做自己健康的第一責(zé)任人71課件

做自己健康的第一責(zé)任人做自己健康的第一責(zé)任人010203面臨哪些健康挑戰(zhàn)?誰偷走了我們的健康?健康100分，您得多少分?目錄CONTENTS010203面臨哪些健康挑戰(zhàn)?誰偷走了我們的健康?健康100面臨哪些健康挑戰(zhàn)?01面臨哪些健康挑戰(zhàn)?01中國：每年新發(fā)癌癥病例429萬，死亡281萬例。

每天約1萬人確診癌癥;每分鐘約7人確診患癌。

——2017年2月，國家癌癥中心發(fā)布危害生命健康的重大疾病癌癥北京：腫瘤占死因順位占第一位，占總死因的26.9%。

——2017年北京市人群健康狀況報告中國：每年新發(fā)癌癥病例429萬，死亡281萬例。癌癥北京：腫危害生命健康的重大疾病心腦血管疾病我國：心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，

其中腦卒中1300萬，

冠心病1100萬,

僅高血壓有2.7億；

——《中國心血管病報告2017》糖尿病超過1.29億人，年增長率10％以上,每年凈增加1300萬人。心腦我國：心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，糖尿病超過1.29億人我國各類精神疾病患者人數(shù)超１.8億人

2017年在冊嚴(yán)重精神障礙患者581萬例公眾精神疾病知曉率不足5成精神疾病數(shù)據(jù)來源：衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)我國各類精神疾病患者人數(shù)超１.8億人精神疾病數(shù)據(jù)來源：衛(wèi)我們面臨嚴(yán)峻健康挑戰(zhàn)健康問題慢性病“井噴”新發(fā)再發(fā)傳染病心理問題突出傷害與中毒……我們面臨嚴(yán)峻健康挑戰(zhàn)健康問題慢性病“井噴”新發(fā)再發(fā)傳染病心理健康面前人人平等健康面前人人平等我們面臨嚴(yán)峻健康挑戰(zhàn)警鐘已敲響

！我們需要反思?

怎樣維護(hù)自己的健康?我們面臨嚴(yán)峻健康挑戰(zhàn)誰偷走了我們的健康？02-----決定健康因素誰偷走了我們的健康？02-----決定健康因素決定健康的四大因素決定健康的四大因素吸煙少動酗酒飲食熬夜壓力精神吸煙少動酗酒飲食熬夜壓力2016年8月《柳葉刀》發(fā)表一項(xiàng)對188個國家1990-2013年間卒中負(fù)擔(dān)的研究：結(jié)論：90.5%負(fù)擔(dān)歸因可改變的危險因素

74.2%負(fù)擔(dān)由行為因素所致，吸煙、飲食不良、體力活動少。

2016年8月《柳葉刀》發(fā)表一項(xiàng)對188個國家199世界衛(wèi)生組織指出:

通過生活方式的調(diào)整可預(yù)防:

80%的心腦血管病和2型糖尿病

55%的原發(fā)性高血壓

40%的腫瘤世界衛(wèi)生組織指出:做自己健康的第一責(zé)任人71課件

治病是在下游抗洪

預(yù)防是在上游植樹治病是在下游抗洪黨的十九大提出實(shí)施“健康中國”戰(zhàn)略倡導(dǎo)：每個人都是自己健康的第一責(zé)任人！黨的十九大提出實(shí)施“健康中國”戰(zhàn)略倡導(dǎo)：每個人都是自己健

建立健康的生活方式投資健康，主動防病

改變不良行為我的健康我做主！建立健康的生活方式健康100分，您得多少分？03——自我評估健康健康100分，您得多少分？03——自我評估健康軀體健康健康心理健康社會適應(yīng)病魔纏身心理障礙社會焦慮病態(tài)軀體健康健心理健康社會適應(yīng)病魔纏身心理障礙社會焦慮病態(tài)《北京人健康指引》健康行為健康心理生理指標(biāo)共34條指標(biāo)描繪出一個健康北京人標(biāo)準(zhǔn)《北京人健康指引》健康行為決定健康的因素心理健康科學(xué)運(yùn)動科學(xué)飲食戒煙限酒充足睡眠決定健康的因素心理健康科學(xué)運(yùn)動科學(xué)飲食戒煙限酒充足睡眠(一)心理健康(一)心理健康重視和維護(hù)心理健康，主動適應(yīng)社會。重視和維護(hù)心理健康，主動適應(yīng)社會。醫(yī)病先醫(yī)“心”——身心疾?。?0%-90%疾病與心理有關(guān)“助人為樂”有治療作用——與人為善，愉快感和自豪感(多巴胺)醫(yī)病先醫(yī)“心”(二)科學(xué)運(yùn)動(二)科學(xué)運(yùn)動體力活動不足成為21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題(WHO)

全球范圍死亡的主要危險因素(%)高血壓：13吸煙：9高血糖：6體力活動不足：6超重和肥胖：5體力活動不足全球范圍死亡的主要危險因素(%)1：每天至少運(yùn)動1次3：連續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘5：每周確保運(yùn)動5天7：運(yùn)動適宜心率=170―年齡對正常成人要求：1、3、5、71：每天至少運(yùn)動1次對正常成人要求：1、3、5、7強(qiáng)度要夠(針對自身狀況)時間要足，但不要超量種類全面有興趣(有氧、力量、柔韌)持之以恒科學(xué)運(yùn)動要素強(qiáng)度要夠(針對自身狀況)科學(xué)運(yùn)動要素運(yùn)動是良醫(yī)，運(yùn)動是良藥運(yùn)動是良醫(yī)，運(yùn)動是良藥每周一次大量或劇烈運(yùn)動，可代替其它幾天的運(yùn)動鍛煉？每周一次大量或劇烈運(yùn)動，部分猝死或病逝的企業(yè)高管姓名職位年齡死因時間史蒂夫·喬布斯美國蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)辦人、前行政總裁56歲胰腺癌2011年10月5日胡友林江蘇悅達(dá)集團(tuán)創(chuàng)始人，江蘇悅達(dá)集團(tuán)董事局主席59歲因肝癌醫(yī)治無效逝世2009年8月28日吳泓《時尚》雜志社創(chuàng)始人之一、時尚傳媒集團(tuán)總裁46歲胰腺癌2009年8月20日張生瑜北京同仁堂股份有限公司董事長39歲突發(fā)心臟病2008年7月22日郭臺成鴻準(zhǔn)董事長、富士康科技集團(tuán)副總裁46歲血癌2007年7月4日侯愛民山西屯玉種業(yè)科技股份有限公司董事長52歲突發(fā)心肌梗塞2006年6月15日張東東軟集團(tuán)嵌入式軟件事業(yè)部大連開發(fā)中心副主任36歲心臟病突發(fā)2006年2月25日南民上海中發(fā)電氣(集團(tuán))有限公司董事長37歲急性腦血栓2006年1月21日李清平IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理46歲突發(fā)心肺衰竭2005年12月15日吳征鳳凰網(wǎng)原總編38歲游泳時突發(fā)心臟病2011年7月2日查理.貝爾麥當(dāng)勞公司總裁兼CEO44歲患結(jié)腸直腸癌2005年1月16日王均瑤均瑤集團(tuán)董事長兼總裁37歲患腸癌，肺部感染后病情惡化2004年11月7日湯君年湯臣集團(tuán)董事長56歲糖尿并發(fā)癥2004年10月14日吉姆·坎塔盧波麥當(dāng)勞公司董事長兼CEO60歲心臟病突發(fā)2004年4月19日楊邁愛立信中國區(qū)總裁54歲在跑步機(jī)上心臟驟停2004年4月8日胡凱大中電器公司總經(jīng)理52歲心臟病突發(fā)2004年3月4日彭作義青島啤酒股份有限公司副董事長兼總經(jīng)理56歲游泳時心臟病突發(fā)2001年7月31日部分猝死或病逝的企業(yè)高管姓名職位年齡死因時間史蒂夫·喬布斯美適應(yīng)自我趣味多樣循序漸進(jìn)持之以恒運(yùn)動原則類型、強(qiáng)度、頻率、時間適應(yīng)自我運(yùn)動原則類型、強(qiáng)度、頻率、時間(三)科學(xué)飲食(三)科學(xué)飲食1、平衡膳食1、平衡膳食攝入熱能過多,被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因而超重與肥胖的人數(shù)迅速增加

攝入熱能過多,被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，北京人健康狀況白皮書北京居民2010年2012年膳食結(jié)構(gòu)油36.2克，鹽9.7克奶類及奶制品73.6克豆類及豆制品16.9克畜禽肉類73.2克魚蝦類16.4克蛋類43.1克蔬菜類296.0克水果類132.0克谷薯類及雜豆335.7克北京居民2010-2012年膳食結(jié)構(gòu)中國居民平衡膳食寶塔北京人健康狀況白皮書油36.2克，鹽9.7克奶類及奶制品72.?膳食要多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類。2.?膳食要多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配；3.?每天吃奶類、豆類或其制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。3.?每天吃奶類、豆類或其制品；4.?膳食要清淡，要少油、少鹽，少糖。4.?膳食要清淡，要少油、少鹽，少糖?！拔业牟捅P”一半：水果和蔬菜一半：谷物類食品和蛋白質(zhì)來源食物“我的餐盤”一半：水果和蔬菜一半：谷物類食品和蛋飲食結(jié)構(gòu)不合理是最嚴(yán)重的致死風(fēng)險因子2010年全球疾病負(fù)擔(dān)評估2012年12月

中國過去20年膳食風(fēng)險加大，主要危險因素是低水果攝入、高鈉攝入、低谷類食物攝入和低堅(jiān)果攝入。飲食結(jié)構(gòu)不合理是最嚴(yán)重的致死風(fēng)險因子2010年全球疾病負(fù)擔(dān)評合理膳食法則1拳雞鴨魚肉2拳五谷雜豆2拳牛奶喝好5拳蔬果吃夠合理膳食法則1拳雞鴨魚肉(四)戒煙限酒(四)戒煙限酒1.?不吸煙，不在公共場所吸煙，拒絕被動吸煙。1.?不吸煙，不在公共場所吸煙，拒絕被動吸煙。做自己健康的第一責(zé)任人71課件做自己健康的第一責(zé)任人71課件做自己健康的第一責(zé)任人71課件干預(yù)方式可降低的死亡率戒煙36%他汀治療29%-受體阻滯劑23%ACEI23%阿司匹林15%戒煙是最有效的醫(yī)療干預(yù)之一干預(yù)方式可降低的死亡率戒煙36%他汀治療29%-受體阻滯沒有全面控?zé)煟】抵袊鴫綦y實(shí)現(xiàn)沒有全面控?zé)?，健康中國夢難實(shí)現(xiàn)2.?少飲酒、不過量飲酒。2.?少飲酒、不過量飲酒。何為適量飲酒？男性

白酒<1兩/天葡萄酒<2兩/天啤酒<300毫升/天女性則減半量，孕婦不飲酒。三選一何為適量飲酒？男性女性則減半量，孕婦不飲酒。三選一酒在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化過程乙醇乙醛脂肪二氧化碳水

乙醇脫氫酶

乙醛脫氫酶乙酸酒在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化過程乙乙脂肪乙醇乙醛(五)充足睡眠(五)充足睡眠勞逸結(jié)合，每天保證7—8小時睡眠。勞逸結(jié)合，每天保證7—8小時睡眠。2017年諾爾貝醫(yī)學(xué)獎研究成果：不要熬夜！獲得了諾貝爾獎金900萬瑞典克朗(約合740萬元人民幣)。2017年諾爾貝醫(yī)學(xué)獎研究成果：不要熬夜！獲得了諾貝爾獎金9(六)溫馨提示(六)溫馨提示1、保持健康體重、腰圍1、保持健康體重、腰圍肥胖是慢性病最主要的致病因素肥胖者冠心病發(fā)病率高2-5倍肥胖者高血壓發(fā)病率高2-6倍肥胖者糖尿病發(fā)病率大約高4倍肥胖是慢性病最主要的致病因素肥胖者冠心病發(fā)病率高2-5倍2.?保持眼睛明亮，裸眼或校正視力5.0(1.0)以上。2.?保持眼睛明亮，裸眼或校正視力5.0(1.0)以上。做自己健康的第一責(zé)任人71課件3.?科學(xué)合理用藥27歲研究生入院7天去世？？小張買了藥店能買到的各種常見感冒藥物自我治療感冒。醫(yī)生分析小張也許是“對乙酰氨基酚過量”導(dǎo)致中毒性肌溶解和肝腎衰竭。3.?科學(xué)合理用藥27歲研究生入院7天去世？？4.理想健康手機(jī)號120-80-6-5-0-247血糖≤6mmol/L

腹圍<2.4尺(女)/2.7尺(男)血壓<120/80mmHg

膽固醇≤5mmol/L0吸煙4.理想健康手機(jī)號120-80-6-5-0-247血糖≤6正確評估自己：我得了多少分呢？正確評估自己：12別人不能代替改變生活方式維護(hù)健康：只能自己行動！12別人不能代替改變生活方式維護(hù)健康：只能自己行動！同意此觀點(diǎn)嗎？每個人都是自己健康的第一責(zé)任人！同意此觀點(diǎn)嗎？每個人都是維護(hù)健康的精髓健康在我心中！最好的醫(yī)生是自己！維護(hù)健康的精髓健康在我心中！