成為自控者：建立幸福人生的正向循環(huán)

成為自控者：建立幸福人生的正向循環(huán)讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖自控者人生精力自控者人生命運內(nèi)心系統(tǒng)目標管理小時怎樣才能應對優(yōu)勢學會工作減壓術(shù)主義者現(xiàn)代人本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要同樣的起點，為什么有的人總是能找準目標，實現(xiàn)跨越式發(fā)展？同樣的賽道，為什么有的人卻能跑到最后，最終收獲滿滿？當別人已經(jīng)能自由主宰人生時，為什么你還在抱怨機會太少，命運不公？成為自控者，便是要拿回人生的主導權(quán)。別白白浪費你的時間、精力和情緒了，早一點找到正確的方法，就早一步踏上掌控人生的路。所謂“自控者”，代表的是這樣一類人：他們相信命運掌控在自己手中，自己的人生只能自己負責，所以他們在生活中會表現(xiàn)得十分積極和主動，在困難和問題面前不會那么容易放棄，而是會努力尋求解決辦法，也會以富有成效的方式去塑造自己的人生。在《成為自控者》中，Susan歸納總結(jié)了自己一路摸爬滾打的心血和經(jīng)驗，給出暖心激勵的同時，更提供了科學方法論和實戰(zhàn)技巧指南：如何建立人生正向循環(huán)，輕松成為自控者？你需要：六種有效思維，找準向上發(fā)展的核心力量——自我關(guān)懷、主動思維、成長思維、目標思維、精要思維、作品思維，你還需要：四大核心體系，建立正向循環(huán)的轉(zhuǎn)折錨點——避免內(nèi)心陷阱、重塑底層信念、打造自我實現(xiàn)系統(tǒng)、建立精力管理攻略。在這個充滿不確定性的時代，你的內(nèi)心要像磐石一般堅定。讀書筆記讀書筆記熱愛是需要去培養(yǎng)的，需要無條件的投入，你越是投入，你的收獲就會越多，收獲越多，你就會越熱愛，越熱愛就會越投入，以此形成正向循環(huán)。這本書更像之前讀心理學書籍的觀點匯總和實踐匯總，挺好的，可惜書名有點誤導大眾。當我處于迷茫時，問問自己：“這么做是為什么？”了解自己真正的需求，明確目標，在不斷取舍和努力中，重新認識、突破自己并從中收獲全新的自己-相信幸福掌握在自己手上。感謝作者分享自身對生活意義的思考，改變了很多認知，值得一讀。先說結(jié)果:邏輯體系比較嚴密的一本書，值得反復閱讀。本書主要寫目標以及對目標的拆解和影響它成功與否的關(guān)鍵因素。很值得一看的書，既有很多關(guān)于意義方面的深入思考，也有很多工作中實踐中值得借鑒的方法論，最后部分的提法很好，非常新穎，關(guān)于人生意義部分，但是感覺沒說透沒說完。說實話，書名不是很吸引人，凡是內(nèi)容是可觀的，認真看一定會有收獲，而且我覺得這是一本可以反復看的書。精彩摘錄精彩摘錄熱愛通常是主動投入和付出之后的結(jié)果，是你能力達到一定水平，并可以創(chuàng)造某種對他人有價值的實在成果之后的結(jié)果。換言之，熱愛是需要去培養(yǎng)的，需要無條件的投入，你越是投入，你的收獲就會越多，收獲越多，你就會越熱愛，越熱愛就會越投入，以此形成正向循環(huán)。人有三種先天的心理需求，分別是自主（Autonomy）、能力（Competence）和關(guān)系（Relatedness），只有當這三個需求都得到滿足時，我們內(nèi)心才會有幸福感和自我滿足感。我們總覺得，追求幸福就是追求快樂，但從某種意義上來說，幸福的本質(zhì)其實是痛苦管理，因為我們真正面對的選擇，并不是“我想要得到怎樣的快樂”，而更多是“我愿意承受怎樣的痛苦”。這才是幸福和成功背后的決定性因素。幸福的本質(zhì)雖然說是痛苦管理，但是痛苦管理依賴的是積極的自我信念，因為人只有在自信的情況下，才會不害怕痛苦，才會愿意去主動選擇痛苦，換言之就是，幸福的基礎其實是自信。大腦中與快樂相關(guān)的化學物質(zhì)只有四種，它們分別是血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和多巴胺。自我關(guān)懷，就是要無條件地愛自己，放棄自我評判的習慣，學會接納自己此時的不足，不拿這些不足去進行自我攻擊，或者否定自己的價值，還要在自己遭遇情緒困難的時候，懂得去善待和愛護自己。目錄分析幸福的本質(zhì)，是痛苦管理未來的你怎樣才能有優(yōu)勢有一種恐懼叫“我不夠好”PART01避免你內(nèi)心的陷阱成為一個精要主義者好工作，從來不會從天而降PART01避免你內(nèi)心的陷阱擺脫無謂的自我內(nèi)耗永遠別說你沒有選擇從“我不行”到“我可以”第二序列改變PART02重塑你的底層信念把問題轉(zhuǎn)化成目標“好目標”背后的秘密想清楚為什么再開始PART03打造自我實現(xiàn)系統(tǒng)忘掉目標，專注于系統(tǒng)成為一個會學習的人作品思維：讓輸出變得有趣價值變現(xiàn)：賺錢的邏輯PART03打造自我實現(xiàn)系統(tǒng)你不是真的懶，你只是壓力大學會巧妙應對拖延現(xiàn)代人都得學會的減壓術(shù)PART04建立