健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件

章健康自我意識(shí)的發(fā)展——認(rèn)識(shí)自己有多深，路就能走多遠(yuǎn)章健康自我意識(shí)的發(fā)展——認(rèn)識(shí)自己有多深，路就能走多遠(yuǎn)

每位同學(xué)按下表寫出未完成語(yǔ)句。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是-----3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是-----7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-------

課堂活動(dòng)：“天生我才”

每位同學(xué)按下表寫出未完成語(yǔ)句。當(dāng)有同學(xué)在分享2演唱會(huì)上，為什么觀眾會(huì)跟著唱？演唱會(huì)上，為什么觀眾會(huì)跟著唱？3健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件4去個(gè)性化：當(dāng)人把自己埋沒(méi)于團(tuán)體之中時(shí)，個(gè)人意識(shí)會(huì)變得非常淡薄。心理學(xué)將這種現(xiàn)象稱為“去個(gè)性化”。個(gè)人意識(shí)變淡薄之后，就不會(huì)注意到周圍有人在看著自己，覺(jué)得“在這里我們可以做自己喜歡做的事情”。巨大的開(kāi)放感能使自己的欲求進(jìn)一步增長(zhǎng)。反正周圍也沒(méi)有人認(rèn)識(shí)自己，也沒(méi)有人際關(guān)系的束縛，因此害羞的人在這種場(chǎng)合下也會(huì)大聲唱歌、高聲吶喊助威。此外，大聲喊叫出來(lái)，也是一種釋放精神壓力的方法，可以使人心情舒暢。

因此，有的人甚至大聲喊叫上了癮。去個(gè)性化：當(dāng)人把自己埋沒(méi)于團(tuán)體之中時(shí)，個(gè)人意識(shí)會(huì)變得非常淡薄5第一部分自我意識(shí)概述第一部分6千百年來(lái)，人們一直在追問(wèn)：我是誰(shuí)？我是一個(gè)什么樣的人？我為什么要活著？生命的意義是什么？人生的目的是什么？我努力奮斗為的是什么？千百年來(lái)，人們一直在追問(wèn)：我是誰(shuí)？7人--認(rèn)識(shí)你自己！早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路斯芬克斯之謎

人--認(rèn)識(shí)你自己！早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用8ps工具的強(qiáng)大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮幫子要削瘦！然后....然后就這樣了

ps工具的強(qiáng)大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更9了解自己?jiǎn)嵩⒀怨适律种校瑒?dòng)物在舉辦一年一度的比“大”比賽。老牛走上臺(tái)，動(dòng)物們高呼：“大”。大象登場(chǎng)表演，動(dòng)物也歡呼：“真大”。這時(shí)，臺(tái)下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時(shí)神采飛揚(yáng)地高聲問(wèn)道：“我大嗎？”“不大?！迸_(tái)下傳來(lái)的是一片嘲諷的笑聲。了解自己?jiǎn)嵩⒀怨适?0青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐的青蛙，到死也不知道它到底有多大。青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐11課堂活動(dòng)自我測(cè)驗(yàn)：每個(gè)同學(xué)在一張白紙上寫下關(guān)于自我描述的10個(gè)句子：“我（是）…..”要求選擇能反映個(gè)人的個(gè)性風(fēng)格請(qǐng)男女各一名同學(xué)與大家分享對(duì)自己的描述。課堂活動(dòng)自我測(cè)驗(yàn)：每個(gè)同學(xué)在一張白紙上寫下關(guān)于自我描述的10每周一語(yǔ)：世界上只有一個(gè)獨(dú)特的你，所以你要珍愛(ài)自己，因?yàn)槭澜缟显僖矝](méi)有第二個(gè)和你完全相同的人了，每個(gè)人都是唯一的，每個(gè)人都有自我的潛能、獨(dú)特的價(jià)值，所以，我們每個(gè)人都要喜歡自己、接納自己、欣賞自己。

每周一語(yǔ)：世界上只有一個(gè)獨(dú)特的你，所以你要珍愛(ài)自己，因?yàn)槭澜?3意識(shí)環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）自我意識(shí)（只有人類具有）主我是積極地知覺(jué)和思考的自我賓我是被注意、思考或知覺(jué)的客體主我I賓我Me一、自我意識(shí)的概念意識(shí)環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）自我意識(shí)（只有人類具有）主我是積14（一）什么是自我意識(shí)自我意識(shí)（selfconsciousness）也稱自我，是意識(shí)的一種形式，是意識(shí)的核心部分，是個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)自己存在的覺(jué)察，即自己認(rèn)識(shí)自我的一切。（一）什么是自我意識(shí)自我意識(shí)（selfconsciousn151、內(nèi)容上的自我意識(shí)

生理自我社會(huì)自我

心理自我自我意識(shí)對(duì)自己身軀（身高、體重、容貌、身材、性別等）的認(rèn)識(shí)及溫飽饑餓、勞累疲乏的感受(8個(gè)月—3歲完成)對(duì)自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會(huì)屬性的意識(shí)。（3-14歲）對(duì)自己心理品質(zhì)的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己性格、氣質(zhì)、能力智力、態(tài)度、愛(ài)好等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)(青春期-成年)（二）自我意識(shí)的分類1、內(nèi)容上的自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我自我意識(shí)162、從形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知、情、意）的三種形式，分別稱為自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制。2、從形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知、情、①自我認(rèn)知。自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，屬于自我意識(shí)的認(rèn)知成分，也就是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，回答的是“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題。它包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我分析、自我概念、自我評(píng)價(jià)等。②自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，屬于自我意識(shí)的情感部分，它是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是伴隨著自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生的內(nèi)在感受，反映為對(duì)自己的滿意狀況。③自我控制。自我控制是對(duì)自己行為、思想和言語(yǔ)的調(diào)控，屬于自我意識(shí)的意志成分，指一個(gè)人不受外界因素的干擾，能自覺(jué)調(diào)節(jié)自己的情感沖動(dòng)和行為。它主要涉及“我如何控制和指導(dǎo)自己的行為”的問(wèn)題。它包括自主、自立、自我監(jiān)督、自我控制和自我教育等。①自我認(rèn)知。自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，屬于自我意識(shí)3、從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。3、從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我二、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展分化

矛盾

整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實(shí)我獨(dú)立我與依附我開(kāi)放我與封閉我理性我與感性我積極自我—自我肯定消極自我—自我否定混亂自我—自我沖突二、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展分化矛20三、自我意識(shí)的特征1.自我意識(shí)的形象性2.自我意識(shí)的獨(dú)特性3.自我意識(shí)的能動(dòng)性4.自我意識(shí)的同一性5.自我意識(shí)的矛盾性三、自我意識(shí)的特征1.自我意識(shí)的形象性21第二部分大學(xué)生自我意識(shí)存在的問(wèn)題第二部分22自我意識(shí)的類型：自我肯定：理想自我比較符合社會(huì)發(fā)展要求和社會(huì)期望，也比較切合大學(xué)生自身的實(shí)際情況，是經(jīng)過(guò)積極努力能夠達(dá)到的（例：考研；賭王）。自我否定：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低，使得理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距非常大，認(rèn)為即使經(jīng)過(guò)努力也無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。自我矛盾：理想自我（偏高）與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距很大，形成較大的沖突和矛盾（例：中學(xué)生想考博）。自我擴(kuò)張：盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大，忽視現(xiàn)實(shí)環(huán)境的束縛（一次考試取得好成績(jī)就認(rèn)為自己的智力超常）。自我萎縮：感到自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想自我，自卑或自暴自棄，但對(duì)現(xiàn)實(shí)自我有很不滿意。自我意識(shí)的類型：23假設(shè)場(chǎng)景：你的專業(yè)老師晚上給你打電話，你聽(tīng)到電話那頭的聲音很嚴(yán)厲，很氣憤，他口氣強(qiáng)硬地要求你第二天上午去他的辦公室，你會(huì)怎么想呢？假設(shè)場(chǎng)景：你的專業(yè)老師晚上給你打電話，你聽(tīng)到電話那頭的聲音很24答案可能是：某男生：我會(huì)回想今天有沒(méi)有犯錯(cuò)誤。某女生：我會(huì)想這個(gè)老師怎么這樣。某男生：我會(huì)想老師今天是不是在家庭事務(wù)上遇到什么煩心事。……答案可能是：某男生：我會(huì)回想今天有沒(méi)有犯錯(cuò)誤。251.過(guò)度的自我接納和自我拒絕2.過(guò)強(qiáng)的自尊心和自卑感3.自我中心觀和從眾的傾向4.過(guò)分的獨(dú)立和逆反心理（一）大學(xué)生自我意識(shí)在發(fā)展中存在的問(wèn)題1.過(guò)度的自我接納和自我拒絕（一）大學(xué)生自我意識(shí)在發(fā)展中存在普遍的“唯我”心理過(guò)分看重個(gè)人利益，有好處就上，有困難就讓，有錯(cuò)誤就推

過(guò)度的自尊、自信、自卑心理過(guò)度的自尊：虛榮，如經(jīng)常吹牛、撒謊、弄虛作假、投機(jī)取巧等過(guò)度的自信：自負(fù)，如自以為是、自命不凡、固執(zhí)己見(jiàn)、一意孤行、“我行，你不行！”健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件271、過(guò)度自我接納（1）過(guò)度自我接受的人對(duì)自己的肯定

評(píng)價(jià)往往有過(guò)之而無(wú)不及。習(xí)慣拿放大鏡看自己的長(zhǎng)處，拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）過(guò)度自我接受的人易盲目樂(lè)觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過(guò)高評(píng)價(jià)滋生驕傲，對(duì)自己易提出過(guò)高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。

主要表現(xiàn)1、過(guò)度自我接納（1）過(guò)度自我接受的人對(duì)自己的肯定

評(píng)價(jià)往往28案例一：自負(fù)謝小強(qiáng)，男，22歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛(ài)在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問(wèn)津。對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛(ài)支配他人而不愿受他人支配。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意見(jiàn)，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒(méi)有異性朋友，也沒(méi)有同性朋友。案例一：自負(fù)謝小強(qiáng)，男，22歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。認(rèn)為自己聰明29自負(fù)的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)自負(fù)的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善302、過(guò)度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。主要表現(xiàn)2、過(guò)度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往31自卑自卑32健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件33健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件34健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件35案例二：過(guò)度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛(ài)一個(gè)人苦苦思索。一年級(jí)第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語(yǔ)四級(jí)又沒(méi)有通過(guò)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒(méi)法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺(jué)得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒(méi)有知心朋友，有話無(wú)處講，有事無(wú)處求。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來(lái)是注定沒(méi)有出息的。案例二：過(guò)度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)36【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評(píng)價(jià)低超概括化和泛化過(guò)分敏感、多疑消極地看待問(wèn)題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物【自卑的主要表現(xiàn)】自我評(píng)價(jià)低37自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。2.正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短（找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評(píng)價(jià)、找例外）。3.調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心）5.注意自我激勵(lì)，制定行動(dòng)計(jì)劃，保證行動(dòng)成功。自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。38教你幾招1、挑前面的位子坐2、練習(xí)正視別人3、把你走路的速度加快25%4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言5、咧嘴大笑教你幾招1、挑前面的位子坐393、自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己意志強(qiáng)加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。3、自我中心40調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺(jué)地把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自我的小天地。2.實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。3、學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺(jué)地414、逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考對(duì)榜樣和先進(jìn)人物的無(wú)端否定對(duì)不良傾向產(chǎn)生情感認(rèn)同對(duì)思想教育和遵章守紀(jì)要求的消極抵抗4、逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考42逆反逆反43健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件44健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件45健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件46案例三：強(qiáng)烈的逆反心理（“反其道而行之”）馬勝利，男，20歲，大一學(xué)生。讀小學(xué)時(shí)，為人老實(shí)，唯父母和教師的意見(jiàn)是從。上初中以后，媽媽還是像過(guò)去一樣沒(méi)完沒(méi)了地嘮叨，一件小事，總是千叮嚀萬(wàn)囑咐，馬勝利一聽(tīng)就煩。于是一反常態(tài)，開(kāi)始和家長(zhǎng)唱反調(diào)。進(jìn)大學(xué)后不相信他人，我行我素，學(xué)校和班級(jí)要求的，他就反對(duì)。學(xué)校和班級(jí)反對(duì)的，他偏要去做。社會(huì)禁放《流星花園》，他偏要花60元錢買一套盜版光碟來(lái)看。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個(gè)人外出春游。

案例三：強(qiáng)烈的逆反心理（“反其道而行之”）475、從眾心理5、從眾心理48健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件49健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件50健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件51造成從眾心理的原因：害怕孤立缺乏自信家庭和學(xué)校的教育，使學(xué)生形成一種極富惰性的人格特質(zhì)，窒息了學(xué)生們的獨(dú)立思考精神造成從眾心理的原因：52第三部分健康自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以及培養(yǎng)途徑第三部分53（1）要接納自己的生理狀況，不自怨自艾。“天生我才必有用，干金散盡還復(fù)來(lái)?！?/p>

（2）對(duì)自己的心理素質(zhì)有清楚的認(rèn)識(shí)，知道自己的長(zhǎng)處和短處?！俺哂兴?，寸有所長(zhǎng)”。（3）對(duì)每個(gè)人所處的環(huán)境有較清楚的認(rèn)識(shí)，包括你的家庭、工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境。一、健康自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（1）要接納自己的生理狀況，不自怨自艾?！疤焐也疟赜杏?，（4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。無(wú)論過(guò)去有多少輝煌，已經(jīng)過(guò)去了，要面對(duì)今天；無(wú)論過(guò)去經(jīng)歷過(guò)多少挫折和失敗，也都過(guò)去了，已成為如煙往事。請(qǐng)記住，今天永遠(yuǎn)是最真實(shí)的。

（5）對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展有比較明確的目標(biāo)。人若沒(méi)有目標(biāo)，就沒(méi)有動(dòng)力。（4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。無(wú)論過(guò)去有多少輝煌，已經(jīng)過(guò)去二、大學(xué)生完善自我的途徑與方法有效控制自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷提升、超越自我調(diào)適方法二、大學(xué)生完善自我的途徑與方法有效控制正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納不56（一）正確認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的基礎(chǔ)。建立正確的比較觀——縱向比較與橫向比較，對(duì)自己一分為二。學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。"用心靈的眼睛去注意自身"——笛卡爾（一）正確認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛(ài)的小孩，就打開(kāi)一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒(méi)有任何的動(dòng)作。幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中?；氐郊抑?，母親很好奇的問(wèn)小男孩，為什么沒(méi)有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到58我是怎樣的人？以人為鏡角色扮演社會(huì)比較自我分析我是怎樣的人？以人為鏡喬韓窗口美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「喬韓窗口」之說(shuō),認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域:公開(kāi)區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見(jiàn),而自己毫無(wú)察覺(jué)隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)的公開(kāi)區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)

喬韓窗口美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「喬韓窗（二）積極悅納自我要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn)要正確對(duì)待自己的短處要正確對(duì)待失敗與挫折（二）積極悅納自我要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn)健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件62養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無(wú)能

2、不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。你是獨(dú)特的，學(xué)會(huì)欣賞這種獨(dú)特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開(kāi)，培養(yǎng)幽默的性格。養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我63悅納自我中國(guó)最丑的模特

我很丑,可是我很溫柔

悅納自我中國(guó)最丑的模特我很丑,可是我很溫柔健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件65（三）積極有效地控制自我1.有明確的行動(dòng)目標(biāo)2.善于自我檢查、自我監(jiān)督3.提高自我控制的能力（三）積極有效地控制自我1.有明確的行動(dòng)目標(biāo)具體做法：(1)把感情的出口放寬，心胸要開(kāi)闊，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩惱，甚至想不開(kāi)而采取過(guò)激的舉動(dòng)。(2)任何情形下，都嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益作決定。(3)對(duì)生活環(huán)境中的一切，多欣賞，少抱怨?！皇敲捞倭?，而是我們?nèi)鄙侔l(fā)現(xiàn)美的眼睛。（4）莫把生活僵化，為自己在思想和行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性空間，偶爾放松一下身心，這樣有助于自身潛能的發(fā)揮。（5）與人坦率相處，讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。

具體做法：做一個(gè)最好的自己如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的小樹(shù)吧；——但要當(dāng)棵溪邊最好的小樹(shù)。如果你不能成為一顆大樹(shù)，那就當(dāng)叢小灌木；如果你不能成為一叢小灌木，那就當(dāng)一片草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就當(dāng)條小鱸魚(yú)，——但要當(dāng)湖里最活潑的小鱸魚(yú)。做一個(gè)最好的自己如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。這里有許多事讓我們?nèi)プ?，有大事，有小事，但最重要的是我們身邊的事。如果你不能成為大道，那就?dāng)一條小路，如果你不能成為太陽(yáng)，那就當(dāng)一顆星星。決定失敗的不是你的尺寸的大小——而是做一個(gè)最好的你！我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。（四）積極地提升、完善自我◆積極地提升自我的一個(gè)十分有效的方法就是提高自我效能感?！舴e極地完善自我則是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)可自我的基礎(chǔ)上，自覺(jué)規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己個(gè)性，使個(gè)性得到全面發(fā)展。◆完善自我需要不斷超越自我，敢于嘗試，積極行動(dòng)。（四）積極地提升、完善自我◆積極地提升自我的一個(gè)十分有效的方補(bǔ)充：（五）保持快樂(lè)的心態(tài)

生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自我。在一個(gè)人擁有積極、樂(lè)觀、快樂(lè)的心態(tài)時(shí)，他的潛能能夠得到更好地發(fā)揮，因?yàn)檫@時(shí)，他的反應(yīng)會(huì)敏銳，記憶力會(huì)提升。相反，如果一個(gè)人心態(tài)消極，經(jīng)常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會(huì)下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，做事效率低下。

補(bǔ)充：（五）保持快樂(lè)的心態(tài)

生活中每個(gè)人71

我是……

我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽(tīng)見(jiàn)（一種想像的聲音）我看見(jiàn)（一種想像的景象）我愿（一個(gè)現(xiàn)在的愿望）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）作業(yè)：寫一首小詩(shī)作業(yè)：寫一首小詩(shī)72我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）我感到（一種想像的感覺(jué)）我觸到（一種想像的觸覺(jué)）我擔(dān)心（令你煩心的事情）我哭泣（令我悲傷的事情）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）73我明白（我認(rèn)定為真的事情）我說(shuō)（我相信的事情）我夢(mèng)想（我夢(mèng)想的事情）我試圖（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）我明白（我認(rèn)定為真的事情）74菲爾人格測(cè)試1、你何時(shí)感覺(jué)最好？

A、早晨B、下午及傍晚C、夜里2、你走路時(shí)是

A、大步地快走B、小步地快走C、不快，仰著頭面對(duì)著世界D、不快，低著頭E很慢3、和人說(shuō)話時(shí)，你……A、手臂交疊站著B(niǎo)、雙手緊握著C、一只手或兩手放在臀部D、碰著或推著與你說(shuō)話的人E、玩著你的耳朵、摸著你的下巴或用手整理頭發(fā)4、坐著休息時(shí)，你的……A、兩膝蓋并攏B、兩腿交叉C、兩腿伸直D、一腿蜷在身下5、碰到你感到發(fā)笑的事時(shí)，你的反應(yīng)是……A、一個(gè)欣賞的大笑B、笑著，但不大聲C、輕聲地咯咯地笑D、羞怯的微笑菲爾人格測(cè)試1、你何時(shí)感覺(jué)最好？756、當(dāng)你去一個(gè)派對(duì)或社交場(chǎng)合時(shí)，你……A、很大聲地入場(chǎng)以引起注意B、安靜地入場(chǎng)，找你認(rèn)識(shí)的人C、非常安靜地入場(chǎng)，盡量保持不被注意7、當(dāng)你非常專心工作時(shí)，有人打斷你，你會(huì)……A、歡迎他B、感到非常惱怒C、在上述兩極端之間8、下列顏色中，你最喜歡哪一種顏色？

A、紅或橘色B、黑色C、黃色或淺藍(lán)色D、綠色E、深藍(lán)色或紫色F、白色G、棕色或灰色9、臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢(shì)是……A、仰躺，伸直B、俯躺，伸直C、側(cè)躺，微蜷D、頭睡在一手臂上E、被子蓋過(guò)頭10、你經(jīng)常夢(mèng)到自己在……A、落下B、打架或掙扎C、找東西或人D、飛或漂浮E、你平常不做夢(mèng)F、你的夢(mèng)都是愉快的6、當(dāng)你去一個(gè)派對(duì)或社交場(chǎng)合時(shí)，你……76菲爾測(cè)試題答案得分

1、A2B4C62、A6B4C7D2E13、A4B2C5D7E64、A4B6C2D15、A6B4C3D56、A6B4C27、A6B2C48、A6B7C5D4E3F2G19、A7B6C4D2E110、A4B2C3D5E6F1菲爾測(cè)試題答案得分1、A2B4C677得分標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)過(guò)上述十項(xiàng)測(cè)試后，再將所有分?jǐn)?shù)相加：低于21分：內(nèi)向的悲觀者你是一個(gè)害羞的、神經(jīng)質(zhì)的、優(yōu)柔寡斷的人，永遠(yuǎn)要?jiǎng)e人為你做決定。你是一個(gè)杞人憂天者，有些人認(rèn)為你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是這樣。21分到30分：缺乏信心的挑剔者你勤勉、刻苦、挑剔，是一個(gè)謹(jǐn)慎小心的人。如果你做任何沖動(dòng)的事或無(wú)準(zhǔn)備的事，朋友們都會(huì)大吃一驚。31分到40分：以牙還牙的自我保護(hù)者你是一個(gè)明智、謹(jǐn)慎、注重實(shí)效的人，也是一個(gè)伶俐、有天賦、有才干且謙虛的人。你不容易很快和人成為朋友，卻是一個(gè)對(duì)朋友非常忠誠(chéng)的人，同時(shí)要求朋友對(duì)你也忠誠(chéng)。要?jiǎng)訐u你對(duì)朋友的信任很難，同樣，一旦這種信任被破壞，也就很難恢復(fù)。得分標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過(guò)上述十項(xiàng)測(cè)試后，再將所有分?jǐn)?shù)相加：7841分到50分：平衡的中道者你是一個(gè)有活力、有魅力、講究實(shí)際，而且永遠(yuǎn)有趣的人。你經(jīng)常是群眾注意力的焦點(diǎn)，但你是一足夠平衡的人，不至于因此而昏了頭。你親切、和藹、體貼、寬容，是一個(gè)永遠(yuǎn)會(huì)使人高興、樂(lè)于助人的人。51分到60分：吸引人的冒險(xiǎn)家你是一個(gè)令人興奮、活潑、易沖動(dòng)的人，是一個(gè)天生的領(lǐng)袖，能夠迅速做了決定，雖然你的決定不總是對(duì)的。你是一個(gè)愿意嘗試機(jī)會(huì)，欣賞冒險(xiǎn)的人，周圍人喜歡跟你在一起。60分以上：傲慢的孤獨(dú)者你是自負(fù)的自我中心主義者，是個(gè)有極端支配欲、統(tǒng)治欲的人。別人可能欽佩你，但不會(huì)永遠(yuǎn)相信你。41分到50分：平衡的中道者791、不是井里沒(méi)有水，而是你挖的不夠深。不是成功來(lái)得慢，而是你努力的不夠多。

2、孤單一人的時(shí)間使自己變得優(yōu)秀，給來(lái)的人一個(gè)驚喜，也給自己一個(gè)好的交代。

3、命運(yùn)給你一個(gè)比別人低的起點(diǎn)是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個(gè)絕地反擊的故事，所以有什么理由不努力!

4、心中沒(méi)有過(guò)分的貪求，自然苦就少?？诶锊徽f(shuō)多余的話，自然禍就少。腹內(nèi)的食物能減少，自然病就少。思緒中沒(méi)有過(guò)分欲，自然憂就少。大悲是無(wú)淚的，同樣大悟無(wú)言。緣來(lái)盡量要惜，緣盡就放。人生本來(lái)就空，對(duì)人家笑笑，對(duì)自己笑笑，笑著看天下，看日出日落，花謝花開(kāi)，豈不自在，哪里來(lái)的塵埃!

5、心情就像衣服，臟了就拿去洗洗，曬曬，陽(yáng)光自然就會(huì)蔓延開(kāi)來(lái)。陽(yáng)光那么好，何必自尋煩惱，過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下，一萬(wàn)個(gè)美麗的未來(lái)抵不過(guò)一個(gè)溫暖的現(xiàn)在。

6、無(wú)論你正遭遇著什么，你都要從落魄中站起來(lái)重振旗鼓，要繼續(xù)保持熱忱，要繼續(xù)保持微笑，就像從未受傷過(guò)一樣。

7、生命的美麗，永遠(yuǎn)展現(xiàn)在她的進(jìn)取之中;就像大樹(shù)的美麗，是展現(xiàn)在它負(fù)勢(shì)向上高聳入云的蓬勃生機(jī)中;像雄鷹的美麗，是展現(xiàn)在它搏風(fēng)擊雨如蒼天之魂的翱翔中;像江河的美麗，是展現(xiàn)在它波濤洶涌一瀉千里的奔流中。

8、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。

9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強(qiáng)。人生無(wú)完美，曲折亦風(fēng)景。別把失去看得過(guò)重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風(fēng)景就在下一個(gè)拐彎處。

10、有些事想開(kāi)了，你就會(huì)明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。

11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費(fèi)盡周折繞過(guò)去，不如勇敢地攀登，或許這會(huì)鑄就你人生的高點(diǎn)。

12、有些壓力總是得自己扛過(guò)去，說(shuō)出來(lái)就成了充滿負(fù)能量的抱怨。尋求安慰也無(wú)濟(jì)于事，還徒增了別人的煩惱。

13、認(rèn)識(shí)到我們的所見(jiàn)所聞都是假象，認(rèn)識(shí)到此生都是虛幻，我們才能真正認(rèn)識(shí)到佛法的真相。錢多了會(huì)壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時(shí)時(shí)刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。

14、夢(mèng)想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動(dòng)人的生命奇跡。

15、懶惰不會(huì)讓你一下子跌倒，但會(huì)在不知不覺(jué)中減少你的收獲;勤奮也不會(huì)讓你一夜成功，但會(huì)在不知不覺(jué)中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅(jiān)持和勤奮!

16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪蕩;可以生氣，但不能生事。

17、人生沒(méi)有筆直路，當(dāng)你感到迷茫、失落時(shí)，找?guī)撞窟@種充滿正能量的電影，坐下來(lái)靜靜欣賞，去發(fā)現(xiàn)生命中真正重要的東西。

18、在人生的舞臺(tái)上，當(dāng)有人愿意在臺(tái)下陪你度過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)沒(méi)有未來(lái)的夜時(shí)，你就更想展現(xiàn)精彩絕倫的自己。但愿每個(gè)被努力支撐的靈魂能吸引更多的人同行。1、不是井里沒(méi)有水，而是你挖的不夠深。不是成功來(lái)得慢，而是你80

1、想要體面生活，又覺(jué)得打拼辛苦；想要健康身體，又無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人最失敗的，莫過(guò)于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何必抱怨這個(gè)世界都和你作對(duì)？人生的道理很簡(jiǎn)單，你想要什么，就去付出足夠的努力。

2、時(shí)間是最公平的，活一天就擁有24小時(shí)，差別只是珍惜。你若不相信努力和時(shí)光，時(shí)光一定第一個(gè)辜負(fù)你。有夢(mèng)想就立刻行動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在過(guò)的每一天，都是余生中最年輕的一天。

3、無(wú)論正在經(jīng)歷什么，都請(qǐng)不要輕言放棄，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有一種堅(jiān)持會(huì)被辜負(fù)。誰(shuí)的人生不是荊棘前行，生活從來(lái)不會(huì)一蹴而就，也不會(huì)永遠(yuǎn)安穩(wěn)，只要努力，就能做獨(dú)一無(wú)二平凡可貴的自己。

4、努力本就是年輕人應(yīng)有的狀態(tài)，是件充實(shí)且美好的事，可一旦有了表演的成分，就會(huì)顯得廉價(jià)，努力，不該是為了朋友圈多獲得幾個(gè)贊，不該是每次長(zhǎng)篇贅述后的自我感動(dòng)，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不過(guò)是：但行好事，莫問(wèn)前程。愿努力，成就更好的你！

5、付出努力卻沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，愛(ài)了很久卻沒(méi)能在一起的人，活得用力卻平淡寂寞的青春，遺憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔軟的心智、讓我們懂得累積時(shí)間的力量；那些孤獨(dú)沉寂的時(shí)光，讓我們學(xué)會(huì)守候內(nèi)心的平和與堅(jiān)定。那些脆弱的不完美，都會(huì)在努力和堅(jiān)持下，改變模樣。

6、人生中總會(huì)有一段艱難的路，需要自己獨(dú)自走完，沒(méi)人幫助，沒(méi)人陪伴，不必畏懼，昂頭走過(guò)去就是了，經(jīng)歷所有的挫折與磨難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大得多。多走彎路，才會(huì)找到捷徑，經(jīng)歷也是人生，修煉一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，做更好的自己！

7、“一定要成功”這種內(nèi)在的推動(dòng)力是我們生命中最神奇最有趣的東西。一個(gè)人要做成大事，絕不能缺少這種力量，因?yàn)檫@種力量能夠驅(qū)動(dòng)人不停地提高自己的能力。一個(gè)人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！

8、人生的旅途中，最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上，所以，別畏懼暫時(shí)的困頓，即使無(wú)人鼓掌，也要全情投入，優(yōu)雅堅(jiān)持。真正改變命運(yùn)的，并不是等來(lái)的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度。

9、這世上沒(méi)有所謂的天才，也沒(méi)有不勞而獲的回報(bào)，你所看到的每個(gè)光鮮人物，其背后都付出了令人震驚的努力。請(qǐng)相信，你的潛力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有爆發(fā)出來(lái)，不要給自己的人生設(shè)限，你自以為的極限，只是別人的起點(diǎn)。寫給渴望突破瓶頸、實(shí)現(xiàn)快速跨越的你。

10、生活中，有人給予幫助，那是幸運(yùn)，沒(méi)人給予幫助，那是命運(yùn)。我們要學(xué)會(huì)在幸運(yùn)青睞自己的時(shí)候?qū)W會(huì)感恩，在命運(yùn)磨練自己的時(shí)候?qū)W會(huì)堅(jiān)韌。這既是對(duì)自己的尊重，也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。

11、失敗不可怕，可怕的是從來(lái)沒(méi)有努力過(guò)，還怡然自得地安慰自己，連一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔都被麻木所掩蓋下去。不能怕，沒(méi)什么比自己背叛自己更可怕。

12、跌倒了，一定要爬起來(lái)。不爬起來(lái)，別人會(huì)看不起你，你自己也會(huì)失去機(jī)會(huì)。在人前微笑，在人后落淚，可這是每個(gè)人都要學(xué)會(huì)的成長(zhǎng)。

13、要相信，這個(gè)世界上永遠(yuǎn)能夠依靠的只有你自己。所以，管別人怎么看，堅(jiān)持自己的堅(jiān)持，直到堅(jiān)持不下去為止。

14、也許你想要的未來(lái)在別人眼里不值一提，也許你已經(jīng)很努力了可還是有人不滿意，也許你的理想離你的距離從來(lái)沒(méi)有拉近過(guò)......但請(qǐng)你繼續(xù)向前走，因?yàn)閯e人看不到你的努力，你卻始終看得見(jiàn)自己。

15、所有的輝煌和偉大，一定伴隨著挫折和跌倒；所有的風(fēng)光背后，一定都是一串串揉和著淚水和汗水的腳印。

16、成功的反義詞不是失敗，而是從未行動(dòng)。有一天你總會(huì)明白，遺憾比失敗更讓你難以面對(duì)。

17、沒(méi)有一件事情可以一下子把你打垮，也不會(huì)有一件事情可以讓你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一個(gè)慢慢累積的過(guò)程。

18、努力也許不等于成功，可是那段追逐夢(mèng)想的努力，會(huì)讓你找到一個(gè)更好的自己，一個(gè)沉默努力充實(shí)安靜的自己。

19、你相信夢(mèng)想，夢(mèng)想才會(huì)相信你。有一種落差是，你配不上自己的野心，也辜負(fù)了所受的苦難。

20、生活不會(huì)按你想要的方式進(jìn)行，它會(huì)給你一段時(shí)間，讓你孤獨(dú)、迷茫又沉默憂郁。但如果靠這段時(shí)間跟自己獨(dú)處，多看一本書(shū)，去做可以做的事，放下過(guò)去的人，等你度過(guò)低潮，那些獨(dú)處的時(shí)光必定能照亮你的路，也是這些不堪陪你成熟。所以，現(xiàn)在沒(méi)那么糟，看似生活對(duì)你的虧欠，其實(shí)都是祝愿。1、想要體面生活，又覺(jué)得打拼辛苦；想要健康身體，又無(wú)法堅(jiān)81章健康自我意識(shí)的發(fā)展——認(rèn)識(shí)自己有多深，路就能走多遠(yuǎn)章健康自我意識(shí)的發(fā)展——認(rèn)識(shí)自己有多深，路就能走多遠(yuǎn)

每位同學(xué)按下表寫出未完成語(yǔ)句。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是-----3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是-----7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-------

課堂活動(dòng)：“天生我才”

每位同學(xué)按下表寫出未完成語(yǔ)句。當(dāng)有同學(xué)在分享83演唱會(huì)上，為什么觀眾會(huì)跟著唱？演唱會(huì)上，為什么觀眾會(huì)跟著唱？84健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件85去個(gè)性化：當(dāng)人把自己埋沒(méi)于團(tuán)體之中時(shí)，個(gè)人意識(shí)會(huì)變得非常淡薄。心理學(xué)將這種現(xiàn)象稱為“去個(gè)性化”。個(gè)人意識(shí)變淡薄之后，就不會(huì)注意到周圍有人在看著自己，覺(jué)得“在這里我們可以做自己喜歡做的事情”。巨大的開(kāi)放感能使自己的欲求進(jìn)一步增長(zhǎng)。反正周圍也沒(méi)有人認(rèn)識(shí)自己，也沒(méi)有人際關(guān)系的束縛，因此害羞的人在這種場(chǎng)合下也會(huì)大聲唱歌、高聲吶喊助威。此外，大聲喊叫出來(lái)，也是一種釋放精神壓力的方法，可以使人心情舒暢。

因此，有的人甚至大聲喊叫上了癮。去個(gè)性化：當(dāng)人把自己埋沒(méi)于團(tuán)體之中時(shí)，個(gè)人意識(shí)會(huì)變得非常淡薄86第一部分自我意識(shí)概述第一部分87千百年來(lái)，人們一直在追問(wèn)：我是誰(shuí)？我是一個(gè)什么樣的人？我為什么要活著？生命的意義是什么？人生的目的是什么？我努力奮斗為的是什么？千百年來(lái)，人們一直在追問(wèn)：我是誰(shuí)？88人--認(rèn)識(shí)你自己！早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路斯芬克斯之謎

人--認(rèn)識(shí)你自己！早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用89ps工具的強(qiáng)大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更??！腮幫子要削瘦！然后....然后就這樣了

ps工具的強(qiáng)大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更90了解自己?jiǎn)嵩⒀怨适律种?，?dòng)物在舉辦一年一度的比“大”比賽。老牛走上臺(tái)，動(dòng)物們高呼：“大”。大象登場(chǎng)表演，動(dòng)物也歡呼：“真大”。這時(shí)，臺(tái)下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時(shí)神采飛揚(yáng)地高聲問(wèn)道：“我大嗎？”“不大?！迸_(tái)下傳來(lái)的是一片嘲諷的笑聲。了解自己?jiǎn)嵩⒀怨适?1青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐的青蛙，到死也不知道它到底有多大。青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐92課堂活動(dòng)自我測(cè)驗(yàn)：每個(gè)同學(xué)在一張白紙上寫下關(guān)于自我描述的10個(gè)句子：“我（是）…..”要求選擇能反映個(gè)人的個(gè)性風(fēng)格請(qǐng)男女各一名同學(xué)與大家分享對(duì)自己的描述。課堂活動(dòng)自我測(cè)驗(yàn)：每個(gè)同學(xué)在一張白紙上寫下關(guān)于自我描述的10每周一語(yǔ)：世界上只有一個(gè)獨(dú)特的你，所以你要珍愛(ài)自己，因?yàn)槭澜缟显僖矝](méi)有第二個(gè)和你完全相同的人了，每個(gè)人都是唯一的，每個(gè)人都有自我的潛能、獨(dú)特的價(jià)值，所以，我們每個(gè)人都要喜歡自己、接納自己、欣賞自己。

每周一語(yǔ)：世界上只有一個(gè)獨(dú)特的你，所以你要珍愛(ài)自己，因?yàn)槭澜?4意識(shí)環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）自我意識(shí)（只有人類具有）主我是積極地知覺(jué)和思考的自我賓我是被注意、思考或知覺(jué)的客體主我I賓我Me一、自我意識(shí)的概念意識(shí)環(huán)境意識(shí)（動(dòng)物與人共有）自我意識(shí)（只有人類具有）主我是積95（一）什么是自我意識(shí)自我意識(shí)（selfconsciousness）也稱自我，是意識(shí)的一種形式，是意識(shí)的核心部分，是個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐中對(duì)自己存在的覺(jué)察，即自己認(rèn)識(shí)自我的一切。（一）什么是自我意識(shí)自我意識(shí)（selfconsciousn961、內(nèi)容上的自我意識(shí)

生理自我社會(huì)自我

心理自我自我意識(shí)對(duì)自己身軀（身高、體重、容貌、身材、性別等）的認(rèn)識(shí)及溫飽饑餓、勞累疲乏的感受(8個(gè)月—3歲完成)對(duì)自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會(huì)屬性的意識(shí)。（3-14歲）對(duì)自己心理品質(zhì)的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己性格、氣質(zhì)、能力智力、態(tài)度、愛(ài)好等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)(青春期-成年)（二）自我意識(shí)的分類1、內(nèi)容上的自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我自我意識(shí)972、從形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知、情、意）的三種形式，分別稱為自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制。2、從形式上看，自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知、情、①自我認(rèn)知。自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，屬于自我意識(shí)的認(rèn)知成分，也就是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，回答的是“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題。它包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我分析、自我概念、自我評(píng)價(jià)等。②自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，屬于自我意識(shí)的情感部分，它是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是伴隨著自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生的內(nèi)在感受，反映為對(duì)自己的滿意狀況。③自我控制。自我控制是對(duì)自己行為、思想和言語(yǔ)的調(diào)控，屬于自我意識(shí)的意志成分，指一個(gè)人不受外界因素的干擾，能自覺(jué)調(diào)節(jié)自己的情感沖動(dòng)和行為。它主要涉及“我如何控制和指導(dǎo)自己的行為”的問(wèn)題。它包括自主、自立、自我監(jiān)督、自我控制和自我教育等。①自我認(rèn)知。自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，屬于自我意識(shí)3、從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。3、從存在方式看，自我意識(shí)可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我二、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展分化

矛盾

整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實(shí)我獨(dú)立我與依附我開(kāi)放我與封閉我理性我與感性我積極自我—自我肯定消極自我—自我否定混亂自我—自我沖突二、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展分化矛101三、自我意識(shí)的特征1.自我意識(shí)的形象性2.自我意識(shí)的獨(dú)特性3.自我意識(shí)的能動(dòng)性4.自我意識(shí)的同一性5.自我意識(shí)的矛盾性三、自我意識(shí)的特征1.自我意識(shí)的形象性102第二部分大學(xué)生自我意識(shí)存在的問(wèn)題第二部分103自我意識(shí)的類型：自我肯定：理想自我比較符合社會(huì)發(fā)展要求和社會(huì)期望，也比較切合大學(xué)生自身的實(shí)際情況，是經(jīng)過(guò)積極努力能夠達(dá)到的（例：考研；賭王）。自我否定：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低，使得理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距非常大，認(rèn)為即使經(jīng)過(guò)努力也無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。自我矛盾：理想自我（偏高）與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距很大，形成較大的沖突和矛盾（例：中學(xué)生想考博）。自我擴(kuò)張：盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大，忽視現(xiàn)實(shí)環(huán)境的束縛（一次考試取得好成績(jī)就認(rèn)為自己的智力超常）。自我萎縮：感到自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想自我，自卑或自暴自棄，但對(duì)現(xiàn)實(shí)自我有很不滿意。自我意識(shí)的類型：104假設(shè)場(chǎng)景：你的專業(yè)老師晚上給你打電話，你聽(tīng)到電話那頭的聲音很嚴(yán)厲，很氣憤，他口氣強(qiáng)硬地要求你第二天上午去他的辦公室，你會(huì)怎么想呢？假設(shè)場(chǎng)景：你的專業(yè)老師晚上給你打電話，你聽(tīng)到電話那頭的聲音很105答案可能是：某男生：我會(huì)回想今天有沒(méi)有犯錯(cuò)誤。某女生：我會(huì)想這個(gè)老師怎么這樣。某男生：我會(huì)想老師今天是不是在家庭事務(wù)上遇到什么煩心事?！鸢缚赡苁牵耗衬猩何視?huì)回想今天有沒(méi)有犯錯(cuò)誤。1061.過(guò)度的自我接納和自我拒絕2.過(guò)強(qiáng)的自尊心和自卑感3.自我中心觀和從眾的傾向4.過(guò)分的獨(dú)立和逆反心理（一）大學(xué)生自我意識(shí)在發(fā)展中存在的問(wèn)題1.過(guò)度的自我接納和自我拒絕（一）大學(xué)生自我意識(shí)在發(fā)展中存在普遍的“唯我”心理過(guò)分看重個(gè)人利益，有好處就上，有困難就讓，有錯(cuò)誤就推

過(guò)度的自尊、自信、自卑心理過(guò)度的自尊：虛榮，如經(jīng)常吹牛、撒謊、弄虛作假、投機(jī)取巧等過(guò)度的自信：自負(fù)，如自以為是、自命不凡、固執(zhí)己見(jiàn)、一意孤行、“我行，你不行！”健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件1081、過(guò)度自我接納（1）過(guò)度自我接受的人對(duì)自己的肯定

評(píng)價(jià)往往有過(guò)之而無(wú)不及。習(xí)慣拿放大鏡看自己的長(zhǎng)處，拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）過(guò)度自我接受的人易盲目樂(lè)觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過(guò)高評(píng)價(jià)滋生驕傲，對(duì)自己易提出過(guò)高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。

主要表現(xiàn)1、過(guò)度自我接納（1）過(guò)度自我接受的人對(duì)自己的肯定

評(píng)價(jià)往往109案例一：自負(fù)謝小強(qiáng)，男，22歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛(ài)在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問(wèn)津。對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛(ài)支配他人而不愿受他人支配。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意見(jiàn)，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒(méi)有異性朋友，也沒(méi)有同性朋友。案例一：自負(fù)謝小強(qiáng)，男，22歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。認(rèn)為自己聰明110自負(fù)的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)自負(fù)的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善1112、過(guò)度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。主要表現(xiàn)2、過(guò)度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往112自卑自卑113健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件114健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件115健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件116案例二：過(guò)度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛(ài)一個(gè)人苦苦思索。一年級(jí)第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語(yǔ)四級(jí)又沒(méi)有通過(guò)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒(méi)法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺(jué)得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒(méi)有知心朋友，有話無(wú)處講，有事無(wú)處求。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來(lái)是注定沒(méi)有出息的。案例二：過(guò)度的自卑蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)117【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評(píng)價(jià)低超概括化和泛化過(guò)分敏感、多疑消極地看待問(wèn)題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物【自卑的主要表現(xiàn)】自我評(píng)價(jià)低118自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。2.正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短（找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評(píng)價(jià)、找例外）。3.調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心）5.注意自我激勵(lì)，制定行動(dòng)計(jì)劃，保證行動(dòng)成功。自卑調(diào)適方法1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。119教你幾招1、挑前面的位子坐2、練習(xí)正視別人3、把你走路的速度加快25%4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言5、咧嘴大笑教你幾招1、挑前面的位子坐1203、自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己意志強(qiáng)加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。3、自我中心121調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺(jué)地把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自我的小天地。2.實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。3、學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺(jué)地1224、逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考對(duì)榜樣和先進(jìn)人物的無(wú)端否定對(duì)不良傾向產(chǎn)生情感認(rèn)同對(duì)思想教育和遵章守紀(jì)要求的消極抵抗4、逆反心理對(duì)正面宣傳作反面思考123逆反逆反124健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件125健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件126健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件127案例三：強(qiáng)烈的逆反心理（“反其道而行之”）馬勝利，男，20歲，大一學(xué)生。讀小學(xué)時(shí)，為人老實(shí)，唯父母和教師的意見(jiàn)是從。上初中以后，媽媽還是像過(guò)去一樣沒(méi)完沒(méi)了地嘮叨，一件小事，總是千叮嚀萬(wàn)囑咐，馬勝利一聽(tīng)就煩。于是一反常態(tài)，開(kāi)始和家長(zhǎng)唱反調(diào)。進(jìn)大學(xué)后不相信他人，我行我素，學(xué)校和班級(jí)要求的，他就反對(duì)。學(xué)校和班級(jí)反對(duì)的，他偏要去做。社會(huì)禁放《流星花園》，他偏要花60元錢買一套盜版光碟來(lái)看。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個(gè)人外出春游。

案例三：強(qiáng)烈的逆反心理（“反其道而行之”）1285、從眾心理5、從眾心理129健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件130健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件131健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件132造成從眾心理的原因：害怕孤立缺乏自信家庭和學(xué)校的教育，使學(xué)生形成一種極富惰性的人格特質(zhì)，窒息了學(xué)生們的獨(dú)立思考精神造成從眾心理的原因：133第三部分健康自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以及培養(yǎng)途徑第三部分134（1）要接納自己的生理狀況，不自怨自艾?！疤焐也疟赜杏?，干金散盡還復(fù)來(lái)?！?/p>

（2）對(duì)自己的心理素質(zhì)有清楚的認(rèn)識(shí)，知道自己的長(zhǎng)處和短處?！俺哂兴?，寸有所長(zhǎng)”。（3）對(duì)每個(gè)人所處的環(huán)境有較清楚的認(rèn)識(shí)，包括你的家庭、工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境。一、健康自我意識(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（1）要接納自己的生理狀況，不自怨自艾?！疤焐也疟赜杏?，（4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。無(wú)論過(guò)去有多少輝煌，已經(jīng)過(guò)去了，要面對(duì)今天；無(wú)論過(guò)去經(jīng)歷過(guò)多少挫折和失敗，也都過(guò)去了，已成為如煙往事。請(qǐng)記住，今天永遠(yuǎn)是最真實(shí)的。

（5）對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展有比較明確的目標(biāo)。人若沒(méi)有目標(biāo)，就沒(méi)有動(dòng)力。（4）對(duì)自己的經(jīng)歷有正確的評(píng)價(jià)。無(wú)論過(guò)去有多少輝煌，已經(jīng)過(guò)去二、大學(xué)生完善自我的途徑與方法有效控制自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷提升、超越自我調(diào)適方法二、大學(xué)生完善自我的途徑與方法有效控制正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納不137（一）正確認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的基礎(chǔ)。建立正確的比較觀——縱向比較與橫向比較，對(duì)自己一分為二。學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。"用心靈的眼睛去注意自身"——笛卡爾（一）正確認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛(ài)的小孩，就打開(kāi)一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒(méi)有任何的動(dòng)作。幾次的邀請(qǐng)之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中?；氐郊抑校赣H很好奇的問(wèn)小男孩，為什么沒(méi)有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到139我是怎樣的人？以人為鏡角色扮演社會(huì)比較自我分析我是怎樣的人？以人為鏡喬韓窗口美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「喬韓窗口」之說(shuō),認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域:公開(kāi)區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見(jiàn),而自己毫無(wú)察覺(jué)隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)的公開(kāi)區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)

喬韓窗口美國(guó)有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「喬韓窗（二）積極悅納自我要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn)要正確對(duì)待自己的短處要正確對(duì)待失敗與挫折（二）積極悅納自我要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn)健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件143養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無(wú)能

2、不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。你是獨(dú)特的，學(xué)會(huì)欣賞這種獨(dú)特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開(kāi)，培養(yǎng)幽默的性格。養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我144悅納自我中國(guó)最丑的模特

我很丑,可是我很溫柔

悅納自我中國(guó)最丑的模特我很丑,可是我很溫柔健康自我意識(shí)的發(fā)展概述課件146（三）積極有效地控制自我1.有明確的行動(dòng)目標(biāo)2.善于自我檢查、自我監(jiān)督3.提高自我控制的能力（三）積極有效地控制自我1.有明確的行動(dòng)目標(biāo)具體做法：(1)把感情的出口放寬，心胸要開(kāi)闊，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩惱，甚至想不開(kāi)而采取過(guò)激的舉動(dòng)。(2)任何情形下，都嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益作決定。(3)對(duì)生活環(huán)境中的一切，多欣賞，少抱怨。——不是美太少了，而是我們?nèi)鄙侔l(fā)現(xiàn)美的眼睛。（4）莫把生活僵化，為自己在思想和行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性空間，偶爾放松一下身心，這樣有助于自身潛能的發(fā)揮。（5）與人坦率相處，讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。

具體做法：做一個(gè)最好的自己如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的小樹(shù)吧；——但要當(dāng)棵溪邊最好的小樹(shù)。如果你不能成為一顆大樹(shù)，那就當(dāng)叢小灌木；如果你不能成為一叢小灌木，那就當(dāng)一片草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就當(dāng)條小鱸魚(yú)，——但要當(dāng)湖里最活潑的小鱸魚(yú)。做一個(gè)最好的自己如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。這里有許多事讓我們?nèi)プ?，有大事，有小事，但最重要的是我們身邊的事。如果你不能成為大道，那就?dāng)一條小路，如果你不能成為太陽(yáng)，那就當(dāng)一顆星星。決定失敗的不是你的尺寸的大小——而是做一個(gè)最好的你！我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。（四）積極地提升、完善自我◆積極地提升自我的一個(gè)十分有效的方法就是提高自我效能感?！舴e極地完善自我則是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)可自我的基礎(chǔ)上，自覺(jué)規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己個(gè)性，使個(gè)性得到全面發(fā)展?！敉晟谱晕倚枰粩喑阶晕?，敢于嘗試，積極行動(dòng)。（四）積極地提升、完善自我◆積極地提升自我的一個(gè)十分有效的方補(bǔ)充：（五）保持快樂(lè)的心態(tài)

生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自我。在一個(gè)人擁有積極、樂(lè)觀、快樂(lè)的心態(tài)時(shí)，他的潛能能夠得到更好地發(fā)揮，因?yàn)檫@時(shí)，他的反應(yīng)會(huì)敏銳，記憶力會(huì)提升。相反，如果一個(gè)人心態(tài)消極，經(jīng)常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會(huì)下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，做事效率低下。

補(bǔ)充：（五）保持快樂(lè)的心態(tài)

生活中每個(gè)人152

我是……

我是（我所具有的兩種品格）我好奇（我所好奇的事情）我聽(tīng)見(jiàn)（一種想像的聲音）我看見(jiàn)（一種想像的景象）我愿（一個(gè)現(xiàn)在的愿望）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）作業(yè)：寫一首小詩(shī)作業(yè)：寫一首小詩(shī)153我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）我感到（一種想像的感覺(jué)）我觸到（一種想像的觸覺(jué)）我擔(dān)心（令你煩心的事情）我哭泣（令我悲傷的事情）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）我假設(shè)（我想假設(shè)的事情）154我明白（我認(rèn)定為真的事情）我說(shuō)（我相信的事情）我夢(mèng)想（我夢(mèng)想的事情）我試圖（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重復(fù)本詩(shī)的第一行）我明白（我認(rèn)定為真的事情）155菲爾人格測(cè)試1、你何時(shí)感覺(jué)最好？

A、早晨B、下午及傍晚C、夜里2、你走路時(shí)是

A、大步地快走B、小步地快走C、不快，仰著頭面對(duì)著世界D、不快，低著頭E很慢3、和人說(shuō)話時(shí)，你……A、手臂交疊站著B(niǎo)、雙手緊握著C、一只手或兩手放在臀部D、碰著或推著與你說(shuō)話的人E、玩著你的耳朵、摸著你的下巴或用手整理頭發(fā)4、坐著休息時(shí)，你的……A、兩膝蓋并攏B、兩腿交叉C、兩腿伸直D、一腿蜷在身下5、碰到你感到發(fā)笑的事時(shí)，你的反應(yīng)是……A、一個(gè)欣賞的大笑B、笑著，但不大聲C、輕聲地咯咯地笑D、羞怯的微笑菲爾人格測(cè)試1、你何時(shí)感覺(jué)最好？1566、當(dāng)你去一個(gè)派對(duì)或社交場(chǎng)合時(shí)，你……A、很大聲地入場(chǎng)以引起注意B、安靜地入場(chǎng)，找你認(rèn)識(shí)的人C、非常安靜地入場(chǎng)，盡量保持不被注意7、當(dāng)你非常專心工作時(shí)，有人打斷你，你會(huì)……A、歡迎他B、感到非常惱怒C、在上述兩極端之間8、下列顏色中，你最喜歡哪一種顏色？

A、紅或橘色B、黑色C、黃色或淺藍(lán)色D、綠色E、深藍(lán)色或紫色F、白色G、棕色或灰色9、臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢(shì)是……A、仰躺，伸直B、俯躺，伸直C、側(cè)躺，微蜷D、頭睡在一手臂上E、被子蓋過(guò)頭10、你經(jīng)常夢(mèng)到自己在……A、落下B、打架或掙扎C、找東西或人D、飛或漂浮E、你平常不做夢(mèng)F、你的夢(mèng)都是愉快的6、當(dāng)你去一個(gè)派對(duì)或社交場(chǎng)合時(shí)，你……157菲爾測(cè)試題答案得分

1、A2B4C62、A6B4C7D2E13、A4B2C5D7E64、A4B6C2D15、A6B4C3D56、A6B4C27、A6B2C48、A6B7C5D4E3F2G19、A7B6C4D2E110、A4B2C3D5E6F1菲爾測(cè)試題答案得分1、A2B4C6158得分標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)過(guò)上述十項(xiàng)測(cè)試后，再將所有分?jǐn)?shù)相加：低于21分：內(nèi)向的悲觀者你是一個(gè)害羞的、神經(jīng)質(zhì)的、優(yōu)柔寡斷的人，永遠(yuǎn)要?jiǎng)e人為你做決定。你是一個(gè)杞人憂天者，有些人認(rèn)為你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是這樣。21分到30分：缺乏信心的挑剔者你勤勉、刻苦、挑剔，是一個(gè)謹(jǐn)慎小心的人。如果你做任何沖動(dòng)的事或無(wú)準(zhǔn)備的事，朋友們都會(huì)大吃一驚。31分到40分：以牙還牙的自我保護(hù)者你是一個(gè)明智、謹(jǐn)慎、注重實(shí)效的人，也是一個(gè)伶俐、有天賦、有才干且謙虛的人。你不容易很快和人成為朋友，卻是一個(gè)對(duì)朋友非常忠誠(chéng)的人，同時(shí)要求朋友對(duì)你也忠誠(chéng)。要?jiǎng)訐u你對(duì)朋友的信任很難，同樣，一旦這種信任被破壞，也就很難恢復(fù)。得分標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過(guò)上述十項(xiàng)測(cè)試后，再將所有分?jǐn)?shù)相加：15941分到50分：平衡的中道者你是一個(gè)有活力、有魅力、講究實(shí)際，而且永遠(yuǎn)有趣的人。你經(jīng)常是群眾注意力的焦點(diǎn)，但你是一足夠平衡的人，不至于因此而昏了頭。你親切、和藹、體貼、寬容，是一個(gè)永遠(yuǎn)會(huì)使人高興、樂(lè)于助人的人。51分到60分：吸引人的冒險(xiǎn)家你是一個(gè)令人興奮、活潑、易沖動(dòng)的人，是一個(gè)天生的領(lǐng)袖，能夠迅速做了決定，雖然你的決定不總是對(duì)的。你是一個(gè)愿意嘗試機(jī)會(huì)，欣賞冒險(xiǎn)的人，周圍人喜歡跟你在一起。60分以上：傲慢的孤獨(dú)者你是自負(fù)的自我中心主義者，是個(gè)有極端支配欲、統(tǒng)治欲的人。別人可能欽佩你，但不會(huì)永遠(yuǎn)相信你。41分到50分：平衡的中道者1601、不是井里沒(méi)有水，而是你挖的不夠深。不是成功來(lái)得慢，而是你努力的不夠多。

2、孤單一人的時(shí)間使自己變得優(yōu)秀，給來(lái)的人一個(gè)驚喜，也給自己一個(gè)好的交代。

3、命運(yùn)給你一個(gè)比別人低的起點(diǎn)是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個(gè)絕地反擊的故事，所以有什么理由不努力!

4、心中沒(méi)有過(guò)分的貪求，自然苦就少?？诶锊徽f(shuō)多余的話，自然禍就少。腹內(nèi)的食物能減少，自然病就少。思緒中沒(méi)有過(guò)分欲，自然憂就少。大悲是無(wú)淚的，同樣大悟無(wú)言。緣來(lái)盡量要惜，緣盡就放。人生本來(lái)就空，對(duì)人家笑笑，對(duì)自己笑笑，笑著看天下，看日出日落，花謝花開(kāi)，豈不自在，哪里來(lái)的塵埃!

5、心情就像衣服，臟了就拿去洗洗，曬曬，陽(yáng)光自然就會(huì)蔓延開(kāi)來(lái)。陽(yáng)光那么好，何必自尋煩惱，過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下，一萬(wàn)個(gè)美麗的未來(lái)抵不過(guò)一個(gè)溫暖的現(xiàn)在。

6、無(wú)論你正遭遇著什么，你都要從落魄中站起來(lái)重振旗鼓，要繼續(xù)保持熱忱，要繼續(xù)保持微笑，就像從未受傷過(guò)一樣。

7、生命的美麗，永遠(yuǎn)展現(xiàn)在她的進(jìn)取之中;就像大樹(shù)的美麗，是展現(xiàn)在它負(fù)勢(shì)向上高聳入云的蓬勃生機(jī)中;像雄鷹的美麗，是展現(xiàn)在它搏風(fēng)擊雨如蒼天之魂的翱翔中;像