教學(xué)設(shè)計(jì) - 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)

基礎(chǔ)教育精品課教學(xué)設(shè)計(jì)

課程基本信息學(xué)科體育《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)》年級(jí)9年級(jí)學(xué)期秋季課題《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)》第一課時(shí)教科書(shū)書(shū)名：義務(wù)教育教科書(shū)體育與健康9年級(jí)全一冊(cè)出版社：人民教育出版社教學(xué)目標(biāo)1.初步了解影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素2.學(xué)會(huì)合理安排負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3.學(xué)會(huì)利用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)符合教學(xué)內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)：怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)難點(diǎn)：測(cè)定心率的方法以及怎樣利用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)符合。教學(xué)過(guò)程一．導(dǎo)入環(huán)節(jié)在導(dǎo)入環(huán)節(jié)向?qū)W生出示由于活動(dòng)量過(guò)大猝死的視頻，學(xué)生在觀察完之后向?qū)W生提出問(wèn)題，視頻中的大學(xué)生怎么死的？學(xué)生通過(guò)視頻中的內(nèi)容不難得出視頻中的大學(xué)生是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)大從而導(dǎo)致的死亡。教師順勢(shì)提出問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)為什么也會(huì)導(dǎo)致人的死亡呢？學(xué)生可能回答是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)所導(dǎo)致的。教師提出問(wèn)題：那我們最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量是多少呢？才能保證我們的身體健康而不對(duì)我們身體造成負(fù)擔(dān)。相信大家通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)就能了解多少的運(yùn)動(dòng)量才是適合自己的。讓我們進(jìn)入本節(jié)課的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)。二、新課講授活動(dòng)一：合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是什么呢？教師首先將運(yùn)動(dòng)符合概念向?qū)W生講述：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。如果像視頻中的那位女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超出身體的承受能力，就會(huì)影響健康。反之，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，則難以產(chǎn)生明顯的鍛煉效果。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又分為了兩個(gè)方面運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教師順勢(shì)提出問(wèn)題：哪些方面可以體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？教師讓學(xué)生發(fā)表自己的意見(jiàn)：有的學(xué)生說(shuō)跑步的距離和跑步的時(shí)間可以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量。有的學(xué)生說(shuō)速度和負(fù)重量可以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教師總結(jié)：距離、重復(fù)次數(shù)、持續(xù)時(shí)間可以體現(xiàn)負(fù)荷量；速度、負(fù)重量、密度和難度體現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)難度。教師提出問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是什么關(guān)系呢？學(xué)生通過(guò)日常生活可以回答出：想要跑的遠(yuǎn)，速度肯定不會(huì)很快，跑得快肯定跑不遠(yuǎn)。教師總結(jié)：負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度相互影響，相互制約，當(dāng)負(fù)荷量大時(shí)，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)該小一些，負(fù)荷強(qiáng)度小時(shí)，負(fù)荷量應(yīng)該要大一寫(xiě)。在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該怎樣安排我們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呢？讓學(xué)生前后四人為一小組，5分鐘的時(shí)間進(jìn)行討論，一會(huì)請(qǐng)學(xué)生代表回答問(wèn)題。通過(guò)討論學(xué)生不難分析出幾點(diǎn)，一組回答：運(yùn)動(dòng)要量力而行。身體狀態(tài)好可以加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，較少參加體育鍛煉的應(yīng)每天鍛煉一小時(shí)，逐漸提高自己的體能。還要合理搭配運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量。第二小組回答：可以采用適宜的練習(xí)密度，中低強(qiáng)度的慢跑采用持續(xù)性練習(xí)，大強(qiáng)度應(yīng)安排間歇，心率恢復(fù)到每分鐘120次左右繼續(xù)進(jìn)行。教師進(jìn)行補(bǔ)充并講解：最后還要處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系，只有進(jìn)行充分積極的休息才能夠?qū)崿F(xiàn)超量恢復(fù)。并且在多媒體上出示圖片對(duì)于在日常生活中以鍛煉身體為目的運(yùn)動(dòng)，他的頻率應(yīng)該是多少比較合適呢？學(xué)生可能回答一周5次。教師總結(jié)：一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行大負(fù)荷的體育電聯(lián)不應(yīng)該超過(guò)3-4次?；顒?dòng)二：利用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷再此環(huán)節(jié)首先向?qū)W生提出問(wèn)題：當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體會(huì)發(fā)生什么變化呢？有的學(xué)生會(huì)回答，心跳會(huì)加快。教師引導(dǎo)：所以我們可以用心率來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心率越快說(shuō)明負(fù)荷越大，反之則越小。那么心率指的是什么呢？教師講解：心率是每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)，他是心臟功能的一種表現(xiàn)。一般情況下，女性比男性快，幼兒比成人快。經(jīng)常參加訓(xùn)練的人比常人心率要低并且恢復(fù)到正常水平所需要的時(shí)間也較短。同學(xué)們也要經(jīng)常參加體育鍛煉，這樣才能使自己的身體更加的強(qiáng)壯，抵抗疾病的能力才會(huì)越強(qiáng)。那人們的心率會(huì)隨著負(fù)荷的增加無(wú)限制的增大嗎？學(xué)生通過(guò)思考回答，這顯然是不可能的。我們稱(chēng)人們可以達(dá)到的最高心率為最大心率。教師順勢(shì)提出問(wèn)題，那么我們一個(gè)人所能達(dá)到的最高心率應(yīng)該怎么計(jì)算呢。教師隨即在多媒體呈現(xiàn)最大心率的計(jì)算公式。并且讓學(xué)生計(jì)算自己所能達(dá)到的最大心率，學(xué)生15歲通過(guò)計(jì)算能夠得出正確答案205。大家已經(jīng)知道心率可以檢測(cè)我們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但是心率我們又應(yīng)該怎么來(lái)測(cè)定呢？有的學(xué)生會(huì)說(shuō)我們家里有專(zhuān)門(mén)測(cè)心率的機(jī)器。教師順勢(shì)提出問(wèn)題：在我們體育課中沒(méi)有儀器，我們有什么簡(jiǎn)便的方法去測(cè)定呢？讓學(xué)生觀察視頻中的人是通過(guò)什么樣的方式來(lái)測(cè)定的。學(xué)生不難通過(guò)觀看視頻得出是用手按壓橈動(dòng)脈的方法測(cè)量。教師進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的擴(kuò)充：在安靜狀態(tài)下可以測(cè)量30秒然后乘以2即可，對(duì)于運(yùn)動(dòng)心率，一般采用運(yùn)動(dòng)后即刻10秒的脈搏數(shù)乘以6來(lái)進(jìn)行計(jì)算。并且要求學(xué)生計(jì)算一下現(xiàn)在各自的脈搏是多少，小組之間進(jìn)行分享。隨機(jī)教師在多媒體上呈現(xiàn)圖片，除了用橈動(dòng)脈可以測(cè)量心率我們還可以采用頸動(dòng)脈和顳動(dòng)脈。并進(jìn)一步讓學(xué)生進(jìn)行測(cè)量加以鞏固。心率我們已經(jīng)知道怎樣測(cè)量，那么我們?cè)谶M(jìn)行日常健身鍛煉時(shí)心率應(yīng)該保持在多少最為合適呢？應(yīng)該要怎樣確定呢？在此教師引出靶心率，并解釋概念：靶心率是指鍛煉時(shí)英愛(ài)采用強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率范圍。順勢(shì)提出在日常健身時(shí)，根據(jù)個(gè)體的差異采用65％-80％的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉即可。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)每年因中考導(dǎo)致中學(xué)生猝死的案列達(dá)800-1000人，這個(gè)數(shù)據(jù)非常的恐怖，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致祖國(guó)的花朵凋零是多么令人惋惜的一件事。在此教師引導(dǎo)學(xué)生：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要合理的安排自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只有這樣才能真正讓學(xué)生達(dá)到強(qiáng)健體魄的作用。接下來(lái)教師提出問(wèn)題：同學(xué)們知道我們的脈搏哪個(gè)時(shí)間段一般是不變的嗎？是早上。早上的脈搏我們可以作為判斷身體狀況的簡(jiǎn)易指標(biāo)。如果第二天晨脈超過(guò)第一天，則說(shuō)明負(fù)荷量較大應(yīng)該減小負(fù)荷，有利于身體的健康。三、鞏固提升教師提出問(wèn)題：有時(shí)我們?cè)诖髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)，呼吸困難、胸悶、頭暈等現(xiàn)象，它產(chǎn)生的原因是什么，我們又該怎么去克服它呢？學(xué)生回答：在跑1500，3000的時(shí)候很多同學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的情況。但堅(jiān)持一下癥狀就會(huì)緩解，但是什么原因?qū)е碌木筒磺宄＝處熯M(jìn)行解答：產(chǎn)生原因：1.內(nèi)臟器官的生理惰性2.乳酸的堆積。減輕極點(diǎn)的措施：1.良好的賽前狀態(tài)和準(zhǔn)備活動(dòng)能夠克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減輕積點(diǎn)的反應(yīng)2.幾點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并加深呼吸，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)反應(yīng)。四、小結(jié)作業(yè)通過(guò)提問(wèn)的方式讓學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容1.影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素以及分類(lèi)2.怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷3.怎樣