，榮獲了“先遣渡江英雄連”的光榮稱號(hào)。中華人民共和國(guó)成立后，為了進(jìn)一步增強(qiáng)軍隊(duì)體育訓(xùn)練，而開(kāi)辦了體育學(xué)院、部隊(duì)以及院校，并配置了相關(guān)的體育專(zhuān)職人員，把體育作為共同科目納入到軍事訓(xùn)練中去，以群眾性、經(jīng)常性、針對(duì)性、科學(xué)性為訓(xùn)練原則，對(duì)體育鍛煉、考核及競(jìng)賽等制定了相關(guān)規(guī)定，全軍開(kāi)展了達(dá)到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的活動(dòng)。其中，訓(xùn)練內(nèi)容包括：徒手體操、拳術(shù)、器械體操、越野、爬山、攀登、通過(guò)障礙、游泳、滑雪、田徑和球類(lèi)等項(xiàng)目，以及各軍種、兵種部隊(duì)結(jié)合自身的特點(diǎn)、任務(wù)以及駐地條件進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)針對(duì)性的訓(xùn)練。比如：步兵主要以練越野、通過(guò)障礙為主；駐南方部隊(duì)練游泳、武裝泅渡；駐北方部隊(duì)練滑雪；駐山區(qū)部隊(duì)練爬山、攀登等；裝甲兵、炮兵主要練習(xí)舉重、器械體操等；空軍、海軍進(jìn)行旋梯、滾輪以及浪木等以抗眩暈為主的項(xiàng)目訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間集中在：早操、正課、課外。訓(xùn)練方式：節(jié)假日開(kāi)展的群眾性體育活動(dòng)、部隊(duì)長(zhǎng)時(shí)間乘坐船、車(chē)或在坑道內(nèi)、掩蔽物中進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。開(kāi)展體育訓(xùn)練，提高掛官兵的身體素質(zhì)，是完成作戰(zhàn)準(zhǔn)備、執(zhí)勤以及作戰(zhàn)等任務(wù)的重要影響因素。二、體育訓(xùn)練注意事項(xiàng)體育訓(xùn)練要追求更好的效果，就要遵循科學(xué)體育訓(xùn)練的原則和要求，進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：（一） 全面訓(xùn)練全面訓(xùn)練是提升身體健康水平和使其均衡發(fā)展的基礎(chǔ)所在，作為訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，如果只是覺(jué)得什么項(xiàng)目容易，喜歡什么項(xiàng)目就訓(xùn)練什么，那么這樣是不可能收到全面訓(xùn)練效果的。體育教學(xué)內(nèi)容非常豐富，包括走、跳、跑、投等田徑項(xiàng)目、球類(lèi)項(xiàng)目以及游戲項(xiàng)目等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，目的就是為了能夠使學(xué)生在參與體育訓(xùn)練過(guò)程中身體能夠得到全面性的鍛煉。（二） 經(jīng)常訓(xùn)練體育訓(xùn)練效果的好壞不僅只取決于是否進(jìn)行了全面性的訓(xùn)練，經(jīng)常性的訓(xùn)練也很重要，如果不能夠經(jīng)常性的參與體育訓(xùn)練，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原則來(lái)講，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能機(jī)會(huì)逐漸消退，身體機(jī)能也會(huì)同時(shí)下降，因此，學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)得不到保證。（三） 堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則不管是進(jìn)行體育訓(xùn)練還是學(xué)習(xí)新的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)，都要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，由易到難，逐漸提高，不可拔苗助長(zhǎng)。體育訓(xùn)練過(guò)程中，所制定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要由小到大，結(jié)合自身的身體素質(zhì)水平，使身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，達(dá)到訓(xùn)練目的。（四） 注意安全在參與體育訓(xùn)練之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在安排學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽之前，都要確保讓學(xué)生充分的做準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在天氣環(huán)境比較惡劣的情況下，如果學(xué)生的身體沒(méi)有得到全面的伸展，那么很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。安排學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要具有針對(duì)性，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練特點(diǎn)，特別是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)學(xué)生容易受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果學(xué)生不慎發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，教練員要對(duì)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)，告訴學(xué)生該怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，以免