主題班會：理智面對學習壓力課件

老師：你好！我叫小濤，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想參加中考！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

學生：小濤我們有沒有與小濤類似的經歷呢？分析一下出現的原因吧！老師：我們有沒有與小濤類似的經歷呢？分析一下出現的1學習壓力大家談緊張失眠擔心、恐懼煩躁來自學習的壓力,需要我們理智地從容應對。失去信心學習壓力大家談緊張失眠擔心、恐懼煩躁來自學習的壓力,需要我們2理智面對學習壓力理智面對學習壓力3主題班會：理智面對學習壓力課件4【活動二】Ｏ面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。Ｏ不同的態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績?！净顒佣浚厦鎸荚嚨膲毫Γ〕俊⑿?、小玉各持什么態(tài)度?5學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。

學習壓力的影響學習壓力與學習效率的關系學學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的6學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。

學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己7學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。

我們要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。8中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學習效率非常低。麗麗的煩惱緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失?。≈锌捡R上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好9(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？(2)你有哪些應對壓力的好辦法？說給大家聽。獻計獻策(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？獻計獻策10你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發(fā)泄等等。你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。11導致考試焦慮的原因有:①當面臨的考試很重要，或者考試難度過大；②當他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力；③僅僅以考試成績來判斷個人的價值；……導致考試焦慮的原因有:12考試焦慮的影響：①適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態(tài)度；②過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利的影響。因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。考試焦慮的影響：因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。13如何從容面對考試：（1）要樹立正確的考試觀念。（2）要實事求是的調整自我期望。（3）要增強自身實力。如何從容面對考試：14

1、最孤獨的時光，會塑造最堅強的自己。

2、把臉一直向著陽光，這樣就不會見到陰影。

3、永遠不要埋怨你已經發(fā)生的事情，要么就改變它，要么就安靜的接受它。

4、不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。

5、通往光明的道路是平坦的，為了成功，為了奮斗的渴望，我們不得不努力。

6、付出了不一定有回報，但不付出永遠沒有回報。

7、成功就是你被擊落到失望的深淵之后反彈得有多高。

8、為了照亮夜空，星星才站在天空的高處。

9、我們的人生必須勵志，不勵志就仿佛沒有靈魂。

10、拼盡全力，逼自己優(yōu)秀一把，青春已所剩不多。

11、一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

12、每個人心里都有一段傷痕，時間才是最好的療劑。

13、如果我不堅強，那就等著別人來嘲笑。

14、早晨給自己一個微笑，種下一天旳陽光。

15、沒有愛不會死，不過有了愛會活過來。

16、失敗的定義：什么都要做，什么都在做，卻從未做完過，也未做好過。

17、當我微笑著說我很好的時候，你應該對我說，安好就好。

18、人不僅要做好事，更要以準確的方式做好事。

19、我們并不需要用太華麗的語言來包裹自己，因為我們要做最真實的自己。

20、一個人除非自己有信心，否則無法帶給別人信心。

21、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。

22、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。

23、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。

24、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什么也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。

25、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。

26、沒有熱忱，世間便無進步。

27、失敗并不意味你浪費了時間和生命，失敗表明你有理由重新開始。

28、青春如此華美，卻在煙火在散場。

29、生命的道路上永遠沒有捷徑可言，只有腳踏實地走下去。

30、只要還有明天，今天就永遠是起跑線。

31、認真可以把事情做對，而用心卻可以做到完美。

32、如果上帝沒有幫助你那他一定相信你可以。

33、只要有信心，人永遠不會挫敗。

34、珍惜今天的美好就是為了讓明天的回憶更美好。

35、只要你在路上，就不要放棄前進的勇氣，走走停停的生活會一直繼續(xù)。

36、大起大落誰都有拍拍灰塵繼續(xù)走。

37、孤獨并不可怕，每個人都是孤獨的，可怕的是害怕孤獨。

38、寧可失敗在你喜歡的事情上，也不要成功在你所憎惡的事情上。

39、我很平凡，但骨子里的我卻很勇敢。

40、眼中閃爍的淚光，也將化作永不妥協的堅強。

41、我不去想是否能夠成功，既然選了遠方，便只顧風雨兼程。

42、寧可自己去原諒別人，莫等別人來原諒自己。

43、踩著垃圾到達的高度和踩著金子到達的高度是一樣的。

44、每天告訴自己一次：我真的很不錯。

45、人生最大的挑戰(zhàn)沒過于戰(zhàn)勝自己！

46、愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

47、現實的壓力壓的我們喘不過氣也壓的我們走向成功。

48、心若有陽光，你便會看見這個世界有那么多美好值得期待和向往。

49、相信自己，你能作繭自縛，就能破繭成蝶。

50、不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人。

51、不要拿過去的記憶，來折磨現在的自己。

52、汗水是成功的潤滑劑。

53、人必須有自信，這是成功的秘密。

54、成功的秘密在于始終如一地忠于目標。

55、只有一條路不能選擇――那就是放棄。

56、最后的措手不及是因為當初游刃有余的自己

57、現實很近又很冷，夢想很遠卻很溫暖。

58、沒有人能替你承受痛苦，也沒有人能搶走你的堅強。

59、不要拿我跟任何人比，我不是誰的影子，更不是誰的替代品，我不知道年少輕狂，我只懂得勝者為。

60、如果你看到面前的陰影，別怕，那是因為你的背后有陽光。

61、寧可笑著流淚，絕不哭著后悔。

62、覺得自己做得到和做不到，只在一念之間。

63、跌倒，撞墻，一敗涂地，都不用害怕，年輕叫你勇敢。

64、做最好的今天，回顧最好的昨天，迎接最美好的明天。

65、每件事情都必須有一個期限，否則，大多數人都會有多少時間就花掉多少時間。

66、當你被壓力壓得透不過氣來的時候，記住，碳正是因為壓力而變成閃耀的鉆石。

67、現實會告訴你，不努力就會被生活給踩死。無需找什么借口，一無所有，就是拼的理由。

68、人生道路，絕大多數人，絕大多數時候，人都只能靠自己。

69、不是某人使你煩惱，而是你拿某人的言行來煩惱自己。

70、當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界的真正財富。

71、失敗并不意味你浪費了時間和生命，失敗表明你有理由重新開始。

72、人生應該樹立目標，否則你的精力會白白浪費。

73、山澗的泉水經過一路曲折，才唱出一支美妙的歌。

74、時間告訴我，無理取鬧的年齡過了，該懂事了。

75、命運是不存在的，它不過是失敗者拿來逃避現實的借口。

76、人總是在失去了才知道珍惜！

77、要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。

78、生活遠沒有咖啡那么苦澀，關鍵是喝它的人怎么品味！每個人都喜歡和向往隨心所欲的生活，殊不知隨心所欲根本不是生活。

79、別拿自己的無知說成是別人的愚昧！

80、天空的高度是鳥兒飛出來的，水無論有多深是魚兒游出來的。

81、思想如鉆子，必須集中在一點鉆下去才有力量。

82、如果我堅持什么，就是用大炮也不能打倒我。

83、我們要以今天為坐標，暢想未來幾年后的自己。

84、日出時，努力使每一天都開心而有意義，不為別人，為自己。

85、有夢就去追，沒死就別停。

86、今天不為學習買單，未來就為貧窮買單。

87、因為一無所有這才是拼下去的理由。

88、只要我還有夢，就會看到彩虹!

89、你既認準這條路，又何必在意要走多久。

90、盡管社會是這樣的現實和殘酷，但我們還是必須往下走。

91、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。

92、你能夠先知先覺地領導產業(yè)，后知后覺地苦苦追趕，或不知不覺地被淘汰。

93、強烈的信仰會贏取堅強的人，然后又使他們更堅強。

94、人生，不可能一帆風順，有得就有失，有愛就有恨，有快樂就會有苦惱，有生就有死，生活就是這樣。

95、好習慣的養(yǎng)成，在于不受壞習慣的誘惑。

96、凡過于把幸運之事歸功于自我的聰明和智謀的人多半是結局很不幸的。

97、如果我們一直告誡自己要開心過每一天，就是說我們并不開心。

98、天氣影響身體，身體決定思想，思想左右心情。

99、不論你在什么時候結束，重要的是結束之后就不要悔恨。

100、只要還有明天，今天就永遠是起跑線。1、最孤獨的時光，會塑造最堅強的自己。15老師：你好！我叫小濤，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想參加中考！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

學生：小濤我們有沒有與小濤類似的經歷呢？分析一下出現的原因吧！老師：我們有沒有與小濤類似的經歷呢？分析一下出現的16學習壓力大家談緊張失眠擔心、恐懼煩躁來自學習的壓力,需要我們理智地從容應對。失去信心學習壓力大家談緊張失眠擔心、恐懼煩躁來自學習的壓力,需要我們17理智面對學習壓力理智面對學習壓力18主題班會：理智面對學習壓力課件19【活動二】Ｏ面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。Ｏ不同的態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。【活動二】Ｏ面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?20學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。

學習壓力的影響學習壓力與學習效率的關系學學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的21學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。

學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己22學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。

我們要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。23中考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學習效率非常低。麗麗的煩惱緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失?。≈锌捡R上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好24(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？(2)你有哪些應對壓力的好辦法？說給大家聽。獻計獻策(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？獻計獻策25你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發(fā)泄等等。你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。26導致考試焦慮的原因有:①當面臨的考試很重要，或者考試難度過大；②當他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力；③僅僅以考試成績來判斷個人的價值；……導致考試焦慮的原因有:27考試焦慮的影響：①適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態(tài)度；②過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利的影響。因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。考試焦慮的影響：因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。28如何從容面對考試：（1）要樹立正確的考試觀念。（2）要實事求是的調整自我期望。（3）要增強自身實力。如何從容面對考試：29

1、最孤獨的時光，會塑造最堅強的自己。

2、把臉一直向著陽光，這樣就不會見到陰影。

3、永遠不要埋怨你已經發(fā)生的事情，要么就改變它，要么就安靜的接受它。

4、不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。

5、通往光明的道路是平坦的，為了成功，為了奮斗的渴望，我們不得不努力。

6、付出了不一定有回報，但不付出永遠沒有回報。

7、成功就是你被擊落到失望的深淵之后反彈得有多高。

8、為了照亮夜空，星星才站在天空的高處。

9、我們的人生必須勵志，不勵志就仿佛沒有靈魂。

10、拼盡全力，逼自己優(yōu)秀一把，青春已所剩不多。

11、一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

12、每個人心里都有一段傷痕，時間才是最好的療劑。

13、如果我不堅強，那就等著別人來嘲笑。

14、早晨給自己一個微笑，種下一天旳陽光。

15、沒有愛不會死，不過有了愛會活過來。

16、失敗的定義：什么都要做，什么都在做，卻從未做完過，也未做好過。

17、當我微笑著說我很好的時候，你應該對我說，安好就好。

18、人不僅要做好事，更要以準確的方式做好事。

19、我們并不需要用太華麗的語言來包裹自己，因為我們要做最真實的自己。

20、一個人除非自己有信心，否則無法帶給別人信心。

21、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。

22、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。

23、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。

24、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什么也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。

25、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。

26、沒有熱忱，世間便無進步。

27、失敗并不意味你浪費了時間和生命，失敗表明你有理由重新開始。

28、青春如此華美，卻在煙火在散場。

29、生命的道路上永遠沒有捷徑可言，只有腳踏實地走下去。

30、只要還有明天，今天就永遠是起跑線。

31、認真可以把事情做對，而用心卻可以做到完美。

32、如果上帝沒有幫助你那他一定相信你可以。

33、只要有信心，人永遠不會挫敗。

34、珍惜今天的美好就是為了讓明天的回憶更美好。

35、只要你在路上，就不要放棄前進的勇氣，走走停停的生活會一直繼續(xù)。

36、大起大落誰都有拍拍灰塵繼續(xù)走。

37、孤獨并不可怕，每個人都是孤獨的，可怕的是害怕孤獨。

38、寧可失敗在你喜歡的事情上，也不要成功在你所憎惡的事情上。

39、我很平凡，但骨子里的我卻很勇敢。

40、眼中閃爍的淚光，也將化作永不妥協的堅強。

41、我不去想是否能夠成功，既然選了遠方，便只顧風雨兼程。

42、寧可自己去原諒別人，莫等別人來原諒自己。

43、踩著垃圾到達的高度和踩著金子到達的高度是一樣的。

44、每天告訴自己一次：我真的很不錯。

45、人生最大的挑戰(zhàn)沒過于戰(zhàn)勝自己！

46、愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

47、現實的壓力壓的我們喘不過氣也壓的我們走向成功。

48、心若有陽光，你便會看見這個世界有那么多美好值得期待和向往。

49、相信自己，你能作繭自縛，就能破繭成蝶。

50、不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人。

51、不要拿過去的記憶，來折磨現在的自己。

52、汗水是成功的潤滑劑。

53、人必須有自信，這是成功的秘密。

54、成功的秘密在于始終如一地忠于目標。

55、只有一條路不能選擇――那就是放棄。

56、最后的措手不及是因為當初游刃有余的自己

57、現實很近又很冷，夢想很遠卻很溫暖。

58、沒有人能替你承受痛苦，也沒有人能搶走你的堅強。

59、不要拿我跟任何人比，我不是誰的影子，更不是誰的替代品，我不知道年少輕狂，我只懂得勝者為。

60、如果你看到面前的陰影，別怕，那是因為你的背后有陽光。

61、寧可笑著流淚，絕不哭著后悔。

62、覺得自己做得到和做不到，只在一念之間。

63、跌倒，撞墻，一敗涂地，都不用害怕，年輕叫你勇敢。

64、做最好的今天，回顧最好的昨天，迎接最美好的明天。

65、每件事情都必須有一個期限，否則，大多數人都會有多少時間就花掉多少時間。

66、當你被壓力壓得透不過氣來的時候，記住，碳正是因為壓力而變成閃耀的鉆石。

67、現實會告訴你，不努力就會被生活給踩死。無需找什么借口，一無所有，就是拼的理由。

68、人生道路，絕大多數人，絕大多數時候，人都只能靠自己。

69、不是某人使你煩惱，而是你拿某人的言行來煩惱自己。

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