我國散打運動體能訓練的方法及優(yōu)化路徑研究,運動訓練學論文

我們國家散打運動體能訓練的方法及優(yōu)化路徑研究,運動訓練學論文本篇論文目錄導航：【】【】【】【】我們國家散打運動體能訓練的方式方法及優(yōu)化途徑研究【】體能訓練論文范文：我們國家散打運動體能訓練的方式方法及優(yōu)化途徑研究內(nèi)容摘要：文章采用文獻資料法法、專家訪問法、邏輯分析法等，對當下國際流行的運動訓練和競賽優(yōu)秀理論進行批判繼承，有效探尋求索散打運發(fā)動體能訓練方式方法與策略的優(yōu)化途徑，以為當下我們國家各散打運動隊體能訓練普遍存在運發(fā)動認識、教練員能力儲備和知識構(gòu)造欠缺、與相關(guān)奧運項目體能訓練溝通學習程度等方面有待提高。本文關(guān)鍵詞語：散打運發(fā)動；體能訓練；方式方法與策略；優(yōu)化；作者簡介：孟怡豪〔1994~〕，男，碩士。研究方向：體育教育訓練學。；Abstract:Byusingthemethodsofliterature,expertinterviewandlogicalanalysis,thispapercriticizesandinheritsthecurrentinternationalpopularexcellenttheoriesofsportstrainingandcompetition,effectivelyexplorestheoptimizationpathofSandaAthletesphysicaltrainingmethodsandstrategies,andholdsthattherearedeficienciesinathletesunderstanding,coachesabilityreserveandknowledgestructureinSandateamsphysicaltraininginChinaThelevelofphysicaltraining,communicationandlearningwithrelevantOlympiceventsneedstobeimproved.Keyword:Sandaathletes;physicaltraining;methodsandstrategies;optimization;為有效豐富我們國家散打運動體能訓練的方式方法與理論內(nèi)涵，為我們國家各級散打運發(fā)動尤其是基層散打運發(fā)動進行科學系統(tǒng)的體能訓練提供有益參考，我們展開了本課題的研究。1體能訓練對于散打運動發(fā)展的重要作用體能訓練是散打運發(fā)動技戰(zhàn)術(shù)訓練的基礎(chǔ)。在散打運動訓練經(jīng)過中，運發(fā)動要想學習和把握靈敏多變的拳法、步伐、腿法、身法和擒拿抱摔技術(shù)以及復(fù)雜組合技戰(zhàn)術(shù)，必需要有一定的速度、相對和絕對氣力、爆發(fā)力、耐力等做保證。而這些基本的素質(zhì)和能力就是要通過體能訓練來獲得，也許有部分運發(fā)動會有一定的先天性體能優(yōu)勢，但主要是通過后天刻苦訓練獲得突破和進步的，也要求運發(fā)動必須常年堅持體能訓練才能時刻保持最佳的運動和比賽狀態(tài)，有效延長運發(fā)動的競技生涯。身體能力儲備也是散打運發(fā)動實戰(zhàn)經(jīng)過中技戰(zhàn)術(shù)臨場靈敏運用與變化的重要前提與必要準備。在散打運動競賽經(jīng)過中，運發(fā)動能否根據(jù)教練員的要求根據(jù)對手的技戰(zhàn)術(shù)特點與臨場變化及時作出調(diào)整，包括移動的變化、拳法腿法組合運用方式的變化等，除了日積月累的技戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)訓練與遷移外，體能儲備也是不可或缺的重要制約因素。假如體能儲備達不到技戰(zhàn)術(shù)變化要求，在比賽進行經(jīng)過中或者離比賽還有很長時間就出現(xiàn)體力透支和體能缺乏，將被對手捉住時機還擊取勝。除此之外，被納入技戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容體系的抗擊打訓練和快速反響訓練環(huán)節(jié)，在沒有進行這些項目技戰(zhàn)術(shù)練習時，應(yīng)該將其穿插到體能訓練的環(huán)節(jié)中，使體能技術(shù)兩不誤，在比賽中到達意想不到的出奇制勝效果。體能訓練還是有效防止運動損傷的重要前提與保證。長期系統(tǒng)的體能訓練，使運發(fā)動肌肉耐力和器官系統(tǒng)綜合運動能力保持在較高的水平，對突如起來的氣力、速度和運動幅度變化產(chǎn)生較強的本能和應(yīng)急反響，有效避免因反響太慢、氣力缺乏等而出現(xiàn)的各種急慢性運動損傷的發(fā)生。2當下我們國家散打運動體能訓練存在的一些主要問題與缺乏運發(fā)動不能從思想上引起高度的重視，沒有樹立嚴肅認真的態(tài)度。我們國家散打運發(fā)動尤其是青少年運發(fā)動，受拳怕少壯和年輕力壯等傳統(tǒng)觀念的影響，錯誤以為自個的體能狀況和運動機能始終保持在一個較高的水平，只要進行系統(tǒng)的技戰(zhàn)術(shù)訓練和模擬實戰(zhàn)訓練，就能把自個的比賽能力有效發(fā)揮出來。并且，散打運發(fā)動由于文化學習和儲備缺乏，對于體能訓練重要性理論認識與變通能力相對欠缺，是其科學系統(tǒng)訓練和最佳運動水平獲得的桎梏。教練員訓練理論和內(nèi)容體系陳舊，不注重專業(yè)發(fā)展，經(jīng)歷體驗主義現(xiàn)象比擬嚴重。散打隊教練員大多系專業(yè)或半專業(yè)運發(fā)動退役，因而，其認識維度容易局限在過去自個獲得的驕人戰(zhàn)績中，導致其教學訓練方式方法與手段以及專門的體能訓練策略不能與時俱進及時更新，訓練內(nèi)容枯燥陳舊，不能充分調(diào)動運發(fā)動的積極性和主動性。與跆拳道、柔道、自由式摔跤、古典式摔跤等奧運項目的溝通和學習程度不夠。受唯我獨尊傳統(tǒng)思想觀念影響，散打運動相關(guān)運營者和競賽組織者容易進入散打是世界上最能打的格斗運動的思想怪圈，養(yǎng)成什么都打不過散打的錯誤觀念。事實上，人類文明早已從冷兵器時代脫韁，與當代化的軍事裝備和武器設(shè)備相比，赤手空拳的格斗術(shù)只能作為人類格斗文明的文化符號象征和文化記憶建構(gòu)的內(nèi)容。在我們國家散打運動體能訓練實踐中，還沒能將當代科技的方式方法與手段轉(zhuǎn)化為訓練實踐行動。當代科技促生的模擬現(xiàn)實技術(shù)、可穿戴設(shè)備、紅外線感應(yīng)和遙控技術(shù)等，沒有能在散打運動體能訓練中進行廣泛使用，跟游泳、跆拳道和足籃排球體能運動訓練方式方法與手段相比，在科學性與多樣性等方面表現(xiàn)出明顯的落后與缺乏。除此之外，我們國家大多數(shù)三大運動隊缺乏專門的體能訓練教練員做保障。事實上，假如在一支散打隊伍內(nèi)假如能夠擁有一名專門的體能教練，平常指導運發(fā)動進行科學系統(tǒng)的體能訓練與康復(fù)訓練，使運發(fā)動的體能保持與健康養(yǎng)護相結(jié)合，而戰(zhàn)時又能積極調(diào)整運發(fā)動的體能分配，為主教練戰(zhàn)術(shù)選擇與執(zhí)行提供有效參考。那么，這支散打隊伍整體競賽能力將大大提升。3我們國家散打運動體能訓練方式方法與策略優(yōu)化途徑分析3.1更新教練員的知識構(gòu)造和能力層次不管散打教練員處于什么年齡階段，身為教練員，首先必備的條件就是心智的成熟，能夠?qū)\發(fā)動進行耐心細致講解和循循善誘，使運發(fā)動對于體能訓練的重要性及其功能有充分的認識和理解。在散打運動體能訓練經(jīng)過中，教練員應(yīng)該充分遵循超量恢復(fù)的原則。在訓練經(jīng)過中應(yīng)當構(gòu)成適當疲憊，這種適當疲憊，是在有機體和磷酸原等代謝系統(tǒng)能夠承受的范圍之內(nèi)，要求運發(fā)動在恢復(fù)期內(nèi)身體機能能夠回到甚至超越訓練前的各項水平指標，有效構(gòu)成超量恢復(fù)。訓練經(jīng)過中教練員應(yīng)該充分關(guān)注運發(fā)動的反響能力整體變化水平、飲食狀況、睡眠質(zhì)量以及體重變化等，有效防止過度疲憊的出現(xiàn)。超量恢復(fù)是散打運動體能訓練最重要的原則，而過度疲憊是散打運動各項訓練中極容易產(chǎn)生并且是導致運發(fā)動各項能力快速下將的重要誘導因素。因而，在散打運動訓練經(jīng)過中，教練員應(yīng)該嚴格控制適度疲憊的度,有效構(gòu)成超量恢復(fù)，有效防止過度疲憊發(fā)生。教練員在工作經(jīng)過中應(yīng)當充分注重開拓自個的運動和學歷經(jīng)歷，部門領(lǐng)導也應(yīng)該為教練員創(chuàng)造條件外出進修、學習和教練，以及通過裁判工作等促進其專業(yè)發(fā)展，擴大與同行教練和上一輩散打工作者的溝通與溝通，并積極進取，以科研思維武裝自個的頭腦，時刻保持對散打運動體能訓練的最新大概情況有最清楚明晰的認識和理解。3.2注重訓練方式方法和手段科學性與有效性的提升在散打運動體能訓練的經(jīng)過中，時刻要請教練員以敏銳的思維捕捉國際前沿的運動訓練信息，及時將時下流行的各種運動訓練方式方法如功能訓練方式方法等充分運用到體能訓練的實踐中來，既有效防止訓練方式方法的陳舊落俗，又能夠有效提升運發(fā)動進行體能訓練的興趣，促進良好的體能狀況的構(gòu)成。教練員還應(yīng)該根據(jù)不同運發(fā)動的體能狀況、身心特征等因材施教，選擇不同的體能訓練方式方法與策略，分門別類根據(jù)運發(fā)動的詳細狀況進行體能訓練指導，并及時有效地進行監(jiān)督與回饋和調(diào)整。教練員應(yīng)該充分借助當代化的視頻處理技術(shù)，對于運發(fā)動體能訓練的詳細狀況進行錄像和視頻處理，使運發(fā)動清楚明晰認識自個存在的問題與缺乏。并且，教練員還應(yīng)該充分運用典范法等訓練方式方法，促進隊伍內(nèi)部體能訓練良性競爭氣氛的構(gòu)成。教練員還應(yīng)該引導運發(fā)動謙虛認真地學習柔道、跆拳道和摔跤等奧運格斗項目先進的體能訓練方式方法與手段為我所用。在體能訓練詳細施行經(jīng)過中，教練員應(yīng)該高度注重訓練內(nèi)容多樣性組合變化，如有氧與無氧的結(jié)合，徒手與器械的結(jié)合，動力性氣力與靜力性氣力的結(jié)合，身體不同部位的交替刺激以及小肌肉群的強化訓練等，充分具體表現(xiàn)出教練員的綜合指導與思維變換能力，帶動運發(fā)動積極調(diào)動自個的思維，不斷進取。在我們國家傳統(tǒng)的散打技戰(zhàn)術(shù)訓練經(jīng)過中，抗擊打訓練是重要的技戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容。在當代散打體能訓練經(jīng)過中，教練員還應(yīng)該積極轉(zhuǎn)換思維，強化隊員的認同意識，將傳統(tǒng)的抗擊打訓練作為體能訓練的重要內(nèi)容，日積月累不斷強化，使量變到達質(zhì)變，在實戰(zhàn)中收到出其不意的克敵制勝效果。除此之外，在體能訓練經(jīng)過中和體能訓練結(jié)束后，教練員還應(yīng)該注重指導運發(fā)動及時進行拉伸和放松。拉伸和放松是散打運動體能訓練乃至整個散打運動訓練體系必不可少的環(huán)節(jié)。假如訓練經(jīng)過中不能及時對關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶進行拉松和放松，將導致肌肉和關(guān)節(jié)僵化，運動范圍逐步減小，運動能力逐步下降，無形中增加了運動損傷發(fā)生的可能性。3.3科研助力和創(chuàng)新驅(qū)動體能訓練發(fā)展在進行散打運動體能訓練經(jīng)過中，各運動隊伍相關(guān)領(lǐng)導和管理者應(yīng)該充分引進蘊含了當代化高科技科技成分的器材設(shè)備，大力使用紅外線技術(shù)、控制技術(shù)和可穿戴設(shè)備等，對運發(fā)動的訓練數(shù)據(jù)進行及時的解析，科學系統(tǒng)制定下一階段的訓練計劃，及時調(diào)整存在問題與缺乏。教練員和技術(shù)團隊應(yīng)該充分利用多媒體視頻和影像技術(shù)，多學科體系多角度多層次綜合分析每名運發(fā)動體能訓練的詳細狀況與存在問題，并制作科學合理的體能訓練教學視頻，為教練員和運發(fā)動實際訓練提供有效參考。教練員和科研攻關(guān)隊伍還應(yīng)該充分啟迪智慧，敢于創(chuàng)新，將全新的理念、方式方法與內(nèi)容帶入散打運動體能訓練中，促進體能訓練整體水平的快速提升。3.4鼓勵有條件的隊伍聘請專門的體能訓練師在我們國家各散打隊伍，尤其是基層隊伍體能訓練實踐中，為節(jié)約成本開支，體能訓練師和康復(fù)訓練師能夠是同一名教練員，但該訓練師必須把握較為扎實的運動醫(yī)學和運動人體科學基礎(chǔ)知識，并且把握運動訓練學、運動生物力學、運動生物化學、解剖學和保健學理論與實踐知識，能夠開出散打運動體能訓練運動處方，能夠?qū)γ恳幻⒋蜻\發(fā)動的健康狀況實行有效的監(jiān)督、控制與專門康復(fù)訓練。既能充當體能教練的角色，又能充當隊醫(yī)、隨隊營養(yǎng)和康復(fù)師等多重身份。事實上，當下網(wǎng)球等項目優(yōu)秀的教練團隊不僅包含多名主教練，還包含營養(yǎng)師、體能訓練師、隊醫(yī)、康復(fù)師以及科研攻關(guān)團隊，并且分工越來越科學化，精細化。這也勢必成為我們國家散打運動將來教練員團隊建構(gòu)的發(fā)展趨勢。在散打運動體能訓練和比賽實踐中，要求體能訓練師能夠切實為各散打運動隊主教練臨場執(zhí)教提供準確有效的體能數(shù)據(jù)指標參考，使技戰(zhàn)術(shù)布置與運用愈加全面