四季中藥養(yǎng)生

三~1文庫(kù)()〔四季中藥養(yǎng)生〕*篇一：四季養(yǎng)生中醫(yī)知識(shí)中醫(yī)四季養(yǎng)生保健春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn);夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。春季養(yǎng)生保健春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫，風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ｈ绺鞣N流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較第1頁(yè)共16頁(yè)為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。春季到來(lái)萬(wàn)物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季養(yǎng)生保健夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開(kāi)窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過(guò)低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢?？啥嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，觀潮流水，多與大自然交融，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過(guò)度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日2 16下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺(jué)天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來(lái)萬(wàn)物長(zhǎng)，細(xì)菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問(wèn)醫(yī)求健康。秋季養(yǎng)生保健秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而評(píng)定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物收獲的時(shí)節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過(guò)于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛(ài)跑步的也要象初春一樣減少活動(dòng)量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會(huì)受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。3 16秋季到來(lái)萬(wàn)物收，水果豐盛宜先償，燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾。諝庑迈r最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。冬季養(yǎng)生保健冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?dòng)，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲(chǔ)藏，以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開(kāi)泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來(lái)萬(wàn)物藏，充足睡眠曬太陽(yáng)，通風(fēng)換氣常開(kāi)窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市講衛(wèi)生，順應(yīng)天時(shí)體健康。4 16*篇二：中醫(yī)四季養(yǎng)生中醫(yī)四季養(yǎng)生揚(yáng)中市中醫(yī)院推拿科江蘇省科普巡講團(tuán)十佳優(yōu)秀講師王德亞一、事物屬性的五行歸類表二、四季對(duì)人體的影響一年四季，其氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。相應(yīng)地，萬(wàn)物隨之有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。人體在四時(shí)中遵循這種生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律，總是不斷地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，去適應(yīng)大自然的變化，以維持正常的生理狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生在天地之間，宇宙之中，一切生命活動(dòng)與大自然息息相關(guān)，這就是“天人相應(yīng)”的整體觀。因此特別強(qiáng)調(diào)因時(shí)養(yǎng)生，即按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。這種“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一大特點(diǎn)。從中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)“事物屬性的五行歸類表”中可以看到，人與自然具有相通、相應(yīng)的關(guān)系，不論四時(shí)氣候，晝夜晨昏，還是日月運(yùn)行，地理環(huán)境，各種變化都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。那么，自然界的氣候變化對(duì)人體的影響主要有哪些呢？（一）四時(shí)對(duì)人體精神活動(dòng)的影響人體的情志活動(dòng)是一種正常的反應(yīng)，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚人人皆會(huì)有。但是，若長(zhǎng)時(shí)間的情志過(guò)度刺激，5 16超過(guò)人體耐受限度時(shí)，即成為致病因素，對(duì)人體五臟六腑造成諸多危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷及生命。因此，應(yīng)隨四時(shí)春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬氣候變化而調(diào)節(jié)情志，以防過(guò)怒傷肝、過(guò)喜傷心、過(guò)思傷脾、過(guò)悲傷肺、過(guò)恐傷腎。（二）四時(shí)對(duì)人體氣血活動(dòng)的影響人體氣血隨氣候變化而變化：夏季氣溫高，則人體血管易于擴(kuò)張，血液暢通易行；冬天寒冷時(shí)，則血管易收縮或痙攣，氣血凝滯沉澀，故冬季易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。（三）四時(shí)對(duì)五臟的影響四季變化與人體五臟在生理和病理上有密切的關(guān)系。在夏季，是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，夏天晝長(zhǎng)夜短，人們的活動(dòng)量相對(duì)增大，睡眠也相應(yīng)減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內(nèi)的消耗增多，血液循環(huán)加快，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，即“逆夏氣可傷心”。此時(shí)，如不注意加強(qiáng)對(duì)心臟的調(diào)護(hù)，則易受到傷害。同理，在冬季，草木凋零，大地封凍，萬(wàn)物蟄藏，從“事物屬性的五行歸類表”中可知，“逆冬氣可傷腎”。所以要根據(jù)四時(shí)的變化和五行生克制化的規(guī)律，對(duì)五臟進(jìn)行調(diào)護(hù)和保養(yǎng)。（四）四時(shí)對(duì)人體疾病的影響中醫(yī)認(rèn)為大多數(shù)疾病的發(fā)生，都由于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六氣的變幻和轉(zhuǎn)化所致。“六氣”是自然界四時(shí)氣候變化的正?，F(xiàn)象，如果四時(shí)氣候不按一定規(guī)律發(fā)展，即時(shí)6 16令已到而相應(yīng)的氣候未到，或時(shí)令未到而相應(yīng)的氣候先到，古人稱這種太過(guò)或不及的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火為“六淫”。六淫對(duì)人體健康極為不利，如不注意日常自我保護(hù)和調(diào)攝，即可發(fā)生季節(jié)性的多發(fā)病，或誘發(fā)某些慢性宿疾的復(fù)發(fā)和發(fā)展。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)“順時(shí)養(yǎng)生”的養(yǎng)生之道，是極為重要的養(yǎng)生原則之一，是健康長(zhǎng)壽的法寶。三、春季養(yǎng)生法春季從立春開(kāi)始，經(jīng)歷雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個(gè)節(jié)氣，止于立夏前一天。春季陽(yáng)氣生發(fā)，大地回春，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。同時(shí)春季由于萬(wàn)物更新，在冬季伏蟄之病菌也開(kāi)始繁殖，因此春季不但是流感、流腦等各種傳染病得高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、結(jié)石癥、肝炎身心疾病也常易在春天復(fù)發(fā)。內(nèi)經(jīng)早有記載：“春者，天氣以生，地道初萌，當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也?！本褪钦f(shuō)，春天多風(fēng)，與襲頭部，懶惰，不運(yùn)動(dòng)則為抑郁，陽(yáng)不能生發(fā)，所以人應(yīng)該早起、散步、深吸淺呼、松散衣發(fā)、漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。從中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以春季養(yǎng)生要抓緊養(yǎng)肝的主線。春季養(yǎng)肝是調(diào)，用中醫(yī)養(yǎng)生法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)肌體陰陽(yáng)平衡，從而真正做到陰平陽(yáng)秘、精神乃治的健壯目的。7 16那么如何理解呢？我們知道肝為剛臟，肝體宜柔，肝用宜疏。因此，肝是不能隨便補(bǔ)的，補(bǔ)多了會(huì)傷肝火，在春季肝氣已經(jīng)很旺了，如補(bǔ)肝為適得其反，造成血壓上升、眼睛發(fā)紅等、易頭暈、上火，這些都是肝氣太旺的癥狀，因此我們要養(yǎng)肝。按照肝體宜柔，肝用宜疏的特點(diǎn)，不能把肝氣郁積于內(nèi)，而是要疏通，可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒，飲食宜甘減酸，清淡飲食，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適量運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)元?dú)猓鹁诱{(diào)攝，預(yù)防春困及疾病預(yù)防。下面分別詳述之：1、調(diào)攝心情春季養(yǎng)肝，重在疏泄，也就是重在保持心情舒暢，人們常說(shuō)“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，這些都是說(shuō)情緒過(guò)激會(huì)引起五臟之氣失去平衡。中醫(yī)將肝比作剛強(qiáng)急躁的“將軍