如何磨練意志

如何磨練意志篇一：鍛煉身體，磨練意志鍛煉身體，磨練意志親愛(ài)的同學(xué)們，敬愛(ài)的老師們：大家早上好！今天我演講的主題是：鍛煉身體，磨練意志！毛主席不但酷愛(ài)學(xué)習(xí)，他還特別重視鍛煉身體，即使冬天也堅(jiān)持洗冷水澡，還多次到大江大河里游泳。俄國(guó)總統(tǒng)普京，年輕時(shí)在柔道項(xiàng)目上多次獲獎(jiǎng)，一度成為圣彼得市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師的稱號(hào)。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，每天總要抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，積極的鍛煉身體對(duì)我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。在我們的校園里，也常常能看到同學(xué)們鍛煉身體的場(chǎng)景。跑道上，有我們那揮汗如雨的汗水；有我們那方方正正的隊(duì)形；有我們那堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力。當(dāng)清晨的太陽(yáng)緩緩升起的時(shí)候，同學(xué)們就在操場(chǎng)上做早操:課間操和放學(xué)后，同學(xué)們依然每天堅(jiān)持跑操。我們每天都舉行著大課間活動(dòng)，每當(dāng)廣播體操的音樂(lè)響起時(shí),總能看到同學(xué)們做廣播體操時(shí)的精神抖擻和同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上練習(xí)跳短繩、比賽踢健子，集體跳長(zhǎng)繩的場(chǎng)景。學(xué)校特意為我們安排了每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們應(yīng)該更加珍惜，利用好每天的大課間和跑操時(shí)間，認(rèn)真鍛煉,強(qiáng)健體魄，保持良好的精神狀態(tài)！愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，行動(dòng)往往快速而敏捷。他們做事情總會(huì)顯示出和他們奔跑時(shí)勇往直前的勁頭，遇到挫折也能微笑面對(duì)。這些天天氣變冷了，很多同學(xué)早上就賴在被子里，不想起床，導(dǎo)致每天都有一些同學(xué)早操遲到。讓我們來(lái)看下體訓(xùn)隊(duì)的同學(xué)們，不論嚴(yán)寒不論酷暑，他們都在堅(jiān)持訓(xùn)練，從不偷懶，亳不松懈。他們不單單是為了每年在寧鄉(xiāng)縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異的成績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)光，更是為了磨練自己的毅力。為什么他們每天6:30,夏練三伏冬練三九，能準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練？而我們中間有些同學(xué)7:00還沒(méi)有起床？因?yàn)轶w育可以鍛煉人的意志品質(zhì)，意志就是能夠“咬牙”堅(jiān)持做一件事，他可以讓我們戰(zhàn)勝困難。最后，我把奧運(yùn)之父顧拜旦在《體育頌》中精彩的一段送給大家：“啊，體育，你就是勇氣！肌肉用力的全部含義是敢于搏擊。若不為此，敏捷、強(qiáng)健有何用？肌肉發(fā)達(dá)有何益？'‘同學(xué)們，讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥?yáng)光體育活動(dòng)中，在操場(chǎng)上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節(jié)，激活每一個(gè)細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，鍛煉自己的毅力和恒心，磨練自己意志品質(zhì)，做一名德智體全面發(fā)展的金海學(xué)子！鍛煉身體，強(qiáng)健體魄主題廣播會(huì)主持詞甲：“文明其精神，野蠻其體魄"這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。乙：只有健康的體魄：良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)！甲：只有健康的體魄；良好的心理素質(zhì)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)!乙：每一天，老師們辛勤地帶領(lǐng)我們堅(jiān)持做操，堅(jiān)持跑步。甲：班會(huì)課上，老師們教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力，預(yù)防肥胖！乙：常見(jiàn)流行疾病如何預(yù)防？我們銘記在心！甲：身體怎樣才能更加強(qiáng)壯？我們信心百倍！乙：下面，我宣布，金海實(shí)驗(yàn)小學(xué)“鍛煉身體，強(qiáng)健體魄”主題廣播會(huì)，齊：現(xiàn)在開(kāi)始??！甲：一、全體肅立！乙：二、唱國(guó)歌！甲：三、主題講話！掌聲歡迎0901班同學(xué)！乙：四、呼號(hào)！甲：五、頒發(fā)流動(dòng)紅旗，有請(qǐng)羅英老師！乙：六、禮成，有請(qǐng)班主任老師講話?。ň搓?duì)禮）我是大隊(duì)長(zhǎng)張宇童，下面我宣布：擔(dān)任本次廣播會(huì)的主持人是：0901班的和，擔(dān)任主題演講的同學(xué)是0901班，本次隆重介紹的班級(jí)小明星是0901班*篇二：意志磨練月方案廬江縣陡崗小學(xué)“意志磨練月”活動(dòng)實(shí)施方案根據(jù)《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020）》“堅(jiān)持以人為本、推進(jìn)素質(zhì)教育是教育改革發(fā)展的戰(zhàn)略主題，是貫徹黨的教育方針的時(shí)代要求，核心是解決好培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人的重大問(wèn)題,重點(diǎn)是面向全體學(xué)生、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，著力提高學(xué)生服務(wù)國(guó)家人民的社會(huì)責(zé)任感、勇于探索的創(chuàng)新精神和善于解決問(wèn)題的實(shí)踐能力”的精神實(shí)質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際，現(xiàn)就我校全面開(kāi)展強(qiáng)健體魄、磨練意志、促進(jìn)身心健康發(fā)展活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱“意志磨練月”活動(dòng)）制定如下方案。一、指導(dǎo)思想：為進(jìn)一步貫徹市教育局《關(guān)于在中小學(xué)生中全面開(kāi)展強(qiáng)健體魄磨練意志促進(jìn)身心健康發(fā)展活動(dòng)的指導(dǎo)意見(jiàn)》文件精神，深入開(kāi)展強(qiáng)健體魄磨練意志促進(jìn)身心健康發(fā)展活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的意志品質(zhì)。二、活動(dòng)目的：對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行意志教育，通過(guò)教育，讓學(xué)生主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，磨礪意志，強(qiáng)健體魄，形成良好的學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、行為習(xí)慣和積極、陽(yáng)光的生活態(tài)度。要求意志教育學(xué)生參與率達(dá)到100%，家長(zhǎng)知曉率達(dá)98%,行為達(dá)標(biāo)率在90%以上。三、組織領(lǐng)導(dǎo)：組長(zhǎng)：王孝華副組長(zhǎng)：夏詩(shī)寶、盛玉珍成員：各班班主任四、參加對(duì)象：全校師生五、活動(dòng)開(kāi)展時(shí)間：2015年4月22口上午六、具體措施：（一）完善機(jī)構(gòu)，保證工作1、成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，學(xué)校行政、大隊(duì)、各班主任為成員的“意志磨練月”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，校長(zhǎng)負(fù)總貴，學(xué)校大隊(duì)部主要負(fù)責(zé)，學(xué)校各部門積極配合。2、層層落實(shí)，齊抓共管。大隊(duì)部及時(shí)對(duì)各班級(jí)的主題活動(dòng)進(jìn)行檢查監(jiān)督，確保主題活動(dòng)開(kāi)展的及時(shí)性和有效性。（二）召開(kāi)會(huì)議，部署工作把“意志磨練月”活動(dòng)擺上重要議事口程，并作為考核評(píng)估工作的主要內(nèi)容。組織老師學(xué)習(xí)有關(guān)“意志磨練月''活動(dòng)文件精神，并結(jié)合我校實(shí)際，落實(shí)責(zé)任，部署教育。（三）加強(qiáng)宣傳，轉(zhuǎn)變觀念1、充分發(fā)揮學(xué)校“校園廣播站"宣傳導(dǎo)向作用。2、班級(jí)開(kāi)辟“意志教育”專欄，使師生受到良好的啟發(fā)教育。3、利用每周一的升旗儀式，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)、行為、勞動(dòng)教育，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的生活態(tài)度。4、以課堂為主陣地，利用品生課、班會(huì)課開(kāi)設(shè)意志磨練專題教育課，其它課程有機(jī)滲透意志教育。（四）營(yíng)造氛圍，開(kāi)展活動(dòng)1、學(xué)校加大宣傳力度，學(xué)校校門口樹(shù)立宣傳牌，懸掛宣傳標(biāo)語(yǔ)，在宣傳櫥窗內(nèi)設(shè)立勵(lì)志教育、健康生活專欄。（2、安排在每周的紅領(lǐng)巾廣播時(shí)間通過(guò)廣播組織學(xué)生學(xué)習(xí)勵(lì)志人物的傳奇故事。3、各班組織學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)勵(lì)志人物故事，開(kāi)展多種形式的中隊(duì)活動(dòng)，出一期“健康生活優(yōu)良品質(zhì)〃主題黑板報(bào)。4、利用周一國(guó)旗下講話進(jìn)行“強(qiáng)健體魄磨練意志”主題演講。5、組織全校同學(xué)觀看勵(lì)志教育專題片。（4月中旬）6、各班開(kāi)展“規(guī)范行為，健康成長(zhǎng)”主題隊(duì)會(huì)。7、認(rèn)真開(kāi)展大課間活動(dòng)，各班嚴(yán)格按大課間活動(dòng)方案展開(kāi)體育活動(dòng)，確保每生每天體育活動(dòng)一小時(shí)。8、邀請(qǐng)校外輔導(dǎo)員到校召開(kāi)一次主題班會(huì)，進(jìn)行一次體能訓(xùn)練。9、組織全校學(xué)生開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，遠(yuǎn)足磨練，鍛煉體能，素質(zhì)拓展，親近自然。陡崗小學(xué)2015年4月10口篇三：如何鍛煉你的意志力和提高你的觀察力如何鍛煉你的意志力和提高你的觀察力自律，又常稱意志力，是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的艱辛路途上不可或缺的品質(zhì)，其他還需要的品質(zhì)有努力，決心和毅力。心理學(xué)家稱這些品質(zhì)為“堅(jiān)毅”。在賓夕法尼亞大學(xué)一系列新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)韌不拔的人更容易在學(xué)業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因?yàn)樗麄兏挥屑で椋彝度?，才可以克服漫長(zhǎng)道路上不可避免的絆腳石。換句話說(shuō)，成功不僅要靠才能，還要有一種個(gè)性，一種精神。馬丁?賽李曼說(shuō)過(guò)：“如果沒(méi)有堅(jiān)韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會(huì)勝出的。皮得?道斯考堅(jiān)毅比意志力含義更深遠(yuǎn)，所以意志力是堅(jiān)毅的一部分。除此之外，要實(shí)現(xiàn)口常的短期目標(biāo)，意志力也是極為重要的。"要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最重要的在舉步維艱的時(shí)候是決不氣餒。成功的關(guān)鍵就在于能抵擋住誘惑，頑強(qiáng)拼搏。"卡羅蘭?亞當(dāng)斯你的意志力是有限的研究表明意志力是有限資源。當(dāng)你下意識(shí)地抑制自己的沖動(dòng)、想法、下意識(shí)地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會(huì)逐漸疲憊。這種意志就會(huì)耗盡之后，你就無(wú)法積蓄下一階段所需要的意志力。睡眠可以恢更你的意志力，就想恢復(fù)你的其他精神一樣。還有跡象表明運(yùn)動(dòng)和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和冥想可以提高許多精神活動(dòng)?？傊嘈菹⒎潘?。底線是你必須在必要時(shí)用意志力，同時(shí)注意用量以免過(guò)早地殆盡了。習(xí)慣成自然最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅(jiān)定不移，把這些積極的做法形成你的習(xí)慣。你看，每天早上刷牙,你需要毅力嗎？那是每天例行的。10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點(diǎn)凍火雞。這一開(kāi)始的確需要很大的意志力，但幾個(gè)月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結(jié)，我習(xí)慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個(gè)問(wèn)題上了。接下來(lái)幾年，我的節(jié)食沒(méi)那么嚴(yán)格了，于是我的飲食規(guī)律開(kāi)始有點(diǎn)不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時(shí)。其他提高和儲(chǔ)存意志力的方法避免誘惑你用不著總是把自己放在時(shí)不時(shí)考驗(yàn)毅力的境地里。這似乎有點(diǎn)反直覺(jué)，但是許多證據(jù)表明那樣的話,你的意志力很容易就耗盡了。做有意義的事基于自己價(jià)值觀念的決定更容易做出來(lái)，因?yàn)槟憧梢杂米约阂回灥淖晕覝?zhǔn)則，而不用怎么下意識(shí)地控制自己。所以堅(jiān)持自己的原則。計(jì)劃在先要對(duì)可能遇到的問(wèn)題做打算，想好對(duì)策，這樣就算遇到了也不會(huì)焦頭爛額。關(guān)鍵字眼給自己創(chuàng)造一個(gè)關(guān)鍵詞或者短語(yǔ)，在自己脆弱的時(shí)候提醒自己不要忘了自我價(jià)值觀。這會(huì)激勵(lì)你不斷前進(jìn)，繼而使你對(duì)關(guān)鍵詞做出積極的反應(yīng)。不要分散意志力如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒(méi)有足夠的意志力去完成?？刂谱约旱乃枷搿耙庵玖εc思想控制有直接的聯(lián)系。一旦你意識(shí)到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進(jìn)了一大步吉姆?蘭德?tīng)枌W(xué)會(huì)分解為自己創(chuàng)造動(dòng)力實(shí)現(xiàn)較高的目標(biāo)是需要很大意志的。那么，把一個(gè)大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一一實(shí)現(xiàn)會(huì)簡(jiǎn)單許多。給自己一點(diǎn)時(shí)間恢復(fù)如果剛完成了消耗巨大意志的任務(wù)，那么你就要讓自己休息一陣再去實(shí)現(xiàn)下面的目標(biāo)。利用早晨時(shí)光人的意志力在早晨時(shí)最強(qiáng)的，所以應(yīng)該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開(kāi)始鍛煉，那么最好是養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣。每個(gè)人都會(huì)有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，很多人還制定了一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。但很少人把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃堅(jiān)持下去。通常是剛開(kāi)始的時(shí)候，每天都能堅(jiān)持學(xué)習(xí)。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)遇到各種各樣的事情，然后就會(huì)每天變成二天/三天或更長(zhǎng)的時(shí)間，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種事情每個(gè)人都會(huì)遇到，包括我自己。而放棄的原因總是多種多樣，就象以前說(shuō)過(guò)一句話，如果你不想做一件事，你一定會(huì)找到一個(gè)借口。如果你沒(méi)有看過(guò)這個(gè)故事，推薦你看一下。每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)的最好方法就是把學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣。我以前在書上看到過(guò)一個(gè)行為科學(xué)研究的結(jié)論：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。當(dāng)花上一段時(shí)間把你的學(xué)習(xí)計(jì)劃變成自己的習(xí)慣之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)越來(lái)越近。你可能聽(tīng)到過(guò)21天左右能形成一個(gè)新的習(xí)慣的說(shuō)法，但這只是一個(gè)大概的情況。但這個(gè)周期根據(jù)不同的人和習(xí)慣而變化，周期從幾天到幾個(gè)月不等。不管這個(gè)周期要多長(zhǎng)時(shí)間，一般都要經(jīng)歷過(guò)三個(gè)階段：第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然"。需要十分刻意提醒自己改變，會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服。第二階段：此階段的特征是“刻意，自然你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回好到從前。因?yàn)?，還需要刻意要提醒自己改變。第三階段：此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然地不停地為你"效勞"。以下幾個(gè)建議可以幫助你更好的養(yǎng)成習(xí)慣：1、每天的時(shí)間要適度，找到適合自己強(qiáng)度的時(shí)間。你需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。你以前從來(lái)沒(méi)有學(xué)習(xí)連續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)以上，就不要制訂一個(gè)每天學(xué)習(xí)2或3個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。你可以把它變?yōu)槊刻鞂W(xué)習(xí)半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)。再把半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間拆分為每次10分鐘或20分鐘，更容易每天堅(jiān)持下去。2、把每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來(lái)10分鐘或半小時(shí)，用來(lái)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。盡量把每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時(shí)間來(lái)完成你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。3、充分利用零散時(shí)間來(lái)完成你的計(jì)劃。有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很忙，無(wú)法拿出整聲的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。這時(shí)你可以學(xué)習(xí)利用零散的時(shí)間段來(lái)完成你的計(jì)劃。如上下班做車的時(shí)間，午飯時(shí)間，排隊(duì)的時(shí)間等一些小塊的時(shí)間。觀察力訓(xùn)練1、觀察細(xì)致性訓(xùn)練(1)說(shuō)出下面各圖中少了什么東西，并把缺少的部分畫出來(lái)。填表：在兩分鐘內(nèi)，我